在生活中有很多女性会觉得有些腰酸背痛,但是又找不出具体原因,无法进行解决,那么导致女人腰酸背痛的原因有哪些呢?
长期久坐长期久坐会使得我们的血液流通不畅,且大多数人的坐姿都是有问题的,长期使用不健康的坐姿会使得我们腰背部产生酸痛的感觉。其实,这是大多数都市白领女士腰背酸痛的主要原因。
正确的方法是,每个小时都适当的溜达一下,接接水、上上厕所,缓解腰背劳累感。
缺钙我的脊椎需要支撑起我们的身体,我们的腰部是我们身体力量的核心。随着年龄的增加,钙质的流失速度会大于我们身体的吸收速度,我们会处于钙质流失的阶段。随着钙质的流失,我们的脊椎和腰部就难以支撑我们的身体,久而久之我们腰背部就因为超负荷承担身体重量而疼痛了。
正确的方法是,在35岁的时候就要注意补钙,比如多吃富含钙质的物质,多晒太阳。
穿高跟鞋
穿高跟鞋会使得女性不自觉地挺胸擡头收腹,能够很好的打造独属于女人的曲线美。很多女性朋友都特别喜欢高跟鞋,尤其是那些跟高跟细的鞋。高跟鞋在塑造女性完美曲线的同时,也使得女性骨盆前倾,在走路的时候腰背部需要更多的力量,更容易造成腰背部疲劳。
解决办法是走路时尽量少穿高跟鞋,多穿平底鞋。
泌尿系统感染女性由于其特殊的生理结构特殊,泌尿系统感染的可能远远大于男性,常见的能够引起腰疼的泌尿系统疾病有慢性肾炎等,患慢性肾炎的朋友腰部会有酸疼的感觉。
妇科疾病除了泌尿疾病外,女性长期腰背疼痛还经常与妇科疾病有关,常见的能够引起腰背疼痛的妇科疾病有盆腔炎、宫颈炎等。判断是不是妇科疾病引起的腰背疼痛,可以结合白带的情况。
节育环节育环的型号和宫腔不符合会 我们的子宫壁,我们的腰部会因为反射产生酸疼的感觉。这个时候只需要把节育环摘掉,就能够得到缓解。
怀孕胎儿成长,腹部一天天变大,女性的骶棘韧带处于松弛状态,会压迫盆腔神经,腰部的承受力,不断增大,会引起腰痛。
需要注意的是,在平时,不要长时间久坐,适当站起来走动,每天坚持散步,是极好的方式。
男人腰疼的原因
男人腰疼一般,腰椎间盘突出症和腰肌劳损之外,肾虚引起的腰痛也占很大一部分,那么您的腰疼是不是肾虚引起的呢?
女性腰疼
女性朋友出现腰疼有可能是由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼,即妇科疾病导致的腰疼。
由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释,这种腰疼常为癔病的一种表现。
导致腰疼的原因非常多,如果你长期有腰疼的毛病,建议一定要找到腰疼的原因,才好对症治疗,不要好拖着不治,那样反而会加重病情。所以说,治疗腰疼,找对腰疼的原因才是关键!
