南方航空 787 头等舱和公务舱区别

相信大家都知道，在飞机上，座位按照档次的不同可以分为头等舱和商务舱，这两种机舱的价格和服务都是不同的，下面我给大家整理了头等舱和商务舱的区别的相关内容。

　头等舱和商务舱的区别

　　头等舱简介

　　头等舱一般指在飞机上或轮船上的一种档次比较高的舱位，价格比经济舱和商务舱贵，一般都是公务人士或商务人士来乘坐。

　　头等舱的座位宽敞，可以平躺，旅客可以在座位之间的桌子上打牌或者摊开自己的文件，或者打开前方视频播放器看**或者听歌。鸡尾酒是免费的，食品更加精美，如果你想要，还可以供应香槟。乘务员只照顾10到15位旅客，所以旅客的每项要求都能立即得到满足。

　　从价格上讲 头等舱价格最贵、商务舱其次、经济舱最便宜，从服务上讲 ，头等舱服务最为细致，餐饮提供的比较精致，酒水提供的也更高端、远程航线头等舱个人空间更加私密、座位更加舒适，可平躺，甚至带按摩、USB接口、电源插头、个人娱乐设备等配备的也更全面 商务舱其实对于普通人来说和头等舱的概念差不了太多，只是价格稍便宜些，硬件设施稍微逊色于头等舱，但也算高端舱位。 一般在国内航线，除了使用三舱布局飞机外和大通舱外，基本上全是头等舱和经济舱，没有商务舱，哪怕是两舱布局的飞机，没有头等，只有商务舱座位，在国内航线一般也是按头等舱销售。

　　商务舱简介

　　商务舱一般指在飞机上，或轮船上的一种档次比较高的舱位，由于其价格相对经济舱贵一些，相对头等舱便宜。一般由一些公务人士或商务人士来选择乘坐。 商务舱是大部分交通工具旅行时座位的第二等级，此舱等在一些商业航线相当的常见，其等级比经济舱以及国内线头等舱高，但比国际线的头等舱低。然而，为减低成本，除了美国航空和联合航空之外的美国籍航空公司以及其他国家航空公司如维京航空、意大利航空、芬兰航空、新西兰航空、和加拿大航空等，只提供商务舱为国际线等级最高舱等。例如长荣航空在2007年12月正式将旗下飞机上所有头等舱取消，并以质素比一般商务舱提升的“桂冠舱”取代，来期许提供有如头等舱质素的商务舱服务。

　　商务舱是大部分交通工具旅行时座位的第二等级，此舱等在一些商业航线相当的常见，其等级比经济舱以及国内线日本航空商务舱头等舱高，但比国际线的头等舱低。

　　搭乘商务舱不仅仅是空间的变化，还意味着一种特权，在专用的柜台和登机口，从容地走过拥挤的长龙，办理超快捷的登机服务。在大多数航空公司中，进入机舱就意味着，名贵的骨瓷餐具、精心挑选的红酒以及纯正的咖啡，无聊的时候还可以带上座位上的耳麦听歌来打发时间，当然还包括空姐无微不致的服务。

　　上文就是关于头等舱的服务和商务舱有何不同的内容，看完之后你现在能够清楚地区分头等舱和商务舱了吗？如果还有不懂得地方，也可以向我们提问哦。

筋膜枪作为当今流行的运动项目，已经得到了许多运动专家和健身爱好者的认可。市面上有很多品牌的筋膜枪，但是很多品牌都有一些问题，比如不适合中国人的肌肉，震感太强，甚至会损伤肌肉。为了帮你避坑，我的资深健身教练反复评估了30多个品牌。今天，我 我跟你分享一下筋膜枪哪个牌子好！还有五个独特的产品评论，搭配适当的选购技巧，可以帮助你快速识别性能强、不伤肌肉的产品。

