怀孕中期感觉腰酸腿酸，还应该天天保持适量运动吗？

妇女怀孕后，她会感到腰酸和背痛。实际上，这种情况可能是由于心理作用或激素作用引起的。实际上，在孕早期，由于腹部的胎儿很小，因此对怀孕母亲的腰部几乎没有影响。但是，进入中期后，胎儿发育越来越快，腹部体积越来越大。压力会增加，这很容易引起孕妇腰酸。

1为什么在怀孕期间这么容易背痛？

随着怀孕时间的增加，胎儿的大小也会增加。在怀孕后期，准妈妈比未怀孕时胖大约10-12公斤。重心将随着子宫向前移动，并且腰部和腹部的重量将增加。然后向前拉腰椎，使脊椎采取不正常的姿势。随着时间的流逝，脊柱附近的肌肉将变得疲劳，并且背部，腰部，腹部，臀部，腿部和其他部位的压力将继续增加，这将导致孕妇腰酸背痛。背痛症状。

妊娠中期后，准妈妈中的松弛素将开始分泌，这会使骨骼和骨骼之间的韧带变软，并适度地放松肌肉。这是为了使胎儿顺利地从体内排出，但也会影响脊柱。支撑力。

2几乎所有孕妇都会有这种症状

对于所有准妈妈来说，背痛几乎是一个普遍的麻烦。根据《好孕妈妈》杂志调查表进行的一项全国调查，发现在怀孕后期，背部疼痛在怀孕不适的20种症状中排名第三。可以看出，许多准妈妈很深。遭受它。

3您属于高危人群吗？

虽然腰酸背痛会给孕妇带来很多不便，但通常患有这种情况的准妈妈在采取适当的缓解措施后，可以通过正确的方式缓解症状。但是，其中一些人可能会成为具有严重症状的高危人群，例如在怀孕前，由于职业关系，长期坐或长期站立，或者从事一些需要大量劳力和频繁沉重工作的工作提升此外，由于疾病而进行过腰椎手术并患有先天性红斑狼疮的患者。具有性免疫系统的患者可能会在怀孕期间加重背痛的症状。

4避免保持相同的姿势

为了避免腰酸，除了避免长时间站立和提起重物之外，抱抱孩子的时间不应过长。只要主体过载，执行时间就必须减少。但是，一些准妈妈可能会认为，长时间站立或坐着会影响脊柱和肌肉的支撑，因此躺在床上是否可以减轻这种烦人的问题？蔡克新建议准妈妈们仍然应该保持适度的运动。毕竟，床上不正确的姿势也会引起肌肉酸痛。在合适的时间到户外散步还可以增强骨骼和肌肉。

如果总是腰酸怎么办？与您分享一些有用的方法

控制体重

对于孕妇来说，如果她们在怀孕期间体重增加过多，则她们更容易遭受腰酸的困扰。由于怀孕期间体重迅速增加，许多脂肪会在母亲体内生长，并且身体会变得肥胖，而肥胖的身体会增加腰部负担。这会使您的背痛严重。因此，为了避免在怀孕期间背痛，您必须在怀孕期间控制体重增加。整个怀孕期间体重增加应控制在15公斤左右。

按摩腰部

腰酸背痛的孕妇不能使用药物，例如药酒，针灸和石膏，这可能会对胎儿的发育产生不利影响。因此，如果您想减轻怀孕期间的背部疼痛，最简单，最可靠的方法就是经常按摩腰部，并且在按摩腰部时必须控制力量。按摩方法：双手合十放在腰椎中部，上下推压，使孕妇局部发热，可有效缓解腰部不适。

适度运动时注意休息

一些孕妇会因腰酸背痛躺在床上休息。实际上，发生这种情况时，请注意休息并进行适当的锻炼。例如，您可以散步，但尽量不要花太多时间进行活动。长久以来，这可以有效改善体质，还可以移动腰部，从而可以在一定程度上缓解背部疼痛。

注意一些小细节

怀孕期间的下腰痛也可能与怀孕期间的某些行为有关，例如举起重物，蹲下，弯腰等。这些行为也会增加腰部负担，并容易引起腰肌紧张，这可能会增加腰肌劳损，使您出现怀孕期间的背痛。因此，在怀孕期间，尤其是在中期和中期，这些小细节必须引起注意。

你好，朋友

个人认为怀孕之前有过腰肌劳损的话，

在怀孕晚期容易旧病复发。

因为胎儿很大，

会对腰部肌肉产生强有力的牵拉刺激。

坐月子确实能够修养身体的，

但不是说坐月子能够把以前所有的病都能养好。

这种外伤引起的腰肌劳损不能彻底去根，月子期间不能太劳累，

否则会加重腰肌劳损疼痛症状。

谢谢。

腰痛是生活中很常见的病症，会对女性健康带来许多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么女人腰痛的原因是什么？女人腰痛可能是什么妇科病？女人腰痛的原因有很多，下面就来详细了解具体情况，以及需要注意的事项吧。

