减肥应该选择什么燕麦片

纯燕麦片虽然是燕麦片中减肥最好的，但是自我觉得没味难吃的基本上吃不下去，以前跟闺蜜做活动的时候买了一大罐后来实在难吃就送人了，你买的话最好买西麦燕麦片，这个是澳洲的，我是个女孩，喝过的觉得那个红枣高铁的燕麦片口味还不错，微量元素也不少，我一般用来做早餐，再吃个苹果，只要是燕麦片，都会有吸油的作用，毕竟这个主要成分是膳食纤维，反正我 是瘦下来了，综合起来好多因素吧！你有什么问题可以问我？还有你有空了可以喝普洱茶，所有的茶都有排油作用，但是普洱茶是所有的茶里面排油最好的！希望对你有用

我觉得和牌子没太大关系。。。

最主要的是要纯燕麦片。。。配料就只有燕麦片，不要添加了别的东西的，那些所谓的"营养麦片"就不行，那些其实糖分什么的都很高，完全不适合减肥的。

而且，纯的比那些添加了别的配料的相比便宜一些，营养价值也高的。如果想加东西，可以自己加牛奶（其实奶粉方便一些的）什么的。。。

燕麦是一种粗纤维的食物，它可以促进肠胃蠕动，所以近年来燕麦成为了上班族和一些比较懒的人是使用的减肥食品。

有一些燕麦，它是添加了水果或者是各种乳糖。这样的话会使它的口感更加饱满，味道比较好，但是减肥的效果那就不是那么的明显啦，如果想要减肥的话，那建议选一些全麦的，燕麦。全麦燕麦有一种特点，它的口感比较粗糙，入嗓子的时候有一种拉喉咙的感觉。

比如2017年得热剧欢乐颂。这也使其中的燕麦片，大火了一把。这款燕麦包装上面虽然显示说有一些水果的添加，但是燕麦，还是一些纯麦的。而且直接冲泡便于食用，很适合上班族使用，当作早餐比较好。

而且这款燕麦可以干吃，就像饼干一样的口感，因为这款燕麦冲泡起来，只需要一分钟的时间就可以使用，而且可以直接干吃，所以说呢，上班族和一些比较懒的人全都可以直接当做代餐使用。当然这只是一个小小的建议，如果说想全靠燕麦来减肥的话，那效果肯定不是太理想的。

现在大多数的办公区环境都是比较好的，有的地方的会在顶楼或者是其中的一层设置一个健身房。在工作之余，如果说想要减肥或者是说健身的话，可以去健身房里适当的做一些运动，这样的话，那可以把脂肪换成肌肉。减少脂肪塑造身材，那当然是达到了减肥最理想的效果。

如果你有时间的话呢，还是建议你选择食用燕麦，用煮的那种燕麦。 煮的燕麦比冲泡食用的燕麦好，燕麦最受推崇的保健成分是 β-葡聚糖，它是 水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。

燕麦中的 β-葡聚糖 只有经过煮制溶解出来才能发挥作用，即使只煮 3 分钟，也会大幅增加 β-葡聚糖 溶出，而直接冲调的燕麦片，其 β-葡聚糖溶出非常有限。

一定要记住一点，各种水果风味儿和有甜味儿的燕麦都不适合减肥期间食用。有甜味儿的，至少是添加了50%的糖，而且大多数都是白糖。即便都添加的是代糖，也不利于减肥和健康的管理。因为对代糖呢科学家们还是有争议的，即便是代糖不含有热量，但他还是增加了甜食对你的诱惑，甚至是影响了血糖的代谢，既然代谢受了影响，那肯定减肥的效果会相当的不明显，甚至会增加你的体重，这也是有一些人为什么会吃了燕麦片，但是体重并没有下降，甚至会增长的原因。

建议如果说真的想减肥，想要使用燕麦片的话，那可以去一些卖粮食的地方购买，比如说卖大米卖面的地方，那她一定会有燕麦片卖，一般情况下，这种地方的燕麦都是全麦的，回来自己煮时可以达到减肥的效果，希望可以帮助到你。

想不想和我一样越吃越瘦？今天来给你们推荐我自己会无限回购的平价减肥好物！

桂格奇亚籽燕麦片

桂格奇亚籽燕麦片绝对是我购物车里必不可少的东西，它很适合懒人和减肥中的仙女们哦。很多超模都在吃这款奇亚籽麦片，奇亚籽里面含有高膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还能促进排便，真的是减肥必备。一泡即食，超级方便省时。

老金红豆薏米粉

最近买了老金的红豆薏米粉。老金的红豆薏米粉应该很多人都吃过了，我买来是用来去湿气的。只有体内湿气没了，才不会吃什么都胖。到手之后，打开，一开盖就能闻到甜香的味道。粉质细腻容易冲泡，它不添加蔗糖香精之类的，饱腹感很强。给人物美价廉的惊喜，很稀饭呀。

高崇速溶咖啡

考研党必备/减肥人士必备。纯正的黑咖啡，配料里面没有多余添加，早上冲一杯提高新陈代谢又消水肿，对于学生党和减肥党都很友好。不会太酸不会太苦，口感也很浓厚，不伤胃，没事就拿它当饮料喝都是可以的。更重要的是它都是一小条一小条的独立包装，很方便哦。我的包包里少不了它。

西麦和桂格好一些

1，首先，选麦片请仔细看清配料表

关注麦片的营养成分表

在购买燕麦片时，除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外，它的膳食纤维量也是考核的一大标准~这是我们选择燕麦片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。

选择相对完整的燕麦片

燕麦片完整与否，一般取决于它的深加工程度。

燕麦片的颗粒越碎，它的深加工程度越高。相对的，它的升糖（GI）指数就会越高，饱腹感也会越差。

GI值表示进食后人体血糖上升时糖分吸收的速度，食用后血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。

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小麦麸质＞大米、小米、各种米良心测评：减脂期最全燕麦片选择攻略

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小麦麸质＞大米、小米、各种米！（永远）

西麦燕麦片

每50g价格：12元

热量：785KJ、碳水化合物： 28g、脂肪：43g、 膳食纤维：53g

（营养成分按每50g计算）

甜度：☆

麦香：★★★★

纤维感：★★★★

口感：★★★

作为金牛座热衷于它只有一个质朴的原因就是它的性价比的确是“不买就算吃亏”的高。

这款燕麦片大小较均匀，而且比较完整。

干吃口感也比较细腻，质地相对更软，回味有明显醇厚的燕麦味道，绝对对得起它100%燕麦的配料表。

五星推荐，如果你无法接受纯燕麦质朴的气息，那也可以自己配入适量水果干果和少量的蜂蜜等。

桂格燕麦片

每50g价格：12元

热量：827KJ、碳水化合物：30g、脂肪：45g、膳食纤维：6g

（营养成分按每50g计算）

甜度：☆

麦香：★★★★

纤维感：★★★★

口感：★★★

配料表非常详细“澳洲燕麦含量不低于50%，其余燕麦严选于本土一等燕麦”就是人民喜闻乐见的买的舒心、吃的放心啊！

这款燕麦片形较大，形状也相对完整，保留了燕麦：麸皮、胚乳和胚芽的三层结构。

干吃时，质地更加绵软，能吃出燕麦具有韧性的口感。浓郁的麦芽香气绝对是它的加分项。

诚意推荐各位减肥健身人