拔河时最后的人叫什么

问题一：拔河时，站在最前的人叫什么？最后面的人呢？ 队尾选手被称为锚人

问题二：拔河的最后一个人 重要吗？ 非常重要，一般队伍里最高最重的男生站最后。

拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么 总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。

一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率。

二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！

拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。

四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。

五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。 两个手相隔20cm。 要试个人臂长而定。千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。

六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

七、下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。“锚人”则应更宽。在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。

八、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

九、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，

十、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

十一、耐力:要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

各“绳位”的动作和特点：

关键绳位：一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键。“头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，向教练传递信息及把握一队的稳定。“中绳”以协调性较好的队员担当。“锚人”是核心，掌控着一队的稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达的队员担任的重要角色。

队员配合：在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。“中绳”是协调前后的指挥员。

防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大的力量，可施加对放很大的负担。但要维持低姿势所耗费的体力也是很大的，且减少了脚的摩擦力，应饲机进行反攻。

进攻姿势：由于低姿势无法进攻，进攻常采用中低姿势。进攻时通过三点的体轴变化发力进攻>>

问题三：拔河时较肥的人应该在前面还是在后面？为什么？ 后面,肯定的原理不知道,楼上说的不对,你虽然从理论上分析了一翻,但很显然有漏洞,你设想的很好,但是两边绳子的高度不会差那么多,你把他挂那,你自己不也使不上力了吗,而且你这边受的影响比对手更大应该把胖子放在最后,他的作用是在本队其他队员使力的间歇,保持位置,不被对方拉回去,所以着个人应该更强壮一些,而且还应该把绳子栓在他身上,叫后座,我就是一后坐,哈哈,楼上的别生气,我只是说说我的想法,如果你的答案有科学根据的话,请告诉我它的处处,下回我可不栓腰了,本来没有的,都快栓出来了

楼上的,我查了查,这是答案,我上网搜的,还有我就是教物理的,呵呵,但从没研究过这个

队员职位

一 选手称为位，其顺序为：第一位、第二位、第三位、第四位、 第三

位、第六位、第七位、最后一位选手称后位。

二 比赛登记出场选手名单，按照号码的顺序1-10登

记，如领队为选手兼任，需注明领队。

三 选手职位可自由变更，但须在出赛单注明。

四 举绳时，后位必须在端线之前。

五 拔河选手位置在绳子左边或右边皆可。

六第一位，拔河开始时，必须握住靠近绳子蓝色记号

区外侧之处。

后位（锚手）的角色

后位（锚手）是全队的主角。后位（锚手）与其他选手不同，可把

绳 索从腋下通过背部到另一边肩上，再绕过腋下到后方。

因此比其他七位更有利於拔河的优势，是八位选手中最具

战斗力，通常为队中最重、肌肉发达的选手所担任的重要

角色。可把绳索抱在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，因此

这是最能发挥力与体重的位置。

要领：

后位(锚手)的动作不可大幅度的摇动，而以绵续不断的维持拉力。

◎ 建议

后位（锚手）多使用半蹲姿势活动，因此需要以蹲锯Spuat锻脚

（大腿）的力量。且不以手拉而要以全身拉。

问题四：为什么拔河的时候，最后一个人比前面的人都重要 最后面的一个人就相当于掌舵的，他要在后面控制好方向 使前面的人不往两边摆，要是一摆那很可能就会输。

问题五：拔河时最后一个人重要性有多大？拜托了各位 谢谢 如果一帮人往后面拉 力就会向后面传 最后面的人使用的力是前面人的和 如果他力气大的话 在前面的人他们用力时候往往是用不出全力的 但最后面的在绳子的没端 能用出全力