全文提纲：

第1部分：哪些零件可以 不使用筋膜枪？

第二部分：如何选购筋膜枪？

第三部分：五种强力筋膜枪评析。

1阿格维耶不是野生的。

2、艺术大师

3它 这很容易

4贝益康

5米家

第一部分：哪些部位不可以使用筋膜枪？

筋膜枪是一种流行的运动项目，但它不能用于任何部位。以下部位不建议击打，否则容易造成身体伤害。

第一部分是脖子。由于颈部布满神经和血管，使用筋膜枪会导致脊柱疾病，以及脊柱侧弯和脊椎炎的症状。

第二部分是肩部以上的斜方肌。使用筋膜枪会造成神经损伤。

第三部分是膝盖的后颅窝。这部分充满了神经和血管，它们利用基底膜彼此相遇。导致大出血。

第四部分是膝关节外侧部分，在这个部位使用筋膜枪会导致神经损伤。第五部分是腋下，很弱，没有肌肉。

第二部分：专业度高的筋膜枪如何选购

筋膜枪哪个牌子好？在了解了筋膜枪的干货分析后，为了保证你能买到性能强、打击水平深、不伤肌肉的筋膜枪，我简单为你总结了几个正确的选购技巧。

1选择地震振幅深度要科学合理。10-13mm的幅度适合深度健身和专业人士，8-10mm适合普通人。如果选择了不符合自身肌肉特点的幅度，很可能会导致肌肉酸痛、发红、皮下血管破裂、充血。

2选择推力合适的产品。你不 不一定要追求越大的推力越好。普通人一般需要10kg-20kg。如果选择太强的推力，可能会撕裂肌肉，导致肿胀、酸痛、不适等肌肉损伤问题。

3你需要根据自己的情况选择迷你枪还是大枪。迷你筋膜枪小巧轻便，颜值可爱，非常便携，更适合女性用户。对于男性用户，运动健身爱好者来说，毫无疑问大枪更适合，性能更强，冲击力强振幅深，能满足各种按摩需求。

4选择兼容性高的产品。中国人民 的肌肉特征其实很复杂，尤其是不同运动、工作、习惯引起的肌肉劳损和问题，以及肌肉的比例、含量和战斗力。选择兼容性差的产品，不仅按摩效果差，还可能严重影响舒适度，甚至造成肌肉损伤。

5选择命中精度高的。击球的准确性非常关键，比如幅度和推力的准确性。它可以 在连续击打的过程中不会被抵消。一方面让握感费力；另一方面，容易打错，损伤肌肉！很多低价劣质品牌或者缺乏电机调节技术的品牌在这方面做的很差！

6注意筋膜枪振动频率的均匀性。频率/转速是指电机每分钟的转数，即筋膜枪每分钟的打击次数，直接影响筋膜枪的打击力度。转速太低会 达不到松弛效果，过高的转速会 人体承受不了，还可能伤肌肉！

第三部分：五款性能强悍的筋膜枪点评

筋膜枪哪个牌子好？学会筋膜枪的购买技巧后，如果还有朋友不 不知道具体的购买点，那么可以根据自己的情况购买以下5款性能不错的车型。都有自己的产品特点。

第一段：AGVIEE 野筋膜枪

价格：599英镑

入选理由：综合力量可以使肌肉损伤率降低到938%。

筋膜哪个牌子好？第一个推荐是AGVIEE不野。AGVIEE不野是因为它是一个极限运动品牌，他们对发烧性能、安全性、不伤肌肉都有极高的要求！他们的 quot非常规 quot筋膜枪很受体育大神和爱好者的欢迎！包括速滑、滑雪世界名宿郭丹、李爽、涂潇等众多专业运动员！被很多体育博主称为筋膜枪里的性能天花板！实现打击力量等全面有力的表现，肌肉损伤率全国最低。经国家权威机构测试，推力强劲，肌肉损伤率降低938%！低动态衰减和高振动频率稳定性！而且复杂肌肉特征的兼容性很棒！

这是一个专注于 quot发烧表演不伤肌肉 quot并为全球众多国际品牌提供电机相关的技术解决方案。市场上的品牌为了竞争，不断叠加功能，追求轻薄，牺牲性能和质量，打价格战，导致产品臃肿，性能不佳，肌肉受伤！其实在国内叠加功能打价格战很简单，但是打造高精尖性能很难，需要技术实力，材料好，持续研发！

下图是网络上非常流行的叶巍语录，也得到了很多体育专家的认可：

对于死爆震性能，提高质量精度和抗干扰！做持续减法，砍掉多余的功能和玩法，专注一款产品几年，迭代升级20多个版本！优化100多项性能细节！只为达到性能巅峰！而且它 够稳够准不伤肌肉！叶不是用 quot高性能，无肌肉损伤 quot，如V-ZUS智能引擎算法、双通道认可振动频率技术、3D动平衡技术等！也是业内唯一推力等性能指标训练标准超过100项，3-5年内整体性能偏差值不高于01%的品牌！