导致腰背疼痛的原因是比较多的,常见因素有以下几种情况:
第一、骨性结构原因,包括腰椎的压缩性骨折、老年人骨质疏松性骨折、腰椎滑脱、腰椎间盘突出症所导致的,以及腰椎病理性骨折所导致的腰部疼痛。
第二、肌肉原因,包括腰肌劳损、腰肌筋膜炎症、肌肉劳损后持续的肌挛缩,从而导致后背肌肉疼痛症状。
第三、椎间盘原因,由于腰椎间盘突出压迫神经,从而出现的腰背部疼痛,此时可以伴有下肢的疼痛。
第四、腰椎转移,如果是恶性肿瘤发生腰椎骨转移,也是可以出现腰背部疼痛症状的。
问题一:女人后背腰部疼痛是什么原因 妇女为什么经常会腰酸 由于解剖与生理上的特点,女性的子宫、输卵管和卵巢均位于盆腔内,支配它们的骶前神经丛和卵巢神经丛发自第四腰椎水平左右,加上女性有月经及怀孕、分娩等生理活动,容易通过神经反射而引起腰酸的感觉。 月经期由于盆腔充血、子宫出血、全身水肿,引起盆腔神经水肿或反射而致明显的腰酸,严重者可影响生活和工作。怀孕时子宫增大,胎盘血供逐渐增加,压迫局部引起腰酸;妊娠晚期,脊柱特别是腰椎的变形、前凸,也会直接产生腰酸;老年妇女由于支持子宫的韧带松弛,子宫下垂牵拉反射也会引起腰酸。 此外,凡是盆腔的 包括内出血、炎症等引起的疾病如宫颈糜烂、盆腔炎、子宫内膜异位症等均会造成腰酸。 腰酸腰痛的治疗 人的前俯后仰,左旋右转,无不依靠强健的腰部。如果一个人经常发生腰酸背痛,就会给生活和工作带来困难。脊椎先天性畸形或骨质增生;腰部肌肉、筋膜、韧带、关节囊或椎间盘等软组织损伤和疲劳;身体姿势不正;肾结石、肾下垂以及妇女盆腔炎、子宫位置不正等等都可引起腰痛。 中医学认为,引起腰酸腰痛的原因是腰部感受寒湿、出汗较多、被雨淋湿或长期从事姿式固定(如弯腰、久坐、久站等)的工作,致使气血运行不畅而引起腰酸腰痛。平素身体虚弱或年老体衰,房事过度,引起肾脏精血亏损也可致腰酸腰痛。应用中医中药辩证治疗本病的效果较好。 寒湿腰痛:腰部自觉发冷、疼痛、活动不便,腰痛逐渐加重,遇阴雨天疼痛加剧。可用甘姜苓术汤治疗。 湿热腰痛:腰部疼痛伴有热感,下雨天腰痛加重,或见肢体关节红肿,口渴心烦。可用加味二妙散治疗。 湿痰腰痛:腰部冷痛沉重,并影响后背及胸部,阴雨天加重或伴腹泻。可用龟樗丸治疗。 风寒腰痛:腰痛牵连脊背或下肢,或有发热怕冷感,腰部觉冷。常用人参败毒散治疗。 风热腰痛:腰痛伴有热感,小便黄,或发热、口干渴,咽喉红肿。常用小柴胡汤加减治疗。 风湿腰痛:腰背发紧、酸痛,活动不利或发热怕风;或伴颜面及四肢浮肿。常用独活寄生汤治疗。 肾虚腰痛:腰痛腰酸,按柔后减轻,下肢无力,运动后腰酸加重,休息后减轻,常反复发作。常用青娥丸加减治疗。 脾湿腰痛:腰痛沉重,面色黄白,食欲减退、伴腹泻。常用平胃散加减来治疗。 肝郁腰痛:腰痛牵连胸胁,似有气在走窜,不能久立行走。常用天台乌药散治疗。 瘀血腰痛:有针刺样腰痛,痛处固定,疼痛时不能转身,白天轻、夜晚重。常用活络效灵丹加味来治疗。 治疗肾虚腰痛还可采用熨法治疗,用肉桂30克,吴茱荑90克,生姜120克,葱头30克,花椒60克,一起炒热,用布包裹熨痛处。腰酸腰痛还可用推拿法、针灸、拔罐、热敷、 等方法来治疗。 在预防腰痛方面,应避免坐或躺在潮湿的地方,若被雨淋或大量出汗后应立即换衣擦身,或服用生姜红糖茶,以便发散风寒成寒湿。避免夜宿室外。若发生急性腰痛,应及时治疗,适当休息。慢性腰痛患者除坚持药物治疗外,应保护腰部不受损伤、注意保暧及姿势正确。腰痛伴有水肿者,应限制盐和水份的摄入。长期坚持做保健操、气功、太极拳等运动,有益于腰部的健康,对预防和治疗腰痛都是很有效的方法。
问题二:腰部酸痛是什么原因引起的? 腰痛是一种常见病,可由多种不同原因引起,大致有以下几种:腰部软组织病变引起的,椎间盘病变引起的,腰部关节炎症,腰椎骨本身引起的,以及内脏器官病变引起的等等。上述腰痛不外乎与风湿、肾虚、外伤等密切相关。 腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损两种。“腰脊者,身之大关节也。”腰部负荷着一定的体重。在体力劳动或剧烈运动时,由于姿势不对或用力不当,常可造成腰部软组织急性损伤。而腰肌劳损往往是由于长期维持某种不平衡的 ,或急性损伤后未作及时治疗或治疗不彻底,或多次反复扭伤等引起的慢性损伤。在慢性腰痛中腰部劳损占有相当的比重。 至于其他几种原因引起的腰痛,应去医院诊治,尔后才可依照医嘱进行,因人制宜。 家庭病床 预防慢性腰肌劳损要则 (1)保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。 (2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少。 (3)劳动中注意 ,避免在不良 下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。 (4)注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息。急性扭伤者应治疗。 慢性腰肌劳损病人的自我康复运动方式 (1)按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分钟。 (2)轻叩腰部双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻叩击,力量均匀,每次叩2分钟。 (3)两腿齐肩宽站立,两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下 100次,以腰部发热为止。 (4)双手叉在腰部,两腿分开与肩宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度宜小,逐渐加大,一般旋转80-100次。 (5)转胯运腰两腿分开,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调节呼吸,胯向左,再向前,向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次,15-30次,再反方向做,上身保持直立,幅度由小到大。 (6)转腰捶背两腿分开,与肩同宽,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,两手半握,先向左转腰,再向右转腰,两臂随腰自然左右摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,可根据自己身体状况做30-50次。 上述活动可根据自己情况,早晚各1次。 急性腰扭伤病人的家庭护理 急性腰扭伤常见于40岁以上中年人,常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重,一般发病前有过劳累史。 (1)急性期必须卧床休息,最好睡硬板床,保持脊柱正常位置。 (2)急性期腰部最好是湿冷敷,冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。 (3)急性期亦可用中药治疗,以祛风散寒、活血止痛。 (4)在医师建议下,可以 、推拿,但不能自行进行。因为反复按揉、过度 会致腰部充血、水肿、加重疼痛。 (5)急性期缓解后,平时注意腰的保护,坐姿要正确,防风寒侵入,并注意腰肌的锻炼,可酌情做些扭腰动作,但不能过快过猛,宜循序渐进。 食疗提示 临床上查不出器质性病变的腰痛患者,可选以下食疗处方: 处方1枸杞叶炖猪腰猪腰2只,枸杞叶150克。将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少许盐调味食之。 处方2猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和适量水煮熟,加点盐及葱姜调味服食。 处方3鳝鱼汤黄鳝250克,洗净切成段煮熟成汤,加葱姜盐调味后,吃鱼喝汤。 肾虚腰痛食疗处方: 处方1黑豆90克、核桃仁60克,猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟服食。 处方2枸杞根120克,猪前脚蹄1只。共炖汤食。 >>
问题三:背疼是什么原因? 背疼一般是由于以下原因引起的:1不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛,一般在后背、侧背或肩胛部,较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。2心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。3胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。4骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。5颈椎病分型较多,症状也复杂,其引起的颈肩背部疼痛,除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外,还有肢体麻木、无力,甚至头晕、头痛等。病史相对较长,头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作,并伴有相应的压痛点6颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当,或睡眠 不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部,以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状痉挛肌束,颈部活动受限明显。7肩关节周围炎疼痛在肩关节周围,疼痛范围较广,多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限;X线片多无明显异常8肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬,以酸痛为主;范围较大,多无固定压痛; 、热敷有效
