喝什么茶可以减肥

想减肥可以喝 普洱茶。

普洱茶的功效与作用

普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，这点对熟普洱茶尤为明显，普洱茶的后发酵是一系列酶促氧化和微生物活动复杂的变化过程。肝火旺盛的人易激动或冲动，急躁易怒，适合喝生普降火气，每天4杯普洱茶就可以使容易瘙痒或易长痤疮的肌肤得到缓解，而且口干或口苦等等虚火症状会逐渐消除。在用普洱茶对人血压心率及脑血流图的影响研究中，何国藩、林月蝉等认为饮普洱茶后脑血管的生理状态和脑血流动力学状态都发生了变化。数据显示饮用普洱茶可能具有降脂、改善胰岛素抗拒及预防心血管疾病的效果。由离体实验及动物实验的结果，普洱茶抽出物具有明显的抗氧化活性，清除自由基，降低LDI不饱和脂肪酸的数量及增加LDL生育酚的含量，以降低LDL的氧化敏感度。推论饮用普洱茶可预防动脉粥状硬化及心血管疾病的发生。杀死癌细胞作用强烈。实验表明，普洱茶具有多种丰富的抗痛微量成分，如Q-胡萝卜素，维生素B1,B2,C,E等。在普洱茶饮用过程中所产生的保健效果，其中，咖啡碱对人体有很多积极作用。

中文名

普洱茶的功效与作用

产 地

云南

属 性

云南大叶种茶

主要品种

饼、砖、沱等紧压茶，生茶有散茶

功 效

降三高、清火、养胃、减肥

性 质

生茶性寒凉，熟茶性温和

其他作用

洗涤剂，色素染料，有机肥

普洱功效

中医功效

麦普认为，普洱茶以上三点功效是比较明显的。其实,早在《本草纲目拾遗》中就有"普洱茶味苦性刻。解油腻牛羊毒，刮肠通泄"的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。

此外，中医还认为普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益气、延年益寿等功效。这些说法姑妄听之，毕竟把茶当药还是需要一些加工过程的。现代医学对普洱茶功效的研究得出的结论则更为夸张，即普洱茶有暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖、抑菌消炎、减轻烟毒、减轻重金属毒、抗辐射、防龋齿、明目、助消化、抗毒、预防便秘、解酒等20多项功效，而其中暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖的功效尤为突出。

其他功效

1、降脂、减肥、降压、抗动脉硬化

2、防癌、抗癌

3、养胃、护胃在适宜的浓度下,

4、健牙护齿普洱茶中含有许多生理活性成分,

5、消炎、杀菌、治痢

6、抗衰老茶叶中儿茶素类化合物具有抗衰老的作用

除此之外，发酵的普洱熟茶中还含有丰富的益生菌，具有很高的营养价值。而普洱茶的益生菌群多是在熟茶发酵的过程形成的。通过发酵，在微生物的作用下，茶叶中的香气成分、茶多酚等化学物质发生了结构转化，会呈现出来别具韵味的茶品特质和养生效果。

普洱作用

1、色素和染料：普洱茶有丰富的色素，用途更加广泛，不仅调酒可以用他，制造食品也可以用他，如果厨房准备一点普洱茶浓汁，用作菜肴的调味，比一般化学色素好得多，还可以用来染布，可以染多种颜色，色香俱全。

2、有机肥：冲泡过的普洱茶仍有无机盐、碳水化合物等养分，堆掩在花圃里或花盆里，能帮助花草的发育与繁殖，一般喜爱盆栽的朋友，都知道这项用途，这比当垃圾处理方便多了。

3、洗涤剂：茶水可以去垢涤腻，所以洗过头发之后，再用茶水洗涤，可以使头发乌黑柔软，富有光泽，一般女士用过几次以后，便会觉得比什么洗发精之类的东西要好得多，因为茶水不含化学剂，不会伤到头发和皮肤。用普洱茶煮水洗澡，不但可以清除体臭，涤去污垢，而且还有保养皮肤的功效。常用茶水洗澡可以减少皮肤病的发生，使皮肤光泽滑润、柔软如脂、且无任何刺激。

饮用禁忌

禁饮人群

1忌喝新茶：由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

2空腹喝茶：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

3发烧喝茶：茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

4经期喝茶：在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出24倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

