男生如何练出腹肌？

新手如何快速的练出腹肌相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!

部分1:制定锻炼计划

1找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。

例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，006%乘以76公斤等于456公斤，也即是你必须减掉的重量。

2进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。

躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。

平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。

3进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：

全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。

4制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食

1制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：

薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。

2饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。

3每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：

早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。

点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。

午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。

点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。

晚餐：蔬菜炖鸡肉。

点心三：蛋白质奶昔。

4多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。

备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。

        我觉得健身不是为了减肥，在我这健身就是为了自个儿的身体健康，并不是说瘦的人、身材好的人就不用健身，相反我觉得那些瘦的人，身体单薄的人才应该好好的健身，因为他们本来就生体弱小了，再不健身一下就真的是病秧子了。

        我就是在别人眼里有点瘦的人，也有人觉得刚刚好，因为我的体重我的体重从来没有上过三位数，或许在别人眼里还可以的身材了，但是我一直都坚持这锻炼，因为我觉得快乐，人这一生就应该做自己喜欢做的事儿。我喜欢体育，因为我从小就不爱读书，我只喜欢和小伙伴一起玩耍，一天打打闹闹。

        小学的时候，总是以学业为主，所以一个星期也就一节体育课，然而每个星期我都盼望着那节体育课得到来，有时候一场雨、一个假就破灭我的期盼。现在到了大学我也不会说就不喜欢体育了。同样，我还是很喜欢体育的，就算没有体育课了我们还能坚持健身。因为大学我们有更多的时间和精力。我很喜欢打篮球，我觉得打篮球很能锻炼我们身体，让我们身体得到一个健康的发展。

        所以不管是瘦的还是胖的都应该去健身，健身不分男女老少、高矮瘦胖，只有经常健身才能拥有一个好的身体。“身体是革命的本钱”，我们不能拿自己的身体开玩笑，我们得保护好自己的身体，这样才不容易生病。健身不管是在那个时候都是人们关注的焦点，不管走到哪它会失去它本身的价值。为什么现在要开那么多奥运会呢！就是这个原因，要全面的提高人们的健身质量和数量。

1、如果是年轻人，考虑长时间保持一种姿势，颈部肌肉劳损或着 韧带拉伤。休息就或改变生活习惯就会好，不用处理。痛的厉害吃点抗炎止痛药物 2、如果是中老年人就考虑颈椎病，颈椎病又分为以下几型 一 颈椎病分型 颈型 颈椎间盘退行性改变，颈部肌肉、韧带、关节囊急慢性损伤，小关节错缝，是本病的基本原因。引起颈椎局部或反射性的引起头、颈、肩部的疼痛。 神经根型 颈椎间盘突出、颈椎增生、钩椎关节和后关节退变，刺激、压迫脊神经根，引起感觉、运动功能障碍。又分为急性、慢性两种。 脊髓型 椎体后缘骨赘，椎体移位，黄韧带肥厚，脊髓损伤等因素造成脊髓受压和缺血，引起脊髓传导功能障碍。有分为中央型和周围型两种。中央型的发病是从上肢开始，向下肢发展；周围型的发病是从下肢开始向上肢发展。此两型又分为轻、中、重三度。 椎动脉型 由于钩椎关节退行性改变，刺激、压迫椎动脉，造成椎动脉供血不全；或椎间盘退变，颈椎总长度缩短，椎动脉与颈椎长度平衡被破坏所致。 交感型 颈椎间盘退行性改变，刺激、压迫颈部交感神经纤维，引起一系列反射性症状。其他型 指食管压迫型，即为椎体前缘骨赘压迫食管所致。 二 诊断标准 诊断颈椎病主要从临床表现与颈部X线片两方面综合分析，一般原则有以下四点： 1、临床表现与X线片所见均符合颈椎病者，可以确诊。 2、具有典型颈椎病的临床表现，而颈部X线片尚未出现明显异常者，因在除外其、他疾病的前提下方可确诊为颈椎病。 3、对临床上无主诉与体征，而在颈部X线片上出现异常者，不应诊断为颈椎病。但可对颈部X线片上所见的阳性征在病历上加以描述。 4、对颈椎病的诊断一定要注明属于哪一类型。 三 除了上述原则外，各型颈椎病的诊断标准如下： 1 颈型 主诉为头、颈、肩、臂疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。 X线片表示：颈椎生理弧度改变，或椎间关节不稳，具有“双边”、“双突”、“切凹”、“增生”等症。 除外颈部扭伤（落枕）、肩周炎、风湿性肌纤维织炎、神经衰弱及其他因椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛。 2 神经根型 具有较典型的根性症状（一侧上肢麻木、疼痛），且其范围于颈脊神经所支配的区域相一致。 椎间孔挤压实验、神经根牵拉试验阳性，棘突旁侧压痛伴患侧上肢放射痛。 X线片示：颈椎生理弧度改变，病变椎体节段骨赘形成，失稳，椎间隙狭窄，椎间孔缩小。 痛点封闭无明显效果（诊断明确者可不做此试验）。 临床表现与X线片上的异常所见在节段上相一致。 除外颈椎结核、肿瘤等颈椎骨实质性病变，胸廓出口综合症、肩周炎、网球肘、肱二头肌腱鞘炎等以上肢疼痛为主要症状的疾患。 3 脊髓型 临床上有脊髓受压表现，分为中央及周围两型。症状从上肢开始，波及全身的称中央型；症状从下肢开始，波及全身的称周围型，各型又分轻、中、中三度。 X线片示：椎体后缘多有骨质增生，椎管矢状径出现狭窄。 除外肌萎缩型脊髓侧索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、继发性粘连性蛛网膜炎、多发性末梢神经炎。 对个别鉴别诊断有困难者，可做骨髓造影检查。 有条件者，可做CT扫描检查。 4 椎动脉型 曾有猝倒发作，并伴有颈性眩晕。 旋颈试验阳性。 X线片示：椎间关节失稳或钩椎关节骨质增生。 除外耳源性和眼源性眩晕。 除外椎动脉Ⅰ（进入C6横突孔以前的椎动脉段），和椎动脉Ⅲ段（出颈椎进入颅内以前的椎动脉段）受压所导致的基底动脉供血不全。 除外神经官能症、颅内肿瘤等。 椎动脉血流图及脑电图仅有参考价值。 确诊本型颈椎病，尤其是手术之前的定位应根据椎动脉造影检查结果。 5 交感型 临床表现有头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经方面的症状。 X线片示：椎节有失稳或退变迹象。 椎动脉造影阴性。 6 其他型 有吞咽困难及声音嘶哑症状。 X线片示：颈椎椎体前缘有鸟嘴样增生。食管钡剂检查有利于证实。