意见建议:
你好,这种情况多是由于局部受风受寒或者姿势不当造成的腰痛症状,可以适当的局部外贴膏药, 同时口服腰痛宁胶囊、舒筋活血片、炎痛喜康一块治疗就可以了,期间避免过于劳累。
是不是坐的时间久了,缺乏锻炼了,下面的保健操你可以做做,
防治腰背痛的保健操
功能:松懈腰背部软组织的粘连及痉挛,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌活动功能,还能矫正脊柱畸形,具有调理脾胃,固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。
第一节双手托天:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。动作:
1、两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上。2、两臂带动上体,向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原,5~8同1~4,但方向相反。练习次数2×4个八拍。
第二节转体推掌:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,双于握拳于腰部。
动作:1、右手立掌向前推出,掌心向前,同时上体向左转90°目视左后方,左手伸向左方,拳头顶于腰部,两臂成直线。2、还原。3~4同1—2但方向相反,练习次数:2×4个八拍。
第三节叉腰旋转:预备姿势:分腿直立,两脚稍宽于肩,两手叉腰,大拇指向前。动作:1-4两手依次用力推动骨盆,作顺时针方向绕环一周。5~8同1—4,但方向相反。
第四节展臂弯腰:预备姿势:1、分腿直立,两脚稍宽于肩,两手交叉于腹前掌心向内。动作:两臂前上举,抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举,掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳,上体挺腰伸直成1的姿势。6~8同2~4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。
第五节:弓步插掌:
预备姿势:直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作:1、上体左转成左弓步,同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧,大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3~4同1~2,但方向相反。练习次数2×4个八拍。
腰背酸痛怎么办
腰背酸痛怎么办,在生活中经常坐着的情况下,那么也会导致出现腰酸背痛的症状发生,可是现在的工作和学习肯定也是避免不了经常坐的,腰背酸痛怎么办?一起来看看吧。
腰背酸痛怎么办11、舒缓腰背酸痛瑜伽动作:仰卧脊柱扭转
这一个动作能够拉伸我们的腰背部,做完之后会让我们的腰部、背部非常的舒服,在做这个动作之前一定要做热身运动,不然很容易扭伤自己。动作如下:首先仰躺在瑜伽垫上,将双手打开呈一字,双腿自然并拢,然后将双膝曲起来,身体慢慢的向左扭转,肩部保持不变,头部同时转向右侧,保持5个呼吸左右就可以换一侧了。
2、舒缓腰背酸痛瑜伽动作:膝碰胸式
这一个动作能够很好的拉伸我们的臀部、腰部肌肉,起到一个舒缓的作用,动作非常简单,一般都可以做到,做完之后能够明显的感觉自己的腰部舒服很多。动作分解如下:首先仰躺在瑜伽垫上,双腿自然的打开与髋同宽,然后将右膝盖去起来,慢慢的将右膝盖往上抬,往胸部靠近,尽量贴近胸部,双手自然地抱住小腿,然后坚持10个左右呼吸,就可以换左侧了,这一个动作来回做几次就可以了。
3、舒缓腰背酸痛瑜伽动作:侧卧屈膝
这一个动作能够拉伸我们的腿部、肩部,能够很好的舒缓腰背部和肩膀的酸痛,动作难度不大,也不会伤到自己。动作如下:首先左侧卧在瑜伽垫上面,左手支撑住头部,双腿并拢,然后将右腿小腿往后右膝曲起来,右手握住右脚背,尽量将右小腿贴近大腿,保持5到10个呼吸,就可以换另一侧了。
总结:腰背酸痛是非常难受的一件事情,如果只是轻微的可能还能接受,但是当比较严重的时候就非常不舒服了,这三个瑜伽动作是能够帮助我们舒缓腰背酸痛的,效果非常好,在舒缓腰背酸痛的时候还能够锻炼身体,大家可以学一下,每天花10分钟左右来做一下就可以了。
