腰背锻炼塑形腰背怎么看命运

腰部和背部是连接下肢和上肢的重要过渡部分，在腰部和背部也分布着很多的器官，在体相学中，腰部和背部的形态也体现了一个人的承载能力和运势。一旦腰部和背部发生病变，不仅影响人正常的站立和走路，而且还影响一个人的体相体态，腰背部健康重要性不言而喻。那么常见腰部和背部疾病有哪些？腰背怎么塑形锻炼？下面介绍腰背部常见病的病因症状、腰背部锻炼塑形和腰背部相学等知识，一起来看看吧。

腰背简介美食腰部人体或四足动物的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。

作用：腰部分布着脊椎、脊柱和一些内脏器官。腰椎内侧连着各路神筋和血管，脊柱是人体的中轴，支撑起肩膀、上肢及头部，以肋骨及胸骨保护心脏，最重要的是与脊柱中的负责传导讯息的中枢神经，以及由椎间孔穿出的神经架构成一个紧密的系统，维持身体各部正常的活动。

背部由两肩和背上部共同形成的人的骨架的部分，这个部位最宜负重，是人体的核心躯干部分。

作用：背上有很多与五脏六腑都相对应的穴位，厚度适宜的背部肌肉能对骨骼、内脏起到保护作用，作为人体的核心肌群，背部对于人体的协调、平衡及综合能力有着必不可缺的作用。

腰背常见病腰酸背痛

症状：腰部和背部酸痛并见，尤其是弯腰和坐的时候。

病因：姿势不当、肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎、内脏疾病、呼吸系统疾病等引起。

治疗：治疗原发病，锻炼恢复，保持正确坐姿，放松背部。

预防：注意保暖，保持体重，加强腹部和腰背部肌肉锻炼，活络经骨等。

1腰部常见病腰肌劳损

病因：久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，气候，环境条件等。

症状：腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累时加重，不能弯腰工作。

治疗：功能锻炼，避免过劳，矫正不良体态，舒经活血，药物治疗，封闭治疗，物理治疗

预防：保暖防寒，运动做好热身，纠正不良工作姿势，防止过劳，减肥等。查看详细>>

腰椎间盘突出

病因：腰椎间盘病变或外伤等引起，遗传，腰骶先天异常等。

症状：腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛，腰部活动受限等。

治疗：绝对卧床休息，牵引治疗，理疗和推拿按摩，支持治疗，皮质激素硬膜外注，髓核化学溶解法，经皮髓核切吸术/髓核激光气化术，手术治疗等。

预防：减少积累伤，保持正确坐姿，加强腰背肌训练，弯腰取物采用屈髋、屈膝下蹲方式等。查看详细>>

腰扭伤

病因：腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到过度牵拉。

症状：腰部持续性剧烈疼痛，腰部活动受限，损伤部位压痛。

治疗：卧床休息，痛点封闭，物理资料，使用药膏，症状减轻后开始逐渐腰背肌训练。

预防：掌握正确的劳动姿势，加强劳动保护，尽可能改善劳动条件。查看详细>>

棘间韧带炎>>腰三横突综合症>>腰椎结核>>腰椎滑脱>>腰椎小关节不稳>>腰椎肿瘤>>2背部常见病驼背

病因：Scheuermann病、维生素D缺乏、强直性脊柱炎、后天姿势不良等。

治疗：针对原发病治疗，卧硬板床，站立和端坐时伸展胸背，支架或石膏固定等。

预防：加强锻炼，培养正确的坐姿和站姿，饮食均衡。

矫正训练：

（1）扩胸运动：在椅子上坐直，弯曲两肘，手臂抬高与肩齐平；两肘缓缓后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，拉伸胸大肌，保持该姿势吸气并慢抬起下巴，仰头吐气静止3~5秒，重复10遍。

（2）前屈运动：两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂，保持3~5秒，重复做10遍。查看详细>>

