健身的英文单词

踏步类：

踏步 March：两腿原地依次抬起，依次落地。

走步 Walk：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。

一字步 Easy walk：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后在依次还原。

V字步 V-step：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。

漫步 Mambo：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。

跑步 Jog：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。

点地类：

脚尖前点地 Tap forward：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向前点地，然后还原到并腿姿势。

脚尖侧点地 Tap side：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向侧点地，然后还原到并腿姿势。

脚尖后点地 Tap back：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向后点地，然后还原到并腿姿势。

脚跟前点地 Heel：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。

迈步类：

并步 Step touch：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。

迈步点地 Step tap：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。

迈步屈腿 Step curl：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向相反方向迈步。

迈步吸腿 Step knee：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。

侧交叉步 Grapevine：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。

单腿跳起类：

吸腿 Knee lift（up）：一腿屈膝抬起，落下还原。

摆腿 Leg lift：一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。

踢腿 Kick：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。

弹腿 Flick：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原。

后屈腿 Leg curl：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。

双腿跳起类：

并腿跳 Jump：两腿并拢跳起。

分腿跳 Squat jump：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。

开合跳 Jumping jack：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。

半蹲 Squat：两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。

弓步 Lung：两脚前后分开，平行站立，下蹲。

提踵 Calf raise：两腿脚跟抬起，落下脚跟稍屈膝。

aerobics 增氧健身法

gym; gymnasium 健身房

setting-up exercise 健身操

健身实心球 medicine ball

全民健身计划纲要 outline of the nationwide body-building plan

磁健身球 magnetic health ball

健身垫子 gymnasium mats

健身室 gymnasium

健身跑 jog;jogging

健身的 corroborant

健身器 body builder

健身活动 physical fitness activities

健身体操 physical jerks

健身者 body builder

abdominal curl 收腹

abdominal pose 正展腹肌造型

alternate dumbell curl 交替哑铃弯举

alternate dumbell press 交替哑铃推举

arm workout 臂肌训练

back arch 背桥

back double biceps 背展双肱二头肌（男子规定动作之四）

back hyperextension 山羊挺身

back lat spread 背展背阔肌（男子规定动作之五）

back shot 背面造型

back workout 背肌训练

bantam weight 最轻量级（男子65公斤以下）

bar dip 双杠臂曲伸

barbell reverse curl 正握杠铃弯举

barbell wrist curl 杠铃卷腕

bench press 卧推

behind-the-neck press 颈后推举

bent-knee sit-up 屈膝仰卧起坐

bent-over lateral raise 俯身哑铃侧平举

bent-over row 俯身杠铃划船

bent-over twist 俯身转体

bicycle 对侧元宝收腹

chest workout 胸肌训练

compulsory pose 规定动作（男子7个，女子5个）

concentration curl 单臂哑铃弯举

class1=tall class 高个组（175米以上）

class2=medium class 中个组（168-175米）

class3=short class 低个组（168米以下）

couple 男女混合双人

crab lift 俯撑蹲起

curl-up 屈膝两头起

double biceps from back 背展双肱二头肌(男子规定动作之四)

double front biceps 正展双肱二头肌（男女规定动作之一）

dumbell fiyes 哑铃扩胸

elevated leg raise 侧卧举双腿

entire front pose 正展全身造型

front abdominal pose with one leg extended = front abdominal pose with legs正展腹肌和大腿（男子规定动作之七，女子规定动作之五）