5肝脏病人忌饮茶：茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。

6孕妇忌饮茶，尤其是不宜喝浓茶：茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。

副作用

1、喝普洱茶头晕：个人体质，本身对茶叶比较敏感；茶叶泡得的太浓了；东西吃得太少了，肚子空也可能引起晕茶。

2、喝普洱茶时会腹泻：这是人体对新食物的应过程，因人而异。只要身体适应了，还是可以继续喝的，第一次饮普洱的人建议最后喝泡第二遍的，或者喝泡得淡一点得普洱茶，这样身体比较容易适应。

3、喝普洱茶影响消化：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能。：普洱茶中的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，所以会影响补血效果。

4、喝普洱茶导致失眠：由于普洱茶有提神醒脑的功效，所以失眠患者应避免在睡前喝茶。

普洱分类

熟普洱茶

"熟普洱"一般是指以晒菁毛茶为原料通过渥堆发酵，人为地将转化的时间缩短，使生普洱的口感由苦涩转化为甘甜、纯厚，汤色由金**转化为栗红色、褐栗色等。

熟普洱茶即普洱熟茶，主要的活性作用成分是红茶素(TR)、黄茶素(TF)、茶褐素(TB)、没食子酸和维生素C等。发酵熟制的普洱茶由于加工过程中微生物的作用，大分子多糖类物质的转化形成了大量新的可溶性单糖和寡糖，发酵中，维生素C也成倍增加，这些物质对提高人体免疫系统功能发挥重要的作用。发酵过程使普洱茶中所含的黄酮类物质以黄酮苷形式存在，黄酮苷具有维生素P的作用，是防止人体血管硬化的重要物质。

含有丰富有益菌群的发酵熟普洱茶，在进入人体后不会对胃产生刺激作为，而且能够在胃的表层形成附着膜，对胃产生有益的保护，经常饮用可以起到养胃和护胃的功效。未转化的生普洱茶则和绿茶一样，对胃有一定的刺激作用。

熟普洱茶的功效概括起来主要有：降脂，降压，养胃，较适合中老年人群。[3]

熟普洱茶

生普洱茶

经过发酵后的普洱茶(无论是人工发酵熟茶还是自然发酵后的生茶)减肥降脂作用要好于新生产出还没有开始转化的生茶。

普洱茶在发酵过程中，多酚类物质会发生氧化、降解和聚合。存放20左右的散普洱茶茶多酚含量可减至9%左右。而在氧化、降解和聚合过程中，所产生的络和产物是抗癌和防癌的主要成分，如“B组化学成分”。茶叶中抗衰老(即抗氧化，清除人体内氧自由基)的主要成分是儿茶素类化合物(比如同含量的“表没食子儿茶素没食子酸脂(EGCG)的氧化作用明显优于同含量的维生素E)。茶叶中具有抗氧化能力的四种儿茶素，其氧化能力(清除人体内自由基能力)依次为：EGCG>EGC>ECG>EC。

研究已经证实在云南大叶种普洱茶中所含的茶多酚、儿茶素总量和儿茶素中所含的“表没食子儿茶素没食子酸脂(EGCG)和表没食子儿茶素”的含量均高于其它茶树品种。因此饮用云南大叶种加工的普洱茶抗衰老作用优于其它茶类，而且未经过氧化、发酵的普洱茶(新出产生茶)效果更好。

饮用推荐

普洱茶，首先在于普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃。这点对熟普洱茶尤为明显。一般轻发酵茶对爱茶人来说，确有"不可承受之轻"的顾忌，尤其是我们这些整日喝茶又饮食不正常的现代人，在咖啡因、单宁酸的长期浸渍下，常有搜肠刮胃之苦，相信很多人都有切身体会。

其二，普洱茶可以降血脂。许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%（视个体而不同），在克雷泰伊的莫道尔医院给20位血脂过多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一个月后，发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4，而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此，可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。

其三，血脂降了，自然也就能带来减肥的功效了。日常生活中也经常会有人提起普洱茶减肥的功效并不明显，而又有人说功效显著。这种矛盾来自个体的差异以及对肥胖程度认识的不同。如果本来血脂就不高，喝普洱茶是不会再降血脂的。