背痛

症状：腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等。

病因：肌肉挛缩、外伤、脊柱变形、姿势不当、一些疾病等。

治疗：治疗原发病，手术治疗，药物治疗，物理治疗，牵引治疗，封闭治疗，牵引治疗，加强锻炼等。

预防：改正不良姿势，加强运动，少穿紧身裤和高跟鞋，保持体重，举重物要用正确姿势等。查看详细>>

脊柱侧凸/脊柱侧弯

病因：胸部手术、代谢、营养性原因、内分泌、先天性发育不良等。

症状：双肩不等高或后面看到有后背左右不平，姿势性侧弯、腰腿疼痛、双下肢不等长等。

治疗：理疗、体操疗法、石膏、支具、手术治疗等。

预防：学龄儿童应注意保持良好的坐姿和站姿，加强肌肉锻炼，定期筛选检查。查看详细>>

脊髓炎>>脊柱脊髓损伤>>脊椎结核>>强直性脊柱炎>>3肾脏常见病肾结石

病因：机体代谢异常、尿路的梗阻、感染、异物、药物的使用等。

症状：腰腹绞痛，恶心呕吐，烦躁不安，腹胀，血尿等，表面光滑小结石可不引起明显症状。

治疗：保守治疗、药物治疗、手术治疗

预防：每天补水量在2000ml以上，加强运动锻炼，多吃富含维生素A的食物，控制草酸钙和蛋白质的摄入量等。查看详细>>

肾功能衰竭

病因：肾脏血流供应不足（如外伤或烧伤）、肾脏因某种因素阻塞造成功能受损或是受到毒物的伤害、肾脏疾病等。

症状：身体不适、水肿、贫血、血尿、尿液中出现泡沫、极度口渴等。

治疗：积极控制原发病因、控制感染、血液净化、血液透析等。

预防：限制水份、优质第蛋白饮食、低盐饮食、补充热量等。查看详细>>

尿毒症

病因：肾炎、各种代谢疾病，还有一些肾脏疾病可诱发尿毒症。

症状：困倦、乏力、面色泛黄、腰痛、浮肿、消化系统障碍吸收等。

治疗：肾脏替代治疗、血液透析、腹膜透析等。

预防：注意肾病转变成尿毒症，及时治疗泌尿系统感染等。查看详细>>

肾癌>>肾囊肿>>肾结核>>肾积水>>肾病综合症>>糖尿病肾病>>4输尿管常见病输尿管炎

病因：致病菌感染、邻近器官感染的蔓延、医疗器械检查感染、尿道结石摩擦及药物引起等。

症状：尿频、尿急、尿痛、腰酸、腰痛，严重时可发生血尿、发热等。

治疗：急性输尿管炎卧床休息，多饮水，碱化尿液，使用抗生素；慢性输尿管炎采取全身支持疗法、药物治疗、外科治疗等。

预防：坚持大量饮水，注意个人卫生，尽量避免使用尿路感染器械和插管。查看详细>>

输尿管结石

病因：代谢异常、遗传、生活习惯等。

症状：腰部绞痛、血尿、肾积水、发热，部分患者可无症状。

治疗：小于5mm的输尿管结石一般选择药物治疗，大于5mm的输尿管结石体外碎石（SWL）或输尿管镜取石。

预防：多喝水，暴怒冲向卫生，控制钙的摄取量，多运动等。查看详细>>

尿路感染

病因：95%以上是由单一细菌引起的。

症状：尿频、尿急、尿痛、血尿、膀胱或会阴部不适及尿道烧灼感等。

治疗：药物治疗。

预防：注意个人卫生，多喝水，及时排尿，从前往后擦拭肛门，加强锻炼等。查看详细>>

血尿>>尿崩症>>输尿管痉挛>>腰背塑形锻炼1腰部腰部减肥

自行车运动：平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。

交错腿运动：平躺，交叉双腿，双手抱头。交叉的双腿缓缓抬起尽量让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。查看更多>>

腰部力量训练

前屈下蹲：双手抱住你的膝盖，然后下蹲，不同的人下蹲深度掌握好，最好是深蹲，然后站起。重复动作，五十次。

腰部转动：竖立站立，双脚打开与肩同宽（或坐在凳子上）腰伸直，收腹挺胸。手在胸前稍下位置，曲肘，双手叠放，下半身不动，手臂尽量右移，同时腰转动。回到正中位置后反向转动，整个动作重复做10次以上。查看更多>>