1、腰痛可能是妇科病

1、慢性盆腔炎

慢性盆腔炎是导致女性腰痛的重要原因，有些女性在接受了剖腹产手术或者人流术后会引起盆腔炎症，而这种疾病又没有得到及时治疗，就会以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多的形式表现出来。

腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此，平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。

2、子宫位置异常

正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰痛，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，造成腰痛的发生。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

3、子宫内膜异位症

症状：继发性痛经，且随月经周期而呈进行性加重，是子宫内膜异位症的典型症状，且疼痛以下腹、腰骶部及盆腔中部为主。除痛经外，不孕、月经异常、同房不适也是该病的临床表现。

4、子宫肌瘤

子宫肌瘤是女性最常见良性肿瘤，常见于30～50岁的女性。子宫肌瘤所表现出的症状主要与肌瘤生长的部位，有无变性有关，而与肌瘤大小，肌瘤数目关系不大。除了该病本身会引发腰酸背痛外，若治疗不及时或未正规治疗，该病可遗留慢性盆腔痛，也会引起腰骶部疼痛。症状：下腹坠胀、腰酸背痛，且在经期加重；其他常见症状为经量增多及经期延长，下腹包块，白带增多等。

5、盆腔肿瘤

这种疾病多发于中年妇女，最常见的如子宫肌瘤，囊肿等。由于癌细胞侵入盆腔中，让组织发生病变而产生腰痛的症状。肿瘤本身对腹膜的牵拉也会引起腰痛。

6、宫颈癌

宫颈癌是女性最常见的妇科恶性肿瘤。临床症状主要是女性私处流血：早期为接触性出血，晚期为不规则女性私处流血，老年患者为绝经后不规则女性私处流血。此外，患者有女性私处排液现象，多为白色或血性，稀薄如水样米泔样液体。宫颈癌晚期患者会因癌灶累及范围而出现不同的继发性症状，如尿频尿急，腰背部疼痛，便秘等。腰背部疼痛的主要原因是癌肿压迫或累及输尿管时，可引起输尿管梗阻、肾盂积水及尿毒症，从而引起腰背部酸痛。

7、生殖泌尿系统感染

由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会女性私处。此外，泌尿系结石、结核等，也可引起腰痛。

2、女人为什么会腰痛

1孕期及产褥期劳累

怀孕的妇女也是会出现腰疼的情况的，因此，您就要注意自己的怀孕期间的身体变化。怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

2肾虚

很多人以为男性会肾虚，其实，女性也是很容易肾虚的，已草拟，就要及时的注意身体的补肾。女人很男人一样也是容易肾虚的，女人肾虚跟男人肾虚的后果差不多，都能造成腰痛。如果是肾虚腰痛那就要注意补肾，平时除了服用一些补肾的保健品外，也可以吃那些可以补肾的时候，比如一些动物内脏，或者是其他的蔬菜水果。

3腰肌劳损

发生腰部的疾病也是很容易出现疼痛的情况的，因此，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。对于某些特点工作的人群，容易产生腰肌劳损，比如理发、售货、护工等等。这是由于持续的站立，使腰部韧带劳损，引起了疼痛。或者经常背负重物，使腰部负担过重，造成腰肌劳损，从而出现腰疼。

4腰椎病变

腰椎疾病也是导致腰部疼痛的关键，您就要注意自己的身体健康情况，注意身体的异常变化。很多妇女随着年龄的增长，发现腰疼的现象也随之增多。这是因为老年人的骨质容易疏松，造成椎体塌陷性骨折。老人的骨赘可以导致持续的腰痛。这种情况是老年人常见的。不只如此，骨质酥松可以引起腰椎管狭窄，进而压迫神经引起疼痛。

5血瘀性腰痛

在生活中也要注意血瘀性的疼痛，毕竟在我们身体中会出现很多的腰部疾病情况。腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。

6长期穿高跟鞋

高跟鞋就是女性的最爱，但是，你知道吗？长期的高跟鞋生活也会让你腰部很难受的！穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。

7盆腔肿瘤

发生一些常见的肿瘤疾病也是一种腰疼的原因，您就要注意自己的身体健康情况。如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。

8腰椎间盘突出

发生腰椎间盘突出的情况，也是很容易出现腰疼的情况的，毕竟在生活中就要注意自己的健康情况。该病是青壮年女性腰痛背痛的常见原因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。

