篮球运动容易发生哪些运动损伤？

楼主您好 这是我们课本上有关这个专题的论述 比较全面 希望可以帮得到你。\x0d\\x0d\常见的篮球运动损伤\x0d\\x0d\　　（－）踝关节扭伤\x0d\\x0d\　　1 损伤原因\x0d\\x0d\　　在运动中，由于场地不平，以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因，使踝关节发生过度内翻（旋后），引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。踝关节常见损伤姿势如图 \x0d\1-1。\x0d\\x0d\图 1-1 几种常见踝旋后损伤（外侧韧带损伤）姿势\x0d\\x0d\　　2 ．症状与诊断\x0d\\x0d\　　（ 1）有踝跖屈内翻的外伤史。\x0d\\x0d\　　（ 2）踝部关节外侧、踝尖前下方疼痛，走路和活动关节时最明显。\x0d\\x0d\　　（ 3）局部肿痛。肿痛迅速出现，皮下可见淤血。\x0d\\x0d\　　（ 4）功能障碍。因组织断裂，关节积血或撕裂的韧带嵌入关节内，使行走疼痛，出现跛行。\x0d\\x0d\　　（ 5）局部明显压痛。压痛多在外踝前下方，则是单纯韧带损伤；压痛若多在外踝或踝尖部，则可诊断是否并有撕脱骨折。\x0d\\x0d\　　（ \x0d\6）内翻痛。即握住患肢前足，使足被动内翻，在踝关节外侧的损伤部位出现疼痛，即为内翻痛。如内翻运动超出正常范围，外侧关节间隙增宽，距骨在两踝之间旋转角度增大，表示外侧韧带完全断裂。\x0d\\x0d\　　3 ．处理方法\x0d\\x0d\　　（ 1）在现场急救时，立即用拇指压迫痛点止血，同时做强迫内翻试验，检查韧带是否完全断裂，并立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。\x0d\\x0d\　　（ \x0d\2）较轻的韧带捩伤以粘膏支持带固定，并以弹力绷带包扎后，应立即敦促其活动，必要时可于第二日外敷止血、活血化淤的药物，但一般认为用支持带及早期活动是最好的方法。\x0d\\x0d\　　（ 3）较重的外侧韧带捩伤，肿胀及肌肉痉挛较明显。消除肿胀是首先应考虑的问题，且压迫包扎非常重要。 \x0d\24小时以后，根据伤情可选用新伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等，并应及早锻炼踝关节功能。\x0d\\x0d\　　（ 4）对严重的韧带撕裂，应及时送医院治疗。\x0d\\x0d\　　（二）膝半月板损伤\x0d\\x0d\　　1 ．损伤原因\x0d\\x0d\　　在篮球运动中，由于落地不稳、转身跳起、跨步移动、进攻受阻等技术方面的问题，膝部负荷过大、过于集中或膝关节周围各肌肉群力量发展不均衡、膝关节稳定性差等原因易造成膝半月板损伤，是膝关节较多见的运动损伤之一。其急性伤多为间接外力引起。半月板损伤多有并发损伤，如内侧副韧带断裂、十字韧带断裂、滑膜和关节囊损伤等。\x0d\\x0d\　　2 ．症状与诊断\x0d\\x0d\　　（ 1）伤后剧痛，呈牵扯样、 撕裂样持续痛。