富士fm122按摩椅是假的吗

是真的。

富士FM-122按摩椅小户型mini设计，人体工学靠背，设有坐垫、披风和头枕，家庭按摩椅首选。

⚪️　臀部气压按摩：座垫大腿部内置气压按摩装置，可对大腿部及臀部进行指压按摩，快速缓解酸痛疲劳，促进血液循环。

⚪️　臀部气压按摩：座垫大腿部内置气压按摩装置，可对大腿部及臀部进行指压按摩，快速缓解酸痛疲劳，促进血液循环。

⚪️　小腿气压按摩：小腿按摩机构内置气囊，分布在腿部的两侧面，可在按摩时对大腿进行柔和有力的挤压揉捏按摩，快速消除腿部的疲劳酸痛。

⚪️　指压按摩：内置指压滚轮，在人体背部施以适合的力道，对背部穴位进行反复的指压按摩，有效的刺激人体穴位，让血液的流通变得更顺畅，充分激发人体的内部潜能，增强人体免疫力。

⚪️　振动按摩：振荡按摩器，可产生持续的按摩振荡波，促进毛细血管的血液循环，快速消除疲劳。

⚪️　摇摆按摩：自然轻松的摇摆按摩，调整脊椎前后左右位置，活动每个脊椎和韧带，矫正脊椎、刺激交感神经、活化细胞、促进血液循环等。

⚪️　揉捏按摩：独特的揉捏机构能模拟专业按摩师手法，对背部酸痛麻木的肌肉施以牵引，挤压，揉捏等按摩，对肌肉产生柔和的刺激，恢复肌肉纤维弹性，加速血液循环速度，让您在舒适的按摩中得到全身心的放松

　　单腿背部伸展式瑜伽动作是一个非常好的前伸展体式，除了能够帮助拉伸腿后的韧带、背部的肌肉外，还更好的拉伸了身体腰部一侧的肌肉，可以帮助我们治疗和改善脊柱的侧弯。

　　1、先弯曲右膝，将右脚的脚掌紧贴在左大腿的根部。

　　2、膝盖尽量的向后打开，如果你能够做得到要超过右侧的腰部。

　　3、确定你的左腿与左侧的身体保持直线的伸展。

　　4、吸气，将双手由体侧向上高举过头顶。

　　5、手肘带动整个身体向上伸展，并且将身体转向正直的面对着左腿的方向。

　　6、注意：当你将身体转到正对着左腿的时候，右侧的手臂感觉到难以向上伸展。 但你需要将右手更加向上伸直，努力和左臂保持同高。

　　7、臀部一定要坐在地面上，这样你才可以将背部正确的向上伸展，这时候腰部要向前推送，才能将背部完全的伸展。

　　8、呼气，伸直手臂和背部向前向下伸展，如果你的柔韧度好的话，你将左手抓住右手的手腕，在左脚前相扣。如果做不到，手抓住脚掌，或用瑜伽带环绕住左脚，双手拉住瑜伽带也可以。

　　9、这时候你需要将右侧的肩膀，胁骨向下压，尽可能的保持双肩平衡。

　　10、并且将胸部的中线尽量的靠近对齐左腿。

　　11、吸气，腰部向下压，胸部挺起来，这样可以保持背部的伸展，而不会拱着背。你的柔韧度不够好的话，在这一个位置保持就可以了。

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　　12、再次呼气，将身体继续向前向下伸展，直到你的腹部、胸部、额头贴着左腿。

　　13、这时你需要关注的是右腿的膝盖和右侧的臀部，放松右腿的肌肉，让膝盖尽量的贴向地面。

　　14、右侧的臀部向下压向地面，你需要做的是将右腿的大腿肌肉向外扭转并将右侧的臀部压向地面。

　　15、控制好左腿，膝盖伸直，贴在地面上，左脚的脚后跟向前蹬，脚尖正直的向上，不要让脚掌倒向左侧。

　　TIPS：

　　1、在这个动作上，我们拉伸背部，让这个体式发挥功效并不是尽量的向下让身体靠近腿部，而是要让臀部向下压坐在地面上，如果臀部离开地面而让身体向前伸展是拉伸不到背部的肌肉的，伸展一定是一端固定，别一端拉伸，才能够有效伸展的，所以，右臀部要向下压，背部向前伸展才能够拉伸到腰部的肌肉。

　　2、伸直的腿部一定要控制好，腿部肌肉正直的伸展，才有可能正确的伸展背部，人的身体是一个整体的系统，每一个相关部位都要正确的摆在相应的位置上，才有可能有效的锻炼到应该锻炼的部位，如果腿部的姿态不正确也很难做到背部肌肉的拉伸。

