穴位 *** 助你养肝理气

导读： 夏季气温比较高，人的情绪波动就会比较大，很容易就会产生愤怒的情绪。中医认为“怒伤肝”。所以夏季是一件非常有必要的事情。那么我们如何运用法来理气呢？

理气 十大

中医认为，“肝藏血”，而“血能载气”。生气时，激烈的情绪就会直接导致气机紊乱，就会在人体里到处乱窜，让您身上很多地方都不舒服。每个人生气之后表现的症状虽不一样，但症状的背后，首先是您肝脏里储存的血和气的损失。所以，经常生气就会大伤肝脏元气，久而久之，就可能因怒火而气乱，使心神无主，阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱而百丛生。要想健康，必须改掉脾气大的毛，以避免伤肝。下面告诉您哪些养生可养肝理气。

太冲穴 :太冲穴最适合那些爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人。头晕脑胀时，太冲穴让人神清气爽;有气无力时，太冲穴能帮助补足气血;心烦意乱时，太冲穴可志定神安;怒气冲天时，太冲穴使人。

太冲于足背侧，第一、二趾骨的骨缝之间，向后约3横指宽处有一个凹陷，太冲穴就位于这个凹陷中。使用指头压迫，会感到脉动。应用此穴时，在双侧穴位上用拇指指端用力按揉，使局部产生较强的酸胀感为宜，每次一 般按揉3~5分钟。

角孙穴: 位于人体的头部，折耳廓向前，当耳尖直上入发际处。正坐或侧伏，以耳翼向前方折曲，当耳翼尖所指之发际处。若以手按著使口能合，其处牵动者取穴。主治耳部肿痛，目赤肿痛，目翳，齿痛，唇燥，项强，头痛。 此养生穴位，可舒肝治头痛。有些人在 完角孙穴后会打嗝，说明起到了一定的疗效。这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、 胀痛的人更有益。

风池穴 、太阳穴:风池穴和太阳穴等穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生作用，可治疗头痛，眩晕等症。

膻中穴 :位于两乳之间，有宁心神、除闷的养生作用。 时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

肩井穴: 此养生穴位可以改善 胀痛、乳腺增生、乳腺炎。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使充足、治疗头痛，同时还可除闷、宁心神。

肝俞穴 此养生穴位是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法， 此养生穴位能够补肝阴，养肝柔肝。

太溪穴: 此养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

磨揉压提 “四大金刚”护咽喉

咽喉炎患者常常喉头有、喉咙痛、咽喉红肿、喉咙干或咽痒咳嗽，严重时还会声音嘶哑。

中医认为，咽喉炎是因为体内的热毒向上蔓延到咽喉，造成咽喉部位的经络不通畅，由此产生的一种病症。经常服一些药茶，如橄榄茶，罗汉果茶、大海生地茶等，都有一定效果。也可采用热蒸汽熏蒸疗法。局部 能通经活络，使人体气血流畅，按现代医学来讲，就是能兴奋末梢神经，加速血液循环，增强局部代谢功能。歌唱家在演出前后，老师在上课前后做做，可以减少或消除发音器官的疲劳，保持正常功能。

法是根据发声器官和歌唱、讲话有关的一些部位，采取摩、揉、压、提等简易进行 。 前，被 者取坐位，解开衣领，露出肩颈; 者站在被 者背后，先活动双手腕指关节，然后用一点滑石粉在双手中搓匀，再把多余的粉末拍掉，把双手搓热。

摩： 者手腕和手指自然松弛，双手食指、中指和无名指稍稍并拢，指腹贴于被 者额中，向左右分开作移动性抚摩，摩到发际时，改用手掌内侧面，于发际向下抚摩两颊;再用指腹贴于喉结两侧向后抚摩，摩到颈部两侧时，改用手掌内侧面，贴于两耳后向下抚摩;再顺势抚摩左右肩。以上为1次，根据情况可做20～80次。 者动作要轻缓、柔和，力度要均匀，使被 者感到舒服、轻松、欣快。

揉 ： 者手指同上，指尖稍稍用力，依先后次序紧贴于双侧眉头、太阳穴、颊、鼻头两旁、喉结双侧上下方凹陷处，并做不移动旋转。到颈、肩两侧时改用手掌按揉。动作要圆滑，快慢一致，轻重适宜，使被 看感到被揉处温热，鼻腔通畅，口喉滋润，颈肩轻松。每处根据情况揉30秒至1分钟。

压 ： 者手掌自然伸开，拇指微弯曲，依先后次序用拇指头腹紧压头顶正中、双侧鬓角前靠上3厘米左右、两侧耳屏前正中凹陷处、双手“合谷”穴和喉结两旁凹陷处。压时用力不可太猛，按压片刻即可松开。以被 者感到该处轻微酸胀为宜;喉结两旁要求有轻度的梗和卡之感觉。一般采用单手或双手操作均可。

