你好!你可能是肩周炎!建议:工作生活中
伏案
上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰,这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考:
(1)屈肘甩手患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
(2)手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
(3)体后拉手患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
(4)展臂站立患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
(5)后伸摸棘患者自然站立,在患侧上
你好!你可能是肩周炎!建议:工作生活中
伏案
上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰,这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考:
(1)屈肘甩手患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
(2)手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
(3)体后拉手患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
(4)展臂站立患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
(5)后伸摸棘患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
(6)梳头患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
(7)头枕双手患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
(8)旋肩患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
请患者注意,以上八种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3—5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。祝你早日康复。
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很显然肌肉劳损,您可以让您家人用掌根同压双侧背部你感觉不舒服的地方,看看同样的力度那边先痛。以我的经验你这个属于大小园肌,冈下肌劳损,它们劳损会附带有肩膀的不适,(以下背部先发作,慢慢放射至肩处)
不排除颈椎病或肌肉损伤。 建议:颈型颈椎病:由于颈部肌肉劳损、肌筋膜炎或椎间盘退变刺激窦椎神经引起的颈部、肩部、枕部以及耳的后上方酸、胀、疼痛,伴有相应的压痛点。X线片显示颈椎曲线改变、椎间关节不稳等。建议到医院的骨科进行相关检查,同时排除胸椎病变
意见建议:你好,可能是肌肉劳损或骨质增生的情况,也不排除是颈椎病的原因,建议到医院详细检查病因。局部按摩、热敷或服用活血止痛药缓解疼痛,平时多休息,避免劳累,尽量不做重体力活,避免受寒潮侵袭。
问题一:什么原因引起背痛 背疼一般是由于以下原因引起的:
1不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛,一般在后背、侧背或肩胛部,较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。
2心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。
3胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。
4骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。
5颈椎病分型较多,症状也复杂,其引起的颈肩背部疼痛,除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外,还有肢体麻木、无力,甚至头晕、头痛等。病史相对较长,头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作,并伴有相应的压痛点
6颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当,或睡眠 不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部,以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状痉挛肌束,颈部活动受限明显。
7肩关节周围炎疼痛在肩关节周围,疼痛范围较广,多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限;X线片多无明显异常
8肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬,以酸痛为主;范围较大,多无固定压痛; 、热敷有效
