背肌劳损有什么症状？背肌劳损要怎么治疗？

患有背肌劳损的人们背部会非常不舒服甚至有疼痛等症状，患病人群主要有长期加班工作的上班族、重体力劳动者和专业运动员等，如果不及时治疗，会给身体有很大的危害，那背肌劳损有什么症状呢？

1、症状分析

（1）疼痛是背肌劳损后出现的较为明显的症状，多为背部弥漫性的疼痛。患者在早上起床的时候，疼痛感较为剧烈，在稍事活动后，能够逐渐缓解。但是在劳累、背部受力、受凉、久坐等时，疼痛感还会加剧。在对患者背部进行按压的时候，能够发现明确的压痛点，在压痛位置及附近还常能发现结节一样的硬块。

（2）背部肌肉紧张也是在背肌劳损后的常见症状，患者能够自觉即使在休息后，背部肌肉也不能完全得到放松。因为疼痛和肌肉紧张的症状，患者还会继而出现背部僵硬，感觉伸展不开，还有活动受限等背肌劳损症状，不能如正常人一样自由地活动背部，比如背部扭转的程度会减小。

2、治疗原则

（1）限制或停止致伤动作，使局部得到休息。

（2）局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。

（3）止痛。用理疗、止痛药等。

（4）手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。

（5）合理的肌肉功能锻炼。

3、治疗方法

（1）消除病因除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作，应选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1～2h，做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动，对本病的防治十分有效。此外，对气候环境所造成的影响亦应注意采取相应的对策，并应避免长时间处于空调环境中。

（2）腰肌锻炼对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水(或称蜻蜓点水)式为佳，3次/d，每次50下（开始时可较少）。

（3）封闭疗法封闭疗法如前所述，除注射普鲁卡因外，每次可加入氢化可的松O5ml；4次为1疗程，每次间隔5～7天为宜。大多有效，约50%～70%的患者为显效，甚至完全痊愈。

（4）其他包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者，亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8～l0周，同时加强腰背肌锻炼，多可获得令人满意的疗效。

4、运动方法

（1）转胯运腰：两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

（2）转腰捶背：两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。

（3）保持正确姿势：长期坐着办公和学习的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合适，调至双腿屈膝90度时，大腿与地面平行即可。腰部不必挺得太直，适当后倾为宜，与大腿平面保持100度~110度。最好使用一个腰部有突起的靠垫为腰部提供支撑，缓解压力。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。

很多人都出现过腰部疼痛的情况，特别是夜晚睡觉的时候，或者是早晨起来以后疼痛明显加重。活动一会儿后，症状反而减轻了。其实这就是腰肌劳损的典型表现。腰肌劳损是由于什么原因引起的呢？有什么治疗和预防的方法呢？下面就给大家说一下！

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，从而导致疼痛的发生。

引起腰肌劳损的原因主要分为两大类

1慢性损伤。腰部长期过度负重或者是长期的不良姿势，比如重体力劳动或者长时间弯腰坐着工作，都会导致腰部肌肉或者韧带出现疲劳，从而产生无菌性炎症。

2急性损伤未愈。当腰部出现畸形损伤以后，没有得到根治，迁延不愈就会转变成腰肌劳损。

腰肌劳损的主要症状：1腰部酸痛不适，特别是睡觉时疼痛明显，起床活动后逐步的减轻。2疼痛导致腰部畸形，肌肉痉挛和活动障碍。不能长时间保持一个姿势，需要不停的转换姿势才能缓解疼痛。3腰部有明显的压痛点，大部分在腰部两侧。4它和腰椎间盘突出不一样，没有下肢放射痛。

