驼背有什么坏处？

在生活中有不少人都有坐姿和站姿都不是很正确的问题，这样长期的习惯容易导致我们的背部会受到伤害，所以在平时的时候就要注意保护自己的背部，不然形成驼背是非常难看的，影响自己的形象，那么到底驼背有什么坏处？驼背的矫正方法是怎样的？

1、驼背的5个坏处

1、心跳加快、心慌

正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。

2、心肺功能受损

随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。

3、便秘

驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。

4、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。

5、导致头晕和手臂麻痛

这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。

2、驼背的矫正方法

1、撑墙挺腰

面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙；腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。

2、扩胸运动

端坐在椅子上，背部挺直；弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平；两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸；保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应立刻停止。

3、伏地挺腰

趴在地上，两腿伸直并拢；两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复做10遍。

驼背的危害是非常多的，看了上面说的驼背怎么矫正，感兴趣的可以去试试看效果如何。

3、背部保健方法

一、站立的时候

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

二、坐立的时候

现代人的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

三、拿取高处物品时

当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

四、搬东西时

请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

五、抬重物时

当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

六、搬运物品时

携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

七、睡觉时

当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

八、控制体重

请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋？理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

九、戒烟

根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。

十、轻微的背痛

当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。现代人的生活不仅是要求活的久，更要活的有生活品质。一个健康的背部，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，使您更健康有活力。

　　活中有不少朋友都有驼背的毛病，这是由于坐姿、站姿的不正确引起的，那么你知道驼背除了会影响形象以外还有哪些危害吗要怎么才可以纠正驼背呢下面由我为大家介绍驼背的危害及纠正方法，希望能帮到你。

　　驼背的危害

　低头、含胸、驼背常常让人觉得邋遢，但驼背不仅仅是有损形象，它会给健康带来多种危害。

　1、心跳加快、心慌

　正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。

　2、心肺功能受损

　随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。

　3、便秘

　驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。

　4、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

　驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。

　5、导致头晕和手臂麻痛

　这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。

纠正驼背的瑜伽动作

　1、冰山式

　背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

　温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

　2、手部抬升式

　背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

　温馨提醒：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

　3、反手婴孩式

　背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

　温馨提醒：做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。

　4、束角式

　背部健美瑜伽动作：坐在地面上，两腿向前伸直。膝盖弯曲，使双脚贴近躯干，双脚脚跟，脚掌相合。用双手抓住脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，鼻子，下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。

　温馨提醒：吸气，甚至脊背，呼气，身体前屈。

老年人预防驼背

　一、防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

　二、老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。

　此外，老人即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果。

1 有哪些错误的站姿

2 父亲的驼背阅读理解题及答案

3 有哪些关于健康的小知识

4 健康教育知识问答

5 危害心理健康的10个习惯

实际上弯腰驼背在日常生活中并不罕见。有时在路边观查，我们会发现很多人都有这类弯腰驼背问题。可是看到之后，有些人可能自身就会有这种情况，可是从来没觉得不好。反过来，正常的挺直腰板会很不舒服。驼背会诱发哪些疾病？哪些疾病与驼背息息相关？

一、长期性弯腰驼背的危害性

长期性弯腰驼背不但会危害人体形，还会继续对人体健康导致非常大伤害，特别是青春期的弯腰驼背会影响到身体发育。弯腰驼背会让脊椎出现异常弯折，危害身体对钙的吸收。有些女生的弯腰驼背还会影响乳房的发育，使乳房变小不结实。长时间坐着会让腰椎间盘突出，长期拉背阔肌，很容易让人觉得疲惫。弯腰驼背还容易危害脊椎弯度，产生劲椎病，造成四肢麻木、头昏、恶心想吐等不适。弯腰驼背也会降低腹部容积，影响到正常的消化吸收，容易造成严重便秘，乃至危害身体对营养物质的消化吸收，导致缺乏营养。假如弯腰驼背很严重，会严重影响人体的血液循环系统，甚至造成内脏器官挪动，严重威胁身心健康。