问题六：拔河比赛时,是第一个人重要,还是最后一个人重要 拔河是集体项目，每个人都很重要，最重要的是团结一心、齐心协力。

，谢谢。

问题七：拔河时较肥的人应该在前面还是在后面？为什么？复制的不要！ 应该是后面吧

问题一：拔河比赛要怎么站？ 应该面对交叉站立，身体后倾，除最前面的外，后面的人前脚外侧应紧靠前面人的后脚外侧。

补充：穿插站立，不能将女生集中在一起，而是一个男生夹一个女生，这样力量就会均衡的。

问题二：拔河的队伍应该怎么站？ 补充:

技巧:

根据运动生物力学家Hay（1993）在其有关运动生物力学与运\动技术论箸中认为，运动生物力学(Biomechanics)是描写、分析与评估人体运动时，身体之内在与外在力量，以及这些力量所造成影响的一门学问。因此透过力学的角度来对拔河进行探讨将有助於观念的忧逵胂窒蟮慕馐停进而建立运\动技术教学和训练的基础，使得拔河运动技术能够提升，竞赛能力得以突破。前面介绍了有关拔河的起源後，本节将分别从下列几部分来加以说明：（一）拔河运\动的特色，（二）拔河的自由体图，（三）倾倒力矩与回复力矩，（四）摩擦力，（五）合力，（六）基本力学模式。

拔河运动的力学特色

现代拔河运动的特色是参与的双方体重同等级，透过拔河绳的互拉以进行对抗的比赛。胜负的判定端看那一队先将对方拉向该队，且使拔河绳上的标志点超过所订定的界。因此拔河教练及选手所关心的是如何透过训练及姿势上的改变和靠绳位置的变化得以产生较佳及持续的水平拉力，使足够将对手拉向我方场地而获得胜利。

透过自由体图的解析，可以让我们对於拔河姿势中各作用力间的相互关系有较明确的认识。

拔河之自由体图(你的身体的姿势)

假设上图为一平衡的情况下，作用力於重心(CG)的力为重力(Fcg)，地面反作用力的水平与垂直分力分别为(Gh)与(Gv)；绳子反作用力的水平与垂直分力分别为(Ph)与(Pv)。

倾倒力矩与回复力矩

假设在拔河时之支点位於足部压力中心处，若要让身体达到平衡必须具备下列二个条件：一为合力为零，亦即图一中的重力(Fcg)等于地面垂直反作用力(Gv)与拔河绳上垂直分力(Pv)的和，其公式是Fcg＝Gv＋Pv；二为合力矩为零，亦即透过握绳处至足部支点所产生的倾倒力矩要等於由重力至足部支点所产生的回复力矩。

摩擦力

於现代室内拔河比赛中，选手穿著利於比赛的专用拔河鞋，其最主要的著眼点是专用拔河鞋具有较高的摩擦系数，在相同的垂直作用立下，可产生较大的摩擦力，如此较有利於姿势的稳定与平衡；一训练有素之一流队伍对拔河鞋底及拔河道表面的洁净都非常注意，其原因在於两者表面的不洁是造成摩擦系数减损的主要原因之一。重心至足部支点与地面的夹角愈小，所获得的水平分力最大，但垂直分力也愈小，若垂直分力所造成的摩擦力小於对方之拉力时，将产生不利的滑动现象。如重心至足部之点与地面的夹角角度较大时，回复力矩小於倾倒力矩，虽不易滑动，但因回复力矩的减小容易发生体轴向前倾倒的现象，这对比赛亦是不利的。

合力

经由研究数据发现，若有两位各能产生80公斤重(KGW)水平拉力的选手，以串联的方式测量其总拉力，所得之合力值要小於两位选手之水平拉力的和160公斤重(KGW)，其原因在於两人以串联方式来拉的情况下，合力会有所消耗，这种现象在多人的情况下更明显。因此教练在安排选手位置及选手施力方向的指导需要注意到合力的因素。施力需施在有利的方向上及时间点上，方能对我方有利，否则纵使具备有极大的肌力，若不能在相同的时间脉动时配合施以有效的水平方向上的力，也是不具意义的，甚至要再产生一力来平衡此多馀的力。因此参赛的八位选手若在产生作用力的时间上能够一致，以在单位时间内便可产生较大的冲量(作用力合力F×作用时间T)，给予对方较大的破坏性。

基本力学模式

经由运动学研究，拔河运\动是透过身体三组重要的关节组合运作的杆作用型态（图二），一为腿瞪力的膝关节(β)，其最佳角度介于110度至160度间；二为躯干张力的髋关节(γ)，其最佳角度介于90度至1>>

问题三：拔河比赛站位怎么站好？ 告诉你哦,其实拔河看的不是力气而是质量,因为根据作用里与反作用力看来双方的力都是一样大的,都是一根绳子嘛然而看那真正分出胜负的要看各自的摩擦力,根据F=umg ,大家的g 这代表地球的重力 都是一样的, 所以怎么站的本质也就是为了增大摩擦力就是增大m 和u 所谓穿钉鞋去拔河就是为了增大鞋子与地面地面的摩擦力,人往后仰也同样是为了增大摩擦力,因此你觉的怎么能增大摩擦力怎么来就对了希望我的回答对您有帮助,谢谢

问题四：拔河的时候应该站一边还是交叉着？ 交叉，并且拉的时候，把手，层层递进！

问题五：拔河的技巧是什么？ 拔河比赛技巧

一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二（拖长音）班”，（众人）喊：“加（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

八、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

问题六：拔河比赛站位技巧 一、拔河基本姿势的运用：

1基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展

2身体方向：绝对不要身体侧向压绳

3预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟

4肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直

5维持体轴：保持全身最佳伸展状态

6利用体重：保持适当姿势不可太低

7小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持

8拔河开始：使大腿保持在水平之上

二、绳索握法：

绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。

※ 要领

1 手掌需保持朝上 2 左、右手不要分开

3 不必过分用力 4 向身旁拉的感觉

拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。

三、双脚的宽度

双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使 变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

四、姿势

拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。

1高姿势：

以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。

优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。

缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。

2 中姿势：

身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。

优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。

缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。

3低姿势：

腿的位置比中姿势更低的姿势。

优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。

缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。

五、锚人：

锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

问题七：拔河比赛如何站位？ 队尾留个胖子做坠，力气大、块头大、嗓门大的在前面吓住对手。两腿矗开，一个人的一条腿在对面的一个人两腿中间，手也是

问题八：拔河是两边站人好还是一边站人好 两边好

问题九：20人一组拔河人应该怎么站 当然是两边，体格壮的在前面，后面留一个体格壮的，其他的都在中间

　　第一、姿势要正确。

　　拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，重心落在支撑点的后面。（人的重心要在后面就是脚在前,身子在后 不要用手的劲要用身体体重来拉）

　　1高姿势：

　　以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。

　　优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。

　　缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。

　　2 中姿势：

　　身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。

　　优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。

　　缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。

　　3低姿势：

　　腿的位置比中姿势更低的姿势。

　　优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。

　　缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。

　　姿势调整： 赛场上的形势是瞬时即变的，取胜方必须根据需要随时迅速调整队员的身体姿势，使本方处于优势地位，才有可能取胜。这要求运动员与指挥员密切配合，即时把队员调整到对本方有利的姿势而战胜对方。根据前面的分析，可以得到调整姿势的基本原则：

　　1） 场地摩擦足够，处于高重心姿势被对方拉得要向前翻转时，全队应当适当降低重心保持平衡。双方相持时，处于高重心姿势得队员可利用高重心姿势有较大幅度后移和降低重心的灵活余地，全队突然后移重心施展爆发力战胜对方。

　　2）摩擦因数较小（如水泥地面）时，宜采取高重心姿势以增大摩擦防止支点移动。原处于低重心姿势一方，相持时可全队突然升高重心施展爆发力发动进攻。在被对方拉动前移时，应当适当提高重心增大摩擦力防止滑动，同时可采取双脚有次序蹬地移步，因为静摩擦因数大于滑动摩擦因数，蹬地移步时，产生的最大静摩擦力大于滑动摩擦力，因而有利地对抗对方拉力而保持身体平衡。

　　拔河基本姿势的运用：

　　1基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展2身体方向：绝对不要身体侧向压绳3预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟4肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直5维持体轴：保持全身最佳伸展状态6利用体重：保持适当姿势不可太低7小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持8拔河开始：使大腿保持在水平之上

　　第二、绳索握法：

　　绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

　　握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。

　　※ 要领

　　1 手掌需保持朝上 2 左、右手不要分开

　　3 不必过分用力 4 向身旁拉的感觉

　　拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。

　　第三、双脚的宽度

　　双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

　　第四、锚人：锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

　　第五、拔河时应该穿橡胶底的平底鞋，不要穿有跟的鞋，这样可以增加与地面的接触面积，增大阻力。提醒大家，如果姿势不正确，拔河会造成腰部受伤。运动员可在腰部缠一块宽麻布来防护。在拔河竞力的后退过程中，容易发生跌倒，队伍的最后一名成员应提高警惕，观察前面的动态。

　　第六、全体队员还要有必胜信心和顽强的斗志，与指挥及本方的拉拉队员们共同营造压倒对方的气势氛围，在精神力量上也同样要占先。这样才能来之能战，战之必胜。

4 : 4 其它

(一)安全帽 : 后位选手戴用安全帽。

(二)号码布 : 号码布标准为3Ocm X3Ocm。

(三)腰带、其它 : 不禁止穿用腰带，后位选手可使用护垫，但必须以防止伤害为目的。而这些不必穿带着测量体重，但出场比赛时，必须接受裁判员的检查。腰带必须穿带于衫衣之外面。

第五条 报名、测量体重、验戳章

5 : 1 注册

参加比安队伍、应向大会报到，在报名处领取报名资料

5 : 2 测量体重并加盖验戳章

(一)填写报名资料，选手并依号码顺序接受体重测量。

(二)必须穿不透明短裤测量体重，如没有特别设备，必须以合适服装在大众面前接受测量。

(三)体重测量以05公斤为单位，可以不穿鞋子以及不穿带为防止伤害所穿带皮带测量体重例

70．1 一70．4 >70．0

70．5 --70 9 >70．5

(四)测量选手体重时，将注册的号码写在左手背，全体队员测量完毕后出赛八名选手，体重总和符合规定时，全体队员盖验戳章，必要时写上单位区别。

(五)出赛八名选手总体重超重时，得有一次减量调整机会，再测量合格时才能盖合格戳章。

5:3 提出比赛名单

(一)各参加队伍，在其各比赛开始前15分钟或三局比赛前，依体重测量确认之注册出赛单，在出赛单 (顺位单) 写上出赛选手的名单 (划上圆圈) ，向站在出场道职员 (检录裁判) 提出 (三局比赛时，只可以在第一局前提出) 。

(二)比赛名单提出后，出场比赛全体队员，按照大会规定，在准备区休息，准备比赛。

第六条 比赛

6 : 1 比赛方法

(一)比赛方法采用一局或三局比赛胜负。

(二)第一局必须事先抽签来决定场地，第二局场地交换。场地交换时，全体队员列队于绳子左侧，等待主裁判手势交换场地。没有特别必要时，马上开始比赛。

(三)必须第三局比赛时，按照抽签决定场地。

6 : 2 握绳法以及姿势

(一)第一位得尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子。

(二)选手空手，双手掌向上紧握绳子。

(三)绳子必须由躯干与上臂之间通过。

(四)不能使用防止绳子动摇的支撑法，以及其它方法。

(五)比赛申，必须两脚在膝前伸直，且必须握住绳子。力后位握绳法，

绳子必须通过腋下，由背斜上，从对侧肩部前面垂下，多余绳子置于后外侧，两手臂向前直握住绳子。

6:3 比赛开始

()绳子放置法

选手进场比安前，必须先将绳子确实伸直，并把绳子和拔河道一样对照。

中心线至两端白色记号区内侧各设定为2m。

(二)集合

主裁判做「集合」的手势 (两手从水平上举做打招呼动作) ，站于绳子左侧的选手，由领队、选手、管理之顺序相从整队进场。r敬礼」之后，未出场队员退到所定之位置，后位将绳子向肩回绕，按规定的握绳法准备。

(三)准备的确认

依主裁判指示，由双方领队互相确认准备状况，双方领队必须明确回答，否则主裁判不能确认准备完毕。

(四)主裁判手势

＊以下( ) 内是主裁判的手势。

(l) 「举绳」 (双手向前做水平伸展动作) 口令时，选手双手握住绳子。此时第一位尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子，后位必须在端线之前。

(2) 「拉紧」 (双手掌心向内侧，前上举至头部两侧 )口令时，绳子充份伸展或绷紧状态。主裁判指示下一手势之前，选手腿和身体不能乱动，须用力拉着绳子，保持开始准备姿势。

(3) 「调整中心线」 ( 向拉着绳子的队伍，用手做请靠近的动作) 。

此时领队得随着主裁判的动作指示，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符台。

(4) 「预备」 口令时 (将保持上举于头上的双手掌心向外) 此时选手静止不动，保持拉着绳索状态。

(5) 「开始」 (举在头上的两手很快的放下来) 。

6 : 4 比赛结束

(一)每一局胜负判定 :

本队绳子的白色记号区，被拉到最远方的2m线，则绳子移动4m为胜负之判定。不限制时间，一直到能判断胜负为止。

(二)主裁判判为违反规则，并被宣告失格。退场的比安队伍，算此局比赛失败 (一局比赛时，这场比赛失败) 。

(三)主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负。尤其是小学生及高龄者的比赛，如时间太长，运动太激烈产生过度疲劳时，主裁判可视当时情况，以中心记号区位置为判定胜负之根据。

(四)每一局比赛结束的手势 :

主裁判吹哨子 (两手在头上做几次大交叉的动作) ，表示此局比赛结束。比赛中，主裁判作出比赛结束手势前，如两队同时倒下或自己认为获胜而站起来等，比赛必须继续进行。

重赛

(一)主裁判手势，

主裁判吹口哨 (双手向下在体前交叉之后，双手食指指向申心线) ，宣判「重安」 。

(二)重赛判断:

(1)两队同时犯规，经主裁判利斯为无法继续比赛时。

(2)判断胜负之前，两队队员双手离开绳子，经主裁判判断为不适合继绩比赛时。

(3)观众及其它外在因素，比赛受妨碍，主裁判判断为无法继续比赛时。

(三)重赛的比赛开始

(1)重赛的重新开赛时，与原比赛开始时同样位置。

(2)如6 : 5(二)(1)(2)犯规时，不得有休息时间，马上重新比赛。

(3)重新比赛时，不得替补以及变更选手职位。

(4)如6 : 5(三)(3)，因外在因素影响时，得有适当休息时间 (例如选手饮水、擦汗等) 。

适当时间休息之后，依主裁判的手势，重回拔河道，如6 : 3(三)「准备确认」后再比赛。

比赛中犯规。

(一)「坐着犯规」 (只手掌心向上，水平左右几次动作) 故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻归正。所谓「立刻归正」是拔河选手在地上滑倒后，为回复正规拔河位置，表现得很努力。

(二)「贴身犯规」 (双手掌心向地面，做几次上下动作) 。

比赛进行中，脚以外身体任何部分触及地面、后面选手的脚坐着不动或故意与其它选手身体紧贴等。

(三)「锁绳犯规」 (提膝、肘触及腿)

(1)绳子不能自由动的握绳法。

(2)利用膝、腿压住绳子不动，且绳子将腿当做顶点，看起来有如山形状就是锁绳。如握绳子的手碰到腿，绳子不形成山形状，形成笔直的话，就不形成锁绳。

(3)绳子固定在某队员的身体。

(4)绳子上有轮或结节时。

(四)「违反握绳法」 (双手作握绳状向前出，以表示正规的握法) 规定以外的握缉法。但打着双手，掌心相对，或单手脱离绳子，此手不支撑着地面，对比赛而言是不利的，不造成犯规。

(五)「夹持犯规」 (握绳的双手，向身体变曲，在腋下作上下动作

(六)「滞留蹲姿犯规」(边举膝伸直，边作踢地面的动作) 。蹲着不动或脚没有出于膝前。

(七)「爬绳犯规」 (双手做攀登绳子的动作) 。像登山一样，用手拉绳交替前进。

(八)滑绳犯规」 (两手与上半身做划船的动作) 。像划船一样，反复坐在地面上，脚向后边动边拉。

(九)「后位违反握绳法犯规」 (用手扣打对侧肩部) 。

后位违反握绳法，比赛中绳子从肩部落下，没有由腋下通过时。

(十)「越线犯规」 (用脚反复做侧滑步) 。

比赛中，故意由边线踏出。双脚完全踏出边线，没有立刻回拔河道，仍旧继续拉时。

注 : 「脚架犯规」 (用鞋跟踢地面) 。主裁判在下「拉紧」囗令之前，比赛选手在地面做脚架时。

6 : 7 罚则

(一)「注意」

比安中选手犯规时，依犯规情形提醒选手「注意」。裁判必须将选手犯规情形，用语言及手势，由主或副裁判传达，让选手明白。

(二)「警告」

(1)重复犯规，已经被「注意」二次，再有犯规行为时，不再提醒「注意」马上宣告「警告」。

(2)警告有两次机会，第一次警告及第二次警告，第三次警告时立刻失去比赛资格。

1犯规是以全体队员犯规处理，即使只有一A犯规也视同全体犯规论。

2一人或一人以上同时犯规时，宣判一次警告

(3)第一次警告时，主裁判报告犯规者的位置。继续警告时，用口头告知犯规者位置以及用手势表示犯规动作，同时用手指表示「警告」的次数。

(4)拔河比赛招致有损名誉，非正当言词及态度时，判定为失格论。

(三)警告的宣判、与副裁判的手势无关，主裁判依全体比赛流程演变判断。

6 : 9 违反本规则

有违反上述规则任何一条、应判退场

6 : 10 其它的比赛干部

除比赛大会运作的裁判员 (主、副) 之外选手管理员、记录员等以运作干部任命。

拔河的技巧

一、拔河基本姿势的运用：

1基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展

2身体方向：绝对不要身体侧向压绳

3预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟

4肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直

5维持体轴：保持全身最佳伸展状态

6利用体重：保持适当姿势不可太低

7小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持

8拔河开始：使大腿保持在水平之上

二、绳索握法：

绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。

※ 要领

1 手掌需保持朝上 2 左、右手不要分开

3 不必过分用力 4 向身旁拉的感觉

拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正 确，就无从发挥应有的力量。

三、双脚的宽度

双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

四、姿势

拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。

1高姿势：

以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。

优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。

缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。

2 中姿势：

身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。

优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。

缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。

3低姿势：

腿的位置比中姿势更低的姿势。

优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。

缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。

五、锚人：

锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

拔河的基本技巧 一、拔河基本姿势的运用： 1基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2身体方向：绝对不要身体侧向压绳 3预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直 5维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6利用体重：保持适当姿势不可太低 7小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持 8拔河开始：使大腿保持在水平之上 二、绳索握法： 绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。 握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。 ※ 要领 1 手掌需保持朝上 2 左、右手不要分开 3 不必过分用力 4 向身旁拉的感觉 拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。 三、双脚的宽度 双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。 四、姿势 拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。 1高姿势： 以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。 优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。 缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。 2 中姿势： 身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。 优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。 缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。 3低姿势： 腿的位置比中姿势更低的姿势。 优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。 缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。 五、锚人： 锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

参赛人数10人以上。

比赛道具

赛绳，标识物。

竞赛方法

拔河比赛两队都是面对面站立、使劲。现在来一个反着做，两队人员背对背站立、使劲，在两队最顶端那个人面前各放一枚“珍珠”(用皮球或沙包代替)。发令后，双方都使劲往自己方向拔河，哪队最顶端的那个队员首先抢到“珍珠”，这个队为胜利。正常的拔河赛都是仰着身子屁股朝后下蹲，现在是猫腰弓身，向前方使劲。

竞赛规则

比赛过程中不能倒压。

提起拔河，大家脑海中的画面一般是这样婶的！

或这样婶的！

But! 实际上竞技拔河应该是这样婶的！

招募队员时，有人觉得“拔河”都是胖子参加的，美美的我怎么能去呢？ 我就只能呵呵了！

竞技拔河是一项力量与智慧完美结合的运动，体现集体主义、团队精神、永不放弃的精神和顽强拼搏的精神。考验心里素质、忍耐力、观察力、向心力、凝聚力、对机遇的把握，以及能否协调一致，是一项非常优雅，极具观赏性的比赛项目。

拔河要利用体重、运用体轴、靠骨骼去支撑、用毅力和信念去完成。

足球、篮球、排球这些集体项目，有时一个球星可以拯救整支球队，可拔河是没有明星的，必须靠集体来完成，场上队员各尽其责，只要其中一人泄了气，要想胜利是很难的。

拔河在众多的体育项目中也许不是最时尚最刺激的，也许不是参与人数最多的，但每一个亲身参与的人都会自觉与不自觉的爱上这项运动。拔河人是快乐的人，拔河人是意志坚强的人，拔河人是团队精神最强的人，拔河人是有追求的人……

拔河运动发展至今，已经形成一套科学、严谨的技术和多变的战术。

1、站位：不相互影响的最近距离（一臂距离为宜）；排位：前高后矮，以保证力的方向是直线斜向下的。

2、握绳：双手贴近，手心朝上，右手在前，身体向前与绳子方向垂直，绳从腋下过；

2、站姿：双脚与肩同宽（防守略宽、进攻略窄）；        半蹲，马步后仰（脚在膝前，膝在髋前，髋在胸前），躯干伸直，整个身体与地面呈45度后仰；         腹部收紧臀部微微下坐双腿伸直（因为拔河时身体要用骨骼去支撑，腿伸直有助于角度的运用，腿弯曲容易造成压绳，还使肌肉过度用力容易造成疲劳）。

3、头顶和肩平行，收紧下颚，注意力保持在对手、前后队员和指挥员身上。 保持眼睛、耳朵开放，及时沟通、调整，变换战术、协调一致。  切莫封闭自己，独自仰天卖力！

4、重心：重心向后落。拔河姿势有高位（60度）、中位（45度）、低位（30度）之分。

      高位--用于起始前准备姿势；

      中位--便于进攻发力；  

      低位--便于防守，重心越低，对手越难拉动。

5、上肢：只是锁住绳子，双臂夹紧手臂靠近身体伸直，让拔河绳和身体成为一体（绳子与手臂、躯干的夹角固定不变），挺胸抬头收紧下颚双肩水平，利用身体和绳子的夹角往后下方拉，但不要将自身体重放在拔河绳上，绝对不要身体侧向压绳。

