中国最帅男人第一名

第九位黄旭熙

他在

全球最帅一百张面孔

中

排名93

，

黄旭熙

的上榜是不是让许多

网友

意外。为什么一位

塌房的艺人

还可以

上榜

，抛开他

塌房

的事情，他的

颜值

在

欧美

还是很受欢迎的，一些

欧美

的粉丝也会为他

投票

。

他是

中泰混血儿

，爸爸是

中国人

妈妈是

泰国人

，而一开始熟知他是在

综艺奔跑吧兄弟

。在

节目

中他很有活力，并且一口

粤式普通话

让人爆笑不断。他还是一个

耿直、单纯

的男孩子。

但提到

黄旭熙

就不得不说说他

塌房

的事情了，对于他

翻车

是最让人惊讶的，就是他为什么

翻车

的

速度

这么快，这是为什么？

一开始第一个

粉丝爆料

说，他和

粉丝谈恋爱

并且还说，“她不要和

粉丝

一样讨厌”，这就说明他是不喜欢

粉丝

们的。之后又在

聊天记录

中看见，他连40块钱的

巧克力

都不愿意给她买，这就给

路人

留下了一个

抠门的印象

。

之后有人

爆料

说，他还在背后说其他

队友

的一些

坏话

，说他们

没前途拖后腿

。

背后说坏话

这是我们大家最

讨厌

的事情，而且又加上他对

感情不忠

，所以他

翻车

之后连

路人缘

也没有了。

第五位王嘉尔

王嘉尔

这次排名第61，这已经是他第五次登上

全球最帅的榜单

了，算是一位

常客

了。在

娱乐圈

提起

暖男和绅士手

都会想到

王嘉尔

。

在一次活动中，

裴珠泫

遭到

骚扰

的时候，

王嘉尔

看见之后

挺身而出

，用

话筒

把两个人隔开，并且一直站在

裴珠泫

的旁边，就说谁不喜欢这种

安全感爆棚

的男生呢？

在

综艺节目

中讨论

撕名牌

战术的时候，

王嘉尔放狠话

说上去就撕，有人说如果他们躺在地上怎么办，

王嘉尔

还说翻过来撕。

但等到他上场和

李沁

对战的时候，他的手一直都是举着的，一直都处于

防备

的状态没有

主动出击

，最后被

李沁撕下名牌

，

王嘉尔

也想赢啊可是

绅士手

不允许。

最让

王嘉尔出圈

的应该就是

歌曲该死的温柔

，

低沉的烟嗓

让他

男人味十足

。他是一位

唱跳俱佳的歌手

，在

这就是街舞节目

中我们就可以看出他

舞蹈的功底

，并且他的

天赋

非常高，学

舞蹈

的时候非常快还有自己的想法。

在他和

何炅合作的节目拜托了冰箱

，他的

普通话

真的很搞笑，在他和

何炅

的谈话中，也可以看出来他是一个

有礼貌

的人，

不卑不亢还很有梗

。

第四位徐明浩

他在

全球最帅百张面孔中排名36，

可能他的

名气

并没有那么大，是因为他一直在

韩国发展。徐明浩

担任过

青春有你的导师，

也因为他没有

名气

一直遭到

网友的质疑，

说他会不会

跳舞

、怎么听说过他。

徐明浩

不过在看过这个

节目

后，谁也逃不过

真香的定律。

可以看出他是很用心的在教

练习生，

并且他非常的

耐心，

自己本身的

舞蹈

就非常强。他说话的时候也是

温温柔柔

的，很有

礼貌。

虽然他是

东北人，

但是他

说话

的时候没有

东北口音。

并且他是

最强

的

文化输出者，

在和

队友

一起

玩游戏

的时候，

比赛穿针线，

我们看出他的这位

队友脸上都在用力，

还是穿不进去。我们再看

徐明浩

这边，穿针之前先舔几下线，这是把

我国的传统拿捏住了，

整个画面都透露着

淳朴的气息。

第三位王一博

王一博

这是

第二次上榜

，在

2020年

的时候

排名19

，这次直接掉了一倍成了

38名。

王一博是一位宝藏男孩

，我们在他的身上总可以看见

不同的闪光点

，而他也把他所

热爱

的事情做到了

极致

。

王一博

我们都知道他

街舞

跳得好，但是我们不知道的是他

点评舞蹈

一样的好。在

这就是街舞

中担任着

队长

，对每一个

舞蹈

都有着自己的

见解

，并且还

一针见血

。

而他的

舞台

也是一次比一次

惊艳

，

网友们都说“可以超过王一博的只有下一次的王一博”

