还阳卧的睡姿对人健康是否有影响？

“还阳卧”是一种睡姿，指的是仰卧睡觉，同时将脚掌交叉放在床上。虽然有些人认为这种睡姿更健康，但实际上，不同的睡姿对健康影响的大小因人而异。

以下是一些常见的睡姿及其可能的影响：

仰卧睡觉：这种睡姿可能对背部和颈部有好处，因为它可以保持脊柱的自然曲线。然而，仰卧睡觉可能会导致打鼾和呼吸问题，这可能会影响睡眠质量。

侧卧睡觉：这是最常见的睡姿之一。侧卧睡觉可以减少打鼾和呼吸问题，并对背部和颈部有好处。然而，如果你睡觉时侧卧过于弯曲，可能会对肩膀和臀部造成压力。

俯卧睡觉：这种睡姿可能对打鼾和呼吸问题有帮助，但是不推荐使用。俯卧睡觉可能会对颈部和背部造成压力，导致疼痛和不适。

趴着睡觉：这种睡姿可能会对颈部、背部和骨盆造成压力，导致疼痛和不适。趴着睡觉也可能会影响呼吸和循环系统。

总的来说，选择正确的睡姿很重要。一般来说，侧卧睡觉是最好的选择，因为它可以减少打鼾和呼吸问题，并对背部和颈部有好处。如果你喜欢仰卧睡觉，可以使用枕头来支撑颈部，以保持脊柱的自然曲线。无论选择哪种睡姿，都应该保持舒适和放松的状态，以获得最佳的睡眠质量。

颈椎的正常弯曲是向前弯曲。它不提倡趴着睡，而是仰卧或侧卧。当你仰卧睡觉时，你可以用枕头和一个圆枕头枕在脖子上低睡。如果你侧卧，你可以使用侧枕将生理曲度恢复为颈椎屈曲的生理曲度。如果长时间卧床，颈椎曲度可能达不到正常生理曲度，容易引起肌肉疲劳和相应的颈椎病症状。因此，建议不要长时间趴着睡觉。如果你必须仰卧，你应该不断改变你的姿势。

趴着睡觉对颈椎不好。一个人的颈椎在向前弯曲时处于正常的弯曲状态，并且长时间躺在颈部一侧是倾斜的，这很容易引起肌肉疲劳。如果长期使用习惯是躺在另一侧，另一侧的颈椎会因压迫和变形而诱发颈椎病。此时，最好仰卧或侧卧。如果没有床，你只能仰卧很长时间。你应该注意不时改变你的姿势，以防止颈椎和手臂受压，导致颈椎疼痛和手臂麻木。

从颈椎曲度来看，正常颈椎是一个突出的状态。如果是仰卧位，往往是由于枕头的功能，而枕头是颈椎的屈曲状态，因此颈椎的弯曲是不利的。如果颈椎是正常的，我们称之为颈椎侧凸或特殊畸形，即颈椎弯曲，这可能取决于畸形的原因。成年人仰卧睡觉，这对颈部不太好。颈部处于反向弯曲的紧张状态，容易出现上述症状。趴着睡觉也会压迫呼吸系统和其他器官。在过去，它很容易造成不良影响，甚至病理变化。

颈椎是连接头部和身体的骨骼结构。它不仅支撑头部，而且对连接头部和身体的血管和组织起支撑作用。由颈椎结构改变引起的疾病称为颈椎病，包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症、颈椎骨折等。主要临床表现为双下肢步态不稳，排尿困难。头晕、头痛、视力丧失等脑部供血不足症状。

趴床睡的好处和坏处

　趴床睡的好处和坏处，上班族吃完午饭都是直接睡觉的，人趴在桌子上睡觉的时候，由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势的，会厌软骨就会收到挤压，下面看看趴床睡的好处和坏处。

趴床睡的好处和坏处1

　趴着睡觉可以指趴在桌上睡觉，也可以指趴在床上睡觉，二者都具有一定的好处和坏处。通常短时间趴着睡可以暂时缓解疲劳，但如果长时间趴着睡，可能会造成血液循环不畅等不良后果。

　 一、趴在桌上睡觉：

　1、好处：在课间或午休时间短暂趴在桌子上睡觉，可以暂时缓解疲劳，大脑也可以得到一定的休息，可以使睡醒后学习或工作的注意力更加集中；

　2、坏处：如果是在午饭后趴在桌子上睡觉，可能会导致胃部受压，不利于胃肠蠕动，可能会使消化速度减缓，出现腹胀等不适，还可能导致四肢血液循环不畅，造成四肢发麻、酸痛、脖子僵硬感，

　并且可能造成局部麻木感持续存在，影响睡眠。长此以往还可能会导致脊椎弯曲度异常，引起颈椎病或脊柱侧弯等疾病。另外，还可能会导致大脑受压迫，导致脑供血不足、颅内压升高，从而产生一过性视物模糊或头晕、耳鸣等现象。

　 二、趴在床上睡觉：

　1、好处：一些人在睡觉时可能会由于舌根后坠而出现呼吸不畅的情况，趴在床上睡觉可能会减轻症状；

　2、坏处：趴在床上睡觉可能会导致胸腹部受压，使胃肠以及心脏等受压迫，从而使消化以及心脏射血功能等受影响，可能会影响睡眠质量。另外，也可能会导致肢体血液循环不畅，出现四肢发麻的情况。

