如何让男人不再脱发

男性脱发

目前尚无满意的疗法，尽管可用的方法不少。

1外用药

黄体酮，2～4%酊剂，外用，疗程1年左右。己烯雌酚，005%酊剂，外用，疗程6～10个月。各种糖皮质激素制剂。米诺地尔，1%霜剂或溶液，疗程3～6个月。

2内服药

螺内酯，疗程1～6个月。主要用于肾上腺雄性激素增高的妇女患者（表现为硫酸脱氢表雄甾酮水平上升）。口服避孕药片（主要含雌性激素），按月经周期常规服药，部分患者可减少脱发。环丙氯地孕酮，是一种人工合成的抗雄性素药，在月经周期的第5～12天给药。

3手术疗法

毛发移植适用于脱发范围较小而又有适当供发区的男性患者。通常是把枕后和侧头部的头发向前头部移植。

4其他方法

为达到掩饰的目的，可戴假发，或梳理成适当的发型。

1 如果你现在二十出头，比较年轻，脱发比较严重，可以先试试保法止（或者保列治），如果受不了副作用就停药，如果管用的话就把发量增加一下，等稳定了慢慢把药逐渐的减量到停药，度过你雄性激素的高峰期，到三十岁以后其实雄性激素水平会逐渐降低的。 

2 每天吃一把南瓜子，南瓜子是对雄性脱发有一定疗效的。 

3 吃杂粮粥，黑豆，黄豆，黑芝麻，核桃，小米，绿豆、红豆等等。这其中黄豆是最关键的，黄豆中的异黄酮能增加人体内的雌性激素，同样也可以抑制雄性激素。 

4每天按摩头皮半个小时，深度按摩，这个比较有技巧，请注意，你的头枕部和侧部肌肉比较松软，而额头部肌肉比较紧张，这或许是为什么额头的毛囊更容易受到DHT攻击的原因，尽量把你的额头的肌肉往松了按摩，这个需要长期的坚持和练习才能做到。不要怕按摩的时候掉头发，按摩掉的头发迟早是要掉的，不要太可惜了，按摩手法对的话根本也不会掉多少。 

5每周用仁山利舒（Nizoral）洗发两次，洗发技巧，把洗发液抹到头皮上，停留五六分钟再洗干净，我一般是洗澡的时候洗，这样我就可以先洗身体，最后再把头上的泡沫冲掉。

 6 每天倒立几分钟，倒立能让你的头部供氧充足，对于头发生长是大有裨益的。倒立将就技巧，实在不会就靠墙倒立可以了，一开始会比较困难，时间长了就习惯了。 

7 保持足够的睡眠和良好的睡眠质量，保持良好的心态，不要给自己太大的压力，这一点非常的关键，因为人在压力大，心情不好的时候可能会导致体内雄性激素的分泌增多，我只是自己这么认为的，不一定科学。请注意这里的良好的睡眠质量不是指你不失眠，而是真的指你能够酣然入睡，睡的像一个小孩子一样，回忆一下自己10岁之前的睡眠质量，如果能把那时候的睡眠质量找回来就太好了。想办法尽量提高你的睡商，对头发生长大有裨益。 

8 健身还是适可而止吧，可以选择比较轻松的运动方式，不要试图去训练肌肉，大量的体能训练必然会使得体内的雄性激素增多，对头发多少是不利的，如果想保持头发的话尽量不要进行强力的体能训练。

许多男性到中年的时候，头发现象会比较严重，有些甚至会变秃顶，面对秃顶，男士可能会直接剃光头发，或者是戴假发，男人其实注意一些生活习惯，可以让头发更加健康，避免脱发，到中年才不会秃顶，那么男性预防脱发的方法有哪些？

1、预防脱发的方法

1、首先要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2、保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

3、按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

4、烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

5、缓解精神压力

状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

6、戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

2、脱发的原因主要有

1、精神压力大、经常熬夜

这会给自己的身体带来不同程度的影响，而脱发就是其中的一种影响，由于晚上经常的熬夜会造成自己体内的一个内分泌失调，给自己头发本来提供的营养，没有得到有效的补充，而且有些人会经常的抓挠自己的头发，也是导致脱发的重要原因，所以说保持一个良好的心态能有效的治疗自身的脱发。

2、头发扎的太紧或者是向后面梳头发

这个原因是和女性有着很大的关系的，有很多的女性由于长时间的拉扯自己的头发，导致自己的头发会很快的进行脱落。

3、贫血

由于现在的生活压力大，有很多的人要减肥，但是减肥的同时也会造成自身的一个营养成分丢失，从而就会导致贫血，红细胞是给身体的其他细胞运送氧气，如果自身的红细胞缺乏，就会引发内分泌失调，让自己的身体严重的贫血，从而就会导致自己会脱发。

4、使用劣质洗发水

我们在洗发的时候也要注意好洗发水的质量，切忌不可使用劣质的洗发水，这是因为劣质的洗发水会刺激头发，导致脱发的出现。

3、如何饮食调理脱发

1、男人脱发多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素。

2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

4、少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。

5、平时多吃些对补血，健肾，有利于头发生长的食物，如核头，黑豆，黑芝麻，何首乌，臻子，枣，桂圆等。

6、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

7、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

9、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

10、维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

一头浓密茂盛的头发对一个人的颜值可以说是起到很大作用的，头发多的人还往往比头发少的人显得更加年轻，所以说想必大家都想要拥有浓密的头发吧！防脱发对于拥有茂盛的头发是很关键的，食疗对于防脱发的效果很大，那么，今天就来聊聊吃什么可以防止脱发吧！

首先，建议想要防脱发的你多吃黑色的谷物，比如说黑芝麻、黑豆、黑米等等。因为他们富含叶酸、蛋白质、维生素E、钙质等头发所需微量成分，除此之外还能对头皮起到滋养作用，使得头发柔亮水润。

其次，建议想要防脱发的你多吃富含铁元素的食物，比如说茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。都说血液养发，而血液中的血红蛋白主要就是铁元素组成的，所以说对于想要防脱发的朋友来书，多吃富含铁元素的食物是很有用的哦！

最后，建议想要防脱发的你多吃富含碘元素的食物，比如说海带、虾、蟹等等。因为甲状腺素对于头发的生长也是必不可少的，能够使头发变得更加乌黑靓丽，同时还能强健发根，所以时候日常生活中多补充碘元素对防脱发有很效。

1、吃好早餐

　　头发主要是由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。如果摄入蛋白质（红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉）太少，就会影响角蛋白水平，导致头发变脆，并停止生长。从改善毛囊的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性预防秃顶要注意吃好早餐。

　　2、常梳头

　　经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用，头部的众多穴位，经常梳头，梳子可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。

　　清晨洗漱完毕后，安排10分钟时间进行梳头，要专心细心地梳理，头部各个位置都要触及到，前后左右，前额的发际线，以及耳际边的部位都要顾及到。顺梳逆梳，稍稍用力，使头皮感觉到有麻麻的刺激感。梳头时要注意，不能敷衍了事，要仔细地完成清晨的梳头任务。男士可以随时在身边准备一把小梳子，中午休息后，可以利用早晨的梳头模式，按摩头皮的同时，刺激脑部穴位，也可以醒脑！晚上临睡前，继续进行梳头按摩，注意的是梳头的动作可以放慢一些，可以促进睡眠。

　　3、多食芹菜、香菜和西兰花

　　临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

　　研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。

　　4、湿发不外出

　　头发没干就外出，易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让法丝自然阴干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。