问题二:肩背痛是什么原因 您好:
肩背痛是一种症状,可以见于多种疾病。有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉、姿势不良引起,不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。
祝您健康
问题三:背痛和肩膀痛是什么原因造成的一年前开 你好,背痛和肩膀痛,一般的情况是肩周炎的原因所引起的,
你平时注意休息,另外注意结合苗父彡。养。彡生的中药来护li,每天坚持,慢慢的症状会改shan的。
问题四:左胸及左肩背痛与哪些疾病有关? 你左胸及左肩背痛的可能原因为:1、因颈椎病引起的左肩背痛:如疼痛时牵连到左边的咽喉、牙齿甚至耳根也隐隐的痛,虽然没有上肢麻木的表现,但此种疼痛与颈椎有关。你已检查有颈椎间盘突出,所以,这种症状与压迫神经有关。2、左肩背部肌肉痉挛或肌纤维织炎:你常在室内伏案工作,左背痛时,在左肩甲部有一明显压痛点,按压后感觉舒服,说明疼痛部位在胸壁,不在内脏, 后舒服,提示有左肩背部肌肉痉挛或肌纤维织炎存在。3、关于左胸痛:颈椎病时也可引起左胸痛,称颈胸综合症,类似冠心病,易与心绞痛相混淆。但你在左胸部疼痛时,有时可听到咕噜咕噜象水或气体流过的声音,过一阵排气就好了,这种情况多是是因结肠脾曲胀气、痉挛所致,脾曲综合症,主要表现为左下胸或腹部疼痛不适,症状可轻可重,可骤发、也可缓发,为结肠功能失调所致。4、你已做过心电图和运动平板试验,冠心病的可能性不大。建议1、先积极治疗颈椎病,可继续做牵引与推拿 治疗,在医院治疗一段时间后,可在家用颈椎牵引器进行牵引治疗。2、左肩背部压痛点疼痛,可用局部热敷、 、解痉镇痛酊局部外涂加 等治疗。疼痛明显时可服用抗炎镇痛药,如戴芬 75mg/粒 日1次,疼痛减轻后停服。3、要放松精神,消除紧张与顾虑,同时要注意休息,避免过度疲劳,饮食上避免浓茶及 性食物,忌生冷及碳酸饮料等。经过以上治疗与调整,症状会得到改善的。
问题五:肩背部疼痛是怎么回事? 老兄,给你个建议,赶紧上医院做个全面检查,特别是肺部和胸椎部的,背疼的原因有很多,不是一两句能说的明白的,但大面积长时间无原因的疼痛一般情况都比较复杂,最好是请专业人士来确诊为好。多加注意吧,祝早日恢复。
你的肩膀酸痛,背痛、头两侧胀痛,主要和颈椎病有及其重要的关联 当有颈椎病时,会牵带着肩背的酸胀痛,我具体的告诉你 颈椎病的特征是 :颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感,以及脖子活动不灵活 转动脖子时,有咔咔响的声音,不进行调理,进行下去会颈椎增生 由于颈椎病局部的症状轻,有些人甚至根本无颈部症状;许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状,很容易就与其它疾病相混淆,当成别的病治疗 需要注意的是,你头部两侧的胀疼,这一点也和其它的病有关系(比如心脏方面 还是建议你先到医院做个检查后,在按以下方法,治疗缓解,这样安全些 经常的久坐不动,总使颈椎保持一个姿势不动,造成的颈椎病(有很多人不知道自己已经有颈椎病了) 当有颈椎病时:神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 : 颈部、肩部、胸部疼痛、或麻木,不及时的治疗、颈椎病就进一步加重,会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导,可以伴有针刺样(针刺痛)或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛、和蚁爬麻感,当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重 由于颈椎病会压迫神经血管,会使血液不能很好的输送到头部,会令头皮胀痛 当然,需要注意的是头顶痛还和心血管疾病有关系,这一点不可忽视 颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象,在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害,可以翻来覆去睡不着。 由于颈脊髓受到刺激压迫后,使脊髓血液供应不足,可以促使多个部位(肩膀、胳膊、手臂、手指、腰部、臀部、腿部和足部)的发麻。 再严重的话,会继续向下、向腰部蔓延:腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等 向腰部:腰部无力,酸软、疼痛、不敢弯腰等 向臀部:坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感,睡觉时明显 向腿部和小腿蔓延:腿部有发麻现象,活动后症状会减轻些 向足部:足部怕凉,怕冷、会导致末梢神经循环差 可以促使多个部位(肩膀、胳膊、和手指)的发麻。 如果经过稍微的活动后,血液循环的快些了,症状会有所减轻,因为压迫颈椎病会压迫神经血管,使血脉不通畅、是经络受阻的缘故 以下是缓解、治疗颈椎、和肩部的锻炼方法: 颈椎病还与睡眠的不良姿势有关:(总睡过高、过硬的枕头),因其持续时间长,会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调,加速颈椎退变。 枕头与睡眠:枕头中央应略凹进,高度为12—16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。 