痤疮如何进行饮食调理？有什么饮食注意事项？

当我们长大之后，我们身上的皮肤也会逐渐发生变化，相较于小时候会出现各种各样的皮肤疾病，而痤疮就是一种比较常见的皮肤病。一旦发现身上有痤疮出现，应该及时采取相应的治疗措施。当然在治疗的同时还要注意日常的一些护理，尤其是饮食方面的护理。那么接下来随着小编了解一下痤疮如何进行饮食调理，以及有哪些饮食注意事项。

首先我们先来了解一下痤疮如何进行饮食调理，第一，就是多吃富含维生素a和维生素B的食物，因为维生素a非常有利于上皮细胞增生，防止毛囊角化，还能很好的调节皮肤汗腺功能，从而更好的消除痤疮，并且维生素a在一定程度上还能减少酸性代谢物对皮肤的损伤，像胡萝卜，西兰花，菠菜，动物肝脏等食物都富含维生素a。而维生素B又可以促进细胞内生物的氧化，从而加快脂肪和蛋白质的代谢。第二就是多吃富含锌和粗纤维的食物，比如玉米，萝卜，蘑菇，动物肝脏，水果，蔬菜等等。因为锌元素可以很好的控制皮脂腺的分泌，减轻细胞脱落和角化。而纤维又可以促进肠胃蠕动，加快身体新陈代谢。

其次我们来了解一下痤疮有什么饮食注意事项，第一就是少吃高脂肪食物和刺激性食物，因为这两种食物会导致皮脂腺分泌增多，毕竟皮脂腺分泌增多是诱发痤疮的重要因素，比如肥肉，奶油，辣椒，大蒜等等，尤其是油炸食物。第二就是少吃高糖分食物，人在吃了高糖分食物之后，会导致身体新陈代谢速度加快。所以过多的糖分就会转化成脂肪，从而导致皮脂腺分泌过多。第三就是少吃发物，发物很容易引起变态性反应，导致痤疮病情加重，严重还会使皮脂腺的慢性炎症扩大，鱼虾蟹羊肉等都属于发物。

总之，如果得了痤疮，一定要在饮食上多加注意。

有粉刺，在饮食方面需注意以下几个方面：

第一：饮食作息规律化，不建议一日三餐无规律。无规律容易上火。正常饮食有利于正常通便和排毒。

第二：宜选择清谈口味为主，痤疮复发期，忌辛辣食物，比如说辣椒，蒜，葱等。同样忌烟酒，这些不利毒素外排。

第三：高脂肪类的食物不宜多吃。

第四：海鲜与腥发之物忌吃。

第五：不宜吃高糖分食物。

问题一：长痘痘应该多吃什么蔬菜 1、吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

2、多吃维生素含量多的食物。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

3、多吃粗纤维食物。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应少吃肥肉、油煎等油腻食物及高精食品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应少吃。

二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易 神经和血管，容易引发暗疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼等在治疗期间也应少吃。

问题二：吃什么蔬菜祛痘 您好！

一、多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、等。

二、多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜等。

三、多吃含维生素B6丰富的食物。主要有干酵母、谷麦胚芽、蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

四、多吃含锌丰富的食物。

五、多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

六、忌吃辛辣 性食物，少吃脂肪性食物。

愿您生活幸福！

问题三：吃什么蔬菜可以去痘痘？？？ 蔬菜类的西红柿对去印有效果,还有其他的绿叶类蔬菜都行

水果我知道的有猕猴桃`橙子`苹果`

多喝水或者是绿茶

祛痘的15个良好习惯　　1、每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。(相信很多美眉们是知道的,问题是做不做得到。)　　2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃香蕉调理一下。　　3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。　　4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品　　5、少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。　　6、不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。　　7、床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。　　8、最好在十一点前睡觉。睡前不要吃宵夜。　　9、上火的东西尽量少吃。　　10、护肤品不要乱用，最好用一系列的产品，要了解自己是属于什么样的肤质。　　11、珍珠粉沟蜂蜜做面膜，可以去痘去印。　　12、白砂糖洗面：可以去印，而且面部会比以前更光滑，洗完脸后用砂糖洗洗，效果好好。　　13、用维生素E涂痘印，坚持涂痘，印子会逐渐变淡。　　14、多喝些花茶，可以美容皮肤。15、有痘的人睡觉一定要把流海给夹起来。这样不易造成前额生疮，也不会令生疮