上肢浅静脉主要包括头静脉、贵要静脉、肘正中静脉和其他的前臂浅静脉。

头静脉先在手背的桡侧，至桡腕关节上方，转至前臂的屈面；然后，沿前臂的桡侧缘上行，途中接受前臂屈伸两面的许多浅静脉；到肘窝后，通过正中静脉与贵要静脉吻合；然后，再沿肱二头肌的外侧上行，在三角肌与胸大肌之间穿过固有筋膜，注入锁骨下静脉或腋静脉。

扩展资料

体循环的静脉数量多，行程长，分布广，与动脉相比，静脉具有以下特点：

①体循环的静脉分浅、深两类。浅静脉又称皮下静脉，位于浅筋膜内，数目较多，不与动脉伴行，最终注入深静脉。临床常经浅静脉注射、输液或采血。深静脉又称伴行静脉，位于深筋膜的深面或体腔内，多与同名动脉伴行。其导血范围与伴行动脉的分布范围大体一致。

②静脉的吻合比较丰富。浅静脉多吻合成静脉网（弓），深静脉在某些器官周围吻合成静脉丛，如食管静脉丛、直肠静脉丛、手背静脉网等。

③常有静脉瓣静脉瓣由内膜凸入管腔折叠形成，有防止血液逆流的作用。四肢静脉瓣较多，躯干较大的静脉较少或无。

④静脉管壁薄，弹性小，管腔大，压力较低，血流缓慢。静脉不仅比相应动脉的管腔大，而且数量也较多。血液总容量是动脉的两倍以上，从而使回心的血量得以与心的输出量保持平衡。    

--浅静脉

--头静脉

因为两条椎动脉通过颈椎进入大脑，为大脑供氧，当做深蹲的时候，当大重量杠铃杆压迫颈椎外面包裹的肌肉时可能造成间接地压迫椎动脉，造成大脑短时间缺血甚至缺氧从而导致产生头疼、眩晕、er xing的症状，如果严重还会导致暂时性的昏迷，因此各位肌友们特别要小心。作为医生，本人不建议做类似深蹲的训练，对腰椎颈椎伤害非常大，如果一定要练腿，可以采取坐姿腿弯举，俯卧腿弯举的动作比较安全 查看更多答案>>