2背部背部塑形

单手侧板支撑：侧躺，左手向下伸展五指张开支撑地面，腹部收紧呼吸均匀，手肘缓慢挺直，身体缓慢向上抬；右膝弯曲，右脚向左腿伸展放置在右髋部处，右手向上伸展，腹部收紧呼吸均匀；保持动作30s，换另一侧，重复5次。

立式俯卧撑：将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。查看更多>>

背部肌肉训练

引体向上：手抓横杆，双手略比肩宽，身体放松使其自然垂于横杆下方。手肘弯曲使力，想像要把身体往上推，身体会有前后摆动的惯性，记得先控制好身体的稳定再做动作。

杠铃躯体划船：两脚张开与肩同宽，膝盖微弯、身体向前保持背部直立。双手略比肩宽、手抓杠铃，将其提至膝下。确认下背固定、没有过度弯曲后，把杠铃从膝盖往腹部收，再将杠铃慢慢还原至膝下。查看更多>>

腰背看相腰部看相

腰粗而圆：事业运较好，有耐力和持久力，有恒心，通常事业有成，财运旺盛。如果是发福的虚肉只能是衣食无忧。

腰细而扁：若同时胸露肋骨，通常没什么福气，财运不太好，需辛苦付出才能赚取一定钱财。

腰细而圆者：劳碌命，一生较奔波，要付出很多努力才能有收获。腰间有痣可得贵人相助。

腰厚无臀：青、中年时期有运有势，但晚年时开始走下坡路，恐有匮乏之兆。查看更多>>

背部看相

背部隆厚：背部看起来微弯但不驼背，非常厚实，相学上称为伏龟背，这种体相的人官禄显贵，中年运势很好。

背部丰厚：背部丰厚，有如磊字形，相学中称为三甲背，这种体相的人可享绵长寿福，家运兴隆，得人仰望。

背部扁薄：背部中间凹陷较深之人，身体衰弱而孤贫，人生多遇挫折，中年时，运势停滞，怀才不遇，宜多注重营养摄取，保持身体健康。查看更多>>

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导读：这套健身运动不仅是背部，下面介绍一套包括4个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下、身体中心肌肉、臀部和腰部。一周只需要做两三次即可，就能达到改善身体形态、避免背部痛疼和加强背部肌肉的三重作用。

　运动减肥方法

　动作一：引体向上

站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后擡起，在身体后交叉。肩膀用力，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢放下。做三组，每组12个。>>没时间运动怎么减肥好。

　动作二：俯卧撑式举哑铃(女性适用)

双手各握一只哑铃，做出俯卧撑的起始动作，双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直，用力倾向于一侧肋部，另一侧的手将哑铃提起，稍作停顿，放下，换另一只手。做三组，每组12个。

　动作三：超女动作(女性适用)

脸朝地面俯卧，双脚伸直，手臂上举过头，腰腹用力，手脚同时向臀部收缩。腹部着地，头部、胸部、手臂和脚都离开地面，保持这一姿势5秒钟左右，然后恢复。做3组，每组12次。 >>使用天然减肥产品 瘦身事半功倍。

　动作四：高拉力训练

坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。

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　　中医学认为，人体是一个有机的整体，各部之间都存在着密切的联系。某一部位不适，会引起全身性的病理反应，同样，如果全身的病变也可以在某一局部有所反应。因此，中医诊断不适表现就采用了望、闻、问、切的“四诊”方法。在此我们首先介绍望诊。望诊就是通过观察顾客外部的神、色、形、态、舌、局部表现及其它分泌物、排泄物的色质的变化来了解病情。祖国医学从长期的医疗实践中，逐渐认识到人体外部与内脏密切关，所以望诊是诊断机体的病变的一种非常重要的方法。

　　一、望神

　　神是人体生命活动的外在表现，是生命现象的高度概括。换句话说，我们看一个人，其高矮、胖瘦、强弱以及精神面貌，都会给你留下一个整体的印象，这就是神。神是人体所有生命活动的总和。

　　1、神主要是指精神意识、思维活动活动，同时，还包括眼神及对外界的反应等。

　　“眼睛是心灵的窗户”，只就告诉我们，一个人的眼睛可以反映出它的整体面貌。中医很早就认识到眼睛和人的整体之间的关系，中医认为，五脏六腑蕴藏的精气都会聚于眼睛眼睛，这些精气是人体视觉活动的物质基础，所以，可以说眼睛是五脏六腑景精气会聚而形成的。其中骨（肾）中的精气汇集形成瞳孔，即（肝）中的精气汇聚形成黑睛，血（心）中的精气会聚形成内外眦血络，气（肺）中的精气会聚形成白睛，肌肉（脾）中的精气会聚成眼睑。