冬天的时候，就是堆积脂肪的时候，这个时候如果不注意减肥，就会长很多的肉，那么冬天减肥喝什么瘦的快呢？下面就一起来看看吧！

蜂蜜菊花茶

菊花是秋季最常见的花卉，菊花本身具有清热解毒功效，同时菊花还能舒肝明目、消炎去肿，但考虑到肠胃虚弱的人喝菊花茶可能会比较敏感。因此建议这类人羣可以适当添加1-2勺蜂蜜来缓解敏感症状，蜂蜜是很温和的保护肠胃的食品，效果在饭后一小时内饮用最佳。

乌梅蜂蜜茶

乌梅其实就是经过腌制的青梅，可以直接食用也可以用来泡水喝。乌梅具有独特的酸爽口感，具有促进消化吸收的功效，同时还能够帮助食欲不振但虚胖的人们振作食欲、提升代谢。别看乌梅外表不怎么好看，但其实发酵的乌梅含有很多对人体有利的物质，日常生活中吃乌梅的时候搭配具有清热排毒蜂蜜，瘦身效果明显。在用量方法建议用3粒乌梅稍微捣烂泡水10分钟，等水温正常后再加入1-2勺蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

柠檬红茶

红茶是养胃的，寒冷的冬季肠胃虚、消化功能差，多喝一些红茶可以缓解这些症状，同时又可以减肥保健。柠檬中富含果酸成分，也可以帮助促进胃动力促进消化，两者搭配口感也非常好，非常适合在冬天饮用。

山楂红茶

山楂红茶主要是用2g干制山楂、5g红茶叶混合，煮沸水后加入到泡茶的容器浸泡三分之钟就可以直接饮用，山楂中富含果胶、果酸物质，能促进胃动力，具有帮助消化积压在胃包中的食物的作用。同时促进肠运动，加速体内的毒素和垃圾的排出。与红茶搭配相得映彰，如果你是经常便秘和腹胀的女生，或是腰腹部肥胖明显，相信这道水果茶一定能够帮助你瘦身成功的。

冬天的时候，就是堆积脂肪的时候，这个时候如果不注意减肥，就会长很多的肉，那么冬天减肥喝什么瘦的快呢？下面就一起来看看吧！

黑茶

黑茶是一款非常好的在冬季帮助消化的茶。黑茶中含有咖啡碱、氨基酸、微生物等多种有助于人体消化，帮助提高脂肪代谢能力的有效成分，咖啡碱在胃中还可以帮助分泌胃液，促进消化。如果冬天吃了过于油腻的食物，喝一杯热腾腾的黑茶再合适不过了。

乌龙茶

乌龙茶中的有效成分可以有效的促进脂肪代谢，同时乌龙茶可以增加体内的产热，增强抵御寒冷的能力，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积。

哪种红茶可以减肥

　哪种红茶可以减肥，红茶在生活中是一种非常常见的茶，营养价值丰富，是大多数人喜欢的一种茶，红茶除了能直接饮用之外，还能做出很多其他饮品。下面一起来看看哪种红茶可以减肥？

哪种红茶可以减肥1

　 喝红茶能减肥吗

　红茶中含有咖啡因，自然也有助于促进脂肪分解，喝红茶是可以减肥的。但是，要明确一点，红茶本身减肥功效比较低，其主要的作用只是暖胃驱寒。红茶属于发酵茶，对于肠胃的刺激较小，具有很好的暖胃效果。如果需要使用红茶减肥的话，建议最好应该搭配生姜帮助减肥。

　红茶是日常生活中比较常喝的一种茶。它属于完全发酵茶，刺激性比较小，而且还具有暖胃驱寒的功效，对于女性常见的体寒症状有很好的缓解作用。红茶经过发酵之后，茶叶中的茶鞣质经过氧化生成鞣质红，因此红茶冲泡后茶汤色泽红亮，喝起来带着独特的果香，口感甘醇爽滑，适合各个年龄层次的人饮用。

　红茶的减肥效果也是很好的，不过最好搭配一些生姜一起煮饮，这样减肥效果会更好，而且暖胃效果也更加显著，冬天饮用还可以驱寒暖身。

　喝红茶减肥效果最好莫过于喝生姜红茶，但是生姜红茶的味道有点奇怪，不是每个人都能接受得了。为了调和味道，可以在里面加入一点蜂蜜，增加香甜的味道。早晚一杯生姜红茶，可以瘦身还能清肠暖胃。注意喝红茶减肥期间不能不吃主食，适当控制饮食即可，同时还要配合适量的运动。