与这部片子的邂逅，是在一场北欧纪录片展映。

主角是一对兄弟，哥哥是Markus，弟弟是Lukas，妈妈是导演，爸爸是制片人。这是两兄弟长达八年的私人影像记录，大背景是挪威的风光，奥斯陆中部的古老房子、斯莫拉海岛，房子前面有河水、海上有捕鲸人。

河水永远在哗啦哗啦流动向前，不急不缓，像时间的流逝，所有的瞬间都在流逝，无法回头，只会永远留在镜头里。

这是片中的一段台词，童年是什么？披上床单便觉得自己可以飞翔，小狗在挠痒痒也是一件稀奇事，快乐和悲伤总是来得猛烈去的匆匆。也许，每一个观众的童年记忆，那些关于成长、关于烦恼、关于快乐、关于陪伴的点滴，都在随着这镜头一点一点苏醒过来。

从出生那一秒，我们便开始了对世界的探索，世界于我们而言是完全的陌生和未知，每一步的尝试和探索都需要勇气。

影片一开始便是关于勇气的片段，看起来像是关于兄弟俩的第一次跳水，弟弟跟着哥哥脱掉T恤，跃跃欲试。哥哥一马当先，弟弟却有些犹豫，他看着在水里畅游的哥哥，羡慕而又胆怯，哥哥上岸鼓励他，告诉他不会有危险，不断跟他说加油，他还是退却了，穿上T恤离去，哥哥对他喊：“胆小鬼！”，他也抛在脑后。

当恐惧产生的时候，只能自己战胜自己。

这个家族与水是有渊源的，妈妈的祖先是渔人，他们以大海为生，捕鲸捕鱼。面对无常的海上生涯，他们必须勇敢、强壮、反应灵敏，如此才能不被大海吞噬，于是，坚毅和固执似乎印在了他们的骨子里。

lucas弟弟躺在草地里发呆，在一番与自己的独处之后，在哥哥不断地召唤下，他终于下定决心去跳水。他做着深呼吸，数着一二三，他的赤足在颤抖，恐惧还是伴随着他，可是这一次，他压下了恐惧，战胜了恐惧，鼓足勇气迈出了脚。

他的脸上露出惊奇和喜悦，还有如释重负的放松，似乎在恍然，原来没有那么可怕，又似乎在开心，原来跳水这么爽。

他爬上岸，说有点冷，第二次应该不会冷了。

你看，一旦迈出了第一步，后面便很容易了。

我相信每个人的成长过程中都会经历这样的时刻，我想起自己小学的一次体育课，那节课要学习跳马。

助跑、支撑、跳跃腾空。那时候，总觉得运动白痴的自己会摔得惨不忍睹，然而真正去尝试的时候才发现，那并不难，你远比自己想象中要厉害，你只是需要勇气。

如今长大，我们同样要面对很多困难，面对恐惧。当退缩的时候，胆怯的时候，也许我们应该想起，曾经年少的我们，那样勇敢过。

《苏菲的世界》中，一切的哲学问题始于好奇心，好奇心始于对宇宙和生命的思考。婴儿的好奇心是最盛的，他们从娘胎里掉进一个崭新的世界，幼小的灵魂便开始了对世界的观察和思考。

当你作为一个观众，全程围观兄弟俩的成长的时候，你仿佛也变成了一个孩子，看到了他们看待世界的方式。

这是Lukas弟弟看待世界的视角，连大孩子们喜欢戴着耳机走路这样的琐事，都是他倾注注意力的地方，这是他对这个世界的观察。

Lukas尤其喜欢说一些充满哲学意味的话，像一个哲学家一样，思考着深邃的问题。

他们懵懂地思考着宇宙、思考着上帝、思考着世界的本源以及世界的样子，没有那些成长带来的诸多经验，这思考更加直接和纯粹，也更加丰富斑斓。

妈妈问弟弟，你觉得我们的**在讲什么，弟弟说，“我们是怎样的好朋友，还有，我们是怎样的好兄弟”

弟弟第一天上学，Markus哥哥带着弟弟找到一年级的班级，一年级的楼层在二层，哥哥便说，“Lukas上到这么高会很难熬的。”

弟弟掉了一颗牙齿，拿在手里反复观察，惊叹好大一颗，一边拿给哥哥看，哥哥的注意力可不在牙齿上，他拿了纸巾过来，擦着弟弟口腔里掉落牙齿的地方，之后才端来一杯水，将弟弟的牙齿放里面，他说，“把这个放你床边，这是它该待的地方。”