其疼痛特点是早期范围大，随病情发展而缩小并逐渐集中在局部，因而临床上表现为疼痛剧烈，痛点集中。\x0d\\x0d\　　（ 2）半月板损伤后的异常活动刺激滑膜，久之，出现无菌性炎症反应，使分泌增多，渗出增加，造成关节内积液、积血，出现淤血和肿胀。\x0d\\x0d\　　（ 3）出现伤后膝关节屈伸活动严重受限的功能障碍。\x0d\\x0d\　　（ 4）膝伤后，出现做膝屈伸活动时突觉有异物“卡”住而不能活动的绞锁现象。多数人经主动或被动活动后可自行“解锁”。\x0d\\x0d\　　（ 5）膝关节活动时有关节响声。这是由于半月板破裂后，当膝关节活动时股骨与距骨彼此间摩擦、弹动而产生的，可发生在一定角度上。\x0d\\x0d\　　3 ．处理方法\x0d\\x0d\　　（ 1）对急性损伤者，早期处理是局部冷敷，用厚棉花垫于膝部做加压包扎固定和抬高伤肢。\x0d\\x0d\　　（ 2） 24小时后，若出血停止，则可进行热敷、理疗、按摩等，或外敷消肿、散淤的中药。\x0d\\x0d\　　（ 3）若关节肿胀剧烈（尤其是关节积血），应及早去医院做关节穿刺，抽取积血和积液。\x0d\\x0d\　　（ 4）如确诊有半月板撕裂，尤其是经常发生关节交锁现象的患者还是以手术切除为好。\x0d\\x0d\　　（三）膝内侧副韧带损伤\x0d\\x0d\　　1 ．损伤原因\x0d\\x0d\　　在篮球运动中，由于场地、技术（如跳起投篮、抢篮板球后落地姿势不佳，或在运球突破时，遭防守队员阻挡，使膝关节出现强迫“外翻”，造成膝内侧副韧带损伤）、关节稳定性、身体机能状况不佳、准备活动不足、对抗能力与自我保护能力差等原因，会导致小腿突然内收内旋，或小腿与足固定、大腿突然外展外旋，造成膝关节内翻，引起外侧副韧带损伤。\x0d\\x0d\　　2 ．症状与诊断\x0d\\x0d\　　（ 1）伤后出现一时痉挛性疼痛。\x0d\\x0d\　　（ 2）膝内侧压痛、肿胀、皮下淤血、小腿外展或膝伸时疼痛与功能障碍。\x0d\\x0d\　　（ 3）关节内积血是严重的联合损伤的信号，意味着关节内韧带损伤，半月板可能撕裂。\x0d\\x0d\　　（ 4）侧扳试验呈阳性。\x0d\\x0d\　　3 ．处理方法\x0d\\x0d\　　（ 1）现场立即冷敷、加压包扎、制动，减少出血、止痛，以避免并发症。\x0d\\x0d\　　（ 2）伤后 24小时左右可视伤情采取中药外敷或内服、按摩、理疗、康复训练等手段，促进淋巴和血液循环，加速渗出液和积血的吸收。\x0d\\x0d\　　（ 3）膝内侧副韧带不完全断裂的早期治疗，主要是防止创伤部继续出血，并适当固定。\x0d\\x0d\　　（ 4）膝内侧副韧带完全断裂最好的治疗方法是手术缝合。\x0d\\x0d\　　（四）大腿后部屈肌拉伤\x0d\\x0d\　　1 ．损伤原因\x0d\\x0d\　　在跳起上篮、跳起拦截或蹬跨移动等动作中，使肌肉主动收缩或被动拉长而超出其所能承担的能力时，可引起大腿部肌肉的急性拉伤。准备活动不充分、不当地使用暴力、疲劳或负荷过度、技术动作有缺点、气温过低、场地不良是常见的致伤原因。该肌群训练不足，肌肉弹性、伸展性差，肌力弱是发生损伤的内在因素。