趴床睡的好处和坏处2

　病情分析：俯卧睡觉对你的身体不好。长时间趴着睡，会导致身体不适，如肢体瘫痪，酸痛等症状。睡前一觉醒来，会引起视觉模糊，影响视力。若在中午，吃过午饭后趴着睡，会对胃肠道造成伤害，容易引起胃胀，头晕，耳鸣等现象。因此总之，趴着睡对身体不好。

　病情分析：趴着睡觉好处是能够缓解腹部的一些不适症状，如果宝宝出现肠绞痛或者肠痉挛，可以选择趴着睡，能够缓解疼痛还有利于肛门排气。坏处主要是午饭后趴在桌子上睡，就会导致胃部受压，不利于胃肠蠕动，导致消化速度减慢，出现腹部肿胀的情况发生，也有可能会压迫到心脏，是心脏射血功能受到影响，出现四肢麻木的症状。

　病情分析：人体趴着睡觉的好处是预防胃内容物反流到口腔，能够增加安全感，降低睡眠中惊醒的几率，同时对人体脊柱的生理弯曲有一定的恢复作用，还不会使舌根下坠阻塞呼吸。

　但趴着睡觉有明显的坏处，长时间趴着睡觉可能会对心肺产生压迫，并影响胃肠蠕动功能，造成胀气、腹痛等症状。另外，趴着睡觉也会导致四肢麻痹、酸痛等不适感，为了身体健康。平时睡觉的时候避免长期趴着，纠正不良的入睡姿势。

　 宝宝趴着睡觉的好处和坏处主要体现在以下几个方面：

　 一、好处：

　1、有些宝宝在仰卧位睡觉时，会出现舌根后坠的情况，导致呼吸道构成部分阻力，睡觉时呼吸不顺畅，从而睡不踏实，趴着睡觉则不会发生这种情况，通常会使呼吸比较顺畅，睡得比较香甜。

　2、由于宝宝在趴着睡觉时，胃肠蠕动也比较顺畅，有利于胃肠蠕动，所以对于消化不良、腹胀、便秘的宝宝，趴着睡觉时很少发生腹胀、腹部不适的症状，对于睡眠比较有帮助。

　3、趴着睡觉时，肺泡弥散功能明显提升，对呼吸系统比较有帮助；

　 二、坏处：

　小婴儿趴着睡觉有可能会使口鼻发生遮挡，趴在枕头上会覆盖口鼻导致有可能出现窒息的风险，所以宝宝在趴着睡觉时，旁边一定要有爸爸、妈妈看护才可以。

趴床睡的好处和坏处3

　如果宝宝因肠绞痛而哭闹的厉害，趴着睡是缓解的好方法。

　研究结果也发现，趴着睡的宝宝睡眠时间较长，睡眠质量较高，觉醒次数和时间也会减少。

　可见，趴着睡有助于健康宝宝的睡眠，这可能与趴着睡时机体接受的外界刺激，如声音、光线等的减少有关。

　但是，趴睡对宝宝来说虽有好处，但仍然存在一定风险，所以要让宝宝趴睡得爸爸妈妈一定要时刻观察，以免发生意外。

　 1、提高呼吸功效

　从人体生理解剖角度说，宝宝的胸廓、肺的后侧部较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸时最符合自然规律。

　有资料表明，宝宝趴着睡时，呼吸效率较高，血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比，增加了5%~10%，可见，宝宝趴着睡有其解剖生理上的合理性。

　 2、 预防呕吐

　宝宝胃的容量很小，弯曲度不够，加上贲门部收缩力弱，所以宝宝吐乳是极为常见的现象。

　贲门靠近胃部中间，人体趴着时贲门部被抬高，可以预防吐奶。

　这时即使发生吐奶，由于脸朝下，也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。

　 3、宝宝有安全感

　胎儿在妈妈子宫里就是腹面部朝内，背部朝外的'蜷曲姿势。

　因为人体的腹面部相对于背部来说，缺少骨骼的保护，容易受到外界伤害，且比较敏感，这种姿势是最自然的自我保护姿势。

　许多宝宝天生就爱趴着睡，也是基于上述原理，把身体最脆弱的部分保护起来，睡沉时更有安全感，容易睡得熟，从而减少哭闹，有利于神经系统的发育。

　 4、有益于胃的蠕动及消化

　趴着睡时，胃容物不易流到食道及口中，而引起呕吐；反而蠕动到小肠中，有利于消化吸收。

　即使宝宝吐奶，胃容物也会顺着嘴角流出，不必担心宝宝会将呕吐物吸入器官而导致窒息。

　 5、有利于爬行的训练

　趴着睡可使宝宝受抬头挺胸的带动，从而锻炼了颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，有利于翻身和爬行的训练。

　 6、塑造好看的头型

　俯卧时面部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形，容易塑造完美头型。

　 7、促进呼吸系统的发育成熟

　趴着时，宝宝的胸部压迫床，床会给一个反作用的压力，这股压力正好按摩他的胸廓，能提高宝宝的肺活量，促进呼吸系统的发育成熟。