3、预防腰痛的方法

1、选择适合的鞋子。

选择一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。

2、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛。

每日清晨，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。

3、避免久坐和久站。

不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。

4、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部。

有需要经常开车的女性朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损，常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧。

5、控制体重。

控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力。因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适。

6、坐姿要正确。

坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。久坐会加重腰部的疼痛，而工作中，要时不时的起身走一走，同时，可以在座椅上，腰部的部位放置一个靠垫，作为腰部的支撑物，以减少腰部的承重压力。

孕妇腰疼是怎么回事？可以通过按摩缓解吗？有没有危害？

1怀孕期间，由于关节韧带松弛，增大的子宫向前膨出使身体重心后移，腰椎向前膨出使背伸肌处于持续紧张状态。经常出现轻微的背痛，可以通过适当的休息和局部热敷来改善。有些孕妇还会因为骨质疏松而腰疼，可以适当补充钙片。怀孕初期累了腰酸不一定危险。怀孕初期，如果休息后腰疼能缓解，一般不会有危险。但如果休息后腰疼没有缓解或疼痛加重，可能有病理原因，可能存在潜在危险。如果孕妇之前有腰椎疾病，如腰肌劳损或腰椎间盘突出，过度劳累会进一步加重腰椎疾病。

2没有危害。怀孕期间，由于孕妇体内激素水平的变化，会出现不同程度的腰酸背痛症状。这是正常的早孕反应。此外，妊娠中期，增大的子宫压迫腰部和盆底神经，脊柱两侧的腰肌因腹部拉伸而劳损，会引起腰部疼痛的症状，产后一般会自行好转。建议孕妇孕期注意休息，不要做剧烈运动，不要长时间站立或坐着，睡觉时采取左侧卧位。最好睡硬板床，可以缓解腰疼症状。怀孕期间，由于孕妇体内激素水平的变化，会出现不同程度的腰酸背痛症状。这是正常的早孕反应。

3腰疼可以给孕妇按摩。随着孕期胎儿逐渐长大，孕妇腰部肌肉力量的负荷逐渐加重，从而出现腰疼的症状。可以做轻度按摩，但要注意按摩手法。最好用手掌按摩，力度要适中但不要太大。避免刺激穴位。比如有些穴位有活血引产的作用，这些穴位就不能按摩。有条件的话要去正规医院按摩，同时需要卧床休息。某些情况下可以用热敷、熏蒸等方法缓解症状，避免长时间站立、行走、坐姿，或长时间玩手机。

怀孕5个月腰疼的特别厉害，孕期卵巢分泌的松弛素，使骶髂关节和耻骨间纤维软骨及其韧带变松，胎儿所处的位置使腰椎曲度增加，腹肌支撑减少，再加上身体血液集中供给胎儿，胎儿一天天变大，羊水增多，造成背肌过度紧绷又缺氧缺钙，因此腰酸背痛是难免的。适当的补钙，遵医嘱吃钙片或者多吃些含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐、海带等。站立和坐着的时候使用托腹带，睡觉的时候在腰部垫枕头，都可以减轻背肌压力，缓解疼痛。

站立时要保持尾椎骨竖直，而不是让脊柱弯曲，腹部向前或重心往后。坐着时，背要直，最好放一个小凳子垫在脚下，腿不要交叉。一次不要站立太久或坐久，如果你的工作做了很疲劳，休息一会儿，或者做呼吸练习也可能会对你有帮助缓解腰痛。因为人体为了抵抗肚子前面的巨大负荷，竖脊肌必须保持一定的牵张收缩作用，人体脊柱才能直立起来，这种为了对抗压力负荷持续的做功，久而久之就会出现腰背肌的劳损。甚至有人还会产生腰突症引起腰痛腿麻症状的出现。

适量的活动，但是不要过量，过犹不及不仅对身体不利，还会额外带来一些别的不适。我在怀孕的时候是坐地铁上下班，高峰期基本是没有座位的，我也不想去麻烦别人让座位，每次都是靠门边站着，坐4站左右，我的腰就不行了，酸痛感袭来。

尽量多躺着休息，侧身躺着也可以，看自己怎么躺舒服就怎么躺。躺下就不会对腰部产生压迫感。另外，你要饮食多样化，多吃含有钙质的食物来提高体能。特别是穿高跟鞋的女士。这部分人是不懂如何放松下背，当腹部加重或提重物时，这部分人用腰劲来代偿自然会腰痛，而立身中正之人则是靠全身整体之力来提起重物所以不会损伤腰部，立身中正是太极最基本要求，所以建议试试，我本人在怀孕时及生产后都没腰疼过，用的就是这一招。