做空中蹬车怎样使上背部离地，我做的时候上背部起不来，还有别人说仰卧起坐伤腰，真的假的

没练出来腹肌锻炼方法一、仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。　动作要点：1．身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2．如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。3．如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。二、仰卧举腿蹬车平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面）；同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。动作要点：1．初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。2．动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。三、长凳仰卧起坐平躺在地上，小腿搁在长凳（或椅子、床沿、台阶）上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。动作要点：1．不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。2．肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。3．注意上身保持稳定。4．双脚不要用力。

何谓肌张力？

即孩子在安静状态下的肌肉紧张度，通常是通过被动性地将孩子四肢屈曲、伸直、旋前、旋后做动作，了解肌肉细胞相互牵引所产生的抵抗力，或是身体在放松状态下，肌肉表现出的紧张度。

何谓肌张力低或肌张力低下？

肌张力低：是指肌肉松弛时，被活动的肢体肌肉所遇到的阻力有所减退，肌肉缺乏膨胀力和正常的韧性而表现的肌肉松弛。

肌张力低下：实际上又称作婴儿松弛综合征，此病由多种原因导致，表现的原发性肌张力低下；主要表现为肌张力明显降低，肌张力低下孩子以抗重力肌最明显，表现俯卧位不能抬头，四肢不能支撑，腹部贴床，仰卧位时，上、下肢处于外展，外旋状态，背部紧贴床面，称蛙状姿位。常伴有失语及智能低下。包括中枢性和周围性肌张力低下或二者兼有导致的混合性肌张力低下。

肌张力低的原因是什么？

宝宝肌张力低下的原因很多，主要包括先天性染色体遗传性疾病如唐氏综合症、先天性脑瘫、早早产儿、极低出生体重儿、胎儿宫内发育迟缓、宫内窘迫、窒息引起缺血缺氧性脑病、颅内出血等疾病可引起肌张力改变。

宝宝肌张力低的具体表现有哪些？

婴幼儿早期不容易发现肌张力改变，主要表现是新生儿出生后明显肢体软弱无力。

2～4个月的时候，此症状会比较明显，且出现了体重不增，吸吮无力或喂养困难。2～3个月不能有微笑，4个月不会笑出声；。

表现俯卧位不能抬头，四肢不能支撑，腹部贴床，仰卧位时，上、下肢处于外展，外旋状态，背部紧贴床面，称蛙状姿位。

长期关节挛缩，精神发育迟滞。

愚型面容如塌鼻梁、眼距宽、耳下垂，斜视、流涎、舌外垂及唇腭裂；甚至出现脑瘫。

如何早期发现孩子肌张力低下？

3个月还不能抬头，6个月还不能翻身，8个月还不会坐。

孩子的眼神与父母根本没有交流，有越来越频繁的惊厥出现。

平时的睡眠时间过长或不睡觉。

一般哭时没有声音或哭声低沉、发直，甚至脑性尖叫。

运动时手脚不协调，偏向侧身运动较多。