。还有他的

演技

，他学过

舞蹈

所以他的

打戏非常的流畅

，没有用过

替身演员

，所有的

打戏

都是

自己亲自上

。

最让我们

印象深刻

的就是他饰演的

谢允

，最后的那种

虚弱感

只能说

王一博

拿捏得很好，给人一种

气若游丝

的感觉。每一个和

王一博

合作过的

导演或者演员

都会

夸奖王一博

，可见他的

敬业程度。

第二位张艺兴

这次他在

榜单

上的

排名是32

，仅次于

肖战

。不得不说

张艺兴

确实很

优秀，

如果他不

优秀

也不会

连续五年

担任，

湖南共青团宣传工作的推广大使

。他从当初的

稚嫩

到现在的

成熟稳重

，我们看出他一步一步

踏实的脚步

。

2021年12月19日关于张艺兴的绯闻在网上传播

，而将

张艺兴

送上

热搜

的是

时尚潮人徐峰立

，他还和

张艺兴

有过合作，如今几个月的时间，他就在网上

怒斥张艺兴

的过错。

这件事只有两种可能，一个就是他所说的

属实

，另一个是他在

造张艺兴的谣增热度

。而这时候

张艺兴的工作室

也发话了，说

徐峰立

如果在十点前发不出来

证据

，就让

徐峰立

后半辈子

边赔钱边写书。

很明显

徐峰立

没有

证据

，为了自己的

后半生

，

徐峰立

只好一大早就

道歉

，

张艺兴

是真的刚。

第一位肖战

肖战

这次

排名

虽然掉出了

前十名

，但是他的

颜值

是

不可否认

的，他依旧是

中国最帅面孔的第一名。

肖战

出演的

作品

真的值得一看，比如最近开播的

王牌部队

，他在里边饰演

顾一野和黄景瑜饰演的高粱搭戏。

他饰演的

顾一野

是一位

“高冷”的学霸

，如果演不好

高冷

就会不小心变成

“面瘫

”，但是

肖战

这次演得明显

有血有肉

，

该笑的时候会笑，生气的时候会生气

，这次他赋予了

本身角色

的

灵魂

，让人看着不会别扭。

并且这次他还是用了

自己的原声

，声音比

斗罗大陆

的时候有了明显的

提高

，

气息很平稳

而且

节奏鲜明。

肖战

说完了

中国上榜的六位男星

，你最喜欢谁呢？那么我们接下来排名一下，

2021全球最帅百张面孔的前三名

，看看他们有多帅。

第三名金泰亨

1995年出生在韩国

，他的

外貌

在

粉丝心中

一直都是

神话一般

的存在，那么多

粉丝

被他吸引难道只有

颜值

吗？

并不是还有他的

真诚

，他是在

韩国

的一个

县城

出生的，和那些

“贵公子

”们不同。他就算

出道

了之后也会保持

最初的忠心

。

还有他

颜值

下边的

实力，

他的

专业能力

不输任何一个人，经常会

唱歌唱到缺氧

，而他已经第六次登上这个

榜单

，在

2017年

的时候还是这个

榜单的第一名。

第二位锤哥

看过雷神这部**的人，肯定对克里斯海姆斯沃斯不会陌生，他也被粉丝们亲切地称为“锤哥”。

锤哥

坐拥全球无数粉丝的他，在出门的时候仍然可以毫无偶像包袱的出门。一件T恤搭配一条牛仔裤，有时候还会穿无袖背心出门，无袖背心相信是很多男生的最爱。

我们可以看出锤哥的身材真好，发达的肱二头肌太让人眼红了，显得整个人都非常的霸气。

第一位paingtakhon

国内的观众

对他可能都不认识，但是在

缅甸

他是

人尽皆知的

。他遵守

缅甸

当地的规矩

出家

当了

和尚

，照片传出来以后，他被

媒体

称为

“地表最帅的和尚

”。

不过最近

缅甸

传出消息，说

逮捕

了4000个人，其中就有

paing

。他的

法律顾问

也说他会被

监禁

三年，现在的他才25岁，如果要

监禁三年

的话出来就28岁了。

他还是一位

动物保护人士

，在他休息的时候会去

动物救援会

，看望一些

流浪猫和流浪狗

，他还会给一些

孤儿学校捐款

。在

2020年的时候他排名第十

，而今年直接一跃成为了

冠军

，但也因为他

被监禁

的事情

引发热议。

引言：费加罗男士开年封面预告，吴磊帅照释出，小编觉得他的造型很帅气，服装搭配很有设计感，他穿着黑白背心，露出来的肱二头肌非常发达，而且肩部线条也很完美。吴磊的脸部轮廓线条也很清晰。他的露肩照非常性感，背心带上有一只青色的青蛙，他的手上也有一只红色的青蛙，性感当中带着可爱。

