练瑜伽必须光脚么？可以穿着舞蹈鞋练么

你好！练习瑜伽的时候是要求光脚的，他有助于我们更好的施展身体，保持平衡。

光着脚，贴合大自然，可以让地心吸走我们的恶气

脚是由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的人体运动器官，脚上会集着6条经脉的66个穴位，并有许多与内脏器官联结的神经反应点。脚不仅支撑着全身的重量，而且还能管理行走、跳跃等诸多活动。脚部血液循环的好坏，与脑、骨盆内的血液循环密切相关。

经常光着脚活动，有利于保持全身血液循环和促进新陈代谢，并可调节植物神经和内分泌功能，提高肌体对外界变化的适应能力。光脚对锻炼踝关节的柔软性也至关重要，经常赤脚行走能提高踝关节的柔软性，防止扁平足的发生。

思棠的鞋底采用优质的柔软牛皮二层皮，具有真正的防滑性能；鞋面采用优质棉帆布，柔软舒适坚韧耐磨，透气不捂脚不刺激肌肤；鞋带也是简单穿戴设计，不易滑落，有效的固定鞋子与脚，在跳舞时更加随心。

不可以！

瑜伽是要光脚习练的，原因是光脚时我们的脚心可以更好的展开、与地面贴合，在体式中这对于姿势的稳定性非常重要。

简单的说，不管是薄袜子还是你说的软舞鞋，都无法达到光脚时的稳定，还可能会在瑜伽垫上打滑造成危险。

不习惯只是一时的，将你的意识放在呼吸上。慢慢，你就会体会到释放双脚的自由感受。

瑜伽不用穿鞋子。赤脚，能够充分的感受脚掌用力和力量分布脚掌踩地时候的受力点在哪。

瑜伽使用器材如下：

1、瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

2、瑜伽馆

瑜伽馆是用于学习和练习印度瑜伽的专业场所。一般而言，都有齐全的设施、较全的教学项目、有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围。在瑜伽馆练习不仅能健康身心，让身材更有形，也能认识新很多朋友。让瑜伽爱好者有更近的交流。

练习瑜伽的注意事项：

1、瑜伽前洗个澡

如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。

2、不要带首饰

练习瑜伽的时候最好脱掉所有的饰品，否则增加你的束缚。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要！

3、做瑜伽前咨询医生

如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

4、选择适合的地点

要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦。

--瑜伽

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