二、弯腰驼背的弊端

一个人是不是好看，不单单是一张脸，也是一个重要的指标值。假如你五官特别好看，可是有严重的弯腰驼背，不但会让你看起来更加矮，还会继续一瞬间退出。早已90分的漂亮美女可能连60分也没有。仿佛气场还很差，并不是很压抑，觉得很不舒服。实际上低头不是一种支撑点方法。它对家庭锁骨的肌肉增加不完整的力。短时间对身体没有影响，身体能够自然调节。但是时间长了，在我们低头时，会让肌肉组织造成一些光滑，不但也会导致肌肉损伤和酸疼，还会因为负伤而引起痛疼。低头的人总是觉得肩膀和背部酸痛，这便是缘故。

三、弯腰驼背的不良姿势

弯腰驼背的不良姿势，如果长期出现在了大家的身上，不但会对身体的肌肉造成很大的压力，对重点部位的人体骨骼也有很大影响。实际上，过多弯曲的弯度对我们的颈椎骨和腰椎是一个很大的工作压力，容易造成骨关节出问题，也可能造成颈椎骨和腰椎的多种疾病，造成痛疼以及各种不适感，严重危害我们的日常生活，因此我们应当保持警惕。

弯腰驼背会挤压淋巴组织，导致身体免疫力下降，易于引起发炎。如果长期弯腰驼背，弄坏了淋巴组织，人们更容易受病菌的感柒。此外，弯腰驼背还会继续神经受损和毛细血管，导致胳膊、手指麻木，情况严重乃至会诱发心脑血管病。弯腰驼背对乳房压力较大，很容易引起血压升高，给心血管增加负担

2 背部伸展

矫正器材可以帮助改善驼背姿势，如背带、背夹等。使用矫正器材需要注意正确佩戴，避免佩戴过紧或不合适的情况，以免引起不适。

（1）站立，双手向上伸直，然后慢慢弯腰向前，尽可能地靠近地面，然后慢慢站起来。

总之，改善驼背姿势需要坚持长期的锻炼和改变坏习惯，同时注意保持正确的坐姿和站姿。以上方法可以帮助改善驼背姿势，但需要持之以恒，才能达到良好的效果。

（2）坐在地面上，双脚向前伸直，双手放在腿上，然后慢慢弯腰向前，尽可能地靠近脚尖，然后慢慢站起来。

3 瑜伽练习

在医学上，驼背是一种常见的脊柱变形，是由于胸椎后突所引起的形态改变。驼背的原因可能是年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。

驼背的治疗原则

1、首先要对原发病治疗。

2、患者最好睡硬板床，站立和端坐时最好舒展胸背，以及随时保持良好姿势。避免过多弯腰或负重活动，同时对背肌加强锻炼，避免后凸的严重。

3、胸椎后凸较大时，可以用支架或石膏固定，尽量纠正畸形。用被动固定法纠正畸形应密切注意其并发症，如软组织损伤、并发侧弯及矫正过度等等。

4、矫正练习，加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带及肌肉。

预防驼背

1、多进行运动锻炼：运动是预防驼背的最好方法。各个年龄段的工作者，都应该尽量多的参加运动，时常晒晒太阳，有利于增强钙的吸收，从而增强体质。

2、保持正确的行走姿势：无论在站姿还是坐姿，都要保持挺胸的姿势。

3、养成良好的坐姿习惯：对于用电脑的工作党和学生党来说，不正确的坐姿往往会导致驼背的形成，所以良好的坐姿也是预防驼背的方法。

4、睡觉的时候最好睡在硬板床，不垫过高的枕头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

5、注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。

驼背可以矫正的！至于鸡胸，是遗传的！这个是无法改变的！

驼背该怎么治疗？要想弄清楚这个问题，首先要明白一个前提，那就是：为什么要驼背？都什么时候驼背？什么样类型的人爱驼背？在什么年龄段的人爱驼背？在什么环境下爱驼背？还要弄清楚的是：驼背了就永远驼背了吗？还是驼背了不久就不驼背了？或者直接说开始不驼背，后来驼背了；后来又直了好了，再后来不久没留心没注意又驼背了……？