一、网友们觉得吴磊的造型非常性感

在很多人的印象当中，吴磊都是一个年轻的小演员，大家的印象还停留在他演小朋友的时候，但是突然就长这么大了，而且开始接感情戏了，最主要的是他的身材非常好，肌肉非常发达，网上也有很多关于他肌肉的照片。肱二头肌非常性感，就像我们美国队长一样，有一个非常卡哇伊的脸，但是却有一个非常有男人味的身材。这次吴磊拍出来的费迦罗男士开年封面照片也让很多人感叹曾经的小朋友已经长大了。

二、性感当中透着一丝可爱

吴磊的这几张照片都被很多人喜欢，尤其是他的露肩照，两只小青蛙对着一张绝世容颜，仿佛也被这容颜惊呆了一样，两只小青蛙象征着童真，而吴磊的表情似乎很无辜，眼睛注视着一方，嘴角微微勾起，想笑却又不敢笑的样子。但是它露出来的肩膀又透露出性感，性感和可爱并存，也让人惊叹不已。

三、结束语

当吴磊在演小孩子的时候，很多90后都在上学，他在出演爱情剧的时候，依旧有90后在上学，这个时间跨度有点夸张了。粉丝们看着吴磊露出来的肱二头肌，也觉得很有男人味，成熟男人的魅力。希望武磊能够给大家带来优秀的作品，当然也希望他能多发点福利给粉丝们。

1 运动员般的身材

对女性最具吸引力的是有着运动员外表和倒三角形身材的男人。一个运动员般的强健体形是身体健康的标志，显示这个男人有能力捕获食物，赶走敌人。甚至在当今这个倡导男女平等的时代，凸起的二头肌和宽阔的胸膛虽然没有多少实际用处，但在女性评估合适的伴侣时依然可以刺激她的大脑。倒三角的体形对女性依然有吸引力，是因为女性的体形是属于正三角形。女性身体曲线丰富、柔若无骨的地方，往往是男人有棱有角、结实无比的地方，正是这种区别和互补吸引着女性。

2 宽阔的肩膀和胸膛、布满肌肉的胳膊

外出打猎的男人，上半身很宽，向下逐渐变小形成窄窄的髋部。而女性的身体刚好相反。男性进化成这样，便于他们长距离拉拽沉重的武器并把猎物带回家。

宽阔的肩膀是男子汉的特征。想坚持自己权利的女性经常模仿这个特征。她们把手放在髋部上，让肩部显得更宽，以占据更大的空间。穿有垫肩上衣的职业女性看上去更具自信。垫肩的作用就像男人佩戴的肩章一样。男性胸部经过进化，可以容纳更大的肺部，更有效地吸氧，在奔跑和追逐时呼吸更加有力。胸膛越宽厚，男人就越有力量，越受人尊敬。现代男性有所建树时，他们依然“昂首挺胸”，10多岁的男孩依然把发达的上身等同于阳刚之气。

男人的胳膊比女人的长。长胳膊使他们擅长瞄准和投掷，成为更好的猎食者。多毛的腋窝一直是男性阳刚之气的象征。腋窝的汗腺分泌出麝香味的信息素，能够对女性大脑产生性刺激。男人的胸毛和阴 毛也具有相同功能。

上半身匀称的男性往往会吸引女性，但大多数女人并不喜欢“肌肉男”，即健美先生形的男人。她们认为这种男人对自身美的欣赏远远超过对异性的关注。女人欣赏健康而有活力的男人，但对阿诺•施瓦辛格类型的男人望而生畏。