　 生姜搭配红茶减肥效果好

　生姜红茶的减肥效果较好，这是因为生姜、红茶都属于性温食材，一同饮用能够加快身体代谢，燃烧身体脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。其中，生姜能够有助于缓解手脚冰凉，提升体温的作用，而红茶能够帮助排出体内对于的水分等。

　tips：生姜红茶的味道有点奇怪，不是每个人都能接受得了。为了调和味道，可在里面加入一点蜂蜜，增加香甜的味道。早晚一杯生姜红茶，可以瘦身还能清肠暖胃。注意喝红茶减肥期间不能不吃主食，适当控制饮食即可，同时还要配合适量的运动。

　生姜红茶减肥的危害性

　生姜红茶尽管具有很好的减肥效果，但是要注意本身红茶和生姜性温，天热或者是易上火的人不宜饮用，而且饮用生姜红茶也要注意不要放太多生姜，以免对于肠胃造成加大刺激而引起不适。

　 喝红茶减肥的注意事项

　1、喝红茶减肥一定要喝热茶，因为热气腾腾的时候茶的香味最棒，而且咖啡因要在高温下才能更快溶解，帮你减少更多的脂肪。

　2、红茶更适合寒性体质的人饮用，热性体质的朋友建议最好选择其他减肥茶饮。

　3、在特殊时期以及例假前后最好不要喝茶，还有习惯性便秘以及孕妇建议不要用红茶减肥方法。

　红茶和绿茶谁更减肥绿茶减肥效果更好。

　相对于红茶，绿茶的减肥效果则要好得多。绿茶中含有的儿茶素丰富，能够帮助解腻消脂，而且儿茶素能够加强热能产生，促进分支行的消化，增加身体热量的消耗，更好的帮助降脂减肥。但是，要注意绿茶伤胃不要空腹饮用。

哪种红茶可以减肥2

　 红茶的功效与作用

　 预防骨质疏松

　很多中老年朋友到人到了晚年都会得上骨质疏松，都会得骨质老化，但是喝红茶就会很有效的预防这个事情的发生，因为红茶当中还有一种破坏骨头老化的物质。如果要效果更加好一点可以带红茶当中加入一些柠檬片这样会加固你的骨骼。

　 防癌

　绿茶可以抗癌是我们众所周知的，不过近期有不少的科学家研究发现，红茶也同样具有抗癌的作用。因此建议大家可以多多饮用红茶，特别是中老年人，起到防癌作用。

　 有利肝脏

　红茶中含有一种能够分解重金属的物质，就是我们常听到的茶多酚。而我们都知道肝脏是平时用来排毒的器官，在大城市特别是工业化城市，环境污染严重，肝脏每天都会超负荷运转。而红茶就能够帮助肝脏进行人体排毒，从而减轻肝脏负担，达到保护肝脏的作用。

　 恢复体力

　同样还是红茶中含有的茶多酚，它还能够帮助大脑保持清醒和兴奋，有一点类似咖啡因的效果，但是更加健康无副作用。如果你常常感觉疲惫，或者是有重要的事情需要熬夜加班，那么就不妨泡上一杯红茶，它能帮你恢复体力，更加快速的完成工作哦。

　 促进血液循环

　红茶当中都含有多种元素，就是檬和钾这两种物质的作用就是促进血液循环促进我们的脑血管心血管软化程，平时喝红茶的人心脑血管都会比较软，面色红润。血流量速度都会很快所以说多喝红茶对预防心脑血管疾病，有很大的作用。

哪种红茶可以减肥3

　 喝红茶的禁忌

　 特殊时期不宜喝红茶

　在月经期间喝红茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出24倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

