为什么脸上三角区容易长痘？

长痘痘是很多人最关心最关注的事，不过去痘不是一天两天就能完全去除的，只能靠平时的习惯来预防。看完以下这些对你多少有帮助的哦~~[Eva] ◆一般痘痘形成原因： 一、皮肤属油性（皮脂腺发达、皮脂分泌过旺）→毛孔被堵塞→皮脂就在毛孔中积累→突起形成痘痘； 二、体内激素分泌失衡→使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。 （当然以上这些原因在不同程度上也造就了黑头、粉刺） ◆当痘痘长在太阳穴： 可能是用了不恰当的护肤品和清洁得不够干净，注意点就好了! ◆当痘痘长在前额: 代表心火旺、血液循环有问题，可能过于劳心伤神；亦代表肝脏排毒功能不佳，即是体内积聚了毒素。这时期的你脾气比较不好，就要多睡觉，多喝水，减少饮用酒精类饮品。 泡一壶杭白菊茶，有助清热解毒，对呼吸系统疾病及呼吸系统敏感亦有帮助。 ◆当痘痘长在鼻梁: 有可能脊椎骨出现问题，快找医生检查。除此之外，油脂分泌过盛、缺水也都是主要因素。 多喝清水，多吸收维生素B2、B6也可使症状得到改善；或在一盘热水里滴入2滴洋甘菊精油，先蒸脸3分钟，待水冷后用来洗脸，会改善鼻子油脂分泌过盛的烦恼。 ◆当痘痘长在鼻头: 长在鼻头处，是胃火旺，或消化系统异常，喝点清凉解毒的就有效，如牛黄解毒片。 ◆当痘痘长在鼻翼: 新陈代谢不佳，鼻翼附近会出现黑头、干纹和皮肤破裂，多用婴儿油或加一两滴洋甘菊精油按摩，会有很好的效果。 ◆当痘痘长在脸颊: 可能是肺部功能失常。吸烟者经常出现双颊浮肿、毛细血管爆裂这些现象，就是因为皮肤含氧量不足之故。 ◆当痘痘长在嘴唇: 嘴唇脱皮、冒痘痘、溃烂等现象表示你需要多吸收维生素B2或复合维生素B了。 ◆当痘痘长在嘴角: 嘴角爆裂或许与铁质不足有关，吃苹果、猪肝是个不错的选择。 ◆当痘痘长在下巴: 表示肾功能受损或内分泌系统失调。女孩子在下巴周围长痘痘或许是因为月事不调引起。 淋巴排毒按摩有助改善这种情况，想自我按摩，方法是：用手指背轻拍下巴位置，或以手指轻弹颈部淋巴位，也会有少许帮助。此外，茉莉花茶有通经活血的保健作用。 →在日常护理的基础上，加强保湿补水的工作，按时做好去角质的工作, 保持毛细孔顺畅；可用温水、含硫香皂洗脸，能有效去痘；加强卸妆和清洁的工作，如果化了妆，就一定要用清洁霜＋洗面乳的组合来彻底清洁，另外每星期更应做一次去角质工作，保持皮脂腺顺畅。 →日常生活方面：多摄取维生素含量多的蔬棠，水果，保证充足睡眠、正常的饮食习惯和良好的卫生习惯。 →长期长痘不消者，得去看下医生，因为长痘有时是内分泌原因，看中医调理好自己的内分泌问题。 →化妆遮盖 ：朋友聚会、参加面试，或与新友初次见面，脸上如果有暗疮会觉得很不自然，在这儿告诉你几条锦囊妙计。 ●遮瑕霜 准备个小号化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，一盒碎粉。 记住前后顺序： 1．在暗疮印上扫上遮瑕霜。 2．用手指把遮瑕霜推开。 3．用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补 4．扑上与肤色接近的碎粉，一分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。 ●遮颊小贴士： 1．不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。 2．遮瑕扫有利于填补凹凸的疤痕，比用手指涂抹效果更好更服帖。 ●除痘遮瑕笔 使用除痘遮瑕笔进行遮盖没有后顾之忧，因为除痘遮瑕笔内含抗菌因子，在抗菌治疗的同时，又能进一步治疗并遮盖痘痘，还能与彩妆隔离。使用时用除痘遮瑕笔直接涂在没有化脓发炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。 ◆千万不能做的事： 1、�0�2 不要常常洗脸，一天两次是你必须遵守的规则；（常洗脸会刺激皮脂腺的分泌） 2、�0�2 不要用磨沙膏和收敛水；（会过度刺激表皮、激化皮脂腺的分泌） 3、�0�2 千万别抠、挤、挑青春痘；（正常情况下每一个青春痘的生命周期只有3-4天，挤时会因为手带的细菌造成二次感染） 4、�0�2 千万别吸烟； 5、�0�2 少吃辛辣、油炸、高热量的食物。 ◆Eva最后再说说痘痕 用VE（维生素E胶囊，药店有卖，胶丸是４－５元／瓶；天然维生素E是40-60元/瓶)→正确使用方法：把VE胶囊刺破－－把里面的油取出涂在痘痕上（长期坚持，短期内无效）－－除了痘痕，伤痕也能淡化掉的－－记得在可在睡前使用，但睡时必须洗掉，不然会造成毛孔堵塞，产生脂肪颗粒。 Eva祝你祛痘愉快，越来越漂亮，保持好心情！