front double biceps 正展肱二头肌（男女规定动作之一）

double dumbell raise 哑铃前平举

front lat spread 正展背阔肌（男女规定动作之二）

front pose 正面造型

front squat颈前深蹲

free pose 自选动作

free-posing 自由造型

first round 第一轮比赛

first two rounds 前两轮比赛

good-morning exercise 负重屈练习

hack squat 哈克机深蹲

heavyweight 重量级（男子90公斤以上，女子57公斤以上级）

incline press 斜板推举

incline raise 斜板前举

incline sit-up 斜板仰卧起坐

initial two rounds 前两轮比赛

juniors class 少年组

knee curl 屈腿收腹

knee lift 腿举

lateral cable raise 滑轮侧平举

leg curl 俯卧腿弯举

leg extension 坐姿腿屈伸

leg press 哈克机倒深蹲

leg workout 腿肌训练

lightweight 轻量级（男子6501-70公斤，女子52公斤以下）

lunge 箭步蹲

lying curl 直膝屈髋

lying triceps extension 仰卧臂屈伸

middleweight 中量级（男子7001-80公斤，女子5201-57公斤）

most inspiration 最佳表现

miss figure 最佳形体**

novice 新手

one-arm dumbell row 单臂哑铃划船

overall 全场冠军

overall Mr 全场冠军得主=overall winner

pair 男女混双的一对

partial curl屈腿仰卧起坐

physique show 体格展示

pile 宽蹲

“preacher” incline curl 牧师椅臂弯举

pull over 颈后推/仰卧屈臂上拉

push up 俯卧撑

rank 评分

rear leg pull 跪撑后摆腿

round 比赛的轮次

round-one/two/three 第一/二/三轮比赛

seated cable row 坐姿划船

seated lateral raise 坐姿哑铃侧平举

seated military press 坐姿颈前推

seated twist 坐姿转体

seniors class 老年组

shape-up exercise 形态训练，健美练习

shoulder workout 肩肌训练

side-bend 体侧屈

side chest 侧展胸大肌（男子规定动作之三，女子规定动作之二）

side chest 侧展胸大肌造型

side-leg lift 侧抬腿

side-leg 侧举腿

side-knee twist 屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋

side pose/shot 侧面造型

side triceps 侧展肱三头肌（男子规定动作之六，女子规定动作之四） squat 深蹲

stomach workout 腹肌训练

teenage class 青少年组

teenage Mr青少年健美先生

third round 第三轮比赛/决赛

three height class 冠军组（各组冠军进行全场决赛）

toe-raise 提踵

torso-twist 负重转体

triceps extension 颈后臂屈伸

triceps press-down 肱三头肌下压

up-right row 杠铃直立上拉

V-up 两头起

WABBA = The World Amateur Bodybuilders’ Association 世界业余健美联合会

Wide-grip chin-up 宽卧引体向上

wide-grip pull-down 宽卧下拉

workout 训练

　　我带一副大眼镜

　　我有一个小肚子

　　我爸爸是一个只会夸夸其谈却一事无成，颦临破产的危机中年男

　　我妈妈是一个整天烟不离手，对婚姻和生活逐渐变得麻木不仁的绝望主妇

　　我爷爷是一个沉迷毒品和**杂志，满口脏话的粗俗老头子

　　我哥哥是一个对尼采比对我还亲热，为当空军九个月不跟我打招呼的顽固派

　　我舅舅是一个失恋兼失业，自杀又未遂的同性恋

　　而我，端坐在电视机前，一遍遍观摩美国**比赛的得奖片段，定格，回放，定格，回放，乐此不疲。我梦想有一天我也能后冠加身，在舞台上享受万千宠爱，把我的嘴巴张大到让人吃惊的夸张程度，然后发出让我自己也吃惊的高分贝尖叫。所以，我参加了阳光小美女竞选活动，那是一个相对简单的适合我这种七岁小女孩参加的选美活动。

　　你说，我会成功吗？

　　《Little Miss Sunshine》——这只从圣丹斯飞出的凤凰，它的前身叫麻雀。**里的角色跌跌撞撞，滑稽惹笑地开着那辆破旧不堪的巴士驶向未知的前方；**外的人们为投资四方奔走，磨破嘴皮，为拍片焦头烂额，为票房忧心忡忡。也许，正是这种执着的坚持和不懈的努力，让我们见证了一个戏剧里的丑小鸭向现实中的白天鹅蜕变的童话。

　　第一步：跳不过

　　当sheryl在医院抱着她自杀未遂的哥哥说“真高兴你还在”的时候，他哥哥Frank回答“我们当中只有一个人这样想”——绵软无力的一句话，轻巧如此，绝望如斯。

　　非主流的性向，我爱的人不爱我，失业，不被承认的才华，Frank有了构成自杀的所有要件。事实上，他也这样做了，只是，他又一次失败了。

　　有些失败值得感谢，因为它让你有了一次重新面对和审视生活的机会。

　　不然，Frank怎能在那个凉风习习的午后，面朝大海，领悟出苦难其实是人生美好时光洗礼的真谛？

　　也许，那只不过是Frank的自我宽慰，但下面的那句“如果你一觉睡到十八岁，就会发觉，你错过了那么多的苦难，比如说，高中生活是你最好的苦难时光”却正正击中我们的软肋。是的，我们睡不到十八岁，我们跳不过，从八个月到八岁十八岁八十岁，只能一步步向前走，陷阱泥泞跳不过，坑坑洼洼跳不过，路有多长，就走多远。