肌肉拉伤轻者，可仅有少许肌纤维撕裂或肌膜破裂；重者，可造成肌肉大部或完全断裂。\x0d\\x0d\　　2 ．症状与诊断\x0d\\x0d\　　（ 1）有明显受伤动作和受伤过程。\x0d\\x0d\　　（ 2）局部疼痛，伴有肌肉紧张、僵硬，肿胀处可伴有淤血。\x0d\\x0d\　　（ 3）令患者做肌肉主动收缩被动牵伸动作时，局部明显压痛，受伤肢体功能障碍。\x0d\\x0d\　　（ 4）发生肌肉断裂者，在肌肉断裂部可触摸到凹陷或出现一端异常膨大，或呈“双峰”畸形。\x0d\\x0d\　　3 ．处理方法\x0d\\x0d\　　（ 1）肌肉微细损伤或伴有少量肌纤维撕裂者，伤后应立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。\x0d\\x0d\　　（ 2） 24～ 48小时后可开始理疗和按摩，按摩时手法宜轻柔，伤部仅能做些轻推摩，伤部周围可做揉、捏、搓等，同时配合点压穴位（宜取伤周穴位）。\x0d\\x0d\　　（ 3）如肌肉大部或完全断裂者，在局部加压包扎并适当固定患肢后，应立即送往医院诊治。\x0d\\x0d\　　（五）股四头肌损伤\x0d\\x0d\　　1 ．损伤原因\x0d\\x0d\　　股四头肌是全身最大的肌肉，位于大腿的前面和外侧的皮下。在篮球运动中，在攻守双方队员对抗、身体相互碰撞或运动员奔跑中与场地周围障碍物碰撞时常会导致股四头肌挫伤。股四头肌挫伤是由外力冲撞所致，属于直接暴力作用于人体所造成的肌肉组织挫伤，往往伤后第二天早晨才发现明显肿胀，约 \x0d\48小时后症状才趋稳定。严重的股四头肌挫伤，常可继发骨化性肌炎。\x0d\\x0d\　　2 ．症状与诊断\x0d\\x0d\　　（ 1）股四头肌挫伤后，出现不同程度的红、肿、热、痛与功能障碍。\x0d\\x0d\　　（ 2）轻度挫伤时，压痛较明显，活动受局限，膝关节可以屈至 90°位，出现轻度跛行。\x0d\\x0d\　　（ 3）中度挫伤时，局部明显肿胀，可以触到肿块，膝关节不能屈曲到 90°位，患者跛行，上楼或起立时都疼痛。\x0d\\x0d\　　（ 4）重度挫伤时，广泛肿胀，摸不出股四头肌的轮廓，膝关节不能屈至 135°位，患者明显跛行，只有使用拐杖才能走路，有时膝关节有积液。\x0d\\x0d\　　3 ．处理方法\x0d\\x0d\　　（ 1）伤后立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢，令患者休息，以减少出血和肿胀，切忌按摩、热疗和膝关节的屈伸活动。\x0d\\x0d\　　（ 2）症状较轻的伤员在 24小时后或症状较重的伤员在 48小时后，可做股四头肌的“抽动”活动，也可以外敷清热、消炎止痛的中草药。\x0d\\x0d\　　（六）腰部肌肉筋膜炎（腰肌劳损）\x0d\\x0d\　　1 ．损伤原因\x0d\\x0d\　　腰肌筋膜炎，其病理改变是多种多样的，包括神经、筋膜、肌肉、血管、脂肪及肌腱的附着区等不同组织的变化。一般多系急性扭伤腰部后，治疗不彻底即参加运动，逐渐劳损所致。另外，锻炼中出汗受凉也是重要成因之一。\x0d\\x0d\　　2 ．