帚字的拼音怎么读

拼音是zhǒu ，部首是巾，笔画共8画，笔顺是“横折-横-横-点-横撇-竖-竖弯钩-竖”。

意思是扫除尘土、垃圾的用具：扫～。笤～。例句有“我拿着扫帚扫地。”

象形。甲骨文字形,象扫帚形。本义:扫帚。又如:笤帚(扫帚);帚卜(吴中旧俗,妇女于正月灯节用裙束破帚以占事)。

帚是扫除尘土、垃圾的用具。是一种象形文字，甲骨文字形象扫帚形。帚。中国古代发明的一种建造堤坝，（在水泥等建材未发明之前）加固河岸，采用的一种人工水利建筑材料构件。

　　　　你好，这里我给你介绍一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。不信，你试试：

　　　　做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可

　　　　做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。

　　　　预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。

　　　　具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

　　　　实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。

　　　　有一点你要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。

　　　　只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了。

　　　　减腹部：试一下以下方法吧。

　　做家务收腹法

　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

　　坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

　　第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

　　第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

　　按摩法

　　　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

园地一

读读写写

宽阔 薄雾 笼罩 沸腾 奔腾 依旧 恢复 灿烂 竹竿 规律 缝隙 照耀 树梢 静寂 白茫茫 若隐若现 昂首东望 风平浪静 水天相接 横贯江面 齐头并进 漫天卷地

读读记记

颤动 霎时 反差 花卉 涨潮 榕树 镇静 梨黄 紫檀色 百合色 葡萄灰 茄子紫 金灿灿 笑盈盈 人声鼎沸 山崩地裂 不容置疑 神秘莫测 神来之笔 千姿百态 人迹罕至 应接不暇 涓涓细流 帘帘飞瀑 滔滔江水 郁郁苍苍 恍恍惚惚

园地二

读读写写

均匀 重叠 空隙 叶柄 触角 痕迹 逐渐 休想 住宅 隐蔽 选择 住址 洞穴 柔弱 搜索 倾斜 平坦 扒土 宽敞 引人注意 毫不可惜 随遇而安

读读记记

蛟龙 慎重 宁静 静谧 豪放 无聊 偶然 崭新 漂移 轻易 资料 证据 鼓舞 考证 起源 召开 假说 震动 坐卧不宁 消磨时光 不可思议 精神大振 枉费心机 浩如烟海

园地三

读读写写

洋溢 允许 围墙 隆冬 孤独 训斥 覆盖 凝视 冷酷 愉快 拆除 剩下 伐木 告示牌 火辣辣 煤油灯 鲜花盛开 绿树成阴 鲜果飘香 狂风大作 雪花飞舞

草翠花开

读读记记

脸颊 彼此 铁锹 树杈 诧异 麦子 义务 木匠 木偶 表情 愣住 拽住 温柔 撒谎 魔杖 笑嘻嘻 兴冲冲 毛茸茸 枯枝败叶 勤勤恳恳 蹦蹦跳跳 可怜巴巴

园地四

读读写写

高傲 郑重 京剧 滋味 倘若 侍候 脾气 责备 邻近 性格 任凭 贪玩 尽职 稿纸 梅花 跌倒 开辟 局促不安 毫不相让 一日三餐 从容不迫 扬长而去 空空如也 供养不周 不胜其烦 架子十足 屏息凝视 变化多端 枝折花落

读读记记

狂吠 攀谈 泥泞 腔调 掂量 涟漪 属于 主宰 淘气 反抗 欺侮 成绩 凄惨 慈爱 辛苦 引吭大叫 慢条斯理 自由自在 生气勃勃 如怨如诉 趁其不备

园地五

读读写写

盘旋 城砖 城墙 屯兵 堡垒 打仗 呼应 肩膀 智慧 凝结 长廊 柱子 建筑 宫殿 葱郁 掩映 朱红 堤岸 雕刻 狮子 佛香阁 气魄雄伟 金碧辉煌 神清气爽

隐隐约约 姿态不一

读读记记

陡峭 耸立 画舫 远眺 鸟瞰 统率 端详 匀称 配合 雕塑 气概 嘉峪关 颐和园 崇山峻岭 举世无双 享誉世界 身材魁梧 神态自若 久经沙场 南征北战 所向披靡 跃跃欲试 若有所思 殊死拼搏