同时，面对肌肉特性的复杂性，严格定义不同类型的肌肉标准并反复调整，形成业内最强兼容性！作为一个极限运动品牌，产品需要适应各种极限环境。在上市之前，他们会在恶劣的环境下进行高强度的测试，让产品足够可靠！千万不要打广告，唐 不要花钱请权威体育机构代言，完全依赖体育博主和媒体的口碑。下图是各大媒体的报道：

第2段：Artsmith AS500

价格：1280元

入选理由：来自美国的品牌有很深的推进力。

筋膜哪个牌子好？接下来介绍筋膜枪Artsmith AS500。在宣传中，Artsmith强调自己来自美国，体型和重量都比市面上的品牌要大。从随身携带的箱子可以看出，他是一个巨无霸，体重超过1kg。可以看出这种筋膜枪是比较早期的设计，比较笨重。

它的旋转频率是每分钟2000到3200转。就实测体验来说，四挡，最大推力28KG，力度特别大，推力很深。比较适合肌肉巨大的健身人群，因为它的打击力特别强，但是幅度只有10mm，对于大枪来说更差。另外它和中国人的兼容性比较一般，可能会损伤肌肉。

配件方面，配备了五个按摩头，涵盖球形头、气垫头、扁平头、子弹头、U型头等。在材质上明显感觉光泽度高，质感好，球形头的材质不易附着灰尘和皮屑。

第3款：Sport-M0210面板枪，具有双重缓解功能

价格：429元

入选理由：外观设计时尚，机身设计巧妙。

它 很容易关注时尚的设计和紧凑的车身。它的手柄直径为50mm，机身与手柄有一定的倾斜角度，这样当你手持筋膜枪时，可以更好的将力量传递到按摩部位。这个设计还是有点匠心的。

它的档位开关采用旋钮模式，通过一个巨大的旋钮进行档位切换。设计旋钮手的接触位置

第四款：贝益康HL2

价格：599元

选择理由：轻量化，高价值。

筋膜哪个牌子好？比康主打轻量化迷你款和多彩配色。这款HL2有灰、绿、粉三种颜色，你可以根据自己的爱好选择合适的款式。它的机身圆润小巧，配色外观为黑灰色，配合极具质感的表面设计，颜值出众。

作为便携式机型，打击力度不足，打击深度只有7mm。虽然有五档四按摩头的配置，但其实还是很适合人和场景的。只适合一些对表演经验要求不高的女性和年纪较大的人。

按摩头有标准球形头、平头、小圆头、U型头四种，其中标准圆头适合按摩小腿肌肉，U型头适合按摩肩部。

第五款：米家筋膜枪

价格：399元

入选理由：握持部分采用软橡胶，手感不错。

米筋膜枪身材高大，主体高219cm，宽14cm，重约856g，手中重量略重。为了提高米家筋膜枪的握感，设计师设计了47cm的手握尺寸，配合握柄部分的软橡胶材质设计，握感不错。

它配有三个按摩头：球形头、扁平头和圆柱形头。球形头适合手臂、背部、臀部、大腿、小腿等大肌肉群。平头适合放松所有肌肉部位，圆柱头适合冲击深层组织，比如手掌、脚底。

其充电接口位于背部底部，采用Type-c接口设计，内置2600mAh锂电池。如果在一档使用，充满电的米家筋膜枪可以连续使用12小时，如果每天使用10分钟，可以使用30天。

筋膜哪个牌子好？以上是今天 关于筋膜枪的s干货分享。筋膜枪可以帮助我们按摩肌肉，缓解肌肉疲劳，防止肌肉纤维化、肌肉萎缩等。但要提醒热爱运动健身的人，筋膜枪一定要理性购买。你可以结合文中介绍的技巧，选择适合你推力的产品，振幅8-13mm。此外，唐 不要盲目跟风。

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皮肤：

1早睡不熬夜，坚持十一点前睡觉。不得不说真的皮肤状态会很稳定。

2戒糖，特别是痘肌朋友，一定要戒奶茶戒甜点和高油高糖食物。

3多喝水，有条件来点祛湿茶、柠檬水等。

4隔两三天敷一次面膜,不要天天敷!

5坚持涂身体乳，真的有用!

