哑铃飞鸟,卧推,平推,哑铃是40kg的，上午4组，下午4组，每组10个可以吗，运动量是不是大了，求

四十千克的哑铃你可以做这些动作，你不用问别人了，你已经是大神了，看你是不是觉得精神不振，如果你觉得还行就可以，如果你觉得不太舒服，就应该减少动作，一般一天一次就好了，每次你可以做五组，六组，就好

一般做极限组为6个力竭。可以5公斤5公斤往上加，直到自己在这个重量只能标准做6个再多姿势就会变形或做不动了就是你的极限。 一般你这种情况在50公斤左右。水平不好评价，看和什么样的人群比。就普通人而言，算不错了