6、下肢：通过腰和大腿，登地产生向后的摩擦力，这样集体配合就能产生非常大的力量。

7、进攻脚步：脚要踏实地面，依次左右迈步，脚前掌拖地一寸一寸往后移，速度不可过快。

8、防守脚步：上身动作不变，收腹臀部微微下压用力的拉对方，脚不能左右抬起向前走的被拉，要脚前掌着地脚后跟不断的左右摆动进行被拉。

9、坐地：坐地后莫慌乱，要锁紧绳子，防止被对方抢攻。保持全脚掌着地，听指挥口令一致后仰脚踩实地面尽快回位。

拔河队员的功能与职责，请大家对号入座。

一绳（头绳）：队伍的眼睛，时刻观察对手，配合教练、带领全队伺机发起进攻。双脚可比肩略宽，便于压低重心。

二绳：与头绳保持一致，防止对方的变化。

三绳：注意调整队伍的高低，保证绳子是直的，没有上下起伏。

四绳：坐地后第一起来者。

五绳：得胜的关键者，注意保证绳直。

六绳：致胜的防守者，注意保证绳直。

七绳：协助后位者，注意保证绳直。

八绳（锚人）：队伍的重心者。双脚开合比肩略宽，便于压低重心，充分利用背部肌肉和全身力量，保证绳子直。

关于战术，暂不多说，根据对手情况，做到齐、统一即可。

这个视频供大家参考，学习其中裁判员指令“起绳”、“让绳”、“预备”、“开始”。

同时，两局比赛，第一局抢攻，上来就占据优势，稳住后进攻；第二局有放水嫌疑，防守技术值得学习，根据对手进攻的节奏，有意识地压低重心，拖垮对手。 

下面的视频供大家学习，竞技拔河的比赛礼仪，以及“开始”前的准备姿势。此次比赛限时1分钟，不会出现如此长的对峙情况。 

最后这个视频是我很喜欢的一场比赛，著名的中华台北女队对阵英国队，解说中可以学到很多知识。 抓住机会，反败为胜。 

欢迎大家对拔河技战术展开讨论，预祝所有队伍在上海市第二届市民运动会上取得好成绩。 

Cheers, good luck, have fun & enjoy the game  

拔河比赛是一种常见的群众性体育活动, 在我国开展得非常普遍,。为什么大家如此喜爱拔河运动呢因为拔河比赛场地和器械简单, 特别是它集趣味性、竞争性和集体性于一体。拔河比赛的开展, 既可以增强人民群众的体质, 又可增强集体荣誉感。

一，拔河比赛的起源和发展

（1）英国拔河协会正式邀请瑞典协会派队到英国比赛, 两队相遇时才发觉各自的比赛规则完全不同。依照瑞典的比赛规则, 比赛时运动员双脚站在事先挖好的小坑里不得移动, 只用双手一次次交替地向后拉扯绳子, 绳子在手中滑动。每场比赛为2min, 终场时计算绳子拉往一方的长度决出胜利者。如果在2min内, 绳子被一方拉过2m, 比赛即停止, 拉过2m的一方获胜。英国的比赛规则大体上同我国的相似, 运动员双手紧握绳子, 脚跟着地, 使身体与地面成45°, 脚蹬住地面, 用全身的力量和体重, 把绳子拉向自己一方, 比赛没有时间限制。

（2）英国与瑞典两队当时分别用两种规则进行比赛, 瑞典协会发现, 按英国规则比赛, 气氛更加紧张、热烈, 能够吸引大量观众。因此他们决定改变自己的规则, 以利于开展国际间的比赛。经两国的拔河协会通过协商, 制定了国际拔河比赛规则, 并创立了国际拔河联合会 (TWIF) 。新成立的国际拔河联合会 (TWIF) 通过了拔河规则, 使得拔河规则第一次在国际上得到了统一。

二，拔河比赛的获胜技巧

运动员施加给对方运动员的力是一个非常关键的因素, 特别是运动员对地面施加的蹬地力F, 这个力的反作用力将使运动员向与F相反的方向运动, 运动员在保证有足够大摩擦力的前提下, 在蹬地力F的作用下, 就可以将对方运动员拉过来。同时各个运动员的施力技巧和施力时间也是取得胜利的一个重要因素。