世界第一大力士能举起多少斤重量?

524公斤

记者殷佩琴综合报道 这年头，拖不动卡车、举不起五百斤以上杠铃，都不好意思自称是“壮汉”。日前在美国俄亥俄州哥伦布市举行的“阿诺德经典壮汉挑战赛”上，38岁的立陶宛大力士德鲁纳斯·萨维科斯一口气抓起了重达524公斤的杠铃，轻松打破世界纪录。1000斤？这是一头成年水牛的重量。更夸张的是，整个过程中，德鲁纳斯居然连一滴汗都没有流……

上台后，德鲁纳斯直接走向已经安装了8个超大号卡车轮胎的杠铃。没有太多的准备动作，只是深深地吸了几口气，然后就迅速抓起杠铃并将其提升至腰部……虽然手上提着1000多斤的重量，但德鲁纳斯竟然还轻松地向左右两边观众点头示意，然后才将杠铃放下。524公斤，德鲁纳斯打破了自己在去年创造的512公斤的世界纪录。这个冠军让德鲁纳斯收获了6万美元的奖励，有意思的是，外形彪悍的他并不是专业从事体育运动的人，他的本职工作是在市政委员会上班的公务员，还出资开了一家健身中心。

对德鲁纳斯来说，来参加“阿诺德经典壮汉挑战赛”仅仅只是兼职而已，但身高1米90、体重360斤的德鲁纳斯的确是名副其实的大力士。2003年至2008年，他曾连续夺得过6次“阿诺德经典壮汉挑战赛”的冠军，4次获得世界壮汉大赛冠军，他的深蹲重量为426公斤，卧推重量285公斤，拉过卡车、巴士和飞机的他，还有一个非常酷的名字——“BIG Z”。

了解一下 阿诺德经典壮汉挑战赛

全世界最著名的壮汉挑战赛之一，由特里·托德博士在2002年创办，每年都在哥伦布市举行。2012年起，该赛事还开辟了欧洲专场。“阿诺德”，就是著名影星阿诺德·施瓦辛格的名字，因为托德博士认为，施瓦辛格在**中的肌肉壮汉形象和壮汉大赛最为贴合。刚开始，这项比赛的项目设为抓举杠铃、轮胎硬拉、单手举哑铃以及抱石球四项，综合评定成绩高者为胜，后来又逐渐增加农夫走等项目。

在这个世界上除了运动员外，还存在着一群挑战人体极限的人，而这群人就是别人口中的大力士，每一位大力士都有着相同的人体配件，那就是每一位都长得人高马大，光从外表上就是充满爆发力的男人，而关于这群人的印象，很多人都会想起一些特殊的画面，比如一个人拉着飞机，或者一个人拉着重型汽车，而且往往还取得了成功，但是也留给了很多网友一些问题！

如今随着体育的热度越来越高，越来越多的体育项目受到人们的关注，而在其中有一项运动就能和大力士扯上关系，它就是举重，每一位举重的冠军得主也都是大力士级别的，但是他们给予观众力量方面的震撼感反而不如那些不参加比赛的大力士，那为什么那些动不动就拉飞机拉汽车的大力士，从来不参加正规的职业比赛呢？

其实这是有多方面原因的，首先就是他们的体重，在正规比赛中，为了能够让比赛更加公平，赛事组一般都会根据运动员的体重将他们分为不同的公斤级，只有相同公斤级的运动员才能在一起比赛，而那些大力士虽然每一位都非常强壮，但是他们的体重也要远高于正规比赛的运动员，因此不属于同一公斤级。

其次就是爆发力，举重运动员他们比赛时所考验的是瞬间爆发力，只需要将杠铃举起达到一定的时间就算获胜，而大力士比赛就不一样，他们所比赛的内容就是与持续力量有关系，因此大力士的训练方向就与运动员不一样，让他们不具备参加举重比赛的能力。

另外，举重更多的是考验运动员的爆发力和举重技巧，讲究的是最轻的体重举起最大的重量。而大力士们则主要是力量和持久力，并不具备太多技巧，大力士虽有很大力气，但缺乏长期专业举重训练，没有专业技巧，很难把自己的力气巧妙地发挥出来的。

举重运动员对身体各方面指标要求严格，特别是激素方面。而大力士们很多都服用过激素类的产品。进行比较后我们就能发现，运动员是靠瞬间爆发力而进行比赛的，而大力士比的是耐力，因此双方是无法进行判断谁更强，而之所以大力士会让普通人觉得震撼，完全是因为他们所挑战的东西都不是普通人能想象到的，飞机，重型卡车都是以吨位计算的，而运动员比赛时所使用的杠铃则是以公斤计算，因此就会让很多普通人觉得大力士比举重运动员要厉害多了，各位小伙伴，你们觉得大力士和举重运动员，哪个更厉害呢？