　 不可空腹喝红茶

　空腹喝红茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

　 发烧不宜喝红茶

　茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

　 红茶美食的做法

　 柠檬红茶

　材料

　红茶2包、柠檬1个、糖浆少许。

　做法

　柠檬用盐搓洗干净，切片放入杯中备用。壶内注入沸水，将2袋茶包顺着边缘轻轻让它们滑入壶中，加盖焖3分钟。3分钟之后取出茶包丢弃，将红茶倒入杯中。

　根据个人的口味调入糖浆或蜂蜜。稍稍搅拌即可，也可用薄荷叶调味装饰。

　 红茶蛋糕

　鸡蛋黄3个、鸡蛋清4个、调料色拉油40毫升、红茶70毫升、白砂糖70克、泡打粉1小匙。

　红茶小蛋糕红茶取70毫升，加入色拉油搅拌均匀。蛋黄搅散，分次加入红茶色拉油混合物搅拌均匀。蛋白分次加入白砂糖打至干性发泡，打蛋白的时候就可以预热烤箱了。

　取一小团蛋白加入蛋黄糊中拌匀，剩余的蛋白全部加入稍微拌匀。将筛好的粉类加入，用刮刀以不规则方向切拌成均匀的面糊，舀入纸杯模具中。烤箱预热170度，中层上下火约20分钟，如果用圆模要延长时间。

　 红茶玫瑰粥

　糯米80克、粳米50克、百合干5克、玫瑰花干4克、红茶5克、冰糖适量。

　锅中加清水，玫瑰花、红茶包、百合花分别洗净，放入锅内。水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包。粳米、糯米洗净，浸泡30分钟，倒入锅中。大火煮开，转小火，煮至黏稠。调入冰糖，煮化即可出锅。

减脂期贪嘴多吃几口零食，那体重啊嗖嗖地涨，今天特意pick了6款超火的低卡小零食，味道好还不容易胖，减脂期间也可以吃零食

丸玉蟹肉棒

蟹棒里的王者！真实含有鳕鱼肉，很多速食蟹粉棒一嘴淀粉，它就没有！开袋即食，方便携带，一大条很厚实。味道微甜，肉质duang duang的又嫩又扎实，还真有真实的蟹肉撕下来的感觉。

go ahead 酸奶涂层水果夹心饼干

传说中好吃到炸裂的低脂含钙酸奶饼干，表面有一层酸奶，掰开里面还有很多酸酸甜甜的果肉夹心。饼干的酥脆加上夹心的软黏，融合在一起的口感很奇妙。

IF椰子水

IF，是一个是泰国牌子，去年在香港拿过白领最爱饮料奖，没有增加甜味剂，口感也挺清爽。真真的椰子水，0脂肪0防腐剂，补水感觉超快！

日东红茶 低卡奶茶

这个日本日东红茶的皇家低卡奶茶，是我的一点点替代。奶香混着浓郁茶香味，没有很多国产奶茶的糖精味，但连我跟不凑合**都会觉得挺甜；红茶底真的很加分，成分里糖分不算低，不过真的很低卡，值得推荐需要偶尔解馋的奶茶控仙女~

Orihiro蒟蒻果冻

吃起来很方便，沿着开头的虚线轻轻一撕就可以打开，手指一捏就可以享用，不用担心会有果汁溢出来弄脏手，是最大的优点。不甜但嚼劲Q弹，口感比果冻干，没有那种胶质在嘴里溜来溜去的水感。口感好吃~

ICA水果麦片

很多健身达人有推荐过这个，有不同的口味，麦片混杂干冻莓果、椰子片、果脯啥的。营养很丰富，我觉得它最大的优点就是，食料种类很多，可以捞出来当零食吃。但是味道嘛，跟普通混合麦片味道区别不大。

哪些茶叶有减肥功效

哪些茶叶有减肥功效，喝茶不仅仅是一件休闲提精神的事情，关键看你喝的是什么茶，有些茶可以达到减肥的效果，茶叶的种类有很多种。下面请看哪些茶叶有减肥功效的相关介绍。

哪些茶叶有减肥功效1

什么茶减肥效果最好？哪些茶有减肥效果

茶含有大量的膳食纤维，但膳食纤维不能被消化。如果在肚子里呆久了，会有饱腹感。更重要的是，它能燃烧脂肪，而这种效果的关键在于维生素B1。茶叶中富含的维生素B1是一种能充分燃烧脂肪并将其转化为热能的必需物质。

