推搓法视频教程

推搓法教程如下:

1先找到要按摩的穴位。手指从穴位指向心口方向按摩，手指指向远端按摩的为“推”，相反，就是“搓”。推搓均需沿经脉、穴位方向进行。

2在确定按摩区域后，以双手合拢，然后打开，用拇指和食指捏住对面手背上骨头两侧，使两只手掌分别向外展开。

3将双手置于要按摩的区域，轻按，然后在肌肉组织上施加稍微有力的压力，一手向下按，另一手向上推，然后同时改变方向，一手上推，另一手向下按。如此反复进行，注意力度不宜过重。

4针对肌肉更为僵硬的部位，可采用搓法或者回旋法。搓法是用手指摁住要搓的肌肉组织，在局部进行环形的、圆周的、发条状的或双侧交替搓揉。回旋法则是通过一定的力度，在肌肉周围进行环形按摩，逐渐扩大范围，用于提高血液微循环。

每组动作中未完全拍契和风池等腧穴，并回到原点进行下一轮动作。每个穴位按摩应持续3-5分钟左右，最好每次根据自身情况进行调整，使用时间约5-10分钟，并可以需要重复多次。

扩展资料：

需要注意的是，推搓法的力度、频率、方向和使用的时间都要因人而异，根据自己的身体状况进行调整。同时，只有经过专业培训的中医推拿师才能更好地掌握和运用推搓法，因此在进行推搓时如果有需要的话，最好请专业人员指导。

推搓法是一种中医推拿手法，用于缓解肌肉和关节疼痛、僵硬等问题。它通过按摩、挤压和推拉，促进经络的畅通，活血化瘀，缓解人体肌与筋的松弛和紧张。这种手法较为适合人们日常保健和锻炼身体，在缓解类风湿、颈椎病等各种常见疾病中也有一定的疗效。

拿肩井

(肩井穴:在大椎穴与肩峰联线圆心,肩膀最高点。)以拇指和食、中拇指相对性用劲,提拿肩井穴处的肌腱,往上提捏,逐渐释放压力,迅速反复实际操作。两手可另外或更替提捏,持续1分钟。还可以在肩井做敲击法,在穴道处适度敲击。幅度要匀称,以被作业者酸胀为度。

按天宗

(天宗穴:坐落于锁骨冈下窝中央凹处,约肩胛冈外缘与肩骨下角中间的上13折点处)双手另外放到两侧,用大拇指指面压天宗穴,由外往内往往上拉按。天宗穴能够适度应用拨法,用大拇指在天宗穴处往返弹拨。拿肩井,推天宗穴可舒筋活血,使肩颈部释放压力。

花式按摩是指就是按照某种特定的模式进行的一种按摩，也可以说是很多种方式结合在一起的一种按摩。柔式按摩就是通过一点，带动一线，以一线带活全身经络，使全身放松，肌肉伸展。而且柔式按摩在我国沿海地区比较盛行。

进行柔式按摩时，一般是将手放在人体的一定

部位上，进行推、按、捏、揉等操作，常常以手掌接触，以线为按摩区域进行按摩。按、捏、揉则多是以手指接触，以相应的点为按摩区域进行按摩。教程如下:Z字形按额头，揉按太阳，反手揉按太阳交替提升全脸，提按苹果肌，过渡到下巴，结束。