上肢肌简介

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shàng zhī jī

2 注解

上肢肌是上肢骨骼肌的总称。可分成肩肌、上臂肌、前臂肌和手肌。肩肌起于肩胛骨和锁骨，止于肱骨上端，可运动肩关节。每侧有三角肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌6块。上臂前面是屈肌群，浅部是肱二头肌，长头起于肩关节盂上方，短头起于喙突，两头结合，经肘关节前面止于桡骨上端。深部有喙肱肌和肱肌。后面是伸肌群，只有一块肱三头肌，长头起于肩关节盂的下方，内侧头和外侧头分别在长头的内、外侧，三头结合，以腱止于尺骨鹰嘴。前臂肌的前群是，浅层的肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕伸肌、掌长肌和尺侧腕伸肌；中层是指浅屈肌；深层有拇长屈肌、指深层肌、旋前方肌。前臂肌的后群是，浅层的桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指总伸肌、小指固有伸肌和尺侧腕伸肌；深层肌是旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和食指固有伸肌。手肌外侧群有拇短展肌、拇短屈肌、拇对掌肌，拇收肌分别可以外展拇指、屈拇指，对掌和内收拇指。手肌中间群有蚓状肌4条、骨间掌侧肌3条，背间背侧肌4条。骨间肌使手指靠拢和散开，骨间肌和蚓状肌还有屈掌指关节、指关节的作用。手肌内侧肌有小指展肌、小指短屈肌、小指对掌肌，作用分别是外展并曲小指、屈小指和对掌。

概述

太冲穴出自《灵枢·九针十二原》：“阴中之少阴肝也，其原出于太冲，太冲二”。属足厥阴肝经之输穴、原穴， 太冲穴亦是马丹阳天星十二穴之一，太冲穴的应用较为广泛，涉及内科，妇科，儿科，急救等方面，纵观各种古书对太冲穴的应用记载较多，且有不少重要论述，足可以证明中医学家对该穴的重视程度，太在古文中的意思为大，冲即要冲，王冰谓：“太冲者，肾脉与冲脉合而盛大，故曰太冲。”而本穴乃肝经大通道所在，亦是元（原）气所居之处，故而得名太冲。

太冲穴 Tàichōng LR3

位置： 太冲穴在足背侧，当第1 跖骨 间隙的后方凹陷处

归经： 足厥阴肝经的原穴和 五输穴 的输穴，五行属土。

局部解剖： 浅层布有足背经脉网，足背内侧皮神经等，深层有腓神经和第一趾背动、静脉。

皮肤 皮下组织 踇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间 踇短伸肌腱 第一骨间背侧肌。

功效： 平 肝泄 热，舒肝养血，清利下焦。

主治

原穴是脏腑原气留止之处,脏腑发生病变时,病症就会相应地反映到原穴。很多与肝脏相关的情志病,以及在足厥阴肝经、足少阳胆经循行部位相关的气血郁滞疼痛大都可以取太冲穴治疗。阴经五脏的原穴,又是阴经五输穴中的输穴, 这样就是阴经的输穴与原穴相同,阳经的输穴与原穴分离。根据中医气血理论、阴阳理论，太冲为肝经的腧穴,肝经为厥阴经,厥阴经“少气多血”,且肝主藏血,体阴用阳,故太冲属阴经穴位,主血,重浊下行,主降,能清泻肝火、疏泄下焦湿热,主调血。

太冲在四肢肘膝关节以下,是经脉本部即“胫气街”之所在,它通过经气的运行与脏腑及头面、躯干发生密切联系。因此既可用来治疗头面部疾病,也可以用来治疗躯干部疾病。

高丽美根据文献记载统计太冲穴用于151种疾病，运用频次最多是周围性面瘫。

配伍

在文献中，太冲穴穴对配伍中以行间、合谷、三阴交穴配伍频次最高。

太冲穴与合谷穴的穴对配伍被称为四关穴 ，根据经络的标本气街理论，合谷穴与太冲穴是位肘膝关节以下，经脉的本部和胫气街所在之处。通过经气的运行和脏腑以及头面躯干部的表部发生联系。合谷和太冲是手阳明大肠经、足厥阴肝经的原穴，是脏腑原气经过和留止的部位，与三焦原气、肾间动气紧密相连，是人体生命活动的原动力，是濡养十二脏腑，运行十二经脉的根本。合谷属于阳明经，为多气多血之经，偏于补血、泄气、活血：太冲穴属于厥阴经，为少气多血之经，偏于补血、调气。所以，合谷与太冲的配穴为阴阳相配、气血相配、脏腑相配、升降相配的绝妙配穴。合谷、太冲配伍使用，使用不同的针刺补泻方法可以治疗多种疾病，具有祛风解表、清热利湿、宽胸理气、调理肠胃、平肝熄风、通经活络、疏肝解郁、补益气血的作用。

太冲穴与三阴交配伍应用，可用来治疗妇科崩漏、脚气、腹胀等多种疾病，在现代临床研究中，太冲与三阴交配伍应用广泛用来治疗妇科疾病均取得了显著的疗效。

人体的结构是一个神奇的存在，全身不仅由骨骼和肌肉构成，同时还有神经来协调、帮助我们进行正常的活动，那么背部的肌肉是身体最大的一个大肌群，通常是由三部分肌群构成的。

首先就是背阔肌，像背阔肌的话，其实就是我们背部最重要的一个肌肉部分，也是平时一些男士锻炼背部的重点。像其他背部肌群的话也有小肌群，比如说大圆肌、小圆肌甚至背阔肌等。其次就是斜方肌。斜方肌的话，可能有的人认为它只是我们背部单独的一块肌肉，但是它是包括两块的，在我们脊椎两侧各有一块儿，并且它也是我们背上劳动最多的一名“员工”，通常在我们的活动中，它主要起一个协助性的作用。

另外一个就是竖脊肌，这块肌群的位置主要是在我们的下背部后腰位，通常是辅助我们腰部进行活动的一块肌肉，那么它在腰部其实是一个很重要的位置，起到一个承上启下的作用，现在有的人可能每天对着电脑直接就坐一天，这样其实对腰部的压力是很大的，因为我们在坐着的时候，腰部承受的压力是我们站着的数倍，所以平时也一定要锻炼好背部肌肉。

那么锻炼背部肌肉的话，其实可以尝试这三种运动，比如背部拉伸动作或者是颈部下拉，甚至还可以做划船的动作。像背部的一个拉伸动作，就是要把双手固定在墙面上，同时伸直的手臂和躯干中间的角度不要过大，感觉到自己背部肌肉拉伸的时候要暂停15秒左右，这样的话其实能起到一个缓解疲劳感的作用。然后可以再做一下颈部下拉的动作，这个动作主要就是能锻炼到背部的肌肉，不会因为一些角度或者是受力不匀的情况而受伤。