额头痘VS肝脏：如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间（夜里10点～12点）工作，毒素就会积累下来。

　　长效建议：让肝脏按时工作(压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。 应早睡早起，多喝水。) 晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。 哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。

　　养心锻炼应注意“三适”：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；适量，提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小；适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。应注意劳逸结合、适当休息，养成早睡早起的习惯，睡眠充足，特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯，寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方式。

　　鼻翼痘VS胃：当鼻翼处长出痘痘时，除了此处油脂分泌旺盛的原因外，还是胃火过大、消化不良的表现。如果鼻头还有轻微脱皮现象，表明血液循环也不是很好，可以适度进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。或是适量补充锌，维他命B2及B6。 另外，经常便秘和胃胀气的人也容易长鼻痘。

　　长效建议：少食刺激性食品 (与卵巢机能或生殖系统有关。不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。) 减少肉类摄取，谢绝火锅、冷食和辛辣食品。食物和水都要用温热的，以免刺激胃液分泌过多导致胃酸，胃酸也会让胃火加剧。

　　唇周边痘VS肠：便秘或者肠热、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，当然，如果使用含氟过多的牙膏也会刺激长痘。

　　长效建议：舒肠助排毒 (便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。 应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。 若长在人中部位，则可能是泌尿与生殖系统问题，女性可能会有白带问题，男性则常出现频尿，一定要就医治疗。 ) 服用一次轻泻剂帮助缓解症状，可以配合腹部按摩帮助排出宿便。连吃几天富含纤维的食物疏通肠道，问题就迎刃而解。

　　印堂痘VS心脏：出现在双眉中间的痘痘最不能轻视，回忆一下是否最近经常出现心悸、胸口闷的症状，当心脏活力减弱时这里才会长痘。

　　长效建议：注意保护心脏。远离剧烈运动，增加睡眠，远离烟酒和刺激，同时尽快咨询心脏方面的专家，找出问题所在。

　　发际痘VS毛孔：因为卸妆没卸干净，或者清洁时忽略了这个小细节，造成角质太厚，毛孔堵塞，容易在发际或眉间形成细小痘痘。

　　建议：清洁照顾边缘细节，每天洁面时注意发际边缘的清洁，及时清除会堵塞发际周围毛孔的毛孔代谢物。

　　左脸颊痘VS血液循环 ：左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。

　　长效建议：加速血液循环 (肝功能不顺畅，有热毒。 注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。 ) 。多到户外活动，吃一些凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆等。

　　照照镜子，看看舌头是不是有点发紫发暗呢？中医理论认为，长期的情志不抒，也会影响肝的疏泄功能，如果此时你发现在左侧脸颊长出了痘痘，这就提醒该注意放松心情、消除紧张感了。肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。凌晨1～3点，是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境；肝最弱的时间是下午1～5点，所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但下午1～5点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

　　右颊痘VS肺：右脸颊痘痘是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊痘痘。

　　长效建议：禁食易敏食物 (肺功能失常。 注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。 ) 停止吃海鲜和芒果、酒类食物等易敏食物，过敏会让你的气管、支气管、肺部更加不适。 一般表示有肺火蕴热，肺气不宣等的“肺火型”证候。不过这种痘痘多在秋天出现，而且多会伴有咳嗽、咽痒、咽痛、有痰等症状。上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。在肺最有力的时候做些有氧运动，比如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是晚上9～11点，所以我们经常发现晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病治疗有很好的帮助。

