如何运用哑铃和俯卧撑的结合。请大家进来看看。100高分等答案。

这样训练效果不会太好，而且会有可能使肌肉损伤。

给你一个建议：

运动前保持10分钟热身。然后做俯卧撑一组，共3组，每组15个，中间休息2分钟。做完一组后，休息五分钟，再开始哑铃训练。同样分组。不过不知道你使用哑铃的方法，通常来讲，一种是屈臂，一种是飞鸟，建议两种都要做。共3组，每组保持20个，中间休息2分钟。这样算一轮。做完一轮后，如果还有余力，可休息10到20分钟，然后做第二轮。不要再多了，会比较伤身体。

然后喝杯牛奶，睡觉。

早上起来不建议做这些运动，最好选择慢跑40分钟到1个小时。这样你的身体素质会明显加强。1个月之内即可看出健身效果。

(๑•ั็ω•็ั๑)因为相关肌肉活跃起来了

毕竟俯卧撑也可以练手臂 手臂强做起来也是很简单

个人推荐 练腹肌还是卧推哑铃神马的 俯卧撑这种基础动作当然是要做了 但是不要指望它来练胸肌

不能，这些都属于无氧运动，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉。