第一次做开背要注意什么

一、精油开背的注意事项

1、首先是温度方面，精油是一种对温度非常敏感的油性液体，在使用的时候一定要保持室温的稳定。如果温度过高，顾客毛孔内很容易出汗，这样精油就无法很好的被吸收，其功效也无法释放出来了；如果温度过低，精油的活性无法被激发，而顾客的毛孔也会慢慢闭合，毒素无法及时排除体外，这样也是起不到效果的。所以在做精油开背项目的时候，一定要在温度不高不低的环境下进行。

2、其次，精油开背会舒张顾客背部的毛孔，所以做完这个项目以后，美容师一定要提醒顾客，一天之内最好都不要洗澡，否则很容易让寒气入体，引发感冒。

3、女士在怀孕期间及生理期必须严格杜绝精油开背项目。

二、精油开背手法

精油开背的手法一定要经过专业的培训，这样才能很好借用精油的辅助效果，起到放松排毒的功效。尤其是在按摩一些重要经络的时候，要保持适合、统一的力度，这样才能给顾客最好、最舒适的体验。在按摩过程中，美容师的双手手掌要稳定的贴合顾客的背部，按照正确的流程，先分三部上油，然后顺着顾客背部筋络缓缓进行按压，并慢慢在整个背部滑行，从而起到排毒减压的功效。

背部吸脂要做好些心理准备，必需知道吸脂肪术后，会有皮肤青紫、轻度的麻木感觉，局部组织有水肿等手术反应，根据所吸脂的部位，一般都有1～3个月的恢复过程。要获悉吸脂不是万能的瘦身方式，全身肥胖者仅仅靠吸脂术无法达到减肥的目的。假使体重超过正常体重的20%，需要通过运动、控制饮食等有效的方法来控制体重。背部吸脂前，不妨试一试改变饮食结构，晚餐时间尽量提前，晚餐的蛋白质、脂肪含量不可过高。背部吸脂前的需要知道自己的身体条件是不适合做吸脂手术。吸脂肪术不适合皮肤过于松驰者。这一类患者，可以选择其它整形手术切除过多的皮肤和脂肪。在背部中央为脊椎骨的棘突，两侧有力的骶棘肌，再向外侧就是由肋骨和肩胛骨组成的背部平面了。背部脂肪的特点是，正后面的脂肪平坦而较紧张，与两侧腋下或季肋部交界处的脂肪松驰、堆积也比较明显，手感触摸完全就可感觉出来。

1 做完背部多久可以洗澡

24小时后可洗一个温水澡。

无论是背部按摩，还是刮痧等特殊位置的背部刺激，通常做完背部护理后都不宜马上洗澡，因为刺激背部区域后，通常软组织都会出现轻微的渗出，有可能还会出现轻微的出血，一旦马上洗澡的话，很容易加重局部软组织的渗出和出血，产生局部疼痛的症状，而且还可能影响到护理效果，另外背部毛孔打开后，用凉水洗澡会导致寒气入侵，肌肉出现紧张痉挛，因此背部后需等待24小时后再洗温水澡为宜。

2 背部经络疏通多久一次

一周一次为宜。

背部经络疏通可以缓解局部软组织疼痛以及轻微炎症，促进局部血液循环，缓解局部痉挛、紧张等症状，还能排毒养颜，增强身体免疫力，一般如果背部软组织没有疼痛性、损伤性或炎性疾病的人群，一周进行一次即可，切勿每天进行背部按摩治疗，以防按摩治疗过度，反而会使背部软组织出现损伤。

3 做完背部为什么会疼

做完背部护理后，如果出现疼痛与以下原因有关：

1、操作不当

做按摩或者理疗的时候力气过大或操作频繁导致背部肌肉软组织出现损伤引起疼痛，疼痛时间较长，局部痛感较为强烈，要注意休息，疼痛严重的话可以服用止痛药，一般经过休息配合药物，软组织损伤可以很快的恢复。

2、背部经络淤堵

背部有许多重要的经络，如足太阳膀胱经，督脉等，各个经络对应身体的各个脏器，如果不经常开背的话，经络不通，可能存在着气血淤堵，通过开背疏通，刺激经络后会感觉疼痛，但这种疼痛感维持时间较短，而且过一会后会感觉背部更舒适。

4 做完背部护理注意事项 1、防寒

做完背部护理之后背部的毛孔都是呈张开的状态，此时如果洗冷水澡，或是吹冷风的话，很容易因为背部受寒而出现风寒感冒，或背部冷痛现象，因此防寒非常重要，要穿好衣服，避免吃冰冷刺激食物、洗冷水澡，直吹空调等。

2、饮热水一杯

背部护理能使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液，做完之后饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

后背肌群是身体的大肌群，因而训练不可以太经常，每一次训练后必须歇息3，才可以开展下一轮训练。练背以前要多方面的热身运动，合理激话背肌，随后再打开宣布训练，你才可以提高练背的觉得。练背关键靠“拉”，普遍的练背姿势包含划艇、拉扯、引体等，我们要多方位的锻练后背肌群，才可以更有效地练背。练背属于大肌群，大肌群不用每日锻练，要保证合理安排时间，每一次训练后要歇息3天时长，给肌肉组织充足的修补时长，才可以进入到下一轮训练。

我们要了解什么姿势是刺激性什么实际位置的，随后再逐渐开展练习。背部训练时，几乎每个人都把背部肌肉的总宽摆在首位，由于大家都想让自身的背更宽一些，那样就能见到突出的倒三角，并且练习印痕也全靠它来突出了。固定不动器材对总体目标位置的锻炼实际效果非常好，可是固定不动器材的轨迹也较大程度上地限定你的发力。因此，我建议在练习之中不必选过多的固定不动器材来练习后背，别的肌肉群也一样，一定要提取最少2~3个自由动作，来加强肌肉组织的刺激性。例如我经常就做的有单臂哑铃划船和杠铃划船，引体等姿势，这种姿势也几乎是背部训练必不可少的姿势之一。

背部肌肉的总宽可以挑选引体，高位下拉这两个姿势，全是能显著增加背部肌肉总宽的左膀右臂。除开科学合理练背外，大家还需要再加上别的肌群的训练，例如：小鸟、卧推练胸；前平举、举荐练肩；臂屈伸、哑铃弯举练臂等姿势，我们要有效分派训练方案，才可以打造出漂亮的上臂线框。引体、这一操作的练背实际效果是有效的，可是许多初学者没法进行这些姿势。由于引体是对于三头肌跟背部肌肉的训练，与此同时必须拉起身体的净重，针对重量数量非常大的人是难以实现的。

适初学者的练背姿势，帮你打造出结实的后背，提升本身风采针对没法进行好几个引体的人，你能开展底位引体，或是外力作用协助，开展拉力带引体，降低重量开展训练。每一次开展10个引体，开展3-4组，小组之间歇息1min。