　　腮边颊痘VS淋巴循环：长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。

　　长效建议：促使肝胆排毒。不可劳累，饱饮饱食，适度增加睡眠时间，让大量供应到大脑、肠胃的血液有充分时间供应肝胆排毒。特别要减少睡前饮食的习惯，不加重肠胃负担。

　　下巴长痘：一般表示体内激素失调，周期失衡。有些女性已过三十，但“青春痘”却依然比较严重，而且通常只长在下巴，还逐渐形成规律，月经来的时候长，月经结束的时候会消，如此周而复始。这主要是由于体内激素分泌非常旺盛，变化的幅度比较大，内分泌失调而引起的。

　　从现代医学的角度看，青春痘多由雄性激素分泌过盛所致，而女人年过三十，雌激素分泌减少导致对雄激素的制约减弱，造成雄激素相对过盛而起痘。这类情况最好的解决方法是补充激素。但是，不论是合成类激素、植物性激素还是类激素物质，在改善症状的同时往往会抑制人体自身激素的分泌，不可避免地使身体产生依赖性。而人们过量的补充和自身分泌的抑制，往往又造成雌、孕激素等多种激素间失衡，引发内分泌失调，出现月经紊乱、乳腺纤维瘤、子宫内膜异位、息肉，甚至乳腺癌、子宫癌等严重疾患。

　　三角区长痘：表示可能有胃肠不适，甚至长期便秘。如果长期嗜食辛辣、油腻或嗜酒，就会导致胃肠蕴热。

　　中医理论认为，如果经常吃一些热性食物，胃肠道中就容易积有热邪，从而造成胃肠不通畅，传输功能受阻，不仅会引发消化不良、口干、口臭、便秘等问题，而且还容易在鼻头、唇周及三角区周围出现痘痘。据统计，有20%左右的便秘病人会在口角四周长痘，另外有胃病的患者也容易在口唇周围冒出一些痘痘来，尤其是喜甜食、偏食及不爱吃蔬菜的人。这类情况的降火应注重护肠养胃。

　　对于肠胃不好的人，中医通常会建议他养成定时排便的习惯，并每天晨起即喝杯淡盐水，早餐再喝杯牛奶，促使大肠菌产生乳酸，促进肠蠕动。另外，脑力工作者的午餐不要吃得太饱，晚餐宜吃得清淡一些。每餐餐后吃1个苹果，平时宜多吃菠菜、胡萝卜、西红柿、胚芽米、橘子、地瓜等食物，多喝水，记住每天要喝足够的水。

　　双眉间长痘：胸闷，心律不整，心悸。建议不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。 不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。

　　鼻头长痘：胃火过盛，消化系统异常。应少吃冰冷食物。

　　胸部：与长在人中位置的青春痘一样 要注意泌尿与生殖系统问题，需就医治疗。

　　太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺,显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。

　　长效建议：胆囊减负。每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法，或者食用其他瓜类，比如黄瓜、冬瓜，这些都能很好地吸收油脂。