举10公斤的哑铃 对力量提升有帮助吗

力量提升需要重量的突然才有帮忙。

比如你手臂力量是15kg，那你举10kg的哑铃没卵用。 你必须要尝试16kg 17kg 这样力量才会慢慢提升。

我举哑铃锻炼手臂力量，对性功能的提升有帮助吗？

对性功能提高最直接的训练就是深蹲，经常练深蹲能 身体激素还有睾丸酮的分泌。练胳膊的话跟性功能就没啥大关系了

举哑铃对引体向上有帮助吗

有的有的，引体向上虽然有一定的技巧，但前提是你手臂上的力量能够把你自己拉起来三五下，这时候要是熟练掌握技巧的话，十来个不是问题

用哑铃作深蹲起对跑步速度的提升有帮助吗？

用哑铃做深蹲（负重深蹲）起可以锻炼短跑爆发力，对提升速度有帮助。

用哑铃做深蹲的动作：

将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。

“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的 ，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课。

绝对力量的提升对弹跳有没有帮助

帮助不大。爆发力的提升对于弹跳的帮助更大一些。

弹跳需要的是爆发力和身体的协调能力，绝对力量就是俗称的“死肌肉”，绝对力量与爆发力是一对矛盾体，健美需要绝对力量，一般田径运动项目需要的是爆发力。

体育中考前练习举10LB的哑铃有帮助吗？

有，但是别伤着自己

哑铃对引体向上有帮助吗？

有帮助，引体向上主要靠背阔肌，哑铃就可以练背阔肌，所以有帮助。

体重75公斤,50公斤哑铃单臂连举50次,力量大吗

很大了！相当于一手举起100斤大米！还要50次

你说厉害不！

你可以去参加大力士比赛了！中国就靠你了！

负重12斤的沙包在手臂,然后跟哑铃那样练 会对手臂力量有帮助吗？

当然会了 运动的原理是一样的

练哑铃一年无收益，单只13公斤，每天两次，每次1 0X10，弯举直举各5次。

无收益是练习方法有问题，方法对了徒手锻炼效果也更加的多。你只练弯举的话也只能练到手臂肱二头肌罢了

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：仰卧举腿 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

腹肌一周练3次左右

是练三天休息一天的回圈重复

二头肌哑铃弯举4x12交替弯举4x20单臂弯举3x10锤式弯举4x10多20公斤哑铃每周一次多久练

还是练8RM的好，增肌效果比12RM要好，8RM做组，每周肌肉回圈练一次，3个月会有明显效果

每天做点哑铃弯举和杠铃弯举 3组12次 重量40斤 和3组15次俯卧撑 行吗？

重量最好从轻到重，这样充分 肌肉。俯卧撑每组姿势都不要相同，有宽臂，窄臂，手高脚低，手低脚高，几种，可以多做几组，每组有效动作12次，这样可以充分 你的胸肌。另外，哑铃飞鸟和杠铃卧推是锻炼胸肌的最好动作！

哑铃弯举和侧弯举一次几组

组分的越详细越好，一般专业的都分10组，一组5-10次。中间不休息。

我卧推93公斤，深蹲101公斤，推举73公斤，弯举41公斤，自己练哑铃一年了，刚过14岁，

你看你要练什么 只有几个力量引数 其他的没说 不知道怎么衡量

举重的话180的身高没有任何天赋可言（长到18岁少说185了 玩举重那是找死） 力量举在中国不是比赛专案 不管有没有潜力在可预见的20年内都毫无出头之日（大力士同理 这里是中国）

但如果练健美 力量底子是不错了 如果肩宽头小 那倒是一个人才 可健美这碗饭现在不是吃的时候 等你高考无望 或者中考无望以后在专攻不错

题外话 卧推93kg 那深蹲练到150kg毫无问题 见过天赋最好的 从76kg练到170kg仅仅5个月而已 而且推举73kg重量有问题 90kg上下的平板卧推上斜卧推也就60~65而已 更别说肩推了 如果不是你的杠铃标参有水的话那你该标准下动作 否则就要小心肩周炎了 乔丹进行力量训练肩推也就40kg做组而已

哑铃弯举20公斤做组什么水平

一个20kg还是一对？侧平举的话，很不错了。。如果是1个就20kg。。。那就是非常强壮了。。。

这点小重量就别出来炫了，我35公斤哑铃做组的都不好意思出来说什么呢。

19岁男单手弯举20斤哑铃15次怎么样？

要根据自己的身体条件，有的人身体好举几十次都没事，有的人身体不好举几次都累。你可以第一天做五个，以后每天增加两个到五个，慢慢习惯

我15岁每天举哑铃5公斤一对 每次200个 每天一次 要多久肌肉才会发达 我要去揍人

先练成刀枪不入吧

哑铃弯举与杠铃弯举有什么区别？我做哑铃弯举的动作是：坐姿，单手一只哑铃12公斤，做完一只手后休息一

杠铃和哑铃其实区别不大，就是杠铃双手比哑铃双可能做的稳一点。哑铃单手，和哑铃双手或者杠铃其实区别也不大，优点就是在做单手的时候可以注意力集中在一只手上，但是杠铃的话双手练的更均衡。