腰背酸痛怎么办2腰部酸痛是怎么回事
1、长时间坐着 这个是很多司机火车白领深受其害,长时间坐着,会导致脊柱疲劳,从而使腰背感觉酸痛。
2、夜晚歇息欠好 有很多人喜爱熬夜干事。基本上都是很晚睡觉,这样长期不规则歇息,对身体的损伤很大,常常会引起身体的腰酸背痛。
3、不注意锻炼 随着年纪的增长,很多人运动的时间大大缩短,因此身体的各种器官以及关节都没有得到很好的锻炼,因此会出现腰酸背痛的情况。
4、性生活过多 很多男性朋友,由于欲望比较旺盛,性生活过于频繁,也会导致腰酸痛的情况,建议这种朋友适当减少次数,多多锻炼身体。
女性腰部酸痛的原因有哪些
1、腰肌劳损
事实上腰肌劳损不仅是一种骨科疾病。更是缓慢疾病的一种,其与劳累后症状显着,反复发生为主要特点。现代女人因为长时间伏案作业的原因也简单呈现腰肌劳损的问题。千万不要以为现代女人不从事体力劳动就不会有腰肌劳损的问题。
2、泌尿系统疾病
女性在日常的生活中,如果长期久坐加之不注意做好私处卫生,即很容易引起尿道感染,引发泌尿系统感染。如其主要症状为腰部胀痛,如果处理不及时甚至疼痛感会沿伸到会阴部。
3、受凉
爱美是女性的天性,而如果腰部,脊椎部受凉,特别是在经期、产后如果不注意保暖,而湿邪入体的话,那么是很容易引起腰痛,甚至会影响到脊椎的正常活动的。
4、妊娠
女人在怀孕期间。因为胎儿的增大,必定会给腰部施加更大的压力,即很有可能会压榨到盆腔神经、血管,引起韧带松懈,然后引起腰疼,相同的初产妇在产妇如果过于劳累,受凉,或许长期坚持不良姿势的话,那么也很简单引起腰疼。
5、盆腔炎
一般说来,女性如果感染盆腔炎后,除了会有腰疼之感之外,还会有 小腹坠痛、白带增多,形体消瘦等感觉。
6、肾虚
生活中很多人都认为只有男性朋友才会有肾虚的问题,事实上 女性如果肾虚,那么其整个腰部都有可能出现隐痛、酸软无力等症状,这一点在性生活之后,或者过于劳累之后尤为明显。
7、不良的生活习惯
比如爱穿高跟鞋,导致下肢的受力不平衡等原因都会直接影响到身体的反应能力的,再者在日常行走的过程中如果不注意的话,也很有可能会引起急性腰扭伤,从而加重腰疼之感。
8、生理期腰疼
即在经期,或者经期前后疼痛的感觉加剧。一般情况下认为经期腰疼与生理期有关,只需要加强日常的护理,比如不用冷水洗澡、经期不宜过于劳累、不吃过于寒凉的食物等等。
9、外伤
比如髓核突出、椎间盘髓核纤维环破裂等原因都有可能引起腰疼。
腰部酸痛的锻炼方法
1、起身运动
上半身如图试位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。
2、单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。
3、中腰段牵伸
胸部朝地面,尽可能的前伸上体。
4、仰卧起坐
将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节。
5、骨盆提升
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。
6、后伸运动
手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。
7、俯卧髋关节后伸
保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米。
8、异侧肢体伸展
保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高。
腰部酸痛怎么办
1、热水袋、电热水袋
灌热水袋或者充电热水袋,温度不要过高(过高的'温度会烫伤皮肤),然后将热水袋放在疼痛的地方不断的移动(避免在一处的温度升高烫伤皮肤),这样可以减缓疼痛。
2、按摩器
女性腰痛时,可以用小型的按摩棒,用最小的力量按摩自己的疼痛部位,按摩个5分钟,然后稍事停顿后再继续,按摩后有助于血液畅通,舒缓疼痛。
3、自己用双手揉
女性可以双手相互搓热,然后捂到自己疼痛的腰间部位,慢慢的按摩挤压,自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度,也能缓解部分疼痛。
4、轻量运动
当女性朋友腰痛不是很厉害时,可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛,这种也用于腰酸引起的腰痛。
5、睡姿减缓疼痛
腰痛实在厉害,不能随意动弹时,可以试试睡着时腰身下面垫软硬适中的东西,就这样静静的休息。
6、工作
工作时,如果出现腰痛,那么可以在自己的座位后面垫抱枕,腰靠抱枕以减轻腰痛带来的不舒适感。
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