园地六

读读写写

间隔 懒惰 俗语 平衡 联结 跨越 海峡 桂树 苍白 红润 移植 幸运 台湾 袭击 期待 空旷 暂停 山洪暴发 清波漾漾 理所当然 谈何容易 平安无事

突如其来 骨肉同胞 血脉亲情

读读记记

谴责 凋零 厉害 怜悯 叮咛 嘱咐 怀抱 悲哀 湿润 喜悦 协调有序 人影绰绰

号啕大哭 恍然大悟

园地七

读读写写

伯父 模范 巡警 吵嚷 惩处 抱负 胸怀 喝彩 推荐 眼帘 删掉 规范 燥热 融洽 黄昏 客厅 帝国主义 灯红酒绿 热闹非凡 风和日丽 耀武扬威 得意扬扬 振兴中华

读读记记

驱使 崛起 余晖 蕴含 洗漱 惬意 反驳 逻辑 冒昧 疏远 采访 寂寞 分析 飘飘然 铿锵有力 筋疲力尽 电话号码 形单影只 和睦相处 患难与共 受益匪浅

年少气盛 年逾古稀

园地八

读读写写

改观 程度 依赖 寄托 幻想 洞察 联系 恐龙 凶猛 鸽子 描绘 轻盈 敏捷 因特网 原子核 哲学家 呼风唤雨 出乎意料 农耕社会 腾云驾雾 程控电话 归根到底 欣喜若狂 形态各异

读读记记

数据 轻松 悦耳 仓库 储存 示范 烹调 烹炒 预约 综合 判断 提供 迟钝 例如 筛选 辐射 淘汰 盐碱 糖尿病 远洋船舶 用武之地 美味佳肴

我前两天刚去了发现王国 玩了两遍飞行扫把 我特意让工作人员帮我放这个曲 闭上眼睛 张开双臂 用心去聆听 去拥抱这个世界 那一刻 真是幸福 的感觉 我相信你和我一样爱这首歌 我很肯定的告诉你

Mariah Carey - When You Believe

　　一般来说皮肤使自己可以收紧的

　　而且脸部的皮肤平常可以多拍打，做运动

　　至於有效的收敛霜。。个人体制不同要注意``

　　建议别用任何产品

　　不要着急 会好的

　　做家务法

　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，连走路的姿势也会更迷人。

　　减小肚子别光指望仰卧起坐(运动处方)

　　对于很多人常用做仰卧起坐来减小肚子的做法，北京青鸟健身中心体适能训导师贾羽提醒，短时的仰卧起坐不能消耗腹部的脂肪，所以并不是减小肚子“有效方法”，甚至还会损伤腰背部的肌肉。

　　仰卧起坐，如果持续做两分钟就会感到很累，但这种短时大量的运动，是在肌肉没有氧气供给的情况下进行的，其主要效用在于训练肌力，消耗的是肌肉中的糖原。一般来说，只有当运动超过一定时间，脂肪才开始消耗，指望做几分钟的仰卧起坐，并不能有效减小肚子。同时，仰卧起坐身体卷曲时，背部离开垫子很高，这种长时间的背部运动会造成肌肉的磨损，对于一些腰背部有问题的人，则可导致腰背部的肌肉拉伸，加重病情。

　　怎样做仰卧起坐能够既减小肚子又不损伤腰部肌肉呢？首先，练习的时间要足够长，至少在10分钟以上。其次，练习时，身体卷曲不要起得很高，上背部或肩部离开垫子即可，动作放慢，频率不宜过快。还可以利用健身球，躺在健身球上，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部肌肉得到充分的运动。需要注意的是，如将仰卧起坐和有氧运动，如跑步、踩脚踏车，结合起来，对减小肚子是非常有效的。

减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的， 你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食， 然后加做（阻力）哑铃练习。 一、腰部练习 动作一这个动作有些难度。：p 侧躺在地板上， 一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直， 然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。 动作二 站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组10次。 动作三 站立，双脚分开。双手持一根健身棒， 置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前）， 保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次。 二 上腹部的锻炼方法 动作一 平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起， 与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。 此动作重复2组，每组10~～～15次。 动作二 预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。 然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1~3秒钟， 上半身落下。 重复此动作2组，每组10~～15次。 动作三这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地， 面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。 三、下腹部的练习 下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”， 也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。 动作一非一般仰卧起坐。 为什么说“非一般”呢？ 体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。 但这样的锻炼效果并不好。 在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部， 用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟， 然后落下。 重复此动作3组，每组15次。 动作二这个动作有点难度。 平躺在地板上， 大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。 保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。 重复这个动作2组，每组15~～20次。 动作三上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。 双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。 重复两组，每组25~～30次。 动作四为了使你的腰部更有型，我们加作一个动作吧。 站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。 然后身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。 重复此动作2组，每组20次。 两侧轮流做。 生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去减肥药排行榜看看wwwjfy520 com我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！