男人胸部也有女性的哺乳的结构——乳头和乳腺，这是因为人类胚胎基本形体结构是女性，即使出生时是男孩，也依然保留乳头和乳腺。男人的乳头对女性虽然吸引力不强，但做爱时也能发挥作用。在食物极端匮乏的环境下，比如充斥着饥饿的二战 集 中 营里，男人也能哺乳婴儿，关于这点有成千上万个有案可查的例证。由于男性身体保留了这些女性器官，因此每50个乳腺癌患者中就有一个是男性，而且男性患者的死亡速度远快于女性。人们很少听说男人患乳腺癌，是因为患者对得这种传统的女性病感到十分尴尬，不愿公诸于众。

3 小而结实的臀部

雄性猿人没有凸起的半球型臀部，只有人类才有。人类学会用两条腿行走后，附着于大腿的臀肌体积迅速增加，使我们能够直立。臀部一直是许多笑话的素材。如说世界上所发生的复印机故障中，有23%是因为人们坐在复印机上复印自己的臀部造成的。为什么那么多女人着迷于男性的臀部，情不自禁地想拍拍身边走过的男人的屁股？为什么女人喜欢看男人裸臀的照片？小而结实的臀部是全世界女人的钟爱，但很少有人知道原因。

肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。

以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。

肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

扩展资料：

肌肉的命名原则有多种，主要有：

①按形状，如斜方肌肉、三角肌肉；

②按位置，如冈上肌肉、冈下肌肉、胫骨前肌肉、肋间肌肉等；

③按起止点，如胸锁乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；

⑤按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；

⑥按构造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；

⑦按结构和部位，肱二头肌肉、股四头肌肉等；⑧按部位和纤维方向，如腹外斜肌肉，腹横肌肉等。

　　一、肱二头肌

　　1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。  动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

　　2交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。  动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

　　3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。  动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

　　二、肱三头肌

颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。  动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。  2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。  动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。  而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。  最后祝您锻炼成功！！

 三角肌  由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。因此，不要企图轻而易举地建造你的体格，除非你学会如何去训练它。  裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌，平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。宽肩能使体格更完美，而一副欠缺的三角肌恰恰破坏了这种完美。所以，对三角肌的训练不能听其自然，要认真学会训练三角肌，乃至动作的细微差别。任何企图掩盖一个差的部位的做法，都会使你在前进的路上遇到许多麻烦。我希望大家能正视这个问题，然后集中精力去实现训练水平的提高，那么你的成功就将是必然的。  下面让我们开始讲解经典的三角肌训练，并请注意其训练法则。

　　  法则1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。

　　法则2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，我的肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。

　　法则3：用金字塔训练法则去刺激三角肌侧束。  四年前的一天我在健身房外漫步，思考自己为什么没有练成想像中的肩膀，而遗传因素允许我获得一副冠军水准体格所特有的肩膀。想来想去，觉得自己在训练中错过了一些宝贵的东西，以致肩膀不能增宽。于是我决定用金字塔法则去发展侧束，看看是否会有变化。使用这个法则两星期后，我惊喜地发现肩膀变宽了、变厚了，进步了很多。我终于用这种练法突破了障碍，取得了极大的成功。  我用30磅哑铃做25次侧平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做8次。然后再按此顺序倒着做，直到30磅25次。做两个循环，练习中没有任何休息。

　　法则4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划。

　　法则5：不要忽视关节，否则会导致受伤。肩关节是训练伤害事故的危险区域之一。即使你用正确的姿势做动作，如果重量太重，也会有受伤的风险。因此，在正式训练前做两组20—25次的暖身推举是不可少的。

　　法则6：所有的肩部练习应从推举开始。推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。我用史密斯器械(也可用杠铃)做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作，然后是哑铃侧平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。

　　法则7：恢复调整很重要。我经常一周训练各部位两次。如果你的肩膀很强大，可试着一周两次刺激这个部位。如果你的肩膀要努力去发展，那么一周练一次三角肌就够了。

　　法则8：集中精力于技术动作。应严格正确地做每一个动作。请注意下面我作的动作说明，认真训练，你就能把三角肌练得更好。

　　杠铃推举：你可以用史密斯器械或杠铃做这个动作。推起杠铃至最高点，然后下放至上胸位置。以严格的控制完成每次推举，不要做得太快，否则肌肉得不到完全的伸展  与收缩。在动作底部不要靠反弹的力量推起杠铃，建议做两组20—25次的暖身练习，4组10—15次的正式训练。

