吃什么能排大便

1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。

2、吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。 香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。 梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。

3、吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

4、喝酸奶 很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦！ 但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。

5、早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后15-2小时食用。

你好，可以用药治疗比如芦荟通便胶囊，麻仁丸通便灵胶囊等药物。

一定要禁烟,酒,辛辣食物保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所

每天多吃蔬菜,香蕉,红薯蜂蜜就一定会改善

多喝水，水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。

希望对你有所帮助！

1、绿叶菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

2、海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

3、木耳。木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4、燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

5、西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

扩展资料：

早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水，就可以帮助我们润肠通便。还可以多吃一些谷类食物，如绿豆、红豆、薏仁、燕麦都具有很好的清热解毒、除湿利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻类食物，它们都具有分解毒素、净化血液的作用。

清肠排毒的饮食需要注意一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿，闭汗，反而没有达到清肠排毒。

参考资料：

人民网--常见的清肠排毒食物

银耳粥

真的是排宿便、清肠毒的神器！！注意，煮银耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要当天煮当天喝！可以和黑木耳一起煮~当然能加点枸杞、红枣、莲子、桂圆什么的就更好了！你会发现，第二天上厕所，大号会很舒畅而且奇臭无比！不要嫌弃，如果不出来，这些东西可都在你肚子里哦！！

阴阳水

就是头天晚上的凉开水和第二天新烧的热开水，以1:1的比例兑在一起，加入少量食盐，在早上7点之前，大口大口地喝下去！要喝2大碗哦~

蜂蜜水

要喝就要喝正宗的蜂蜜水，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，早起时也要喝，但第一杯水不要和蜂蜜水，浓度太高了，最好喝一杯白开水后，再喝蜂蜜水！最好在蜂农那里买正宗的蜂蜜，感觉超市的都不靠谱！

按摩

每天晚上睡觉之前、早上醒来起床之前，按摩腹部，使劲揉，直至发热！平时有事没事，也可以多按摩，促进肠胃蠕动！

注意

这几种方法不要同时尝试，可以自主选择，2种或3种相结合，总有适合你的方法！平时一定要多喝水，这是最简单的排毒方法！

1、吃苹果：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

2、木耳和yoga：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。

3、空腹喝凉牛奶：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠3大段。大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。

自愈能力方面，肠道扮演了更重要的角色，实际上人体的自愈能力非常强大，德国国家科研机构在2001年的一份研究报告中称：“如果能治疗疾病的物质都称作-药的话，人体自身是可以产生一万多种药的！而这一万多种药有百分之七十以上是肠子中。一般的疾病靠这些-药完全就可以治愈”。

第一，患者可以喝一些黑豆茶，黑豆在中医中有良好的润肠通便的效果，黑豆中含有丰富的膳食纤维，有润滑肠道，软化粪便的作用。可以使患者更加顺畅的排便，而且黑豆还能改善血液循环，保持皮肤的湿润，天气干燥时，也可以适当的多喝一点黑豆茶。第二，患者还可以喝一些乌龙茶。乌龙茶能够抑制脂肪的吸收和分解，尤其是在吃完油腻的食物之后能够解油腻，排宿便。

清肠排便的食物:一,燕麦含有水溶性膳食纤维,能够刺胃激肠道的蠕动。二,水果类如香蕉、苹果,苹果内含有果胶,不但可以促进胆固醇的代谢,同时丰富的纤维素有助于排泄。三,蔬菜类如白萝卜,香菇,芹菜,海带,能将其垃圾排除体外,排便更顺畅。四,红薯含有大量的纤维素和果胶,有效的促进肠道的蠕动,还能刺激消化液的分泌,有排便清肠的效果。

如果肠道内的油脂分泌过多导致油脂淤积，容易出现身体肥胖以及便秘等问题。所以在日常生活中，刮肠油也是比较有必要的。刮肠油的饮食有燕麦，燕麦具有降胆固醇以及降血脂的作用，并且富含丰富的食物纤维，既可以预防出现便秘的现象，也可以帮助肠道内的油脂排出。吃玉米刮油也是比较快的，玉米中含有丰富的钙，磷、镁、铁等维生素，可以降低胆固醇，也可以软化血管，并且对治疗胆囊炎以及胆结石和糖尿病等疾病也有一定的效果。另外，如果想要刮肠油，最好是在平时适当的食用一些土豆等蔬菜，土豆有很强的降血中胆固醇以及维持血液的酸碱平衡的作用，可以有效的清除肠道内的油脂。

多吃些富含膳食纤维的食物和多喝水就可以促进排便清除宿便了。富含膳食纤维的食物有：韭菜、各种绿叶蔬菜和水果、红薯、香蕉等。

如果你每天排便正常可以不必理会这个所谓的宿便，若是你有便秘情况那就针对便秘来做一些辅助的治疗了。

首先需要养成每天按时排便的好习惯，哪怕没有便意也需要每天早晨按时蹲厕所，久而久之就形成了一种条件反射，从而就会养成了每天按时排便的好习惯，需要值得注意的是：蹲厕所的时候不要玩手机、看报纸、看小说等。而且时间不能太长。

还有每天早上刷牙洗脸后需要习惯性的喝一杯温开水，这样可以清肠洗胃，促进排便。补充皮肤所丢失的水分。