症状与分析\x0d\\x0d\　　（ 1）有局部酸疼发沉等自发性疼痛，最常见的疼痛部位是腰椎 3、 4、 \x0d\5两侧骶棘肌鞘部，不少患者同时感觉有疼麻放射到臀部或大腿外侧。疼痛于坐站较久或走路多时加重，清晨 3～ 4点钟时加重，更换体位、按摩或扣打可减轻症状。\x0d\\x0d\　　（ 2）大部分伤者尚能坚持中小运动量的锻炼，往往表现为练习前后疼痛。\x0d\\x0d\　　（ 3）在脊柱活动中，特别是前屈时常在某一角度内出现腰痛。腰背痛的局部可有硬结，或骶棘肌痉挛。一般患者腰背部均可触到明显的压痛点，有的还有放射痛。\x0d\\x0d\　　3 ．处理方法\x0d\\x0d\　　可采用理疗、按摩、针灸、封闭、口服药物、用保护带（围腰）及加强背肌练习等非手术治疗手段；对顽固病例可手术 治疗。\x0d\\x0d\　　（七）手指挫伤\x0d\\x0d\　　1 ．损伤原因\x0d\\x0d\　　在篮球运动中，由于准备活动不足或自我保护能力差等原因，手指向侧方偏曲或过伸性扭伤时常常引起韧带损伤、关节囊撕裂，严重者可产生关节脱位。手指挫伤是篮球运动常见的损伤。\x0d\\x0d\　　2 ．症状与诊断\x0d\\x0d\　　（ 1）手指关节肿胀明显，且经久不易消失。\x0d\\x0d\　　（ 2）若韧带撕裂，则其撕裂处必定疼痛及肿胀严重。\x0d\\x0d\　　（ 3）关节囊前壁或腱板断裂者，关节背伸范围加大。\x0d\\x0d\　　（ 4）如有撕脱骨片，活动时常有轻的骨摩擦音。\x0d\\x0d\　　3 ．处理方法\x0d\\x0d\　　（ 1）单纯关节扭挫伤，可用粘膏支持带保护固定， 48小时后开始屈伸活动。如中指指间关节的尺侧副韧带损伤，可将环指与 \x0d\中指用两条粘膏固定在一起，侧副韧带伤的粘膏固定法如图⒊ 3。这样，环指即起夹板的作用，既可避免再伤又可早期活动并参加锻炼（见图 1-2）。\x0d\\x0d\图 1-2 指间关节损伤侧副韧带伤的粘膏固定法\x0d\\x0d\　　（ 2）指间关节稍有肿胀及侧方活动时，宜采用铝制夹板将指屈固定 3周，然后练习活动。\x0d\\x0d\　　（ 3）陈旧性侧副韧带撕裂损伤并有关节松弛不稳时，采用手术治疗。\x0d\\x0d\　　（八）面部损伤\x0d\\x0d\　　1 ．损伤原因\x0d\\x0d\　　篮球比赛中，在争球、上篮、抢篮板球等情况时，常易造成被他人头、肘顶撞而挫伤，甚至眉区裂伤等面部损伤 。\x0d\\x0d\　　2 ．症状与诊断\x0d\\x0d\　　（ 1）临床上都有急性外伤史。\x0d\\x0d\　　（ 2）凡挫伤，局部有轻度肿胀，且逐渐加重。\x0d\\x0d\　　（ 3）若眼眶挫伤、眉区裂伤，伤后2－3天肿胀明显，眼裂变小，甚至闭目不易睁开。\x0d\\x0d\　　3 ．处理方法\x0d\\x0d\　　（ 1）凡挫伤， 24小时内局部冷敷， 24小时后热敷，促进消肿和皮下瘀斑的吸收。\x0d\\x0d\　　（ 2）凡裂伤，伤后六小时内清创缝合，伤后 24小时内用破伤风抗菌素，预防破伤风杆菌感染。\x0d\\x0d\　　（ 3）骨折、牙齿断裂者，需去专科医院诊治。 \x0d\ \x0d\ 完全课本知识 应该比较全面 望采纳 谢谢。