6有条件打一下水光，当天皮肤状态真的很重要。当天不仅考验化妆师也很考验自己皮肤状态。

仪态：

1走路一定不要伸脖子!照片出来巨丑。

2有时间每天靠墙站十分钟，别小瞧，慢慢会改变你的体态。

3走路要收腹，控制你的核心(找不到的宝子咳嗽一下感受腹部发力点)。

4练习一下高跟鞋走路，穿高跟鞋真的很好看，所以走姿很重要!

5走路: 双肩下沉，头部往上，挺胸收腹、双臂自然摆动、脚步可以慢但要稳。

变美小知识：

1不要用嘴呼吸，会凸嘴真的丑。

2不要侧睡，会导致脸两边大小、肌肉走向不一样，还会导致肩膀内扣异形肩脾骨!

3不要翘二邮腿!

4每次涂水乳带到下颚线和脖子淋巴做按摩，下颚线也叫少女线有了是真好看!

5练习最适合自己的微笑，有人漏牙好看，有人抿嘴笑好看。

6有空转转眼睛，眼睛会亮亮的有神!

减肥：

1少吃，量真的很重要，你吃两斤蔬菜那也是会胖的，带着饥饿感睡觉一定会瘦，但要有度，不建议不吃东西，七分饱即可。

2运动，我是不爱运动的，但是有肌肉线条是真好看，可以练一练天鹅颈、肩膀线条，背部多拉伸!!

3吃完饭半小时坐下、吃饭前喝点水不喝荤汤，不吃荤皮、七点前吃完晚饭28天会养成一个习惯给自己一个月的时天间，把自己努力成自己喜欢和想要的样子!

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肩部按摩器可以缓解因为工作和家务带来的肩背的酸痛。

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肩部按摩器可以缓解由睡觉落枕所产生的肩部不适、缓解因睡眠落枕造成的肩部酸痛。

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肩部按摩器可以缓解长年气血循环不畅引发的一系列的疼痛。

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肩部按摩器还可以有助燃烧体内的脂肪，有一定的减肥的作用。

健身器材

公共健身器材的名字有很多，如：单杠，双杠，太空漫步机，太极推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背按摩器，磴力器，压腿器，上肢牵引器等等。室内的话它们的主要功能是：增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力改扒让量，增强心血管功能。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心核局肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及此宏胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

生活需要注意的身体健康问题<br>男人们往往容易忽视生活中的一些小细节，其实这些细节并不仅仅是生活品质的象征，还会关系到男人的健康。比如肺部胃部，还有老年人的腰背方面等都是要注意的身体健康问题。一、提了神却中了“毒”--负荷的肺有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆!抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了“毒”。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，绝对比你抽烟有效得多，还不费钱!二、拖成老毛病很难治--男人的胃现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾!三、腰背过早进入老龄--老人症听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。要注意的身体健康问题包括健康的习惯，饮食和生活喜好。适当的运动和按摩，饮食上多加注意，对于身体上微妙的反应及时的警惕起来。毕竟爱惜自己是一件大事，在起居习惯上也要做到规律。男人保护身体健康要注意什么<br>我们知道每个男人都希望自己的身体健康，每个男人也知道很多的保健常识来保护自己的健康。现在处于亚健康状态的人特别的多，很多亚健康状态的人都是男人，我们知道现在这个节奏性的社会让很多男人在工作上受到了压力，那么想要保护身体健康要注意什么呢　　我们知道男人都想成为成功的男人，但是成功指的是事业上的成功。最近几年，不少社会精英都因生活压力大、工作竞争激烈、生活习惯不规律等打乱了正常的心理、生理运转规律，导致心理变异、生理失衡、内分泌紊乱，出现猝死现象。那么，我们应该如何防患于未然呢　　我们知道现在很多的中年男人都有健忘的症状，这是为什么呢心脾两虚型诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。　　我们知道吸烟喝酒对男人没有好处，我们要保护我们的肝肾。肝肾亏虚型诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。　　在现实生活中有很多的人都有口腔溃疡的时候，这是为什么呢阴虚火旺型诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。　　很多的白领都有免疫力低下的症状，这是身体的那个部位出现了问题呢湿邪内阻型诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。　　我们知道一个人一个身体状况，但是男人想要保护身体健康就必须要注意以上几点，那些保健常识也一定要记得，他关系到男人的身体健康，在工作上也不要给自己那么大的压力，自己的身体最重要，我们一定要保护好自己的身体。男性保护身体健康要注意哪些<br>