　　一般目眦赤为心火；白睛赤为肺火；白睛络赤多阴虚火旺；眼胞红、肿、湿、烂多为脾火；全目赤肿，多眵畏光，见风流泪，多为肝经风热，两眦或睑内粘膜浅淡白为血虚；白睛发黄见于黄疸；目胞色暗或眼眶发黑，多数肾虚或阳虚水泛之水饮病，或可见于寒湿下注之带下病。

　　2、神是以精气作为物质基础的，精气充足则体健神清，精气不足则体弱神衰。

　　望神是通过机体的形态动静，面部表情，语音气息诸方面表现出来的。对推断病情的轻重及不适表现的预后很有意义。

　　⑴有神 表现为神志清楚，反应灵敏，两眼灵活，明亮有神，语音清楚，动作协调，提示人体正气旺盛，精气充足，是健康的表现。如果人患病则表示正气未伤，脏腑功能尚可，病情轻，易治愈。

　　⑵失神 又叫“无神”。在不适表现的过程中，顾客两眼目光晦暗，精神不振，反应迟钝，呼吸气微，身体消瘦，动作艰难，表示正气已伤，精气亏虚，多为慢性不适表现或病情较重，预后不佳。

　　⑶假神 是危重顾客出现的精神暂时“好转”的一种虚假现象。常见于久病、精气极度衰弱的顾客，如原来不多言，语声低微，时断时续，突然转为言语不休，声音洪亮；原来神志不清，突然转清；原来面色晦暗，忽然转为两颧发红，如妆者，原来饮食不进，突然欲进饮食或饮食过量；均为阴阳将离绝的表现，俗称“回光返照”，“残灯复明”。表示病情恶化，病危，常是顾客临终前的表现。应当特别注意。

　　⑷神乱 又称“精神错乱”“神志失常”。表现为狂躁不安，胡言乱语，痴呆，哭笑无常，恐惧焦虑，或突然昏到，不省人事等。

　　二、望色

　　望色一般是望面部（其它部位也应顾及）皮肤的颜色和光泽。面部的色泽，是脏腑气血的外在反映。正常无病的肤色称为“常色”。中国人的正常肤色是微**润而有光泽的，这是正气充足，精气内含的表现。

　　1、中国人的常色

　　前面已经讲过五行各有自己颜色属性，他们分别是

　　火——红 木——青 土——黄 金——白 水——黑

　　金和白对应可理解为金属在阳光照射下的特有也白色光泽。为什么水和黑相对应呢？一般情况下水是无色透明的，为什么和黑色联系在一起呢？水一般情况下是无色的，可是当被污染变质之后呢？水会逐渐变黑发臭。所以黑色代表了水在病态下的一种特征性颜色。

　　到底什么是中国人的常色呢？中国人的肌肤色泽往往是以黄白的调和色为主色，**、白色分别就是脾、肺两藏精气在面部的反映。在**的主色下，可以看、隐隐的红色和青色，这分别是肌肤下的动静脉所表现出来的颜色，红色和青色就是心和肝两藏精气在面部的反映。为什么没有肾所主的黑色？肾属水，水在正常情况下是无色透明的。因此，面部的正常颜色应该是由红、黄、白、青以及透明色互相融合在一起的颜色，任何一种单一的色彩都不会特别显著的在面部表现出来。——红黄隐隐，明润含蓄。

　　2、病色

　　疾病时皮肤发生的色泽变化，为“病色”。一般地讲，病色的特点是晦暗的，枯槁没有光泽。但是，如果肤色鲜明荣润的，说明是新病，病变轻浅，气血未衰，故病易治，预后好；面色晦暗，桔槁的，说明是久病，病情深重，精气受损，预后不佳。病色可分为白、黄、赤、青、黑五种，分别见于不同脏腑和不同性质的不适表现，其具体表现和主病如下：