　　眼睛周围： 眼睛周围干涩，或是出现干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。

　　口颈部：若青春痘长在下巴周围像落腮胡甚至长到颈部，与胃功能有关，多半是胃部湿热型，要少吃辣与油炸食品

欧阳娜娜拍广告被拍，这身材……胖了？

还“胖”上热搜。

视频里，欧阳难穿着白色宽松短袖，搭配米色半身裙，助理在一旁整理衣服。

被作者疯狂吐槽：“脸也油了，S型也没了，一走路肚子上的肉guangguangguang”；

“助理给整个收腰显瘦，一转身这臀围你们品吧”。

有人跟着吐槽：

这个背影，ememem……确实够壮够胖，原本的S曲线可以说根本看不出来了。

正面看，肩背又厚又壮，大臂上的肉肉隔着衣服也能看出来，这是已经胖出了麒麟臂？

背面看，整个人虎背熊腰，宽大的半身裙显得臀部又肥又大，难怪要被吐槽。

但也有人觉得是角度问题：

欧阳娜娜是真胖了吗？

忍不住去翻了她的日常，看了最新的运动VLOG，视频里还是瘦瘦的小可爱。

小仙女运动的一天还是很忙碌的，看这细胳膊细腿的样子，忍不住感叹真上镜胖十斤，角度害死人。

果然镜头女明星胖了都是骗人的~

不仅身材“骗人”，曾经“每个女孩都想变成的欧阳娜娜”，人设也一点点翻车，被网友diss“绿茶心机女”~

在《潮流合伙人》，没经过陈伟霆同意试穿人家的鞋子，试戴人家的首饰，被观众批评没礼貌。

之后又声称自己没带衣服，拒绝周扬青借她衣服，穿上了陈伟霆的睡衣。

还被扒出在综艺里叫小鬼王琳凯爸爸，被粉丝和路人批评到处撩汉够绿茶。

路人不喜欢，粉丝也恨铁不成钢，曾经的国民妹妹成年之后经常因为身材走样胖上热搜，被粉丝留言“太胖了还管不住嘴”。

之前就出现过工作室精修图和活动现场生图乍一看相差 20 斤的尴尬局面。

不禁感叹，女明星不能胖~

虽然审美有多样性，但大多数人对女明星的要求只有一个：瘦！

身材焦虑没必要，有点微胖也很美，自信做自己的人永远最美~

又到了最热减肥季，虽然不要对身材有过多焦虑，但是看到大家的强烈的瘦身意愿，还是很开心，毕竟谁不想做又瘦又美的小仙女呢？

今天收到了好几条留言问： 怎么瘦胳膊，甩掉拜拜肉？

拜拜肉确实是很多人心中的头号显胖杀手，也是全身难减部位的部位之一。

为了拥有纤细的天鹅臂，穿上好看的吊带裙，很多人撸铁、跳绳挨个试，还有超火的天鹅臂也必须安排上，但怎么折腾，这块肉肉就是顽固不化！

拜拜肉爱上你， 首先，可以观察下自己的走路习惯，在摆臂时，有没有这样的问题：

1）肱骨一直内旋，手臂向前摆动时，肘窝向内；

2）向后摆动时，伴随肩膀轻微前扣。

感受一下， 是不是走路时有种圆肩驼背的感觉。

这样的摆臂姿势，会让身体的背部、手臂线条一直难以被激活，用进废退，脂肪就更偏爱你的手臂了。

那什么样的姿势，会让拜拜肉不那么爱你呢，可以观察下美美哒模特走路。

她们在T台上，手臂是这样摆动的：

1）向前摆动时，肘窝超前；

2）向后摆动时，出现明显的肱骨外旋，并伴有肩胛骨后缩，也就是走路时肩膀打得很开。

这样摆臂姿势，会充分用到肱三头肌长头、大圆肌、菱形肌等背臂线，肩臂动起来，大臂后侧、腋下形成的赘肉三角区（肩袖区），自然也就藏不住脂肪了。

其次， 久坐不动 的小伙伴， 手臂使用率更低，大臂后侧的肌肉很难用到，脂肪更容堆积 。再加上不注意锻炼，新陈代谢下降，皮肤更容易松弛。

而且大臂靠近脂肪处也受到胸部脂肪团的影响，很容易积累出松弛、柔软随风飘荡的拜拜肉。

为什么拜拜肉最爱圆肩弓背的坐姿？

这样的坐姿下，前锯肌拉动肩胛骨向前扣，带动手臂下压；肱骨持续往前拽、向内扣，带动整个肩胛骨继续向内，这样的姿势下，大臂后侧和背部之间留出更大的空隙，就像给脂肪留出了一块自由生长的乐园。

每天8小时，经年累月，形成不良姿势，周边肌肉养成了紧缩的发力模式，也会影响你走路的摆臂姿势，手臂一直这样夹着，肩膀向前扣着，拜拜肉来了，狗熊背也来凑热闹。

我们总在强调习惯的重要性，日常习惯一个小的细节改变，会让你远离很多“局部胖”，比如骨盆前倾的小肚腩，走路姿势不当引起的大腿粗壮，还有弯腰弓背引起的拜拜肉、狗熊背。

如果你想在炎炎夏日自信驾驭吊带裙、一字肩、小黑裙，一定要坚持这样做：

1、 改变姿势。

站着的时候，想象自己的头顶有一根线牵着，整个人向上提，肩膀打开，腹部收紧，不要松松垮垮，像被抽了线的木偶，无精打采。

走路时，肩膀打开，不要扣肩夹臂，注意手臂摆动的幅度，让整个人处在一种舒展、挺拔的姿态下，想象自己正在走T台，要挺拔有自信！

久坐办公的小伙伴，注意保持正确坐姿，不要整个人塌进桌子里，不是非要把自己弓成一个大虾米，才能展现“我爱工作”哦。

2、改变习惯。

放弃那些肥宅最爱的薯片、可乐、烤肉、小火锅，多吃蔬果、多喝水，控制饮食，减少热量摄入、脂肪堆积，让身体保持 健康 在 健康 的范围，元气满满的精神状态，才能让你生活自信，工作如鱼得水。