1首先要远离致病因素，比如劳累、外伤、不良的姿势等。从根本上减轻致病原因。

2注意休息腰部，放松腰部肌肉和韧带，必要的时候可以佩戴腰围。

3中医给予热敷、按摩、推拿、烤灯、针灸、艾灸等理疗方式，促进局部血液循环，有利于炎症的消退。

4药物治疗。可以口服肌肉松弛剂比如复方氯唑沙宗片，活血化瘀药，止痛药等。减轻疼痛，放松肌肉。

5局部封闭治疗，因为大多数腰肌劳损都有明显的疼痛点，可以通过局部封闭治疗，来快速的减轻症状。

除了治疗以外我们也要做好日常的预防工作。

1锻炼腰背部肌肉的力量，比如平板支撑、小燕飞、五点式练功、倒走、游泳、爬行等动作。可以有效的锻炼和增强肌肉的耐力和抗疲劳性。

2保持正确的姿势。比如搬东西时一定要下蹲，不可弯腰。坐的时候一定要坐直。

3适当的减轻体重，减少腰部的压力。

4注意腰部保温防寒，防止受伤。

希望这些能给大家带来帮助。

慢性腰肌劳损这种疾病是慢性腰痛中最常见的一种疾病，主要症状是长期反复发作的腰部疼痛，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称，也有人称为功能性腰痛。引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。急性腰扭伤十分多见，大多数患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态；腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合；腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。

长期反复的腰部轻损伤或腰肌长期处于强迫体位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态，局部出现反应性炎症，日久天长可形成腰肌的积累性变性，导致慢性腰肌劳损。腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，造成结构上的薄弱。当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损。

此外，环境的寒冷潮湿及气候变化均可促进腰部劳损的发生或疼痛症状的加重。

慢性腰肌劳损的主要症状是：长期反复发作的腰部酸痛或者胀痛，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重。腰部外形及活动多无异常。x线检查多无异常所见，少数可见骨质增生或脊柱畸形。

很多人在日常生活中都会因为长期伏案工作而患者腰部疾病，腰肌劳损就是人群中最常见的一种慢性疾病。一旦患上就会长期困扰着人们，从而影响人们的正常生活。很多人都不清楚腰肌劳损到底是什么，以及自己为什么会患上腰肌劳损，从而对这种疾病疏于防范，只有患上了才开始重视，那么接下来随着小编了解一下导致腰肌劳损的原因都有哪些，以及该如何缓解。

首先我们先来了解一下导致腰肌劳损的原因，第1个原因就是积累性损伤，尤其是久坐久站或者经常搬抬重物。只要是让腰部长期处于牵伸以及受力状态，就会导致腰部组织出现小的纤维断裂损伤。就算是修复损伤也会留下瘢痕和粘连，局部也会出现反应性炎症，从而导致腰肌疼痛。第2个原因就是内脏病变或者体弱，这两种情况都会使腰背部的应激能力下降，从而产生疼痛，尤其是孕妇，在妊娠后期会因为腰部的负重增加，产生腰肌劳损。第3个原因就是急性腰扭伤治疗不当，如果以前因为腰部扭伤而没有得到及时良好的修复的话，就会导致腰部产生较多的瘢痕和粘连，从而使腰部功能下降出现疼痛。

其次我们再了解一下如何缓解腰肌劳损，第1个方法就是按摩。采用中医的办法按摩，不仅可以疏通人的气血，还能让人筋骨通畅，很大程度上能够缓解腰肌劳损带来的疼痛。第2个方法就是手术治疗，如果腰部损伤过于严重的话，已经严重影响了日常生活，这个时候就应该去医院进行就医检查，通过手术来治疗。

总之，千万不要忽视腰肌劳损带来的疼痛，一旦严重的话，就会给人造成不可弥补的损伤。

背痛的原因 造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。 依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段： 第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。 第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。 第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。 如何防范腰酸背痛 预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。 第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。 第二、腰部保健运动 1放松运动： a全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。 b背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。 2平背运动： 屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。 3强化肌力运动： a单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部 b单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。 c交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟 d侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高 e坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展 f 弯膝下蹲运动→背保持直立 第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后，很容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。否则长期暴露在不良工学设计的环境中，首先遭殃的将是您的——背！