为什么我锻炼肱二头肌到第二天手腕转动的时候会疼是否属正常现象

那是你发力的问题，若练习后手腕疼痛，那是练习小臂才有的情况。

练习时最好坐着，双腿打开，比肩略宽，手臂靠住大腿内侧，做动作。

记住，只能用你的肱二头肌部位发力。这样是最好的练习方法。

呵呵，还是发力的问题，你做时，手腕不能弯动，不能靠手腕发力，要全靠二头肌部位来发力。

说说如何选择哑铃重量吧，在自己完美体力的情况下只能做12下，这是最好的哑铃重量。6到12下为一组。一组分量最多做4次，然后在加重分量。

练完二头肌胳膊伸不直的原因和解决方法：

1、生理性原因，因为进行肱二头肌的锻炼，肱二头肌会变得粗大强健，肌肉张力也会相应增大，三头肌的力量不足以对抗这种张力的时候可以出现肘关节轻度弯曲，不能完全伸直，所以，肌肉强大的人通常都会出现上肢轻微弯曲，这种情况不需要做特殊治疗。

2、病理性原因，不恰当的锻炼造成肌肉、关节的损伤，出现肌肉疼痛、无力，关节活动受限，这种情况就需要暂停锻炼，进行康复休息。如果休息后仍然不能恢复，建议到正规医院就诊、治疗。

扩展资料：

运动后缓解肌肉酸痛的方法：

1、缓解肌肉酸痛最好的办法是增加局部肌肉的血液循环，加速代谢产物的排泄。简单的方法如热水浴，热水浴可以增加局部组织的血液循环，通过按摩、肢体抬高，高于心脏，也可促进血液回流。

2、运动前后坚持拉伸。不止运动前要拉伸，运动完之后拉伸也是很重要的一部分。可以采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿、小腿、臀部、躯干、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。

3、饮食调节。突然运动或者经常运动的人突然增加运动强度的人在运动后出现肌肉酸痛是正常现象，这种症状也可以通过饮食调节缓解，可以补充呈碱性食物，比如蔬菜、菌类；也可以补充富含维生素C的食物，也可以适当补充富含锌的食物，比如海产品、坚果类。

人民网-运动后肌肉酸痛怎么缓解

这是练习超量或者方法不对造成的运动伤害

建议暂时停止练习

改用舒展轻微活动

同时可以结合毛巾热敷促进运动废物代谢

若不行，或者疼痛厉害，建议到医院检查，药物止疼消炎

以后请在专业人员指导下锻炼

循序渐进。

疼痛即停止是健身界的常识 所有健身是建立在无痛基础上 一般来说疼痛有几种可能性 最常见的是DOMS 训练后疼痛 看个人水平持续2-30天 其次就是受伤了 肌肉 肌筋膜 神经 关节损伤如果是受伤一定要拍核磁 所以你应该立即停止运动

你这属于疲劳性损伤，不能再掰了，第二天不感觉痛是因为你还年轻恢复的快，其实你还是不能用大力，还有以后在掰之前一定要充分活动一下手臂不然很容易受伤。建议你短期内不要再拜了，先养2-3个月队你有好处。