没有时间运动，就抓住碎片化的时间动一动，下班多走路，做家务也别全交给洗碗机、扫地机器人，加点小心机，碎片化时间动一动，你也能悄悄瘦。

找一项自己能坚持的运动坚持下去，比如游泳、跑步、瑜伽等运动，并养成习惯，帮助紧实身体曲线的同时也让生活更有规律和激情。

3、坚持针对性训练

要拥有紧实纤细的肩臂线条，你需要：全身有氧+肩臂针对训练。

全身有氧可根据自己的时间自行选择跳操、跑步、游泳等运动甩肉、燃脂，再搭配下面一组手臂塑形训练，让你轻松get天鹅臂。

如果你已经体脂很低，手臂的拜拜肉还很明显，可以直接开始今天的这组针对手臂的特训训练，雕刻出干净利落的大臂线条，练出优雅天鹅臂，也会让你整个人看起来轻盈、优雅很多。

动作很简单，不要偷懒哦~

动作一：鸭子挥臂跳

做法：

1、站立，保持收腹，脊柱伸展。

2、手臂高举，单腿跳，再随呼气跳起的一侧腿、手臂同步向后伸，手掌回勾上抬4次。感受大臂后侧非常酸爽。

3、吸气，继续单腿上跳，完成20次换侧练习，完成3组。

注意： 回勾手臂时，配合大臂外旋。

功效： 全身甩脂，消除手臂积累的多余脂肪，紧实手臂线条。

动作二：海豚登山式

做法：

1、屈肘支撑，保持收腹，脊柱伸展，避免塌腰翘臀。

2、呼气，臀部向上推，吸气回正，交替踏步5次，感觉腹部、臀部，大臂外侧都有收紧。

3、完成10次3组。

注意： 下沉肩膀，不要耸肩；时刻保持脊柱延展，如果弓背，可以屈膝。

功效： 手臂肌群耐力训练，紧实手臂线条，提升手臂紧实度，同步雕刻腰部曲线。

动作三：牛面拉伸组合

做法 ：

1、站立，保持收腹，脊柱伸展。

2、右手屈肘向后拉，打开肩膀，再将手臂贴靠后背，左手拉右肘向中间推动，感觉大臂外侧有拉伸。

3、保持10秒，换侧练习。

4、伸直右手，左手拉大臂向内推动，保持10秒，感觉肩膀手臂都有拉伸就算做对。

注意： 不要耸肩，肩膀下沉，双肩等高。

也可坐姿完成。

做法：

1、跪立，右臂上抬，借助左手帮忙，右臂内收，感受手臂外侧伸展。

2、保持3次均匀呼吸。换侧练习。

3、屈右肘，置右掌于肩胛骨处。左臂帮忙，使右肘靠向身体中线。感受手臂、腋窝处伸展。

4、保持3次均匀呼吸，换侧练习。

5、缓慢落下，结束练习。

功效： 配合拉伸，纤细手臂线条。

遇到练习问题及时私信哦，我们一直都在，注意瞎练不如不练！

点击下方卡片，进入《超模体态塑造课》，带你解锁天鹅臂、仙女背，超模体态：

治疗点选择创新

水针刀治疗点，又称为靶点，是治疗疗效的关键所在。水针刀微创针法根据人体生物力学、生物病理学原理；三点决定一个平面、三点决定一个三角区以及人体骨骼系统的稳定结构，依靠软组织部分的肌腱、筋膜、韧带固定，维系人体骨骼框架的平衡稳定的原理，总结了一点三刀和三点三刀的治疗点和水针刀微创针法。

根据以上原理，水针刀的治疗点选择主要从以下几个部位：

⑴大都是软组织损伤的结疤粘连点；无菌性炎症部位。这些部位静态触压诊有压痛、酸胀、沉胀感；动诊有阳性结节，有弹响，软组织与骨端附着点或活动时的动痛点。

⑵肌肉肌腱的起始点、终止附着点、交会点、肌纤维起止处，为软组织动态凝力点。

⑶肌肉筋膜受力点、牵拉点，如肩胛提肌终止受力点在C1～4横突点及肩胛骨内上角。

⑷全身骨关节骨突点为受力点，如枕外隆突，颞乳突骨，上项线，下项线，脊柱三突，肩胛骨内上角、内下角、内缘、外缘，髂嵴，髂后上棘，大粗隆，骶骨胛，尾骨尖等这些点为动力损伤点，即动痛点。