　　⑴白色 主虚寒证，失血证，风阳气虚弱，血行无力，耗气失血，气血不充，则色面多白，当急性病突然面色苍白，常属阳气暴脱，阴寒凝滞，经脉蜷急所致。剧烈腹痛，或虚寒战栗时也可见面色苍白；白色主肺，肺病可见面色白无华。

　　⑵**

　　**为脾的主色，脾病会在面部出现**。脾主运化功能障碍，一则会导致体内气血生成不足；则会导致水湿过渡聚集。所以**所主的疾病主要就是气血亏损和水湿停聚。

　　萎黄：气血亏损引起的**，是淡黄而枯槁无光；如营养不良的儿童“面黄肌瘦”；

　　黄胖：体内过多的水湿集聚，所以在**以外往往兼有浮肿，表现在面部就好像人胖了一样。

　　阳黄：湿热导致的黄往往是**鲜明光亮，如橘子皮的颜色。如急性黄疸型肝炎。

　　阴黄：寒湿引起的黄往往黄而晦暗如烟熏，这种感觉就好像**上蒙上一层薄薄的污垢，但无论怎么洗也无法去除。这种黄在肝炎后期会出现，多因用寒凉药物所导致。

　　⑶赤色 主热证。热盛使血液充盈于脉络而见面色红。满面通红多为脏腑阳盛的实热证。颧部潮红多为阴虚阳亢的虚热证；赤色主心，心病面色赤晦暗。

　　实 热 虚 热

　　红色 深红色、老红色 粉红色、嫩红色

　　部位 整个面部 颧部

　　常见病症 感染性发热 甲亢发热 妇女更年期

　　⑷青色

　　主寒证，痛证，瘀血证。青为寒凝气滞，经脉经阻的气色。寒主收引，寒盛留于经脉，经脉拘紧不畅，影响所血运行，气滞血瘀，使面色发青，甚至可见青紫色。

　　如阴寒内盛，心腹疼痛，剧烈时可见面色苍白而青；

　　心气不充，血行不畅，气滞血瘀，可见面色青暗；

　　口唇青紫，小儿高热；

　　面部青紫，以鼻柱、两眉间及口唇周围较为明显，为惊风的先兆；

　　青色主肝，肝病面青晦暗。

　　青色是肝的主色，但为什么肝炎等在在面部则么都是以黄颜色为主呢？

　　中医上的肝往往并不仅指解剖上的肝脏。中医上的肝主要是主藏血主疏泄的功能，因此中医上的肝病主要是指藏血和疏泄障碍引起的疾病。而黄疸型肝炎的本质在中医上讲，其根源并不是肝本身的疾病，而是脾运化水湿的功能障碍导致体内湿热蕴结，继而影响肝胆成为黄疸。

　　⑷黑色 主肾虚，水饮证，瘀血证。黑是阴寒水盛的病色，多为肾阳的虚衰所致。阳虚内寒，经脉挛急，血行不畅，面见黑色。黑色主肾，肾虚水泛的水饮病，可见眼眶色黑，慢性长期病病肾精神久耗，多见面黑而干焦。

　　三、望形态

　　望形态是观察顾客与疾病有关的形体的强弱、胖瘦及动静姿态体位的变化。

　　1、望形体 望形体是观察形体的强弱、胖瘦等情况。机体外形的强弱与内脏功能的盛衰是相关的。内脏盛则外强，内衰则外弱。

　　骨骼粗大，肌肉充实，皮毛润泽，说明体健，内脏坚实，气血旺盛，抗病力强，有病易治，预后较好。

　　如果骨骼细小，肌肉瘦削，皮肤枯槁，说明体弱，内脏脆弱，气血不足，抗病力弱，有病难治，预后较差。

　　形体肥胖，肤白肉松皮软，为“形盛气衰”，多是阳气不足之证，且多痰多湿。

　　形瘦色苍，胸窄肌削，皮肤干燥，多是阴血不足之症，内多虚火。

　　2、望动态 不适表现的不同，表现的姿态体位也不相同。从总的而论“阳主动，阴主静”。故阳证、热证、实证顾客机体功能亢进，多表现为躁动不安，阴证、寒证、虚证顾客机体功能减退，多表现为喜静懒动。