兄弟俩一起做俯卧撑，力量似乎是男孩子从很小就开始的追求，年长一点的哥哥显然比弟弟力气要大一点，哥哥弯起胳膊展示自己隆起的肱二头肌，弟弟有样学样，肌肉明显没有哥哥那般发达。哥哥炫耀自己每天都会比他起的早，比他多做二十多个俯卧撑，再喝一勺鱼肝油，不甘心的弟弟也开始了独自偷偷的训练。

北欧的冬天是鹅毛大雪堆砌的银装素裹的世界，雪地里，两个男孩在堆雪人。他们滚出了一个巨大的雪球，只剩最后一步了，两人要合力抬起这个雪球。他们一边怀疑对方没发力，一边又齐心协力，将庞大的冰雪球搬到雪堆上，做雪人的头部。

然而兄弟关系并不总是其乐融融的，好的时候像是加了蜜，吵架的时候又无比讨厌对方。

冰箱那一幕最为印象深刻。

哥哥将酸奶给了弟弟，又拿出一盒巧克力豆，一颗接一颗地塞进嘴里。弟弟开始紧张，只眼睛巴巴地盯着那盒巧克力豆，不停地问，“你怎么一直在吃，你要都吃完吗？”

哥哥一边不满地说，“我已经把酸奶都给了你啊。”一边还是把剩下的大半盒巧克力豆都倒进了弟弟的酸奶里。

弟弟吃完酸奶又爬上柜子去拿饼干，哥哥便化身为控制狂，阻止他，弟弟很不满，“这里又不归你负责！”面对暴躁的弟弟，哥哥苦口婆心，“你不能再吃甜食了。”然而弟弟生气地推倒了脏水桶，泼在了地板上。此时的哥哥真像一个无奈的家长，要他拿抹布擦干净。

我们会吵架，会讨厌对方，弟弟讨厌哥哥的控制欲，哥哥也会头疼弟弟是一个不听话还脾气很大的淘气鬼。

然而当他们真的失手伤害到对方，却又万分后悔。

雪地里，两个人争夺足球，哥哥推了弟弟一把，弟弟重重地摔倒在了冰面上。这一下吓到了哥哥，这个结果是他没想到的，他愧疚地去向弟弟道歉，弟弟愤怒地骂他混蛋，他说要远离马库斯，他有个坏哥哥。哥哥反驳，“你听话我就不会坏了，我想做你的朋友。”

对此情况，哥哥感叹，“做一个哥哥真不容易，我是说变强壮很容易，但打架时，我比他强壮，对他不公平。”

哥哥在手工课上，做了圣诞礼物给卢卡斯，是一个圣诞老人的木牌，做得很粗糙抽象，然而这小小的礼物却让卢卡斯开心不已。

当影片取名叫《兄弟》的时候，陪伴便是不可或缺的主题，它存在于每一天、每一分、每一秒。成长的路上，有另一个人与你一起，两个灵魂互相碰撞、扶持、爱，是何其幸运的事。

我们有不愉快的时候，也有那么多开心的时候。 我见证了你每一次的变化和每一步的长大 ，我是兄长，像一个领路者，弟弟像哥哥的小尾巴，会以哥哥为榜样， 我们彼此又爱又恨 ，我们有很多娱乐，一起做很多事，没有比这更亲密的关系了。

影片里那些细碎的细节总是轻易让人感动，有兄弟姐妹的人，会产生强烈的共鸣；没有的人，会羡慕这样一份陪伴吧。

哥哥的梦想是做一个足球明星，也深知这需要付出的努力，这也许受父亲影响，父亲是他的足球教练。输了一场友谊赛，哥哥显得很失落，也许就是足球让他开始意识到人生的得失与输赢，他在一阵失落之后总结，“足球是享受乐趣，这才是关键，胜利并不是全部。”

年幼的弟弟耳濡目染，他小小脑袋瓜里的喜欢，便是穿有足球图案的内裤，这样明天就会赢了，对于踢足球，他觉得关键是要跑得快，比警车还快。

跳水那一幕似乎再次发生，临近足球场，年幼的弟弟突然心生退怯，不愿意走向自己的队伍，因为他讨厌跑步。好不容易向跑步妥协，却又遇上不友善的小伙伴，足球给他留下了糟糕的第一印象。

看着足球场上的父亲和哥哥，他远远地竖起了中指，年幼的爱憎来得如此极端。

此时妈妈问，“卢卡斯，你最大的梦想是什么？”他说，“我最大的梦想，是复仇，这就是我的梦想，我只在乎自己，别人我都不在乎，”

他似乎将这份对足球的不满延伸到了整个世界，瞬间黑化，决绝地宣誓着自己的不满。

然而稍微长大一点，他与哥哥进行足球练习的时候，他突然宣言，“我爱足球，我喜欢鲁尼、曼联，罗森贝格也可以。”