并非都拿小白鼠做实验，也可以拿兔子做解剖学和病理学的研究。在遗传学上使用果蝇这样的昆虫，在仿生学上使用蝙蝠等。实验动物的选择是医学科学研究中首先要考虑的问题。因为实验动物选择恰当与否关系到课题质量的高低、经费开支的多少、研究途径正确与否以及实验方法 的简单与繁琐问题，甚至会影响到课题的成败及研究结果正确性。因此，必须从观念上将实验动物的选择看作科技项目立项查新的文献检索一样，作为医学科研工作中的一个有机组成部分。同时，必须从实验动物学的学科高度给予足够的重视。其次，要了解实验动物学基本知识，这是正确选择实验动物的基本条件。

常用实验动物：

袋鼠(有袋目)、犰狳(贫齿目)、刺猬(食虫目)、蝙蝠(翼手目)、兔、鼠兔(兔形目)、大鼠、小鼠、地鼠、豚鼠(啮齿目)、江豚(鲸目)、海狗(鳍足目)、马、骡、驴(奇蹄目)、猪、牛、羊、鹿(偶蹄目)、狗、猫、鼬(食肉目) 、猕猴、黑猩猩(灵长目)等。

生物医学实验中选择实验动物的基本原则

选用与人的机能、代谢、和疾病特点相似的动物。

非人灵长类动物----进化程度最高，是最接近与人类的理想动物，如，猕猴。

其他动物----虽进化程度低些，但可以达到实验目的，如，犬、猫、猪等。

2选用解剖、生理特点符合实验目的要求的实验动物、充分利用不同品种品系实验动物存在的某些特殊反应。

如:

开胸和心脏实验----适宜选用兔做实验；

发热、解热和检查致热源实验-----适宜选用兔做实验；

观察物对排卵的影响，进行避孕

研究-----适宜选用兔、猫；

动脉粥样硬化实验-----适宜选用兔、猪、猴；

肝外科实验研究------适宜选用大鼠；

胆囊功能研究------不能选用大鼠；

呕吐实验----适宜选用猴、猫；

变态反应、Vc缺乏症研究----适宜选用豚鼠；

对带有活性的物进行避孕效研究----不能选用小鼠、大鼠；

同品种不同品系的动物存在有很多特殊的反应，应注意选择应用。

3根据课题研究目的内容选用

相匹配的标准化动物 

标准化动物系指，经遗传学、微生物学、环境及营养控制而繁育的动物。

微生物学、环境及营养的控制才能排除动物因携带影响实验结果的微生物、寄生虫及潜在疾病对结果准确性的影响。

遗传学的控制才能排除实验动物因杂交、遗传学污染而造成个体之间的差异，影响结果的可重复性。

实验动物遗传类别选择

近交系----其动物遗传的均质性保证了实验反应的稳定性；

封闭群----能较好地代表自然群体的遗传特性；

F1杂交群----在一定程度上，兼有近交系和封闭群的特点；

突变动物----往往具有鲜明的人类疾病模型特征。

实验动物具体品种品系选择

如果实验结论只针对某一品系则使用一个品系；

如果实验结论针对整个物种在内的一般性研究则使用多个不同来源的品种、品系。

一般对多物种进行实验时，应先选小型动物，再推广到大型物种；要求只能建立在对多个物种进行实验的基础上，才能推广到人类，也称动物实验外推。常用顺序时小鼠、大鼠、兔、犬、猴。

微生物级别选择

普通级----一般为教学示范用；

清洁级----国内科研工作要求的标准动  物，适合于大多数科研课题；

SPF级----国际标准实验动物；

无菌动物-----仅在特殊课题需要时使用。

4选用与实验要求相适应的

实验动物规格

年龄----年龄不同，其生物学特性往往不同，一般选性成熟后的青壮年动物。太小的动物的生理功能未达到成年水平。太老的动物的各器官老化，代谢功能下降，只在老年医学研究中使用；

体重----在正常营养状态和饲养条件下，体重与年龄有一定的相关性；

性别----许多实验证明，同一品种（系）不同性别的动物对外界刺激的反应不一致。

5选用人兽共患疾病的实验动物和传统应用的实验动物

有些病因造成人和动物共同患病，其临床过程、病理变化也相似，所以就应选用这样的动物来研究人类疾病；

选择科研、检验和生产中传统使用的实验动物。通过实践积累，各个专业均会在某些方面的课题选定自己常用的动物品种系。

6实验动物的选择和应用需注意

符合相应的国际规范 

国际上普遍要求动物实验达到实验室操作规范（GLP）和标准操作程序（SOP）。这些规范对实验动物的选择和应用、实验室条件、工作人员素质、技术水平、操作方法都要求标准化。这是实验动物选择和应用的总的要求。

