运动前吃什么能够帮助燃脂？

　大家都知道运动减肥是最佳的减肥方法，健康环保还有效。每个减肥的人都会想方设法，尽可能多地消耗能量。可是，运动也要配合好饮食才会有更好的效果，饮食对了可让你迅速燃脂。那么运动前吃什么食物可以健康的迅速燃脂呢？一起和 饮食文化 看看吧。

　温热性食物：假如果想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率。

　碳水化合物类食物：碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。因此，如果你想持续一段时期的努力健身内，你应该事先吃碳水化合物。因此只要不是饭后1-15小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物。

　富含碳水化合物食物有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。

　富含纤维类食物：满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。

　富含纤维类食物有：麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等。

　无糖咖啡：咖啡中含有的咖啡因能提高血液循环，而血液循环越好运动效果就越赞，平均可以多燃烧15%的热量！所以，运动前喝无糖咖啡可提高脂肪燃烧率还非常健康。

　温开水：多喝水能加快血液的循环，让身体的代谢率加强。在运动前二小时喝一杯500cc的温开水，能降低饥饿感，还能及时补充水分。水进入肠胃中，会快速的进行排毒工作，对于减肥的人有缓解便秘的作用，可达到非常好塑身效果。

　绿茶：运动前喝绿茶能够帮助加快脂肪燃烧。绿茶中含有咖啡因，会不知不觉的燃烧人们体内的脂肪，咖啡因会加快人的心率，与此同时也会让人更加有活力。

在减肥的mm对于少吃忌口是不是忍得很辛苦呢在美味的食物面前难道只有流口水的份其实只要吃对食物不仅能饱腹还能消耗脂肪呢今天我们为你找来5种刮油食物让你在享受美味的同时又可拥有窈窕的身材。

吃什么食物可以减脂肪

最燃脂又刮油的食物是什么？1、韭菜：增进肠胃蠕动

细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了

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最燃脂又刮油的食物是什么？2、蘑菇：保持肠内水分

蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多。

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最燃脂又刮油的食物是什么？3、热量阻断剂：降低脂肪吸收

“脂盾，油盾，餐盾”效果是非常显著的，通过对美食中热量的阻断，让吃货们即能畅吃美食又切断了热量摄入，减重、大餐两不误，不仅能彻底清除身体里面多余的油脂，而且减肥后是不会反弹的。

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最燃脂又刮油的食物是什么？4、海带：清除胆固醇

海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体_的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

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最燃脂又刮油的食物是什么？5、豆腐：不含胆固醇

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。