腘绳肌有哪些功能？

腘绳肌

有两个主要功能

:屈膝(比如腿弯举),使

髋部

伸展(比如硬拉)。

我们平时在健身房的“

股二头肌

”训练,严格地说应该是腘绳肌的训练。

感谢楼主提出此问题，经参阅了一些资料，（主要参看郭世绂主编的骨科临床解剖学和第四版麦克明彩色人体解剖图谱），总结如下，请大家指正：可能被认为属于腘绳肌的包括半腱肌、半膜肌、股二头肌、大收肌坐骨部，其中半腱肌和半膜肌的地位最巩固，股二头肌的短头因为起自股骨体后部而被麦克明彩色人体解剖图谱排除在外。大收肌坐骨部被列位腘绳肌的理由是虽然其止于收肌结节，但是有人认为膝关节内侧副韧带为其延长部。能被称为腘绳肌的条件：大腿后侧肌、起自坐骨结节，止于小腿，跨越髋膝，作用为伸髋屈膝。股薄肌属于股内侧肌，起自耻骨弓，不属于腘绳肌，但是可以应用于重建十字韧带。

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高速跑腿部的腘绳肌拉伤多数情况发生在短跑或高速跑动中，大腿后方出现突发的疼痛。或在膝关节伸直和屈曲过程中，大腿后方出现疼痛。或是大腿后方局部出现肿胀和瘀青，如果发生较严重的撕裂，肌腹上可以摸到一个局部凹陷。

腘绳肌位于大腿后方，是一组肌群而不是单独一块肌肉，由半腱肌、半膜肌和股二头肌三块肌肉组成，一块或多块肌肉出现损伤，都可称为腘绳肌拉伤。这些肌肉共同的起点位于骨盆的坐骨结节，均跨越膝关节，半腱肌和半膜肌向下止于胫骨内侧，股二头肌止于膝关节外。

腘绳肌拉伤在运动中需要短跑的运动中比较常，受伤后如果处理正确，容易复发再损伤。急性损伤中，主要由于主动牵拉造成，多发生于腱腹结合部，以股二头肌最多见。在整个起跑过程中，腘绳肌会使向外摆动的小腿减速。此外，被动的牵拉训练，如压腿、劈叉等也可能造成腘绳肌急性拉伤。

跑步时之所以出现腘绳肌拉伤，通常是由于以下四个原因。

1、大腿后群肌肉力量不足或不平衡。

2、准备热身活动不充分或过度拉伸大腿肌肉。

3、疲劳，长时间跑步或连续运动产生的疲劳累积。

4、以不适当的速度进行坡度跑，使大腿肌肉过度拉伸用来平衡步幅过大造成的不平衡，导致腘绳肌拉伤。而且脚底外翻会增大拉伤的几率。