遵循国际上的3R规则-----减少动物用量、实验要精细、尽量采用替代物。

传出神经理学实验中实验动物的选择

在测定新的急性毒性实验（LD50）时，动物如出现竖毛，活动增加，激动兴奋，以致发展为强直一阵挛性抽搐，可初步考虑为拟交感。进而可观察其动物（或猫）血压的反应，如兴奋α-受体，则对血压影响较大，并反射地使心率减慢，如兴奋β受体，可见血压下降和心率明显增快。为了较确切地区分其对α、 β受体的作用，还可采用α受体阻断酚妥拉明，β受体阻断心得安等作为工具。除血压实验外，尚可采用猫瞬膜，猫（或狗）在体肠活动等实验方法。利用一些 体外实验可分析拟交感的作用部位，其中最敏感的实验之一是大白鼠胃底条，此外有兔头肌、离体兔耳、豚鼠气管链、豚鼠回肠和鸡盲肠等制备。可用已知的α或 β-受体兴奋剂作为标准，观察它们与α或β-受体阻断的相互作用，而确定其作用部位。

乙酰胆硷具有毒蕈碱样及菸碱样作用，前者可被阿托品阻断，后者可被神经节阻滞及横纹机松驰阻断。凡是通过直接或间接作用兴奋副交感效应点的物 可出现流泪、流涎、排尿和排便症候群。因此在小白鼠LD50实验中可获得初步印象，进而分别观察其对血压、唾液、瞳孔及胃肠道等反应。在猫血压实验、蛙 心、蛙腹直肌、水蛭背肌等标本上可检定拟胆碱和观察抗胆碱的作用，亦可用整体实验如抑制大白鼠胃溃疡，抑制大白鼠肠内活性炭下移等方法观察之。

消化道平滑肌实验中实验动物的选择

多种动物的离体肠道可用来试验传出神经物，一般多用离体豚鼠及兔的肠道。豚鼠回肠的自发活动较少，描记时有稳定的基线，适合作物鉴定用。兔肠 （尤其空肠）具有规则的摆动运动，适用于观察物对此动物的影响。豚鼠回肠标本加负荷后已完全松驰，因此加入拟交感不会使其更松驰。

离体豚鼠回肠可用于观察乙酰胆碱（Ach）和拟胆碱的剂量－反应关系；可检定Ach和拟胆碱的含量。离体兔空肠有节律性收缩活动，可观察肾上腺 素（4μg）、去毒豆碱（2μg）等物对空肠摆动运动的影响。大白鼠胃底条是检定儿茶酚胺类物和5-羟色胺（5-HT）最敏感的标本。主要观察物对 胃纵行肌的作用，因标本中环形肌已切断。经检定儿茶酚胺对其敏感度要比大白鼠子宫标本大10～100倍。鸡食道由副交感神经支配，因此离体鸡食道标本适合 于试验拟副交感物。由于其作用不能完全被神经节阻断所阻滞，故不宜用于试验作用于神经节的物。

心血管实验中实验动物的选择

血压实验是检验传出神经物极其敏感的方法，一般采用急性血压实验，动物中以狗、猫、兔和大白鼠常用。兔不适用于降压实验，因其易于死亡。实验可用 麻醉或毁脑动物，因麻醉动物的血压常有三级波动（第一级波动，又称脉搏性波动，系每次心搏影响血压所致，第二级波动，又称呼吸性波动，即吸气时，血压微升，呼气时血压微降；第三级波动，系血管运动中枢以稍长间隔，兴奋性周期性改变），使血压升降不稳。如动物毁脑后，可排除脊髓以上的中枢神经神经对血压的 影响，只出现第一级波动，血压曲线极不平衡。

离体兔主动脉条实验：兔主动脉上含有α-受体，它是测定作用于α-受体物的一个很好标本，已被广泛用来鉴定和分析拟交感及其对抗的作用。兔主动脉制备曾试制过多种形式，如主动脉环、片及条状等，但兔主动脉螺旋条是最合适的方法之一。此标本有较多优 点，如一个主动脉可制作3～4个标本，可供配对试验，对低浓度拟交感就很敏感，组织稳定性好，可维持较长时间。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!