⑸全身滑囊、关节囊分布点，即静态张力点，即静痛点，如肩峰下滑囊，三角肌下滑囊，大粗隆滑囊，坐骨结节滑囊等，这些点为软组织内压增高点，即静态张力点即为静痛点。

人体软组织立体三角平衡原理学说

人体动静态的平衡稳定，是依靠骨骼框架的平衡稳定系统的肌腱、韧带及筋膜等组织，构成人体许多立体三角区，达到人体的动静态平衡稳定。人体软组织立体三角平衡原理学说，正像中国古代的建筑结构，其平衡稳定功能是根据科学的生物力学特点创造发明的，其充分体现了我们祖先的聪明智慧，而人体骨骼框架的稳定结构，正是依赖软组织立体三角的生物力学的平衡功能而达到稳定，其受力点为人体骨关节周围肌腱、韧带、筋膜的起点，少部分在终止点，这些立体三角区的每个角，为生物力学的凝力点、也是软组织病理损伤点及无菌炎症的粘连点，因此就是筋骨针及筋骨三针法的三针法治疗点。

人体从头颈部、肩部、肘腕部、胸背部、胸腹部、腰骶部、臀髋部、膝踝部等关节部位，由筋膜、肌腱、韧带相互交叉构成了许多肌筋膜立体三角区，如枕下三角区，颈旁三角区，颈前三角区，肩胛上三角区，肩胛三角区，胸背三角区，腰肋三角区，腰骶三角区，骶髂三角区，髋臀三角区等，以上这些三角区的三个角，大都是软组织生物力学的凝力点，是软组织病理学损伤点，即是软组织损伤点。

根据人体软组织损伤的分布规律，人体软组织肌筋膜立体三角区，构成了规律性立体致痛区，这些致痛区主要分布在人体的颈、肩、腰、背骨突的受力点及四肢关节周围筋膜的附着处，肌腱韧带的起止点等，因此根据以上特点，可以把颈、肩、腰、背、胸、腹及四肢关节的软组织损伤，大致分以下几个立体三角区，这些三角区的三个角，为水针刀微创针法的治疗点。（本段内容网络首发，摘自吴汉卿教授《筋骨针三针法》人民军医出版社 2011年8月，版权所有，严禁转载）

人体危险区的划分

人体骨骼肌的立体三角区的三个角是生物力学的凝力点，软组织的损伤点，所以是平

衡三刀法的治疗点，然而人体软组织的立体三角区的中央区，经过解剖以后不难看出，而这些部位在人体机体分布部位，大都位于人体关节的屈侧面，是血管、神经穿越部位，因而在水针刀微创治疗学方面，我们把它划分为人体的危险区。所谓危险区，有两方面的含义，一是指在人体软组织立体三角区内进行针刀分离时，容易损伤神经、血管，导致肢体功能运动障碍，或血肿形成，引起临床上的医疗事故或医疗纠纷。另一方面要求针刀医师在人体立体三角区内，或关节的屈侧面，血管神经穿越的部位进行针刀治疗时，无论是进针刀或进行针刀分离手法，要严肃认真，小心翼翼的去进行治疗，首先要搞清局部的微细解剖、血管神经的分布线路及出口处、针刀的方向、针刀的角度、针刀的层次、针刀的内手法。每个步骤都要求细致认真，要与神经血管分布走向一致，同时避免对内脏的损伤。

脑膜炎倒是不会的，三角区域内有感染时，易在面前静脉内形成血栓，影响正常静脉血回流，并呆逆流至眼上静脉，经眶上而通向颅内蝶鞍两侧的海绵窦，将面部炎症传播到颅内，产生海绵窦化脓性，血栓性静脉炎的严重并发症。一旦发生并发症，通常可出现眼睑水肿，或结喉瘀血，眼球前突，外展受限，上睑下垂甚至视力障碍等症状，炎症还可向眼部及周围组织扩散，全身可出现寒战、发热、头痛等，病情严重者，甚至可发生败血症，毒血症。你的症状可能是有点落枕的说，不要太担心。