提 ： 者用拇、食、中三指，稍用力抓起颈部两侧和双肩上肌肉正中，提起又松开，松开又提起，反复3～5次。动作要敏捷均匀，用力适度，使被 者微微感觉酸疼就好。

经过了一番揉、压、提以后，回过头来再按第一项抚摩顺序重复抚摩3～5次。此种 ，可以互相合作，也可以自己单独操作，但次序和要求不变。 后能使患者感到精神振奋，心情舒畅，发声器官灵巧，口鼻滋润通畅，演唱或较长时间的语言交流都不感到吃力和劳累，声音也就变得洪亮。

除积虑 两穴联手

《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉”。这句话是说，肝是个大将军，每日运筹帷幄，制订周密的作战计划，胆则是一个刚直不阿的先锋官，随时准备采取行动。

现代人的一大特点就是用脑过度，思虑太多。为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作，为前途，为孩子……现实生活中的诸般事情难尽人意，我们会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞。由于情志被压抑，肝胆的消化功能、解毒功能都受到，人体就会百病丛生。例如经常生闷气的女士就容易发生子宫、卵巢和 的问题，恐惧和忧虑会造成男子长期的性功能障碍，脾气暴躁的人最容易患高血压、心脏病，精神紧张的人常会得胃与、结肠功能紊乱等。

中医讲“百病从气生”，而气就是所愿不遂、心理矛盾冲突的直接原因。那如何去改善肝胆的功能呢最简单最有效的方法，就是利用穴位来排解积虑。阳陵泉、太冲两穴联手就可取得很好的效果。

在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头，阳陵泉穴就在这个骨头下缘的边上。用食指按住，像拨动琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，小腿就会有麻麻的感觉。拨动双侧阳陵泉穴，每天早、中、晚各1次，每次2-3分钟。经常坚持拨动，胆经就会畅通，胆经一通，气郁就会消散，所有的积虑就不药而愈了。阳陵泉穴最善舒肝解郁，常与著名的消气、顺气穴——太冲合用，两穴联手，功效更为卓著。

太冲是肝经上的明星穴，尤其对于因为压力太大而时常感到心烦意乱、总想发火、郁闷、焦虑、忧愁难解的人来说，更是一剂常备的清肝泻火药。取穴时，坐着或平躺，在足背上第一、二脚趾缝向上找，大约有两横指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀痛感。 太冲穴时，左右两穴都要按到，每次 3-5分钟，最好早、中、晚各1次

忙忙碌碌地生活和工作，烦恼、焦躁、郁闷难免积聚在心头，如果我们能每天拨一拨阳陵泉穴，按揉按揉太冲穴，就能“解纷扰与乱世，化干戈为玉帛“，又有什么样的积虑和不快不会烟消云散呢

结语 ：如果你也觉得自己经常会有郁闷或者是烦躁的情绪出现的话，也不妨按照我给大家推荐的方法来吧！

一般的情况常见的情况是有脊椎病、劳损的情况引起的常见的。

意见建议：一般的情况往往是做背部穴位的按摩的。如大椎穴、至阳穴、背俞穴足太阳膀胱经穴位的按摩的。找个穴位图对照进行按摩的。穴位较多的。

中医博大精深，非常受人们的推崇，尤其是推拿按摩更是深受广大朋友的喜爱。通过正确的按揉穴位对身体健康和提高身体机能有一定帮助。肩周炎的发病率越来越高，而且越来越年轻化。通过揉按肩井这一穴位真的可以理气正骨，而且对肩周炎有缓解作用。一、肩井穴的位置及揉按肩井穴的作用。

肩井穴对于大家来说一点都不陌生。肩井的穴位于肩上，前直乳中，也就是在乳头正上方与肩线交接地方。揉按肩井穴可以治疗肩膀酸痛、头酸痛和落等，还可以缓解治疗肩软组织挫伤、肺炎、肩周炎等。每天进行揉按几分钟，可以有效的缓解肩周炎带来的劳累酸痛，还可以理气正骨。按摩肩井穴的时候一定要注意力度和手法，不要过重和时间过久，适可而止，科学按摩。二、正确揉按身体其他穴位也可以有效预防肩周炎和理气正骨。

