吃什么可以让头发长得快

爱吃鸡蛋的人头发长得更快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。专家建议女性每天要摄入425毫克胆碱，男性为500毫克，而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆碱。

扩展资料：

护发食物：

1、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

2、马齿苋

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。

经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。

3、蛋白质

包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用；猴头菇对头发的生长有很好的促进作用；大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。

4、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

5、亚麻籽

在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。

参考资料：

人民网－多吃鸡蛋头发长得快鸡蛋鲜为人知的三大功效

人民网－吃什么东西对头发好5种食物帮你轻松护发

吃什么长头发快又好

　吃什么长头发快又好，爱美是女人的天性，每个女人都是很喜欢自己打扮自己的，一个追求完美的精致女人，连自己的头发丝都不会放过的，养头发可是一门学问，下面我们一起来看看吃什么长头发快又好

吃什么长头发快又好1

　 1、黑芝麻

　说起生发的食物，黑芝麻是很有地位的，黑芝麻富含维生素E、油酸、蛋白质、叶酸、钙等营养物质，加之油脂含量比较高，所以对改善头发干燥易断等状况有显著作用。长期坚持服用黑芝麻制成的食物，可以让润泽、滋养头发。

　 2、核桃仁

　核桃在大家的认知里是“补脑”的食物，实际上含有胡萝卜素、油脂、蛋白质的核桃仁还能给头发补充充足的营养。如果每天坚持吃两个核桃，头发会变得乌黑又强韧。

　 3、海参

　海参味道鲜美，本身就具有滋阴补肾、养血补气，而头发的生长和肾脏、气血有莫大的联系。所以，通过食补海参，可以通过内补来改善发质健康，让头发长得更快更好。

　 4、鲤鱼

　鲤鱼的'肉质鲜美细嫩，很容易被肠道所吸收消化，经常吃鲤鱼，不仅不用担心会发胖，而且还可以帮助起到滋补身体、滋养头发的作用。坚持每周吃一次鲤鱼，发质会出现肉眼可见的改善。

　 5、芥菜

　芥菜本身就是一种具备清热解毒、止血凉血的蔬菜，加上还有蛋白质、粗纤维以及多种维生素，对头发健康大有裨益。常吃芥菜可以让头发长得更茂盛，还能有效预防长白头发。

　 6、何首乌

　何首乌不仅是食物吗，也是一味药材，它具有补气血、补肝肾的功效，经常食用何首乌能够让头发变得乌黑、有光泽，对于改善脱发、掉发也有帮助。

　总而言之，我们的头发生长需要各种各样的营养物质，在平时的饮食中可不能挑食，需要多食用富含维生素、钙、铁、磷、蛋白质等营养物质的食物。除此之外，平时也要注意保护自己的头发，避免在太阳下暴晒、保持头皮干净清爽、尽量少烫染头发。

吃什么长头发快又好2

　 1、要选择与自己发质适合的温和的洗发水和护发素

　洗发水要充分气泡后再涂抹在头发上，然后记得要上护肤素，它保养头发中不可缺少的步骤，可以为受损的头发立刻补充水分。但是护发素不要涂抹在发根上，涂抹完之后用清水冲洗干净。

　 2、使用温水洗头

　到了冬季，很多人习惯将水升温，调的热热的。过热的水会刺激头皮油脂分泌导致头发出油更多。一般情况下使用20度左右的温水就可以了。

　 3、及时将开叉头发剪去

　头发如果出现了分叉问题，要将分叉的部分剪去，如果不剪掉，长发的发尾还是会分叉。由分叉点向上剪掉2~3厘米效果最佳。

　 4、每周坚持做发膜

　最好是每周进行一到两次发膜的滋养，发膜能够帮助头发更好的修复。洗完头发后在头发上涂抹上保湿发膜，用毛巾包裹头发10分钟之后用清水直接冲洗干净，头发就会变得很柔顺。也可以结合按摩，滋润的效果会更好。