颈椎病与工作学习的姿势不当有关 :处于坐位,尤其是低头工作的,虽工作量不大,强度不高,但颈椎病发病率很高。(比如:长时间的上网,打字、生活中长时间打麻将,看电视也可以造成颈椎病。) 不适当的体育锻炼:超过颈部耐量的活动或运动,可加重颈椎负荷 无论是睡眠、休息.还是学习工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼 告诉你缓解颈椎病的方法: 平时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头,更不能旋转颈椎,使劲斜搬按摩颈部 多坐耸肩、和扩胸动作:对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤 也可以在家,做旱地游泳的动作(假的游泳),做各种游泳的姿势:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳) 做用下巴向前的画圈动作(就像,鹅探颈的姿势) 需要注意的是:在做颈椎部的运动时,速度千万不能过快、过猛,一定要缓慢的进行 还可以做:双手十指互相交叉,放到脑后,双手向前方使劲,头部颈部向后用力,可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状 休息时,经常的用热水袋,敷在脖子下面,热敷对缓解颈椎病的效果很好 放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,有利于增强骨质代谢,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。 做颈椎部体操的方法 : 1 基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。 2 前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。 3 左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。 4 提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。 5 左右摆动:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做4次 以下这些是肩部的运动 按摩肩膀的方法: 穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。 这对你的右肩背疼痛,有相当好的效果。 捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次 肩膀运动方法: 一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。 二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 三 、体后拉手 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。 四 、展臂站立 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。 五 、后伸摸棘 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 六 、梳头 患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。 七 、头枕双手 患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。 八 、旋肩 患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。 以上几种动作不必每次都做完,可根据你的具体情况选择交替锻炼,每天3—5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,只要持之以恒 多揉、多按摩颈部和肩部肌肉,按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等,对你的颈椎病有非常好的效果 多敲打背部的两个肩胛骨的位置,尤其在肩胛骨的边缘,肩胛骨的内角,对你的背痛有很好的缓解作用 睡前泡手、泡脚(水温不能太烫),没事多搓搓手,多跺跺脚,可以促进身体血液循环,对颈椎病、肩背痛、有辅助疗效,还有非常好的促进睡眠作用 要减少久躺、久坐的坏习惯、多运动(久躺、久坐都会伤及颈椎、肩部) 注意风湿:根据季节,适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀,防止受寒、受风 在学习、工作时的坐姿,尽量的常做到挺胸收腹,坐姿挺拔,(这个姿势一般人,很难持续下去,可以坐直一会儿、歇一会,在做,再休息) 你的肩背痛的问题,按照以上的锻炼方法和注意事项,疼痛就会有明显的好转 如果在配合中医的针灸、拔罐和按摩、贴药膏,那效果就更好了 头两侧的疼痛的治疗方法:多用手指肚,按摩头皮,做按洗头的动作 多按摩头顶部的百会穴、脑后的风池穴、脑户穴、天柱穴、哑门穴、后顶穴、强间穴、等头部穴位 这里有具体的穴位图,你参考一下 http://wwwmifangorg/am/pic/ 每天早晚各梳头150次左右,选优质的桃木梳、和牛角梳,但是不能用塑料梳子 勤梳头半个月后,你的头顶痛,会有明显的好转 祝你早日康复! 祝你牛年财源滚滚,发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。 愿你享有期望中的全部喜悦,每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐! 祝你心想事成!!!!!!!!!!! 祝你身体健康!心情愉悦每一天!
