举30斤哑铃100下消耗多少

你好，如果单手举一个30斤哑铃100下，那你的力气还不错
不过，作为健身爱好者，给你的建议是，如果一个哑铃能举100下，说明你的肌肉能承受的负重还需要增加，如果想健身得到好的效果，其实每次如果能举12-15次最好，基本举到15次就是力气用尽无法再举起来了，此时的哑铃重量是你肌肉最适合的重量，一次举12次力竭，连续做4次，两次之间休息1分钟，这样效果才是最好的
希望对你有帮助，望采纳