女人脸黄吃什么好？

虽然说黄种人的皮肤都是偏黄的，但是大部分的人还是希望自己的皮肤变白的，有的人可能脸上的颜色特别黄，看上去没有气质，想要让肌肤变得白里透红不仅要用护肤产品，而且还应该调理内分泌，可以吃一些对皮肤有好处的食物，那吃什么好呢？

1、女人脸黄吃什么好

菊花——消肿安神

由于工作生活压力大，许多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮肤还越来越粗糙，这些问题喝些菊花茶就能解决，治标又治本。

菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果。菊花内含有丰富的香精油、菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤问题，比用护肤品实惠多了。

菊花能镇静安神，舒缓神经，改善睡眠质量，休息好了，这些问题都解决了。

玉米——粗粮保健

现代人饮食过于精致，膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，怎么能不显老？

玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿排毒，轻松排出体内毒素，淡斑美肤。

女性朋友常吃玉米，还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽，有效延缓衰老，越吃越年轻。

香蕉——心情舒畅

“笑一笑，十年少”

心情的好坏对身体影响很大。爱笑的人看起来更加年轻有活力，心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉。

香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来。

大家都知道香蕉还能润肠通便，排出毒素，一举两得，这么美的事怎能让人不开心？

黄豆——补充蛋白质

女人最不能缺的就是蛋白质，缺少蛋白质皮肤就会失去弹性，用多少护肤品都是浪费！

黄豆的蛋白质含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。

同时，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素，丰胸提臀，塑造完美曲线。

南瓜——健胃消食

皮肤质量还与消化功能有关，消化功能弱，皮肤易失去光泽。如果你还爱吃油炸食品，就更容易变成“黄脸婆”了。

南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。

南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆”，还能吃出好气色。

红薯——补脾益气

脾虚会让女人衰老加速，面色蜡黄，皱纹也会逐渐增多。所以女人不想老，补脾很重要！

红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效，

热量只有大米的三分之一，补脾益气的同时还能有效减脂。

土豆——美白皮肤

保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望，土豆就能帮你实现，内服外敷，全方位美白！

土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。

土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。

2、脸上有五种病色

人在健康状况不佳时，就会面露病色。而病色中的白、黄、红、黑、青五色，都对应着不同的身体疾患。

1、白：苍白、煞白、惨白

这些白色没有光泽、不夹杂血色，都是人们用来形容脸部病态的白色。中医认为，这种白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部，就会出现苍白色；血液的运行和生成又是靠气的，中医说气能生血，气虚了，生血的功能就减退了，血就不能够营养面部，就会出现苍白色。还有一种白是体寒引起的，这类人特别需要保暖。

2、黄：蜡黄、焦黄

“有这两种面色的人，往往不是脾虚就是体内有湿气。”中医认为脾胃是先天之本，是营养物质的来源，如果脾胃虚弱以后不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的面部，这时候会出现**。脾除了消化营养物质以外，还代谢水湿，如果湿邪不能正常代谢，营养物质异常积聚，也会造成面色出现不正常的黄。

3、红：通红、潮红

健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点，就是像潮水那样，比如有人会在下午时面色发红。潮红和阴虚、上火有关，一般面色潮红的人还有五心烦热的表现，也就是心情烦躁、两手心两足心发热。如果上火属于实火，表现出来就是满面通红、如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红。

4、黑：枯萎、憔悴

发黑的面色会让人觉得“形容枯萎”，看起来像老了好几岁。脸色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人多见面色黑，中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应，所以说肾虚的病人往往多见黑面色。黑眼圈也属面色发黑，它就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。

5、青：铁青

青是属于肝的一种色，脸色发青一般是由气滞血淤引起的。这种人的性格特征很明显，比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。另外也有可能是因为受寒，我们有时说“冻得发青”，就是因为气滞影响了气血的运行。

引言：贫血是脸变黄的原因之一，所以需要注意气血的问题。红润有光泽的肤色是漂亮脸蛋的标准。如果脸色发黄会大大降低自身颜值。所以，想要皮肤好，就要改善这种情况。那么，脸黄吃哪些食物可以缓解？

一、脸黄吃哪些食物可以缓解

血色不好、脸色发黄的主要原因是人体气血不足、贫血或脾虚的原因，所以在日常饮食中可以多吃一些能补气、补血、调理脾胃的食物。 猪肝猪血汤是一种滋养血气非常高的食物，猪肝猪血可以补气养血，对气血不足贫血引起的血色不好、脸上泛黄有很好的作用。 另外，也可以用红枣、枸杞、黄芪浸泡水喝。 桑椹、黑糖、山芋、樱桃、胡萝卜等食物对改善脸色变黄也有效果。 如果觉得食疗方法慢，请选择喝中药烹饪。 血色不好，脸部发黄，是因为气血不足、脾虚等身体亚健康。 吃中药不仅可以治疗血色不好的脸发黄，还可以治疗身体的亚健康问题。 选择正规的中医院进行检查后，配中药调理即可。

二、脸色发黄的原因

颜色变黄的原因有很多，大致分为生理原因和病理原因。 抑郁症、心情不好的人、睡眠不足、营养不良、贫血如果长期持续，代谢功能就会下降，提供给人体的能量不足，脸色变黄、身体消瘦、精神不振。 此外，胡萝卜、南瓜、柑橘类等富含**素的食物一次吃多了，有时颜色会变黄。 颜色变黄也可能是胆红素在体内堆积引起的，引起胆红素排泄障碍的疾病主要有急慢性肝炎、肝硬化、肝癌、胆管结石、胆管癌、胆囊炎等。 病理原因引起的颜色发黄，通常也伴有肝脏不适、皮肤、尿液发黄等症状，一般表现为**越深症状越严重。

想拥有美丽的颜色，从拥有鲜红的唇色开始。 自然发红的嘴唇颜色，需要注意弥补脾脏。 除了多吃山药等补充脾脏的食物外，还建议在寒冷的日子喝一点黄酒。这同时也是最传统的弥补脾脏的方法，有助于改善肤色。 

健康人的脸色通常是微黄，显红润而有光泽；不健康的人常常表现出多种异常的脸色。其实皮肤黄也可能是身体缺少某种矿物质和维生素造成的， 营养原则 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。

药物调理需在中医指导下服用。 1宜多吃具有补血、补气作用的食物。 2宜多食性平、味甘的温热食物。 3宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 4适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 5蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 应多补充下列食物： 1主食及豆类的选择： 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。 2肉蛋奶的选择： 鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。 3蔬菜的选择： 补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。 4水果的选择： 栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。