　　只是，我们曾经千方百计要逃离的苦难时光，什么时候成为了让我们甘之如饴却求之不得的过去？曾几何时，我们厌烦爸妈的束缚，我们害怕书山题海的压迫，多年后我们却怀缅那种被爸妈宠着温暖着的感觉，那个吵闹嬉笑的课堂何时变成了面壁枯坐的冷清办公室？

　　我们时常活在回忆中，是因为对于苦难，我们跳不过去，对于生活，我们跳不回去。

　　第二步：爷爷，爷爷

　　粗鄙如此的爷爷，竟然会有一个乖巧天真如此的小孙女——真怀疑小姑娘Oliver的DNA排序是不是出现了错误。

　　事实胜于雄辩，你看看他

　　对于女人：你还年轻，我给你个建议，上一群女人，记住，不是一个，是一群

　　对于毒品：年轻人不要吸，除非你疯了，那东西会要你的命。而老年人，除非你疯了才不吸。

　　当Oliver摘掉大耳机，问爷爷到底在说什么时，爷爷不假思索脱口而出“政治”，真是一个绝妙的讽刺，难道政治会比性和毒品纯洁？

　　我们可以在这粗鄙的表面挖掘深刻的哲理，对于女人的理论，那是人生得意需尽欢，及时行乐，对于毒品，就是在对的时间做对的事。但这一切，对爷爷来说，都是废话，他只是依照自己的意愿活着，就那么简单。

　　爷爷是如此特立独行，以致不需要主流价值观的美化和苟同。他的死，也只不过是他自己主动选择的一个结果。所以我不奇怪，在短暂的悲伤过后，我们看到的竟然是滑稽的调笑。

　　爷爷的尸体像舢板一样被人从窗户抛出去，那个色迷迷的交警竟然会对近在咫尺的尸体视而不见。

　　这个粗俗，嗜毒，色情的爷爷，最后竟然成为了把一家人拧在一起的精神纽带，这种调笑，是对爷爷精神不死的欣喜吗？

　　你看，Oliver如此认真而坚毅地跳着爷爷教的脱衣舞。

　　第三步：人最终喜爱的是自己的欲望，不是自己想要的东西！——尼采

　　Dwayne有雄心壮志，梦想翱翔天际，迷恋尼采，对一切都看不上眼，包括自己的家人。我不知道不说话跟当空军有什么必然的联系，也许，连Dwayne都不知道为什么。

　　又或者，Dwayne相信这种坚持一定会取得成功，九个月的的沉默，三角肌二头肌腹肌胸肌大腿肌一块都不能少，然后，他就能驾驶着F16高飞俯冲，蓝天白云，自由自在，脱离这烦嚣俗世的束缚。

　　然而，生活跟他开了一个小玩笑，他是色盲，失去了当空军的资格。

　　得知此等“噩耗”后Dwayne开始了一连串以F开头的咒骂，然后接受妹妹Oliver的无声慰籍，到最后重新振作说出了“去他妈的空军吧，如果我想飞，我会自己想办法飞的”。

　　多么俗套的转折，像极了肥皂剧中的主人公，然而我们还是不可避免地被撼动了，我们被撼动不仅是因为Dwayne从欲望中清醒，而且是，他真正找到了自己想要的东西——温暖的亲情，心与心的交流，不高尚却幸福着的生活态度。

　　而所有这些看似简单而肤浅的东西，又有多少人迷失其中？

　　第五步：赢家和输家

　　有一本畅销书叫《富爸爸，穷爸爸》，大概是教男人怎样脱离穷爸爸的行列，向富爸爸靠拢。从书名你就可以轻易地界定出赢家和输家，不废吹灰之力。

　　温暖的臂膊，慈祥的笑脸，不厌其烦的辅导，舔犊的情深都敌不过这贫富的界线。如果按这种标准，那我们只能遗憾地宣布Richard是输家，因为他没能成名，没能抓住大把大把的钞票，所以他的理论不算什么，他一直坚持的理念不算什么，他努力不懈的实践不算什么，他在明知失败依然驾驶一部小摩托去自讨没趣的不放弃当然更不算什么。