我到网上搜索一下“驼背的原因和治疗方法”，文章还真多，驼背原因概括如下：骨骼不好导致驼背；脊柱弯曲度大导致驼背；青春期骨骼韧性好导致驼背；年龄大了骨质疏松导致驼背；日常坐姿不正规导致驼背；缺乏锻炼导致驼背；睡软床多导致驼背；枕头过高导致驼背；走路爱低头缩肩导致驼背；遗传导致驼背；没有做到“站如松，坐如钟” 导致驼背……。

治疗方法概括如下：站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展；坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上……。建议睡硬板床，枕头不要太高，脊柱在睡眠时要保持平直；加强体育锻炼；手术治疗等等。对了，还要补充一个——背背佳。

如果按照上面驼背的原因来看，想不驼背的话就应该是这样的：骨骼必须好；脊柱不能弯曲过大；坐姿要正规；要坚持锻炼；睡硬床不睡软床等等。

这是不是要求的有点太苛刻了？有谁能办到？我看谁也办不到！骨骼好不好不是靠自己说了算，天生骨质缺陷那是没办法；脊柱不能弯曲过大也没有道理，练体操练瑜伽的人弯曲的比谁都大，哪一个驼背了？坐姿要正规只能说是一个好习惯，开汽车你不可能直着身子坐着；强调锻炼是对的，生命在于运动，可是锻炼了也不见得就不会驼背，因为许多运动员都驼背，你看打篮球的打排球的等有好多运动员都驼背；至于睡觉躺硬床好还是软床好更没有什么道理，只是个人习惯和喜好问题。

上面说了这么多，那么哪一条贴点边呢？依我的个人意见看，只有“加强体育锻炼”是对的。，经常锻炼身体的人驼背的就要比不锻炼身体的人要少很多，但是锻炼的人也有驼背的，驼背的人后来依旧坚持锻炼却依旧驼背。这就证明了一点，锻炼不是治疗驼背的唯一办法，驼背的人也不是因为不锻炼而驼的背。

那么是什么原因导致的驼背呢？

一个是内在原因，一个是外在原因。

内在原因：自身免疫力差、自身意念力不够的结果。当然脊柱硬伤也能导致驼背，而对于一个好端端的人来讲，导致身体驼背的内在原因就两个——免疫力和意念力。

外在原因：病气传播。

驼背是内在和外在原因共同作用的结果，单一存在不成立。为什么要这样说？因为在大自然中，病气是时时刻刻都存在着，不分时间不分地点，人多的地方病气就要多一些，病人多的地方病气就严重一些。所以生活在这个世界里身体不招点病气是不能的。也就是说，在和病气打交道上是人人平等。

在客观因素都是平等的情况下，那就看自身的主观因素的条件如何了？就是免疫力和意念力的问题。

免疫力是自身防御机制，是身体的卫士，是保护神。 而意念力就是想，是思维。把“想”变成一种力本身就是一种自身免疫力。单相思就是靠“想”，能把免疫力想弱，能把身体想垮，严重的还能涉及生命。免疫力和意念力就是身体的堡垒，如果不想让外界的敌人攻破，那么，加强自身的免疫力和意念力是刻不容缓的一件事。

我们都知道，免疫力不好的人容易生病，大病没有小病不断；心态不好的人容易生病，为什么？因为这类人不会用意念力。不想好事，忧心忡忡，总想着伤心悲观的一方面，属于忧郁类型，所以这类人也容易生病。意念力不好，免疫力也不好；免疫力不好的同时又影响意念力，相互作用的结果。