人体的穴位是非常多的，每一个穴位对身体都有一定的作用，除了肩井穴可以有效的缓解治疗肩周炎之外，按摩厥阴俞穴对于预防肩周炎和理气正骨有很好的帮助。厥阴俞穴位于人体的第四胸椎棘突下旁开15寸处，主治心肺、背部疾病。正确推拿揉按厥阴俞穴可以治疗疾病性气喘、止咳，还可以缓解紧张。对于背部软组织劳损也有治疗作用。每天正确的揉按这一穴位真的是可以理气正骨，对于肩周炎也有很大的帮助。三、正确的坐姿和休息可以有效的预防肩周炎。

肩周炎的发病之所以会年轻化，因为很多白领办公室上班时间过长，长时间在空调房里办公，而且长时间的坐在电脑前办公保持一个姿势太久，就容易造成颈部和肩部的肌肉过劳损伤，加之空调的湿气太重，尤其渗透到筋骨。正确的坐姿可以有效的预防肩周炎，我们应该隔一段时间就要活动一下自己的筋骨，伸展一下，让肩部的肌肉得到适当的放松。健康的生活习惯也有效的预防肩周炎，尽量减少在空调房的时间，或者拒绝不正确的坐姿。

中国的穴位按摩在很早很早的时代就广泛运用在治疗疾病上，中医推崇的是安全有效的治疗方法。所以对于用穴位的揉按来治疗肩周炎是一个比较安全的治疗方法，也是非常亲民的一种缓解肩周炎的方法。

女性背部按摩的好处

　女性背部按摩的好处，现在越来越多的女性也都加入了养生的行列，女性去做背部按摩对于养生的好处有很多，这对我们的身体健康有着促进作用。为大家分享女性背部按摩的好处。

女性背部按摩的好处1

　 1、缓解疲劳

　因为背部的肌肉由于一些不良的姿势或是习惯所致，很容易使得背部肌肉处于一个“超负荷”运作状态，于是出现酸、痛、僵硬之感实属正常，而在对背部进行按揉的过程中，能很好的增强背部肌肉的力量，舒缓背部肌肉紧张状态，有效消除疲劳之感，缓解背部的压力感。

　 2、调节气血

　背部处隐藏了很多重要的穴位和经络，其中在脊柱两侧的位置还是膀胱经的位置，所以当对背部进行按摩的时候，便能很好的对这些“沉睡”的穴位和经络产生良好的刺激，于是淤滞的气血也能得到纾解，对于调节气血的顺畅运行相当有益的。

　通过背部推拿的方式，可以按摩到背部的穴位，这样可以使身体对应的器官得到调整。按摩了穴位以后，身体的阳气可以被调动起来，同时经络也被疏通了，对气血运行都非常有好处。同时，这样可以使你的身体变得轻松，负担减少。在现在这个社会，人们都有非常多的压力，心理的负担其实是很大的。

　舒服的睡眠对一些人而言甚至是件有点奢侈的事情。所以通过背部推拿的方式，可以让身体得到疏解，从而使身心都变得轻松了。

　对于很多人来说，失眠的问题就得以改善，不再因为心里承担了太多的`事情而焦虑，到睡觉的时候，心里想的事情少了，也就容易进入睡眠了。这就是女人做背部推拿的好处。

女性背部按摩的好处2

　 1、按摩上背时

　可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴，以及有理血、宽中和胃的膈俞穴。

　 2、按摩下背部时

　可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，键脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

　 3、按摩左右肩胛

　刺激到的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，都有一定的治疗作用;

　 4、按摩背的侧部

　也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病;还可以尽量挺胸，肩胛向后，按摩颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