按摩头部手法步骤

　按摩头部手法步骤，头部按摩对我们身心健康是有非常大的益处的,一方面可以消除疲劳,也可以让我们防止掉发，那么你知道按摩头部手法步骤是什么吗，跟着我一起来看看吧。

按摩头部手法步骤1

　方法一：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦，动作应缓慢，不要用力。

　按摩时切不可忽快忽慢，要均匀适度。

　方法二：用中指的指腹在合适的穴位有节奏地一起一落的进行按摩。

　要求用手腕力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。

　方法三：用手指或指腹在所选定的穴位或体表的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。 6

　要求按摩时动作轻柔、缓和，不要时轻时重。

按摩头部手法步骤2

　方式 一：把握。

　把握法一般用以头部、肩周的推拿。功效取决于调合头部血气，减轻头部工作压力。方式 非常简单，外伸两手，将拇指、中拇指、无名指弯折，随后选中头部的穴道，一松一紧的把握。实际操作的情况下，应当将气力功效于手指头，以手指头的魅力，来推动实际操作的位置。如下图所示，留意姿势要连贯性，技巧要灵便。

　方式 二：推压。

　推压法关键用以头部的推拿，功效取决于改变睡眠，针对失眠抑郁症病人很有功效。如下图所示，选准照片中的风池穴，随后相近做眼部保健操一样，让手指头推压眼圈，揉压太阳穴位置，随后按揉颈椎骨两边的风池穴，长期性的坚持不懈，可以得到好的睡眠质量哦。

　方式 三：按法。

　按法在人体推拿中较为的常见，功效取决于经络疏通，加速血液的循环系统，让皮肤更为的伸展，让肌肉更为的释放压力。合适于长期性坐着电脑前面的工作人员。技巧是，将相遇中拇指的指肚，轻按在太阳穴位置两边，随后顺着顺时针方向的方位，轻按三分钟上下。或是指肚放到四肢关键穴道上，一起一落的有规律性的轻按，那样也可以让人体更为轻轻松松。

　方式 四：敲打。

　头皮按摩和肩周、背部按摩中常常会采用敲打法。它可以让我们的肌肉已不绷紧，清除人体的疲惫。方式 是让两手屈伸起来，随后让手掌心贴紧皮肤，左右更替的，轻怕穴道，留意能量，留意节奏感，要用刀手腕的能量。

按摩头部手法步骤3

　 1、搓法：

　用手指或手掌在皮肤表面摩擦。动作要慢，不要用力，要有节奏做，不能快而慢，要均匀适度。这种技术可以在肌腱的生命中发挥作用，可以改善皮肤的温度，清洁，使皮肤光泽，改善汗腺和皮脂腺的功能。

　 2、按法：

　用中指在节奏的右手点上节奏，用地板按摩。要求使用腕力驱动手腕的工作位置，用呼吸平衡的节奏操作。努力要轻到重，逐步增加。重量的力量，应根据不同的位置，按，也应考虑舒适的按摩。根据规律可疏通经络，阻滞阻滞，镇痛止痛，舒展肌肤。可减少神经过度兴奋，放松肌肉，改善组织血液循环改变淋巴淤滞状态。

　 3，摩法 ：

　用手指或手指在身体的某一点或表面轻轻地旋转皮肤的动作。需要轻柔的按摩，放松，而不是当重量轻。这种技术具有齐的作用，可消除积滞、消炎热、消肿寒、理气气血。可改善汗腺和皮脂腺功能，改善局部皮肤温度，促进细胞衰老，加速血液循环。

　 4、拿捏法：

　拇指和食指、中指或拇指与其他四指弯曲成弧形，在选定的穴位或肌肉丰满的部位，一个松散的硬处理，常用在后面的颈部或肩部斜方肌三角肌肌肉按摩。取和捏是从手，用弯法，揉法是夹。拿面积的力量比较大，捏法比较小。操作时，手指的活力带动工作位置。少刺激。操作要轻松有力，动作要连贯，协调，从轻到重。如何开导经络、气血、松筋。可以加强血液循环，改善局部代谢，增强关节的灵活性和肌肉收缩。