　 5、每天睡觉前梳头

　我想大部分人都没有这个习惯，因为我们平常只顾着去除脸上和身上的灰尘，却忘了刷去头发上的灰尘，其实头发所沾的污垢及灰尘比身体、脸部更多。所以在睡觉前选择圆滑、宽齿的木梳或者是鬃毛梳，梳下头发。

一头秀发可以说是每个女生都梦寐以求的，但是许多女生头发的发质以及生长状态都不太如人意，所以不少女生都希望能够通过食疗等方式来调理头发的情况。那么吃什么头发长得快又好？吃什么长头发又密又多？哪些食物能够让头发长得快？

1、吃什么头发长得好

(1)黑芝麻

黑芝麻蛋白质、维生素及矿物质含量丰富，能促进头发快速生长。有研究显示，黑芝麻水提液还能促使酪氨酸酶表达，促进黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能让头发长得快又乌黑发亮。

(2)核桃

经常吃核桃可以令头发浓密、乌黑亮泽，对头发早白、发枯都有良好的效果。宋代刘翰等著《开宝本草》中也有记载，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”

(3)何首乌

何首乌补肝肾、益精血、乌须发，肾虚白发早生者，可以在医生的指导下服用何首乌治疗。

注意！有报道称大量服用何首乌伤肝，因此，不可以盲目乱用。

(4)含铁、锌丰富的食物

铁和锌是帮助头发最重要的微量元素，缺铁或缺锌都会导致脱发，而多吃含锌铁丰富的食物，则能让头发长得快又浓密发黑。

推荐食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黄豆、菠菜等等，含锌高的食物如虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

(5)高蛋白食物

蛋白质是头发的主要成分，想要头发长得又密又多，要多吃含优质蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉等等。

(6)哪些习惯有利于长头发

1、经常梳头。梳头能按摩头皮，促进头部血液循环，对促进头发生长很有帮助。

2、不频繁洗头。洗发水头毛囊是有一定刺激的，天天洗头发不利于头发的生长，一般建议一个星期洗2次。

3、不留过长的头发。头发过长容易出现营养不良，发质枯黄易断的情况。

2、头顶头发稀吃什么好

(1)富含蛋白质食物

蛋白质是头发的生长基础，蛋白质经过人体消化吸收后，会形成各种氨基酸，并进入血液。头发的根部的毛乳头会吸收这些氨基酸，继而合成角蛋白，再经角质化后，就形成了头发，所以想要改善头顶头发稀少的情况，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物。

优质的蛋白质有新鲜的鱼类、肉类、蛋类、奶制品、豆制品等。

(2)富含锌的食物

医学研究表明，缺锌会影响蛋白质的合成，动物在缺锌的状态下，容易出现大量脱毛的情况，而且新生的毛发颜色也是容易变浅。而且缺锌也是人类出现白发的主要原因之一，一般严重的秃发患者在食用一段时间的含锌食物后，秃头的症状会有所好转。

富含锌的食物有：麦芽、啤酒酵母、南瓜子等。

(3)富含维生素B、C食物

维生素C是可以活化微血管壁，促进发根顺利吸收血液中营养的；而维生素B是可以促进头发生长，使得头发呈现自然光泽感的。

富含维生素C的食物：橙子、西红柿、柠檬、菠菜、白菜、黄瓜等。

富含维生素B的食物：动物肝脏、猪肉、鸡蛋、大豆、猕猴桃等。

(4)富含维生素A食物

维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，人体缺乏会有头发屑和脱发的情况发生。头顶头发稀少适量吃些富含维生素A的食物，对于维持皮肤正常功能，改善头部环境是有好处的。

富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、金针菇、西兰花、空心菜等。

吃什么长头发长得最快

吃什么长头发长得最快？现在很多人都有掉发的症状，我们都不希望自己成为秃头，这时候我们可以通过饮食调节让自己的头发长的快一些。接下来就由我带大家了解吃什么长头发长得最快的相关内容。

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1、柑橘

柑橘类的水果含有类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇等保健物质，对人体是有益处的。

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

2、葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少;而且，还可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