　　例如顾客卧时仰面伸足，烦燥多语，常揭去衣被，面常向外，多属阳热实证。

　　若卧时蜷缩，静而少语，喜加衣被，面常向里，多属阴、寒、虚证。

　　咳嗽气喘，坐而仰首，多是痰涎壅盛的肺实证；

　　坐而俯首者，气短懒言，不足以息，多属肺虚或肾不纳气。

　　眼睑、口唇或手足颤动，见于急性热病，多为动风发痉的先兆；

　　见于内伤虚证，多为气血不足，经脉失养。

　　四肢抽搐，多见于风病，如痫证、破伤风、急慢惊风等。

　　项背强直，角弓反张，属于痉病。

　　肢软弱无力，不能持物及行动不灵便是痿证。

　　顾客捧头，多为头痛。以手抱腹，多为腹痛。即“护处必痛”。

　　四、望舌

　　望舌是通过观察舌质和舌苔的情况，来了解人体的生理功能和病理变化，是望诊的一个重要方面，也是中医诊法的主要特色之一。舌与脏腑经络关系十分密切。中医认为舌为心苗，手少阴心经之别系舌本。通过望舌色可以了解人体气血运行的情况。舌为脾之外候，足太阴脾经连舌本，散舌下。脾主生化气血，观察舌体舌色可以了解气血的盛衰，全身的营养状况。舌苔则是由脾胃蒸化谷气于舌面而成，可反映脾胃的运化功能。肾藏精，足少阴肾经挟舌本。肝藏血，其经络于舌本。肺系上达咽喉，与舌根相连。因此，舌象成为反映身体健康的一面镜子。机体一旦发生病变，舌象就会跟着出现变化。舌尖多反映心肺的病变，舌中多反映脾胃的病变，舌两侧多反映肝胆的病变，舌根多反映肾脏的病变。正常的舌象是舌色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活；舌苔均匀薄白润泽。即“舌淡红，苔薄白”。

　　1、 望舌色

　　⑴诊舌方法

　　令患者面向光亮处，张口将舌自然伸出，舌体要舒张平展，舌尖要稍向下弯曲，使舌体要充分暴露，便于观察。望舌要有次序，一般先看舌苔有无，厚薄、腐腻、润燥、色泽。次查舌质的斑点、胖瘦、老嫩及动态等。望舌要迅速，避免伸舌时间过久，以免造成假象，必要时可待2——3分钟后，再重复诊察一次。

　　⑵注意事项

　　光线要充足：光线强弱常影响舌泽变化。同一色泽由于光线不足，常使颜色变得过暗或难于粪便。因此舌诊最好在充足柔和的自然光线下进行。

　　要注意然苔：某些食物或药物会使舌染色变成染苔。饮用牛奶或乳儿，其苔常附有白色染苔；食用花生、瓜子等富含脂肪的食物，也可使舌上短时附有黄白色假苔；吃酸梅汤、喝咖啡茶、乌梅、中药丸、盐橄榄等，又往往使舌苔成黑褐色；食用蛋黄、橘子或用黄连素等药物，又会使舌苔橙**等等。此外，进食粗硬食物或有刮舌习惯者，又会使舌苔变薄；张口呼吸或饮水多少不同，又会使舌苔润燥发生变化。

　　季节与时间：舌象往往随不同季节或时间而稍有变化。如夏季湿盛,苔多偏薄腻；秋季燥气偏盛，苔偏薄感；冬季严寒，舌多湿润。晨起舌苔多厚，进食后舌苔多偏薄，饮酒后舌质多偏红等等。

　　年龄与体质：随着年龄的不同，或体质的差异，舌象也有少许变化。如老年人气血渐虚，舌多裂纹或舌乳头多见萎缩；小儿舌象多红润荣活，肥胖之人舌多略大有痕；消瘦之人舌体多偏瘦薄等。