　　哑铃交替前平举：我是在上斜凳上做这个动作，以增强阻力。这是一个极富挑战性的动作，当然我也做站立前平举。  手持哑铃于大腿前，一手慢慢前举哑铃到头顶高的位置，控制性下放后，另一手便开始上举。许多健美运动员将哑铃放在大腿外侧，这样前举时容易借力，不可取。为孤立练习三角肌前束，应把哑铃放在大腿前面。  这个动作做3组，每组10一15次。

　　哑铃侧平举：坐姿或站立均可。开始时哑铃放在体前，然后慢慢向两侧举起，到手臂平行于地面。这时三角肌中束要完全收紧。然后控制重量慢慢平放。这个动作易犯的错误是使用重量太大，以致在顶峰收缩时不能控制重量。  这个动作做4组，每组10—15次。

　　俯身飞鸟：同前平举一样，你也可在上斜凳上做。俯卧上斜凳上，手持哑铃垂于体侧，向外侧举哑铃，并尽可能使之后展，然后控制下放还原。许多人做这个动作时太匆忙，要注意控制重量。如果你没有使哑铃达到足够的高度，那就会减少对三角肌后束的刺激。  这个动作做3组，每组10—15次。

　　直立划船：也可以用哑铃做这个动作。用杠铃做能更好地控制动作。伸直臂持铃于身前，握距为10厘米。然后保持杠铃贴近身体，慢慢向上拉起至鼻子的高度，还原。做这个动作时，许多人没有达到足够的高度，也没有下放到底。下放到底是为了更好地伸展肌肉。提铃时注意控制节奏，保持躯干直立，使主练肌受到最大限度的刺激，促其生长。  这个动作做3组，每组10－15次。

C级：杜兰特 英格拉姆

作为现役顶级球星，杜兰特从出道起就一直被人吐槽十分瘦弱，尤其是手臂，相比其他球星更是如同一根麻秆。杜兰特就是属于怎么练也练不出麒麟臂的球星，不过，杜兰特较瘦的手臂，也为他提供了良好投篮手感。

模板杜兰特的英格拉姆，同样继承了一双纤细瘦长的手臂，莺歌的体型无疑比杜兰特更加瘦弱一点，尽管从进入联盟起就一直增肌，但是却依然没什么效果。

A级：詹姆斯 费舍尔

号称上帝打造最完美身材的詹姆斯，全身肌肉都十分发达，尤其一双手臂更是孔武有力。老詹的肌肉线条可以说完全符合人体力学，一根根肌肉线条也是十分分明。

绰号老鱼的费舍尔尽管作为控卫，但是他的肌肉却不输一些小前锋，费舍尔的力量来源就是他坚实的身板和肌肉，看看中费舍尔的手臂，感觉每一块肌肉都如同爆开，十分可怕。

S级：伊戈达拉 海军上将罗宾逊

据当年一哥的队友汤普森说，伊戈达拉的手臂是每个男人梦想中拥有的手臂。此话不假，一哥的手臂两大块肌肉十分明显，肱二头肌更是如同一座小山丘，这手臂真的是让人羡慕。

绰号海军上将的大卫罗宾逊同样有着令不少人羡慕的完美手臂，和伊戈达拉的一样，罗宾逊的手臂两大块肌肉同样十分完美，肌肉线条也是很分明，看上去如同一座庄严的雕塑。

SS级：梅森 马龙

说到安东尼-梅森的名字，想必大家都比较陌生，但是要掏出这张和乔丹对位的招牌，不少球迷应该或多或少都看过。当年和乔丹对位时，梅森的手臂不仅要比篮球之神乔丹粗一倍，甚至肱二头肌比乔丹的头还要大！这张也是让不少人认识了这位肌肉男。

卡尔-马龙的名字大家都十分熟悉了，作为肌肉猛男，马龙的麒麟臂可谓十分发达，并被冠以“铁肘”的绰号。马龙手臂肌肉十分的强壮，曾经他一肘让微笑刺客托马斯缝了40针，甚至还一肘将大卫罗宾逊击晕在地，由此可见他的手臂有多么发达了。

SSS级：奥尼尔 大本

奥尼尔作为NBA有史以来最强壮的中锋球员，他的肌肉是他立足联盟禁区的保障，奥尼尔的手臂可以说十分的粗壮，从照片我们就可以看出，奥尼尔的肱二头肌就要比自己的头还要大！这力量我们可想而知。