3、牛排

牛排是西餐当中常见的食物，它烹调方法以煎和烧烤为主。牛排当中富含蛋白质、铁和锌。锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，有护发的作用。

同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

4、杏仁

中医认为，杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。凡阴亏、郁火者，则不宜单味药长期内服。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服。

现代研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的好食品。

5、黑豆

黑豆当中富含蛋白质、维生素、铁质等，它的药用价值也是很高的。黑豆可以滋补明目，祛风防热，活血解毒，还可以乌须发。

怎么让头发长的快

1、勤梳理法

头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激;

2、淘米水洗发

用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长。

3、保持良好的饮食习惯

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。

缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物;

4、啤酒护发

将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

5、多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。

6、养成良好的睡眠习惯

充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用。

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产后脱发吃什么长头发

1、补碘

有些产妇虽然没有产后脱发的困扰，但是会发现自己的头发变得粗糙枯黄没光泽，这也是产后头发问题的一种！这可能就是因为产妇缺碘导致的，可以多吃含碘的食物，比如菜品用加碘盐，海带，紫菜等等，都有效的帮助修复产后头发枯黄的问题哦！

2、补铁

很多产妇就是因为缺铁而导致产后脱发问题的，所以这个时候产妇们可以适当补充铁元素，多吃猪肝，菠菜，木耳，猪肉（最好是瘦肉)，还有樱桃，葡萄和桃子等等，荤素搭配，营养绝配！

3、补充植物蛋白

脱发还有一种可能就是因为缺少蛋白质导致的，这个时候补充蛋白质就尤为重要了！不仅对头发好，对产后的身体恢复也是很大的帮助的！多吃豆类食物，奶制品，蛋类，虾蟹，牛肉等等。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有大量的维生素和营养元素，也有果糖，能够平衡身体酸碱度，让身体内分泌协调，脱发问题也就慢慢解决啦。

5、补充维生素E

维E可以很大程度帮助毛发生长，让脱发问题得到缓解，所以在产后可以适度食用一些坚果类的食物，如杏仁，花生都不错的哦。

产后脱发吃什么长头发？如何有效预防产后脱发？

如何有效预防产后脱发

1、少使用吹风机

产后女性头发本来就脆弱，再经历吹风机的摧残，脱发问题会越来越严重！吹风机可使头发所含的水分降低，令发丝变得粗糙、分叉。最好选择自然晾干，或将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。注意多吃健发的食物也是对防止产后掉发大有裨益的。

2、按摩头皮

孕妇可以通过按摩头皮来让头皮血液流畅，这样也是对头发的生长有帮助作用，还能一定程度缓解产后头痛头晕的症状。

3、多吃黑芝麻等补品

我们都知道黑芝麻，何首乌等药品都是对头发有滋养修复的功效，产妇可以多食用一些健康黑芝麻糊来让头发变得更乌黑秀丽！

4、调节心态

产后脱发是正常的生理现象，孕妇一定要调节好自己的心态，不能太过着急或者烦躁，不然只会让情绪更紧绷，就不利于头发的生长。

1 补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2 补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3 多吃蔬菜和生果——妇女简单掉发的要素之一是血液中含有酸性毒素。长时间过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中发生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质停留体内，发生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食物，因这些食物中的酸性物质简单引起酸毒素过多。蔬菜和生果是碱性食物，能中和酸性毒素，能够适当多吃

4 补碘——女人头发的光泽与甲状腺的效果有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。掉发女人可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5 补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6 补充类粘蛋白和骨胶质 ——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

老是脱发吃什么好

1、多吃一些含有铁的食物：头发的成长过程中需求铁的组成。头发健康的成长，补铁十分的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发状况都十分有协助。

2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

5、吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

6、保持积极乐观的心情：精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。

7、按摩头皮:用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。

吃什么有利于头发变黑

1 胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

2 豆类

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

3 牡蛎

牡蛎可以给你带来一头秀发，怎能不爱它实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

4 家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

5 坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。