　　⑴淡红舌 见于正常人，或病初起，病情轻浅，尚未伤及气血及内脏。

　　⑵淡白舌 舌色浅淡，主气血两虚、阳气不足。

　　气血两虚 舌色淡白瘦薄，可伴见头晕面仓，心悸气短，脉象细弱等。

　　寒湿内盛 若舌色淡白，舌质胖嫩多津，边有齿痕，可伴见面晄虚浮，畏寒肢冷，或浮肿等。

　　⑶红绛舌 舌色鲜红或深红、暗红，主热证。舌色愈红，热愈甚。病愈深重。

　　舌边尖红，多为感冒初起；舌尖红，多为心火旺；舌两边红，多为肝火盛等。

　　实热症 舌红鲜明，舌苔黄燥者；

　　热入营血 舌质红绛，苔薄而干；

　　阴虚火旺 舌红绛而瘦薄，少苔或无苔。

　　⑷青紫舌 舌色呈青紫或紫色，或舌上有青紫色斑块、瘀点，皆属青紫舌。青紫舌主气血运行不畅。或阴有寒，而致血脉瘀滞；或因热毒伤血，而致气血不畅；或因肝郁、气虚，而致气血瘀滞。

　　青紫舌主病有寒热之分：①若全舌青紫湿润者，多属寒凝血瘀，或因阳虚阴盛而血瘀；②若全舌青紫而兼绛，且干枯少津者，多属热盛伤津，气血壅滞；③若见舌质部分青紫瘀斑，又称瘀斑舌，多属内有瘀血之征。

　　2、望舌型

　　胖大舌 舌体大而厚，伸舌满口，或伴见舌边有齿痕，主水湿内停。多见气虚、阳虚。

　　瘦薄舌 舌体瘦小而薄，多见久病气血两虚。

　　3、望舌苔

　　⑴舌苔的厚薄，主要反映邪正的盛衰。

　　薄苔 能透过舌苔隐隐见到舌质，为正常苔，或为不适表现初起，病情轻浅，未伤胃气。

　　厚苔 不能透过舌苔见到舌质的称厚苔，多主有痰、有食积、病在里、病情较重。

　　腻苔 苔质细腻，紧贴舌面，不易刮去，主内有痰湿、食积。

　　⑵、舌苔的颜色，主要反映不适表现的深浅和寒热。

　　白苔 主表证、寒证。

　　黄苔 主里证、热证。

　　灰黑苔 主大热证或大寒证。

　　需要注意的是：望舌应舌质、舌苔、形态、色泽相互参考才能作出准确的判断。

你好!

“望诊”是中医诊病的“四诊”之一，是医生在临床上了解病人健康状况，诊断病情的一种重要手段。

“望诊”一般包括望神（即神态）、望面部（颜色及光泽）、望形态（强壮虚弱等）、望头颈五官（观察是否有异常）、望皮肤（主要是观察是否有斑诊之类的症状）、望二阴、望舌（“舌诊”是望诊的重要内容，能够了解病人的正气情况及邪气性质虚实等）。

希望以上回答能给你提供有用的参考！

背部肌肉想练好其实不难，只要大家在锻炼中下足了功夫，训练量足够和训练方式选择对了，那练出强壮的背部肌肉就不是难事。

但很多人还是会觉得背部肌肉很难练，自己练习这么久了，背部肌肉还是很难成型。如果你觉得自己背部肌肉形态不好，那就要反思下自己训练中是不是做错动作了，或者锻炼量上是不是出问题了。

还有，背部肌肉的形态打造短时间内不会出效果，我们需要坚持锻炼半年，你才可以看到明显的背部肌肉线条。当然，还要有足够低的体脂，我们还要调整好饮食，这样才可以得到最强的背部肌肉形态。

在这里，再给大家介绍2组背部的经典锻炼动作，这两个动作，大家可以加到自己的训练中，它们让你变得更加强大。

第一组动作、T杠划船

锻炼使用器械：杠铃

在开始讲正确的锻炼姿势前，我们先看这个错误的锻炼方式，很多人在做这个动作时，都会出现这个错误的姿势，导致背部的锻炼效果收获甚微。

这个人在练习时明显的节奏过快，导致背部都弯曲了，并没有保持平直的状态。然后往后拉起时没有做到收缩，让背肌得到好锻炼感觉。最后就是头部抬得很高，使得身体非常不自然，对颈椎的压力也会很大。