有很多网友私信,说自己总感觉背部、肩膀经常疼,还伴有僵硬感,这种现象持续有段时间了,难道是自己得了什么大病吗如果您或者家人朋友也有这样的困扰,不妨看看这篇文章,下面具体跟大家聊一聊,并附上缓解和预防的办法。
背部、肩膀经常疼,伴有僵硬感,可能是身体出了什么问题
跟 久坐 有一定的关系,特别是对于很多年轻人来说,不管是学习还是工作,每天坐着的时间比较长。坐时间久了,保持一个坐姿不动,就容易引起背部和肩膀部位疼痛, 长时间不活动 ,也会有僵硬感。如果说 坐姿还不正确 ,经常往后仰或者紧贴这电脑,或更容易引起不适,而且对视力还有不利影响。
长期不正确的坐姿虽然不是颈椎病的唯一诱因,但总这样,也是会影响到颈椎 健康 ,增加中招几率的。对于年轻人来说,经常感到背部肩膀疼,有僵硬感,或许要考虑是不是 颈椎病 找上门来了,该问题是现在很多人的一种“职业病”。
对于这类人群来说, 肩背部筋膜炎 也可能是引起疼痛僵硬的一个原因,也是跟长期坐着看电脑或者 低头玩手机 有一定的关系。人长时间保持这种状态,肌肉压力比较大,内部的筋膜容易 出现撕裂 ,到了一定的程度,便会产生疼痛了。
对于这种情况,可以及时检查一下颈椎,排查下这两种疾病,若中招,要在医生的建议下及时采取干预措施,别拖着。不管用不用治疗,在日常生活中都要注意护好颈椎, 尽量避免长期低头或伏案,可以适当多抬抬头 ,活动下肩颈,这样可以让肌肉得到一定的放松。还可以 适当热敷一下颈部, 可以促进局部血液循环,缓解疼痛和僵硬感。
这是对于年轻人来说,要考虑颈椎的问题,对于上了年纪的人来说,可能要考虑 骨质和关节 的问题了,也有的中老年人后背和肩膀疼可能是颈椎问题引起的。
人上了岁数之后,骨骼会老化,关节会发生退行性的变化,再加上骨质钙质还会流失,而这些营养物质的流失,对于骨骼的 健康 是有很大不利影响的。对于中老年人来说,经常后背肩膀疼痛,伴有僵硬感,或要考虑 肩周炎和骨质疏松 的问题。
特别是对于 50来岁 的人来说,更要多注意,这个年龄段是这两种疾病的高发时期。肩周有个别名叫做 “五十肩” ,就是说在50岁左右的人身上较为常见,而50来岁也是不少人进入 更年期 的年龄,在这个时期,由于体内激素水平的变化,对骨质钙质会产生影响,从而便会增加骨质疏松的风险。
如果是肩周炎引起的,在急性阶段时,平时要注意多休息,积极干预。过了这个阶段后,稳定期,并且在逐渐恢复了,可以 适当进行一些训练 ,注意要在医生的指导下选择适合自己的锻炼项目。
如果是骨质问题引起的,平时在饮食上要注意 适当补充钙质、蛋白质 等营养物质,延缓骨质的流失,对于增强 骨密度 有帮助。在运动和活动方面要注意不宜过度,以免对关节造成更大的刺激,不利于恢复。
在日常生活中,想要预防后背、肩膀经常疼痛,伴有僵硬感,建议大家在平时就要学会保护好关节,及时改掉一些不好的习惯,比如上面提到的不正确坐姿、久坐,还有 过度运动、不当饮食等 。
建议大家在平时要适度运动,坚持适度运动才是 养生 ,因工作原因需要久坐的人, 可以每隔一小时就稍微活动下肩颈,伸伸懒腰, 缓解肌肉疲劳。对于中老年人来说,平时要 注意关节的保暖 ,可以用热毛巾热敷,在运动方面,不要过度锻炼。
综上所述,背部、肩膀经常疼,还伴有僵硬感,有生理性原因也有疾病因素,对于不同的人来说,要考虑的问题不一样,上文已经分别介绍了,也附上了缓解疼痛的方法,大家不妨根据自己的情况,对照看一下,希望能帮到您。
左肩背痛是一种非常折磨人的疾病,也许它不是那种非常严重的疾病,但却很是折磨人,而且引起病人左侧肩背部疼痛的原因还非常的多,其中常见的情况包括病人存在肌筋膜炎,或者存在心脏病、心肌梗死也常常引起左肩背部疼痛。
其实肩部疼痛,不管左肩膀还是右肩膀,引起他们的原因区别不大,但是确实很复杂,常见的原因有首先有可能是长期伏案工作的职员,很容易引起背部肌肉的劳损疲劳容易造成肩背的酸胀、疼痛,有时甚至感觉抬头都会很困难。此外,也有可能是一些疾病引起的,首先是我们颈部的筋膜炎,如果这个地方出现了炎症,它就可能会引起我们肌肉的膜炎症,会使得我们局部的肌肉纤维增厚增生,引起肩背部的疼痛,这种疼痛虽然并不很严重,但是却是长期的折磨。另外,一些心脏上的疾病也可能会引起肩部的酸胀、不舒服,比如心脏病、心肌梗死,都可能会牵涉到我们肩背部的神经。
对于主要肩膀疼痛要想缓解,除了需要遵守医嘱进行手术,我们还可以通过局部的按摩或者热敷来缓解症状,尤其是那种不良的坐姿或者是生活中的劳损而引起的疼痛,我们可以通过热敷来增加它的局部血液循环,还可以预防我们肌肉发生抽筋、痉挛的症状。另外,我们可以通过按摩后背的穴位来缓解疼痛,每次每个穴位可以按摩那只十来分钟,按摩后背的穴位能够帮助我们刺激肺部和心脏,可以起到健脾和胃、化湿的效果。我们也可以做一些瑜伽运动,比如来靠墙站,增加我们背部的肌肉力量,缓解疼痛。
在日常的工作和生活中,我们尽量保持良好的生活和工作习惯,如果发现了自己的症状比较严重,也尽量去正规医院就诊,不要耽误病情。
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