　　对于那些只眼望制高点却对攀山路上的脚印和血汗视而不见的人，这一切，真的不算什么。

　　对于迈向同一终点的人生，赢家和输家又算什么？

　　第六步：不亮的亮点

　　把她往人堆里一扔，你绝对找不出来。她不自杀，她不是同性恋，她不会九个月禁用声带，她不是色情狂，当然，她更不会在三更夜半往自己的静脉注射***，她普通得只能用普通这个形容词来带过。她有时也心烦意燥，对生活也麻木厌倦，但她从不放弃对家人的关怀呵护。虽然对于他们来说，那感觉更像是多管闲事喋喋不休。有时她会策动儿女完成他们自己的梦想，有时她会与丈夫的步调不一致，惊醒他的发财美梦。上老下少，一日三餐全力包办，琐事杂务一己承担。岁月不经，年华老去，她两鬓的霜雪，你看不到；她眉额的沟壑，你看不到；她双手的厚茧，你看不到。因为，你的注意力已经集中在怀中那个白嫩趣致的宝宝身上……

　　她名字的发音简单又直接——mama。

　　第八步：阳光丑小鸭

　　Oliver，我来回答你的问题，是的，你失败了，而且被永远禁止踏足加州的选美舞台。

　　Oliver，请你不要用虽然我输了但我才是真正的阳光小美女这样的精神胜利法。

　　Oliver，你输了，因为你不是出水芙蓉，你不是亭亭玉立，你没有美丽的服装，你没有炫目的技巧，你不懂的机灵的答辩，你不懂献媚的笑脸。

　　Oliver，你带一副大眼镜，你有一个小肚子，你永远也不可能出落成尼科尔•基德曼,卡梅伦迪亚兹,娜塔莉•波特曼这些美人儿中的任何一个,你只是一只丑小鸭。

　　Oliver，但我嫉妒你，你有那么温暖的家庭，你有那么纯洁的心灵，你过得那样的幸福快乐。

　　Oliver，终于有一天，你会明白，你的美，并不需要接受旁人的分数界定。

　　第九步：巴士阿叔自述

　　我有压力，未解决，但我不爆粗，因为我知道那没什么用。我也绝不谋求跟别人握手碰头来换取一点人格尊严，因为我知道那也没什么用。

　　我老了，也很苦恼，有时候我走不动了，要人推，有时候我的哮喘病发作，会引来交警爷爷的盘问——尽管他们并不一定比我老，但我觉得，在公路上，他们就是爷爷。

　　你问我驶向何方，我说不知道；你问我难道你没有人生目标，我说不知道；你继续逼问没有目标的人生跟咸鱼有什么分别，我急了，脱口而出我的人生目标在行走中，而你的人生目标在观望中。你茫然，我继续向前蹒跚。

　　如果你问我我人生中最美的是哪一步，我一定给你那个能把全世界俗死的答案：下一步，如果有的话。

　　感谢《Little Miss Sunshine》，在我对人五人六的朝九晚五和人模狗样的三点一线感到厌倦和乏味的时候，跟我打了个照面。

　　《Little Miss Sunshine》没有对我耳提面命，没有让我醍醐灌顶，更没有用深刻的哲理打通我的任督二脉，让我对生活的灵感如泉水般喷涌。甚至于它自己，也在前途未卜地行进中。我感谢它，是因为它让我看到了那么多没有被贴上成功标签的人们，那样艰难而美好地生活着，一如众生，一如世人——我还有什么理由不好好活下去？

　　第四步和第七步是什么？我已经记不起来了，生活太杂乱，而我太无章。我只是奇怪，为什么一定要是九步？我们的人生为什么要在别人预设的轨道中运行？

是这个吧，翻唱以前温拿乐队的歌，啊，好早以前的歌哦~~~~~~

歌名叫：l-o-v-e love

歌词：

l-o-v-e,love

lalove,

i will not give you riches

riches are not my wishes

i ll give you the vow of my life

l-o-v-e,lovelalalalove

l is for life and living

o is the oath of giving

v and e,vow of eternity

l-o-v-e,love

lalala

though the word may be simple

yet the feeling is true and deep

here 's a pledge for you to keep

my true love l-o-v-e

i 'll make your life worth living

i 'll take and i ll be giving

please take my vow of eternity

l-o-v-e,lovelalalalove

lalala