　 保养背部的方法有以下几种：

　 1、适当晒背。

　在阳光合适的时候，晒一晒背部能够帮助通阳暖身，同时要注意避风。

　 2、注意保暖。

　尤其是天气冷的时候，背部保暖很重要，可以在衣服里多加一件背心帮助保暖。

　 3、经常搓背。

　用毛巾在背部来回搓动，可以帮助背部的血液循环，搓背有助于预防感冒，缓解腰酸背痛。

　 4、用背撞墙。

　每天隔着墙大约20厘米的地方背对着墙，用适当的力量去撞墙，每次撞一百下，能够提升阳气，促进背部的血液循环。

女性背部按摩的好处3

　 背部按摩手法

　 一、初级背部按摩手法

　1、踝部：躺着，踝部上下运动。重复10次。

　2、脚跟：躺着，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。

　3、腹肌收缩：躺着，膝盖弯曲，手放在肋骨下方。缩紧腹部肌肉，并把肋骨压向背部。记得别凝气，支持5秒，放松。重复10次。

　4、靠墙半蹲：靠墙而立，脚向前移动12英寸，保持腹肌紧缩，同时慢慢弯曲膝盖到45度，支持5秒。慢慢回到站立姿势。重复10次。

　5、脚跟提高：站立，体重平均分配于双脚。慢慢提高脚跟，然后放下，重复10次。

　 二、中级背部按摩手法

　一边膝盖弯向胸部－躺着，双膝盖弯曲。扶着大腿把膝盖移动到胸部。支持20秒，放松。每边重复5次。

　 三、高级背部按摩手法

　1、臀部：靠床边躺着，把双膝拉向胸部。慢慢放下一只脚，保持膝盖弯曲，直到感觉臀部及大腿肌肉伸张。支持20秒，放松。每边重复5次。

　2、大腿内肌：躺着，双膝弯曲。把一只脚交叉于另一只脚。把对面的膝盖拉向胸部，直到臀部感到伸张。保持20秒。放松，每边重复5次。

　按摩能够让一个人的心情变得更加轻松，同时也能够减缓一下心理上的压力。在平时，对于工作劳累比较大的人来说，适量放松心情对于健康也是有一定的好处。千万不能够总是过于劳累，又经常熬夜，长期下来的话，会对健康造成一定的威胁。因此可以适量的去做一下体育锻炼活动，能够帮助提高身体免疫力。

导读『二十四节气灸』是在特定时令节气进行温灸以防病保健的传统方法，它典型体现了中医“天人相应，因时致宜”的防治思想。同样的穴位不同的灸疗带给您丰富的养生保健方法，不要错过哦！

      古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。在养生方面，人体也要遵循自然规律，注意人体阴阳平衡。此时维持自身的阴阳平衡就变得尤为重要。

      一般而言,“节气灸”只要使用得当,往往可以达到意想不到的防治效果。在这风和日丽、草长莺飞、鸟语花香的阳春三月，顺应节气施行助阳祛寒的“节气灸”，有的放矢，是一个简便又高效的方法。

      那么春分节气该如何养生，该艾灸哪些穴位呢？

春分节气养生保健要点：

      中医养生与大自然的季节变换密切相关，所以养生也要顺应此时的节气特点，要讲求平衡，以"和"为本，为一年健康打好基础。春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。因而春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要宣肺补肾。

一、平抑肝阳，协调平衡

    春分时节，艾灸养生需要注意阴阳平衡，艾灸风池穴可以配合惊蜇艾灸我们介绍的疏肝理气、滋阴柔肝的肝经原穴——太冲，一起按揉艾灸，一阴一阳，协调平衡。

风池穴。风，指穴内物质为天部的风气。池，屯居水液之器也，指穴内物质富含水湿。风池名意指有经气血在此化为阳热风气。因此，艾灸风池穴能够调动阳热之气，从而起到壮阳益气的效果。

定位：位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

简便取穴方法：采用俯卧或坐位，枕骨之下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

艾灸：在春分节气前后3天，采用温灸法施灸。

1艾灸前按压太冲穴、风池穴一分钟；

2点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热；

3每次 10～20分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共7次。

二、健脾益气，补肾强筋

      春分时节，昼夜平分，寒暑平分，此时身体更加敏感易激，所以我们尤其要注意脾胃方面的疾病。

肾俞，顾名思义是掌管着肾脏的穴位，为足太阳膀胱经穴，在体内对应着肾脏，是肾气转输、输注到背部表面的穴位，可益肾填精，强壮元阳。艾灸肾俞，还可加以搭配关元、中脘等穴调理脾胃。

定位：在背部，第二腰椎棘突下，脊柱旁开15寸。

简便取穴方法：俯卧，神阙（肚脐）正对背部处旁开15寸。

艾灸：在春分节气前后3天，采用温灸法施灸。

1点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热；

2每次 10～20分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共 7 次。

三、止咳定喘，宣肺补肾

      春分节气忽冷忽热，容易引发感冒，造成过敏性哮喘的反复发作。所以在春分之时，不仅要养成良好的生活习惯，更要注意肺气的调护。定喘穴在此时就能起到很好的作用。

定喘穴属于经外奇穴。「定」，指安定或平定。「喘」指咳喘、哮喘。在春分之时，以定喘穴为主，配合巩固肺气的风门、肺俞，以及提升阳气的大椎、百会等穴位，能够起到预防哮喘发作、止咳平喘的效果。

定位：在脊柱区，横平第7颈椎棘突下，后正中线旁开05寸。

简便取穴方法：坐位低头时，在脊柱区，当颈部最高的突起处下，旁开05寸。

艾灸：在春分节气前后3天，采用温灸法施灸。

1点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热；

2每次 10～20分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共 7 次。

      春分时节，杨柳青青、小麦拔节、油菜花香，此时阴消阳长是春分节气的特征，我们更需要顺应天时，调节自身的能量，以预防疾病的发生。结合养生的食疗，以及穴位的艾灸、按揉、拔罐手法，更好地调节自身的阴阳。