女生背部训练经典动作合集

健身房器械-自重-居家弹力带背部训练动作集合

背部训练合集①

经典背部训练『练出挺拔美背』

01

俯卧TW伸展

·俯卧双臂于身体呈T字

·呼气双臂后收呈W字

02

俯卧对角伸展

·俯卧抬起一侧腿与对侧手臂

·吸气控制还原

03

蛙泳划臂

·俯卧腹部和髋部着垫

·双向前伸直向后划

04

俯卧W伸展

-卧双臂于身体呈W字

·大拇指朝上大臂向上举

背部训练合集②

经典背部训练『练出挺拔美背』

01

俯身T字伸展

·屈髋俯身双臂伸直与身体呈T字

·吸气下落呼气抬起

02

俯身A字伸展

·屈髋双手垂直于地面

·双手向后伸至最高点停留后还原

03

站姿双手划船

·微屈膝手臂贴于身体向后拉

·呼气拉吸气还原

04

站姿单侧划船

-微属膝一边手臂贴于身体向后拉

·呼气拉吸气还原

背部训练合集集③

经典背部训练『练出挺拔美背』

01

弹力带高位下拉

·弹力带绑与高处正握

·呼气向下拉至锁骨处吸气还原

02

弹力带俯身划船

·俯身双脚踩住弹力带

·收缩肩胛骨把大臂抬起

03

弹力带坐姿划船

·弹力带绑与与身体平行远处

·拉至把手直至身躯和双腿呈90°

04

弹力带直臂下压

-弹力带绑与斜上方处

·拉至底部暂定收缩背国肌

背部训练合集4

经典背部训练『练出挺拔美背』

01

宽距高位下拉

·正握抓住杆握距比肩宽两倍

·呼气向下拉至锁骨处吸气还原

02

窄距高位下拉

·正握抓住杆握距比肩窄两倍

·呼气向下拉至锁骨处吸气还原

03

绳索直臂下压

·双手握住绳索部前倾背部挺直

·拉至底部暂定收缩背阔肌

04

坐姿划船

-抓好把手双臂伸直向后拉

·拉至把手直至身躯和双腿呈90°

背部训练合集⑤

经典背部训练『练出挺拔美背』

01

单臂划船

·一侧支撑另一只手提起哑铃

·靠近躯干划起收缩背部

02

站姿哑铃划船

·俯身属髋双手持哑铃

·靠近躯干划起收缩背部

03

俯卧哑铃划船

·俯身靠在斜面凳上

·靠近躯干划起收缩背部

04

平躺哑铃过头拉

-平躺哑铃放于头部后方

·将哑铃提至眼睛上方收缩背部

背部训练合集⑥

经典背部训练『练出挺拔美背』

01

山羊挺身

·大腿上侧靠与支撑位

·核心收紧腰部收紧向下身

02

引体向上

·双手卧杆宽于肩部

·呼气拉起身体收缩背部

03

俯身杠铃划船

·俯身握住杠铃杆

·呼气沿大腿划起吸气回落

04

T杆划船

-俯身屈舵杠铃杆位于大腿之间

·呼气沿大腿划起吸气回落

瑜伽动作

双腿背部伸展式，瑜伽动作，有助于促进消化和生殖器官的健康。

中文名

双腿背部伸展式

适用领域

瑜伽

瑜伽作用

按摩腹腔，促进消化。促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

瑜伽方法

1坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿;

2吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。

加强背部伸展式

进入体式

1手杖式

2 手杖式 双手向上举 与躯干平行 上身躯干与下身躯干垂直成90度 收腹 收肋骨 肩胛骨内收 背部核心微微向后靠

3身体向前向下弯曲30度或45度 保持背部挺直 手臂与躯干在一条直线上

4 躯干向前，双手呈手枪式前三手指抓住大脚趾，肩膀下沉，肩胛骨内收，背部凹陷，脊柱延展，膝盖往下压，大腿内侧指向脚踝方向

问题：11 弓背，肩胛骨不能内收，后背挺不直

原因：后背肌肉缺乏力量，不良生活习惯导致

推荐：拉伸背部肌肉体式

111 直角式

112 幻椅式

113 蝗虫式

问题    12 小腹不平坦，腹部没有收紧

原因：核心力量不够，不稳定，腹部收不紧

推荐：稳定核心的体式

问题：13 腿部膝盖弯曲，没有打直，双手抓不到脚趾

原因：大腿后侧肌肉太紧张僵硬，柔韧性差

推荐：拉伸大腿，小腿后侧肌肉的体式

131 下犬式

132 加强侧身展示

133 双角式

134 站立前弯式

2单腿背部伸展式

21 手杖式进入

22 屈左腿，脚尖向下，脚后跟抵住会阴处，倒向左侧，大腿与右腿呈90度夹角，身体与右腿呈45度夹角，绷脚尖，脚掌垂直于地面，大腿膝盖往下压，大腿后侧紧贴地面，大腿根部下压地面

23 右手支撑左侧地面，脊柱延展，髋保持中正

24 身体向前屈，双手成手枪式扣住脚趾，背部凹陷，肩膀下沉，肩胛骨靠向中间，躯干向上，侧肋向上向前伸展

问题：211 后背弯曲，肩胛骨突出，弓背

            212 腹部没有收紧，力量靠前

            213 右腿膝盖处弯曲，没有打直，无法贴靠地面

（同上）

            213 左腿大腿根部无法接触地面

原因：大腿前侧的肌肉太过紧张，或者腿型是x腿，或膝盖内旋

调整：抬高臀部，或使用砖块或毛毯垫在左腿下方

推荐：拉伸大腿内侧肌肉，或改善膝盖内旋，x腿型的体式

站立前弯式

双角式

山式