　 5、拍法：

　双手或单手手掌附着于皮肤，上下交替，有节奏地点击选定的点或部分。动作要适度，不要重拍，要注意节奏，而不是腕臂。能缓解疼痛，放松肌肉，缓解疲劳。

　 6、敲法：

　敲双手紧握做节奏跳动。推拿时手腕要放松，手指要有抗弹性，速度可以快慢，要被撞倒的部位感觉合适。静安镇神，消除肌肉疲劳。

　 7、捏提法：

　用拇指和食指掐皮肤做即时动作。努力光，捏皮肤的表面面积要小，有规律的捏。这种按摩可以刺激皮肤，防止肌肉松弛，延缓皮肤衰老。刺激皮脂腺和汗腺，保持皮肤光滑，湿润

　 8、啄法：

　双手自然弯曲，在皮肤上的手指做一个快速连续的点接触，和垂直面方向，与啄食顺序做上、下冲程。啄手腕的方法，手指触摸双手按摩，力量不能太重，特别是对眼睛，应该是按摩可以让你感觉更好。此法轻缓，能起到抑制神经的作用，镇静安神。用于眼部，消除眼部疲劳，防止眼袋的作用。

最近，大家都应该看到了各种晒A4腰的相关东西吧，这么潮流的腰围，你有吗？如何才能有效的做到这样的程度呢？别担心，A4腰围咋们没有，B5腰围也不成问题呀，让我们看看怎么成为B5腰吧。

A4腰没成，做B5腰

虽说现在又流行起#我有A4腰#，但掌握了视频里的这项技能，别说A4腰了，B5腰也没问题呀！今儿中午就敞开胃吃吧，有法儿。

不能理解现在的小姑娘小伙子都在想什么。反手摸肚脐，锁骨排硬币，锁骨养鱼，胸部夹笔，现在又是什么A4，B5腰难道大胸瘦腰没肉才好看吗？

B5腰围是多大的？

B5是182mm257mm 比照片中10寸（7X10英寸，也叫7R）的大一点，但比8X10英寸（应该算8R吧）小一般相片尺寸是 (4R) 4寸 X 6寸 100MM X 150MM

A4和B5有什么区别？

A4的尺寸为210毫米×297毫米

B5的尺寸为176毫米×250毫米

所以说，B5腰围绝对的战胜A4腰围，你有B5腰围吗？

运动瘦身的有效方法： 1、做家务瘦腹法

做个勤劳的“灰姑娘”吧，记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

2、变形的仰卧起坐动作

这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

3、按摩法

这是一种最常用的腹部减重法，利用揉捏的动作加上按摩对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

4、用脑减重

前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减重法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。

5、保鲜膜减重

每周进行1-2次，在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

吃什么能瘦腰？ 1、吃苹果瘦肚子

苹果它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

2、吃香蕉瘦肚子

香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

3、吃柠檬瘦肚子

柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

瘦腰时注意的事项 1、警惕人工甜味剂

虽然至今还没有一项研究能证实，食用人工甜味剂能促使你的体重上升，但营养学家们就此的关心和争论依旧没有达到统一。当然，有些研究指出，在高热量的摄取物中，像人工甜味剂和防腐剂这类化学元素会让人食欲大增，从而吃进去更多东西。另外有科学家发现，人工甜味剂有可能会让人患上新陈代谢综合症，促生腰腹脂肪，增加血糖水平和胆固醇。因此，最好还是控制好人工糖分的摄取，多摄取纯天然和少加工的食物。

2、减肥药并非必须

你是否也尝试过减肥药大多数的减肥药都只会让你浪费钱，有些甚至会引起神经的兴奋而导致失眠等状况，危害你的健康。如果你想要真的瘦下来，最自然和最健康的方法就是有效合理的膳食，加上针对性的运动，而不是把希望寄托在减肥药上。

3、运动之后的一餐要适量

运动之后，大部分人都会想要大吃一顿来犒劳自己。这一餐确实应该是一天之中最补的一餐，但也必须适量。运动之后身体的能量储备降至最低，食物能够帮你迅速恢复，当身体处于恢复状态时，摄入的热量和营养会更容易被肌肉吸收，而不是变成脂肪。如果担心运动之后胃口会变得肆无忌惮，建议选择牛肉、家禽肉类和鱼肉等高蛋白的食物。肉类最好的搭档是天然食品、高纤维或者豆类。另外，纤维也能迅速让你找到饱足感。