哪些茶有减肥的功效？

1、红茶：

能抑制小腹脂肪堆积。说到肥胖，人们立刻想到腹部脂肪，红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶是由黑曲霉发酵而成，顾名思义是黑色的。在发酵过程中，产生一种普诺尔成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝刚泡好的浓茶。另外，每天要保持喝15升，饭前饭后要长期喝一杯。

红茶在中国生产历史悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。红茶可以直接冲泡饮用，也可以压制成压茶（如各种砖茶)。它们的汤色接近深红色，叶子均匀展开，呈深色。

2、吉姆·马奈茶：

有效抑制糖分吸收。这种吉姆·马奈茶在印度医学中经常出现。吉姆·马奈的昵称是& ldquo糖杀死& rdquo咀嚼它的叶子和吃糖后，嘴里不会有甜味，所以摄入量会大大减少，糖和碳水化合物的吸收也会减少，从而转化为脂肪的量也会相对减少。吉姆·马奈茶不仅能有效预防和改善肥胖，还能辅助治疗糖尿病。

3、荷叶茶：

古代减肥秘方。一种由荷花、树叶和水果制成的饮料，不仅能让人精神焕发，还能改善肤色，减肥。充分利用荷叶茶减肥需要一些技巧。首先必须是浓茶，第二泡没效果。其次，有便秘迹象的人可以每天喝4包，喝完4次，使大便通畅，更有利于减肥。第三，最好空腹喝。好处是不用节食。喝一段时间的荷叶茶，对食物的兴趣自然会发生变化，不会喜欢油腻的食物。

4、杜仲茶：

可以减少中性脂肪。因为杜仲含有能促进新陈代谢和热量消耗的成分，并引起体重减轻。此外，它还具有防止衰老和强身健体的作用。

5、乌龙茶：

可燃体脂。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶、分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪的分解，使其不被身体吸收而直接排出体外，防止脂肪摄入过多导致肥胖。

哪些茶叶有减肥功效2

1、乌龙茶

减肥效果最好的要数乌龙茶了，因乌龙茶含有的茶多酚比其它茶叶更多，帮助人体形成“维护机制”，抑制脂肪的生成，其中的黑乌龙茶作用更佳，去脂效果非常好，还可以有暖胃的功效。但要注意空腹不宜饮乌龙茶，会加重饥饿感，会大大不利于减肥。

2、绿茶

茶在减肥方面主要是促进体内能量的燃烧，加快人体的新陈代谢速度，从而达到消化快、消脂的效果，可以帮助机体瘦身减肥。

3、红茶

红茶比较普遍的、大多数人比较喜欢喝的一种，一般人认为它只能补气血，其实红茶在减肥方面也是有一定的效果的，想有减肥效果的话最好选择生姜红茶。

4、黑茶

黑茶对抑制腹部脂肪增加有明显效果，在黑茶发酵过程中产生普诺尔的成分，可以起到了抑制脂肪堆积的效果。

5、普洱茶

普洱茶特别适合减肚子，对于腹部脂肪堆积较多的朋友，如果经常喝普洱茶，可以更加充分的分解脂肪，还可以加快肚子上脂肪的消耗，达到减腹的效果。

6、大麦茶

其功用主要是调节改善肠胃功能，促进肠道消化，增强胃动力，从而达到去脂肪减肥的目的，由于肠胃功能改善之后，便秘症状也会逐渐消失。但需要注意的是，哺乳期的女性不能喝大麦茶，有回奶的效果，会减少乳汁的分泌。

7、荷叶茶

荷叶茶能够有效的分解脂肪，还能减轻人体对脂肪的吸收，可从根本上控制体重，最终达到减肥的效果，并且荷叶还有利尿通便的效果。

女性都希望自己能够变瘦变美，很多人都在减肥，减肥的方式有很多，需要寻找健康有效的方法，通过喝茶减肥是比较健康有效的一种方式，很多茶有减肥消脂的作用，能促进新陈代谢，那么减肥消脂喝什么茶？减肥瘦身的茶有哪些？下面为大家介绍。