你好

从健身的角度看，引体向上正握，反握都是有效动作，都是锻炼上半身的拉力肌群，没有好坏之分，只是锻炼的侧重点不同而已。

引体向上正握，反握，都主要由背部肌群发力。

背部肌群基本上由大圆肌，小圆肌，冈下肌，斜方肌，菱形肌，背阔肌等组成。它们是动力源。正握反握都一样的。只是发力所占比例不同。

引体向上正握，反握，锻炼的部位，都是互相交叉的。都是锻炼同一些部位。只不过是正握，锻炼背部肌群多些，反握锻炼手臂多些。

引体向上正握，背部力量是第一发力点，肱二头肌次之。

引体向上反握，背部肌群发力所占比例降低了，肱二头肌发力所占比例提高。

引体向上正握，反握，都对三角肌有很好的锻炼，特别是三角肌后束。

引体向上正握，反握，都需要小臂上的肱桡肌，肱肌，侧腕屈肌等组成悬挂力。但反握对这些部位，针对性更强。刺激更大些。

引体向上正握，反握，对手指的握力大体相当，但因为反握引体向上容易做，所以感觉手指握力相对低些。

引体向上正握，反握，都要求沉肩，收腹和夹臀，尤其是反握，这三个部位，发力所占比例有很大提高。

引体向上正握，反握，当下巴快要过杠时，都要求保持抬头挺胸姿势，尤其是正手引体向上，为了下巴过杠，上半身后倾，胸大肌上挺，后倾角度越大，对胸大肌锻炼效果越好。同时，后倾角度越大，对背部肌群刺激也越大。

引体向上正握，反握，基本上就是锻炼这些部位。肱三头肌只是起微乎其微的作用。

本人长期从事 体育 健身工作

引体向上的正手和反手他们并不存在说是哪个更有效，只是他们的侧重点会不一样。

引体向上他能锻炼的肌肉，小臂肌肉，大臂的肱二头肌，背部的大圆肌，三角肌后束斜方肌，以及背阔肌。

侧重锻炼的更多，会是三角区后束，背阔肌，以及斜方肌。

他其实主要锻炼的也是背阔肌和大圆肌，同时会把更多的力量分解到小臂和肱二头肌上。对于手臂力量的增长会比较友好。

同时引体向上的变化形式会比较多啊，是一个背部锻炼非常好的动作，可以在你的日常训练当中多增加一些。

希望有帮到你。

先说说正手引体向上，一般正手引体向上握距会比反手宽很多，背部肌肉群发力占的比重比非常大，以中上背部肌肉为主，主要是背阔肌、大圆肌和小圆肌，再次二头肌、三角肌后束也会辅助发力，小臂和握力也可以训练到。

反手引体向上握距比正手窄，中上背部肌肉群依然是主要发力部分，但是二头肌的发力比重明显增加，小臂和握力发力程度和正握差不多。甚至很多朋友在手臂训练日都会加上反手引体向上这个动作，足以说明反手引体向上对二头肌的刺激了。

如果是想练背部肌肉的话，正手宽握引体向上会比反手引体向上有效得多，对背部肌肉群的刺激也要强很多。

建议正手引体向上练完之后可以加上一两组反手引体向上，或者使用不同的握距，这样可以使训练变得更加多样化，以不同的动作和不同的发力方式来训练永远是最有效的。

引体向上有时候简称引体 ，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中 参与肌肉最多、运动模式最复杂 、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法。因此引体向上是针对 背阔肌和肱二头肌最好的、最全面 练习。

双手不同的握法，对肌肉锻炼的侧重点也是不一样的，下面分别介绍一下：

正手引体向上在垂吊时，双臂竖直向上，双手略宽于肩，掌心向前，双脚离开地面，腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等骨骼肌做等长收缩以保证脊柱处于中立位。躯干向上运动时，肱二头肌、肱肌做远固定向心收缩使肘关节屈；背阔肌、三角肌后束做近固定向心收缩使大臂在肩关节处做内收动作，此环节背阔肌收缩为引体向上动作提供主要动力，斜方肌中、下束和菱形肌做近固定向心收缩使肩胛骨下回旋动作；在躯干向下运动的过程中，关节运动方式与躯干向上运动过程相反，所有参与运动的骨骼肌做离心收缩以控制躯体下降速度。

