后背酸疼怎么才能解决？

后背酸痛在临床中是很常见的病症。不同性别和不同年龄的人都可能患有此病。但是在中年最为常见。这种症状可以见于多种疾病，有的疾病比较严重，需要认真对待。如外伤引起的骨折，或者是结核，肿瘤引起后背的疼痛。而有的背部症状比较轻，比如单纯背部受凉，或者平时姿势不良引起，而不必过于焦虑。西医往往认为腰背部的酸痛和疼痛多由于椎间盘突出引起。而中医认为是肾虚。肾主骨，肾精不能上融，不融则痛。对于治疗，如果症状较轻者可以采取保守治疗，症状较重者建议医院行CT或者磁共振等相关的检查。平时要加强锻炼腰背部肌肉的运动，只有肌肉稳定脊柱才会稳定，才会避免出现相应的症状。在饮食中我们可以通过食疗，比如平时炖汤里边可以加入枸杞、杜仲等中药药食同补

泡澡放松经常用温水泡澡放松，可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。

背部按摩可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。有条件的朋友也可以去专业的店护理。。

拔罐刮痧儿童不建议去，成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧。去多了次数很伤元气的。

投降式拉伸坐在椅子上（一定要挺直），将举起双手，做类似投降的姿势。肩膀慢慢地向后面拉伸，尽量的把肩胛骨挤压在一起。重复3-4次，每次保持10秒。

面墙蹲式练习面墙而立，把双手慢慢举起，平贴在墙上。一脚在前一脚在后。前膝慢慢弯曲。（保持头和背部与地面平行）保持30秒，然后换脚，重复上述动作，保持30秒。

手绕胸伸展右臂平行举起，左臂弯曲，右手放在左臂手肘处，慢慢拉伸。反方向练习。保持20-30秒，每只手重复3次。

随着年龄的增长，肾气会慢慢下降，身体的精血不足，导致阴阳失衡。肾精不足时，肝脏供血不足，疏肝功能失调，肝气郁结，使患者烦躁、焦虑、头晕、脸红、关节痛、腰痛、记忆力减退、失眠、多梦。这些人应该多吃山药、黑米、黑豆、枸杞和其他能滋阴补肾的食物。每天留出30分钟进行有氧运动。晚上睡觉前，揉搓手掌，在腰部两侧上下按摩。睡前搓揉脚底，保持积极乐观的态度。

随着年龄的增长，身体的所有功能都会下降。更年期是恶性肿瘤的高发期。患有卵巢癌和宫颈癌会引起腰痛，并伴有绝经后出血。女性应定期去医院检查，以保持正常的工作和休息。有些人的背痛是由胸椎脱位引起的。与筋膜炎不同，它不能触及肌肉痛点，或有痛点，但症状与通常症状不一致。触摸棘突会发现一些棘突明显较高，按压时会有疼痛，正常体位后可立即改善。

更年期卵巢功能下降，雌激素分泌明显减少，钙吸收能力减弱，容易引起腰痛、骨质疏松和脚跟痛。如果得不到有效治疗，它可能会发展成骨质疏松症。我们必须吃均衡的营养，多吃芝麻虾皮和富含钙的豆制品。平时多锻炼。尽量不要做爬山、爬楼梯等运动来增加膝关节的承重能力。适当的阳光有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。

绝经期间，雌激素分泌减少，阴道壁萎缩，粘膜变薄，上皮细胞糖原含量降低。阴道内pH值的不平衡会降低抵抗力，容易受到外部细菌的入侵。更年期容易发生尿道炎、阴道炎和子宫脱垂，这会引起腰痛。一定要注意个人卫生。经常用清水清洗外阴。选择纯棉内衣。在此期间避免吃冷的和油腻的食物。