所以，我们如果不注重锻炼的准确性，你是不会得到好的锻炼效果的，虽然说错误的姿势也可以让你进行训练，但收获的效果是非常差的，并且练习时间久了，很容易让你受伤。

我们做这个动作时，应该背部打直，双脚膝盖处略微的弯曲。

然后头部自然的下看，锻炼节奏要慢一点，拉起后保持停留几秒，再缓慢放下杠铃，这样可以加深背部的锻炼感。

第二组动作、硬拉

锻炼使用器械：杠铃

硬拉是背部训练中非常经典的动作之一，如果你没有锻炼硬拉的习惯，那建议大家在自己背部训练时加入它，这会让你背肌训练得更强。

练习先把杠铃放在地上，然后调整正确的身体姿势，背部挺直，双脚往外打开站稳，然后蹲下抓住杠铃，起身时背部也是直挺的，不要弯腰的拉起，这样很容易让腰椎受伤。

在拉起后，动作的幅度要完整，让自己身体完全站直，然后再缓慢的放下，放到超过膝盖的位置，然后再拉起，重复做到锻炼次数完。

这2组背肌的训练动作，大家都会正确训练吗？相信你们看完会有所掌握，赶紧到锻炼中实践吧！

望闻问切是中医用语。望，指观气色；闻，指听声息；问；指询问症状；切；指摸脉象。

望诊，是对病人的神、色、形、态、舌象等进行有目的的观察，以测知内脏病变，中医通过大量的医疗实践，逐渐认识到机体外部，特别是面部、舌质，舌苔与脏腑的关系非常密切。

闻诊，包括听声音和嗅气味两个方面。主要是听患者语言气息的高低、强弱、清浊、缓急……等变化，以分辨病情的虚实寒热。

指询问症状；通过问诊了解既径病史与家族病史、起病原因、发病经过及治疗过程，主要痛苦所在，自觉症状，饮食喜恶等情况，结合望、切、闻三诊，综合分析，作出判断。

指摸脉象。望闻问切，合称四诊。切诊是指用手触按病人身体，藉此了解病情的一种方法。 切脉又称诊脉，是医者用手指按其腕后挠动脉搏动处，借以体察脉象变化，辨别脏腑功能盛衰，气血津精虚滞的一种方法。正常脉象是寸、关、尺三部都有脉在搏动，不浮不沉，不迟不数，从容和缓，柔和有力，流利均匀，节律一致，一息搏动四至五次，谓之平脉。

望尘莫及：释义： 莫：不；及：赶上。望见前面骑马的人走过扬起的尘土而不能赶上。比喻远远落在后面。 

鞭长莫及：释义：相隔太远，力量达不到。

望其项背：释义：能够望见别人的颈项和背脊，表示赶得上或比得上（多用于否定式）：难以～。不能～。

名称：望尘莫及 

拼音：望尘莫及 ( wàng chén mò jí ) 

出处：出 处 《后汉书/ur莫：不；及：赶上。望见前面骑马的人走过扬起的尘土而不能赶上。比喻远远落在后面。 l·赵咨传》：“咨不为留，高送至亭次，望尘不及。”

释义：解 释 莫：不；及：赶上。望见前面骑马的人走过扬起的尘土而不能赶上。比喻远远落在后面。 

用法：褒义，谓语

结构：联合式 

例句：闯王确实有许多非凡之处，为当今群雄所～。 ★姚雪垠《李自成》第二卷第五十五章。

名称：鞭长莫及 

拼音：biān cháng mò jí 

出处：《左转·宣公十五年》 宋人使乐婴齐告急于晋。晋侯欲救之。伯宗曰：“不可！古人有言曰：‘虽鞭之长，不及马腹。’天方授楚，未可与争；虽晋之强，能违天乎？谚曰：‘高下在心’。川泽纳污，山薮（sǒu）藏疾，瑾瑜匿瑕。国君含垢，天之道也。君其待之！”乃止。

释义：相隔太远，力量达不到。

名称：望其项背 

拼音：拼音wàng qí xiàng bèi 

出处：来源：清·汪琬《与周处士书》：“言论之超卓雄伟，真有与诗书六艺相表里者，非后世能文章家所得望其肩项也。”

释义：释义：能够望见别人的颈项和背脊，表示赶得上或比得上（多用于否定式）：难以～． 不能～

用法：褒义，谓语

结构：联合式 

例句：示例：他已窥破喜奎和小雀儿的深情密爱，万万不是本人所能望其项背。 －－蔡东藩、许厪父《民国通俗演义》第一百二十七回