上面分析了一些驼背原因，总结一下就是内在原因是免疫力和意念力，外在原因就是病气作用的结果。下面我们来谈一下病气。

驼背是病气侵入的结果，分析病气的性质会发现，身体在防御差的情况下，最容易让病气侵入的部位就是后背。侵入后的直接表现就是后背难受，直不起腰，挺不起来胸脯，肩胛骨使不上力气等。严重一点就会形成驼背。

驼背的人后背部位症状都是一样的（这里不包含脊柱硬伤造成的原因），因为有病气在里面，所以感觉到有东西在，很沉，有压迫感，很难受，很讨人厌的感觉，就是这样一种感受。用力能挺起腰板，可是坚持不了多久，心思不在依旧自然驼背。

驼背的人后背病气存在是百分之百，病气肯定有是毫无疑问的，那么怎么知道这个病气存在的具体部位和严重程度呢？办法是有的，可以自己检查也可以两个人配合检查。方法是：

·用手掌拍打

这个办法最直接，用手掌直接接触皮肤拍打，自己拍打也行，最好让另一个人来拍打，这样效果会更好。可以站立也可以趴在床上，身体放松就行。感觉到皮肤特别疼的病气就越厉害，再严重一些的拍打的感觉好像针扎一样，忍受不了，拍打后的部位越红说明病气越厉害。

·用手指狠划皮肤

划过后产生红色痕迹的，颜色越重就说明病气存在越严重。

·洗澡时狠撮皮肤

撮过后产生红色痕迹的，颜色越重就说明病气存在越严重。

·用手触摸是否凉

让另一个人帮忙，找一个手感好的，把手放在后背皮肤上，细心体会，感觉到凉的就是，越凉就说明病气存在越严重。

·用手感功能去探查

手感好的人能探知到病气的存在，这是最直接的方法，因为感知是最准确的。

·用器械去感受

比如用哑铃杠铃什么的，就是做些让肩膀后背用力的动作，哑铃推举和哑铃飞鸟、哑铃站立上提等等，后背感觉很痒很疼的都是，越痒越疼就说明病气存在越严重。

上面提到的一些方法都是比较直接的检测方法，不会误诊，方便简洁，还不用花一分钱。

只要有驼背现象，后背就一定有病气存在，有病气存在就一定会驼背。国旗班战士用木板来防止驼背，小学生用“背背佳”来防止驼背，不管用什么工具，病气肯定有，否则不会驼背。

说了这么多，驼背到底该怎么治疗呢？知道了驼背是病气的结果，只要把后背的病气驱赶出体外不就行了！其实就是这样子的，非常简单，不耽误时间还不用花一分钱。

方法有几个：

·跑

要慢跑，要时间长，越长效果越好，目的就是出汗，要大汗淋漓，要皮肤通气。

·拍

全身要拍打，重点拍打后背，咬牙拍，直到不怎么疼为止。

·洗

多洗澡，多按摩皮肤，尤其后背，多按摩。出浴后内衣外衣都要换，头发要长理。

·练

用哑铃，没哑铃用矿泉水瓶或者沙袋都行，做那些让后背肩膀受力多的动作，出汗最好，时间越长效果越好。

上面方法特别适合青春期驼背的人群，适合不是硬伤引起的驼背问题，痊愈时间大约一周左右就见效，当然，不很严重的驼背可能隔日就会见效。

驼背有反复期，就是驼背了，好了，然后又驼背了，后来又好了……。遇到这个情况不要怕，这都是正常的，性质和平时伤风感冒一样，都是小事。千万别去医院治疗，据说还有手术的，听着就害怕。

不管是年轻的还是上了年纪的，是男性还是女性，平时一定要多锻炼身体，多锻炼身体才能增血增气，气血好身体才有免疫力。要养成良好心态，多想多做一些有益于人民和社会的事，心态好，气就顺，病就不找上门。同时，心态好，免疫力也强，相互作用的结果。免疫力强，病气就很难进入身体，身体里没有病气，驼背就不会存在，不驼背的人，看着都精神，气色好，状态好，人也漂亮，多好的事！！！