似乎在短暂的童年岁月里，爱憎都不算什么，人说六月的天就像孩子的脸，说变就变。他们极端，却也直接。

弟弟的叛逆和随性似乎与生俱来，第一天上学的时候，一边走路，一边大大咧咧哼唱着不着调的歌。

一开始的新奇过后，他开始厌学。当老师阻止他继续画画时，他会因为被打断而不爽，说那个老师不要脸；他讨厌数学，却又无法选择，便觉得“讨厌学校，这是世界上最糟糕的东西。”

各种厌烦积累，他便负气要回家，他想要逃离这个地方，不停地宣告着，他有多厌烦这个地方，他抱怨，“谁发明的学校小组之类的一堆东西啊”。

妈妈的镜头开始摇晃，凌乱地划过地板或墙壁，母亲的身份和导演的身份在此时产生了冲突，她必须要放下拍摄，去追赶他的孩子，劝告他，“你不能在每次遇到困难的时候就逃跑。”

他强硬的回应：“我当然可以！我可以！我可以直接退学！”

劝告进行的很不顺利，妈妈决定搬出自己：“如果你不回去，妈妈会被责备。”

然而此时的弟弟就像一个展露头角的小恶魔，他说，如果他们责备妈妈，他会踢他们，并骂他们“fuck you”。

哥哥也同样厌学，但表现得并没有那么极端，只是对算术作业充满了抓狂，分分钟想要掀桌子的冲动隔着桌子都能感受的到。

妈妈的劝告不再那么顺利，他们有了自己的反驳，那个年龄，好像学业是最大的负担和烦恼，在短短一周内完成一篇文章，这让哥哥觉得以后的生活都不会太顺利。

曾几何时，我们也是这般，烦恼着练习题，烦恼着枯燥的课堂，烦恼着烦人的老师，学业生涯似乎看不到镜头，然而一切转眼即逝，当时天大的烦恼，回头再看是那样微不足道。

成长似乎发生的悄无声息，却又是那样清晰可见。

圆润的童稚的脸庞，开始有了棱角，哥哥开始在意自己的形象，班级的第一次派对，他不断在镜子前打理着头发，却似乎总是不满意 。这份紧张产生的烦躁转移到了拍摄上。

成长带来了青春期，青春期让一个男孩有了性别概念，他开始对女孩产生异样的感觉，开始思考自己的初吻。

青春期的马库斯迷上了摇滚，他热爱的东西除了足球，又增加了乐队，他说愿意为乐队和足球放弃一切。

可是哲学家弟弟卢卡斯说，足球和乐队，你必须做出选择。

马库斯喜欢绿日乐队，因为他们很酷，他想要染黑色的头发，戴一只耳钉，却担心父亲会不喜欢，这是属于这个年龄段的烦恼。小心翼翼对父亲说出自己的想法，期待父亲的认同，父亲如意料般持否定态度，但这并未打消哥哥的这个念头。

少年的心里打开了新世界，他想要尝试新的东西，这萌生的小小悸动，只会愈演愈烈，他还是去做了，染了头发，戴了耳钉，完成这一切的他喜悦而兴奋，总是控制不住露出笑容，同时又有点忐忑。

不想在回去的路上，就遇到了忐忑的对象，就是他的父亲，他突然羞涩和胆怯，不知该如何面对父亲。

这是对随性与自由的初尝试吧，年少的灵魂渴望个性与张扬，这何尝不是活力与自由的体现。也许会遇到阻碍、也许会面临选择，但不张扬一次，又如何叫青春呢？

妈妈的祖先是捕鲸人，这个家庭似乎与水有着千丝万缕的关联。在亲戚拍摄的捕鲸影响里，妈妈捕捉到了几秒钟的十岁的自己。这短暂而宝贵的几秒钟也许是她关于童年的仅有的影像记录，也许正因如此，她才想要用影像完整地记录他的孩子的成长，像一个捕鲸人一样去捕捉孩子们的美好。

这似乎是另一种形式的羁绊和传承。

在纪录片展映礼上，有幸看到了这幸福的一家四口。父母是影视从业者，用了长达十年时间来拍摄制作，这让这部影片不像简单的DV记录，多了更多艺术手法和视角，多了更多诗意的表达和描述。

这是最真实的少年时代，没有彩排、没有演员、没有剧本，只有镜头的记录。

哥哥的毕业考试也带来了纪录片的结束，然而生活只是刚刚开始，成长还在继续，时间还在向前，逝去的，只有那些有趣的、愚蠢的、美到失语的年少时光。