1、减肥消脂茶

节食者推荐喝乌龙茶

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

材料：乌龙茶。

做法：简单地用开水冲。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

浮肿者喝薏仁茶

脸上有浮肿的原因有很多，如果只是单纯的水肿，那就推荐饮用薏仁茶。

材料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

压力造成便秘要喝荷叶茶

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

材料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

消脂喝柠檬茶

既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

材料：柠檬切片。

做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

2、喝茶减肥的误区

误区一、空腹喝茶更减肥

茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。

误区二、茶叶越贵，减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

误区三、晚上大量喝茶

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如果晚上喝茶，影响睡眠，不但不能达到减肥目的，还会导致抵抗力下降，促进食欲的激素水平，令人感觉饥饿。

误区四、经期喝茶

经期喝茶容易加重痛经，头痛，腰酸，乳房胀痛，精神紧张等经期综合征。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重伴有不一些适症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱，会加重以上不适症状。

误区五：沸水泡茶损失维生素C，所以只喝85度冲泡的绿茶

减肥的目标，和获得维生素C的目标，以及减少咖啡因的目标，未必是一致的。只要水果和蔬菜摄入充足，人们无需用茶来供应维生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破坏维生素C”的禁忌。因为有些减肥的女士体质偏寒，代谢率较低，大量饮用绿茶会强化这种体质，对减肥并无益处，饮用需要沸水冲泡的红茶和乌龙茶，反而对提高代谢率更有帮助。同时，也不用顾虑“第一遍茶汤咖啡因过高不能入口”等说法，因为咖啡因也是帮助减肥的因素之一。

误区六、只喝淡茶减肥

量变会发生质变，喝茶减肥，所摄入的茶多酚没有到达一定的量，是很难产生减肥效果的。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。

误区七、用新鲜茶叶泡茶

新鲜的茶叶口感清新，但是其存放时间不足，茶叶上含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质。这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，经常喝新茶容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝。

一、普洱茶

这种茶我想很多朋友都是知道的,但是普洱茶是有很多的减肥效果的,其实普洱茶也是黑茶中的一种, 它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。 普洱茶在喝的时候最好是刚刚泡好的,每天坚持喝上1升普洱茶的话,长久下去是可以起到减肥的作用的。

二、乌龙茶

乌龙茶是公认的美容茶，茶味甘鲜，茶汤清冽，乌龙茶含有四十多种许多矿物元素，同时还有茶多酚、儿茶素、单宁酸等等微量元素。乌龙茶最卓越的茶理功效就是减肥降脂，美颜瘦身，乌龙茶中的单宁酸可以起到降脂降胆固醇的作用，常饮乌龙茶可以瘦身，更能增加身体抗氧化、抗肿瘤的抵抗力。 每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻

三、荷叶茶

荷叶茶是减肥效果最好的茶之一，从清朝起，便盛行了以饮用荷叶茶达到减肥目的的方式，荷叶茶中含有快速分解体内脂肪的生物碱，能将肠壁内的脂肪溶解，防止脂肪堆积，荷叶茶中还含有大量的纤维，可以促进肠胃的蠕动，排水利尿，排出毒物。饮用荷叶茶应以浓茶为主，冲泡多次的清淡茶汤减肥效果并不明显，所以荷叶茶不要冲泡多次反复饮用哦。

四、红茶

红茶比较普遍的、大多数人比较喜欢喝的，一般人以为它只可以补血,其实红茶在减肥方面也是有一定的功效的,我身边不少朋友都再喝,确实每个身体都很苗条。减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。

五、菊花茶

菊花茶:其实在办公室的女性白领们,喝菊花茶是一种很不错的选择,在菊花中含有很多消毒的物质存在的,那么对于我们身体都是有很多的排毒效果,这样在减肥过程中也是很好的辅助作用。

六、茉莉花茶

茉莉花茶:很多人最爱的就是茉莉花,不但芬香而且还很好看。其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了。把茉莉花放入开水煮茶是最好的一直方式了。不但让人有一种清香的感觉,而且还很好喝,关键是还能减肥,真是大爱啊。

七、决明子

决明子也有减肥降脂的功效，每天适量的用决明子泡水喝，可以抑制脂肪的合成，通肠排便。决明子是治疗便秘的最佳饮用茶，对于由于便秘、肠胃垃圾堆积引起的腹部肥大、脂肪堆积有着很好的分解功效，长期饮用决明子可以达到深层排肠毒，清宿便、润肠、降脂的效果。决明子性微寒，月经期间不可饮用哦