反手引体向上是在正手引体向上的基础之上，手臂内旋使手心向后，由于肱二头肌短头近固定向心收缩有使手臂内旋的功能，相比较正手引体向上时肱二头肌的收缩角度，在反手引体向上时整个肱二头肌能够得到充分收缩，所以,在做反手引体向上的过程中，运动的主要动力由背阔肌和肱二头肌共同提供。

平行窄距的握法会给你的肩部伸展肌施加更多压力。

这个变形动作能够对身体左右两侧交替施压。在这个动作中，你一只手是正握握把，另一只手是反握，组间交换握法。能力稍强的训练者应采用宽距练习。

虽然所有引体向上的发力肌群都是一样的，但反手更练臂、正手更练背！

引体向上的发力肌群是以肱二头肌为主的手臂屈肌肌群的和背阔肌为主的背部肌群。同时，核心肌群维持动作中身体的稳定性。

但是，引体向上有很多变式训练，其最主要是通过双手位置变化来调整的。这其中就有最经典的正手和反手之分。

手背朝向自身则为正手引体向上，手心朝向自身作为反手引体向上。这两种引体向上都是非常好的引体向上训练，对于训练者的拉力肌群力量提高与肌肉塑造都有帮助。

反手引体向上对于肱二头肌、肱肌、肱桡肌等手臂屈肌肌群更加针对，所以对于大多数初学者更加容易实现。

正手引体向上对于背阔肌为主的背部肌群刺激要更加针对，这也是该动作成为练背之王的原因所在。

两种引体向上都是训练者需要掌握的。初学者应当以反手引起向上为主来提高拉力肌群力量，当力量足够后再来训练正手引体向上。配合宽距、窄距，让整个拉力肌群的力量提升更加快速！

一、针挑疗法根治牛皮癣（身边实例，强烈推荐）\x0d\\x0d\针挑疗法也称挑治疗法、针刺疗法、挑病筋、截病根疗法，是用针在人体的腧穴、敏感点\x0d\或一定部位挑刺，使皮肤微微出血，流出组织液，或挑出、挑断皮内纤维状物质（此即病根所在，淤塞经络，气血不通，导致疾病丛生；而健康人则没有，一挑即出\x0d\血），以治疗各种疾病的一种简易外治疗法。它由远古的砭刺法和络刺发展而来，是通过刺激皮肤经络，使脏腑得到调理的一种物理刺激疗法，具有调理气血、疏通\x0d\经络、解除瘀滞的功效。此疗法历史悠久，操作简便，安全根治，无副作用，适应症广，疗效显著。可有效治疗胃脘痛、腹痛、胸胁痛、腰痛、肩凝痛、落枕、坐骨\x0d\神经痛、痔疮、疳积、急性结膜炎、痤疮、淋巴结结核、癫痫等疾病。\x0d\1、治疗牛皮癣的取穴\x0d\在背部大椎穴与肩胛骨内侧所组成的三角区内（两肩背部），重点是夹脊与膀胱经上寻找反应点，反应点特点：略突出于皮肤，小米粒大，压之不褪色的小红点（如果没有小红点，就直接在两肩背部用针挑刺，患者一般不出血，皮下有白丝丝，一一挑断）。\x0d\2、操作\x0d\\x0d\将小红点或病区用针刺破，再挑断皮肤内的白色纤维（只有病人才有，且不出血，微痛），出血就停止，再挑其它病点。每次左右肩背各挑刺3-5个点，挑完后用涂碘酒消毒，一般不必敷盖纱布。每隔7天挑治一次，选点不同。一般3次即可见效，两月痊愈。

前胸后背起痘和脸上有痘痘应该自己注意作息，

第一，你要注意调整自己的饮食习惯，对于那些可

能造成刺激产生痘痘的食物能免则免，能少则少。

如果实在戒不掉，可以在平时多吃些维生素，

并在饮用刺激食物后多喝些清火的菊花茶或绿茶。多喝开水也是不错的办法。

不仅要改变目前的作息状态，增加睡眠时间和睡眠质量外，

强化面部肌肤的保养也非常重要。每次睡觉前，即使已经是

凌晨三点，也要记住要洗脸卸妆，然后用有舒缓镇静滋润

功能的面膜敷面，或使用无油的醒肤晚霜，如此可缓解肌肤的疲劳程度，改善痘痘。

我也是身上长了一些痘痘，后来是我姐姐跟我说的地方。

叫做龙湘儿战痘坊， 你摆渡搜下就知道了

现在把豆豆都给消灭了，呵呵，

记得痘痘不能用手挤破了