最后一位SSS级麒麟臂，无疑就是当年的落选秀——本-华莱士了，作为落选秀，大本凭借出色的身板和肌肉进军NBA，凭借出色的防守成功立足，这一切都和他背后的苦练和身体天赋密不可分。（ikuet）

　　肌肉畸形包括先天性单束肌肉或肌肉成群缺失,而部分或完全性的胸大肌未发育是其中最为常见的一种,它可以是单独存在或伴发有同侧手的畸形(Poland畸形)。

　　一、习惯动作

　　每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，久而久之，其生理机能便会发生一定的变化，绝对力量和耐力等会略大于左臂。这已为实验所证明出来的事实。

　　初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，故当他们做杠铃卧推时，尽管两臂都尽力完成定量的任务，但他们所受的刺激强度却不同，左臂已经达到良性刺激，可右臂还嫌不够。

　　这样，随着时间的推移，左臂的肱三头肌，三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大。

　　预防措施：

　　初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。

　　比如，推举时可使杠钤稍侧重于右臂；哑钤弯举时，在次数和重量上右臂要大于左臂（大多少因人而异），这样练一段时间，上臂和上体两侧的肌肉就能平衡发展。“左撇子”练法相反。

　　进行单边训练：很简单的纠正方：:单手卧推，手划船，单腿深蹲。

　　平时生活中要多注意多优先使用弱势的一边！慢慢调整自己的习惯

　　二、动作姿势

　　不正确的动作姿势也能造成身体一侧肌肉偏大。两手臂的动作稍有不同，就能使所受的刺激强度和动作质量发生变化。

　　1卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。

　　2做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。

　　预防措施：

　　每次练匀都要力求保持正确的动作姿势。这不仅能获得良好的训练效果，而且能避免受伤。

　　比如，做哑铃平卧飞鸟时，两手除向两端按圆形半径弧线尽可能低的下降，并按原路线回至两臂伸直的开始姿势外，两手还必须在一条直线上对称地下降和上升，否则就会使两侧的胸大肌发展不平衡，看上去不协调。

　　请记着：只要保持正确的训练姿势，尽力来做，就能使所要锻炼的肌肉得到协调、平衡的发展。

健身爱好者必存的照片，黑白色更让你感受到肌肉的力量！两名肌肉型男之间的对决就是这么粗暴狂野，在健身房可以直接这样拳打腹肌，救孩子这么炫酷，不仅肌肉紧实好看，还能更好的刺进腹肌的增长！不失为一种训练方法！

国际健身肌肉男模乌利赛斯一身威猛有型的肌肉是身材，除了有型就是好看，饱满匀称的胸大肌，饱满有型的三角肌和有型的麒麟臂，每一块肌肉都练得恰到好处，这大概就是它能在众多肌肉男模中胜任的理由吧！即使是黑白配色，肌肉身材也可以显露得刚刚好，也可以展示其最霸气侧漏的移民啊，毕竟这拉丝般形体的肌肉和刀刻般的腹肌、爆青筋的麒麟臂最能体现做为一名肌肉巨兽人的形象和模范！

舞台上的健美先生之所以能让爱好健身的人位置钦佩和尊敬，不仅仅是因其拥有一身紧致有型的肌肉身材，还因其达到这样肌肉巨兽人般的肌肉身材所付出的努力和艰辛，举铁的重量不是一般人所能够达到的！健身房里里你认为的肌肉怪兽们，并不是三两天的坚持，而是至少有5年以上的坚持与沉淀获得的！并不是所有人都能达到这种程度的！毕竟他们是以此为职业，每天不断的研究，不断的实践，不断调整和改进自身的优缺点的！

饱满大块儿的肌肉身材就是这么有型，这么自信和从容！正是因为自己扎扎实实的去做过了，去实践过了，才会让你感收到你的付出和努力知道的成果和收获，才真正体会到肌肉巨兽人的那种成就和霸气！

健身从来都不分年龄大小，只要你想做，一样可以获得和年轻人一样的肌肉型体，一样可以感受到不一样的人生和精彩！因为你选择了做自己想做的，喜欢做的事情，所以你会感受到充实和快乐！

爆青筋的不只是手臂，而像这样的爆青筋的麒麟臂就是你自己最好的证明和收获！只要你肯努力，没有什么做不到的！坚定的意志力和顽强拼搏的精神，会让你成为那个令你自己都很敬佩的人！加油！坚持下去吧！