问题四：脸上老是长痘，吃什么蔬菜可以排毒 排毒的蔬菜有：

1、胡萝卜：降低体内汞浓度。

2、大蒜：降低体内铅浓度。

3、南瓜：除体内重金属及农药。

4、海带：降低胆固醇、排除放射性物质。

5、黑木耳：消除血液热毒。

6、绿豆：清热解毒。

7、地瓜：预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。

排毒的水果有：

1、柠檬：排除体内有毒物质。

2、猴桃：调中理气，生津润燥，解热除烦。

3、草莓：可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌。

4、香蕉：味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

贴士：酸奶也有排毒功效，有促进新陈代谢，排毒养颜的功效。

问题五：多吃什么蔬菜水果可以预防痘痘？？ 要去除痘痘，首先要知道出痘痘的原因，要耐心看啊。 内在的因素：1雄激素分泌过盛：是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成青春痘的主要原因。雄激素可直接 皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面疱的产生。 2与女性生理周期有关：有些女性在月经来临之前，面疱加剧。主要与激素分泌改变有关。 3身体内在疾病或功能紊乱：如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱，便秘等会诱发痤疮的产生。 4精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。 5过食油腻，酸辣等 性食物及甜食。 外在因素：1清洁不当：致使毛孔堵塞，细菌感染引起。 2乱挤、乱抠、针挑不当：有些人长了粉刺后，乱挤压引起细菌感染。 3应用劣质化妆品，如两用粉饼、粉底等。 4紫外线及某些化学物质等。大家都知道，少吃油炸、巧克力、饮料、高热量甜点和忌口辛辣 的食物等，都是青春痘调理的基本守则。多吃清淡食物、蔬菜水果中华美食和纤维质可以促进身体的代谢功能，达到美肤和消除痘痘的目的，喝花草茶也能净化排毒，让痘痘不世间珍馐会乱冒哦。 另外，蔬果含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄含有的维生素A和维生素C就越多。 多吃蔬果可调理平衡体质，让肤质由内健康光滑。不过建议蔬菜最好是以氽烫、生吃、凉拌、水煮的为主，减少以油热炒的方式。生吃蔬菜可以直接地获得蔬菜中的完整营养素，生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。瓜类的蔬菜如大、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等水分含量多，却含糖量低，吃起来清爽可口，想要青春痘快快不见的人可以多吃。青椒、菠菜、绿花菜、胡萝卜、包心菜、番茄、鲜菇、四季豆、黄瓜、绿豆芽、洋芹等，都是调理青春痘的好蔬菜。菠菜、竹笋、洋菇等都含有比较多的纤维质，多吃肤质都会自然变好。 把胡萝卜1根、芹菜1支、小黄瓜2根洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中，打美食指南完后加入适量的蜂蜜，就是很好的痘痘调理果汁哦！胡萝卜和芹菜能增加血液碱度，加上含多种维生素和矿物质，可以舒缓痘痘发炎。还有，多喝红枣茶也能舒缓肌肤发炎长痘痘的问题。 收藏美食饕餮文轩 查看原帖>>

问题六：吃什么可以消除痘痘，最好是蔬菜， 最近也在烦恼这个问题 正在尝试黄瓜敷脸 、黄瓜切片后放入牛奶泡20分左右 取出贴脸上，希望有用，你也试试 蔬菜建议 西红柿

问题七：防止长痘痘能吃什么菜 多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

3、多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

4、多吃含锌丰富的食物：含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。

5、多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

青春痘即寻常痤疮(ae vulgaris)又名青年痤疮(aejuvenilis)。是一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症，主要发生在颜面及胸背等多脂区。有自限性，皮损多形。如粉刺、丘疹、脓疱、结节。常伴有皮脂溢出，青春期后，大多痊愈或减轻。以往痤疮被认为是皮脂腺疾病，实质上损害包括毛囊、皮脂腺及表皮。属于中医“肺风粉刺”范畴。

问题八：吃什么蔬菜不容易长痘痘？ 很多女生脸上都会出现星星点点的痘痘，这些痘痘一直是女生的最讨厌的东西，试过各种方法来消灭痘痘，甚至出动各种偏方可是效果还是没有很好，长痘痘的原都有很多种，外界因素比如辐射和平时卫生等等方面导致的，但是还有很大一部分是因为内分泌导致的，体内的毒素排不出去，就会引发痘痘的滋生，所以没有调节好体内的一些分泌，你再外在再怎么下功夫都不会管用的，祛痘要从内部开始调理，那么下面就一起来看看要吃一些什么食物来排毒祛痘吧！

食疗去痘桃仁山楂茶

准备材料：桃仁9克，山楂9克，贝母9克，荷叶半张，绿茶适量。

制作方法：先把桃仁，山楂，贝母，荷叶放进锅里加进1000毫升水，用大火煮开，接着改小火煮上10几分钟后，把渣过滤，再把汁倒进保温瓶里，给冲泡绿茶来喝。一天之内要喝完，连着喝上一个月效果非常明显。

少糖、油以及 性食物

很多女生都会偏爱一些辛辣食物，或者是酸的这些 食物，殊不知这些都是导致痘痘滋生的罪魁祸首，不但会伤害到你的肠胃，还会让你的肌肤变得很差，所以想要消灭痘痘就要戒掉这些食物，吃一些清淡的食物，来调节你内体的分泌问题，长时间下来你就回发现痘痘不见了，肠胃也好了。

海带

海带中含有很多的对人体很好的营养素，还含有丰富的蛋白质，海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

黄瓜

黄瓜中含有大量的维生素，其中含有很多的维生素C，对肌肤很有好处，清爽的口感上夏天最好的排毒美容的食物，不仅可以食用还能够敷在脸上，双管齐下，把新鲜的黄瓜切成薄片敷在脸上，待10-15钟后用清水洗干净，一个星期1-2次，长期食用和敷面，不仅痘痘消失，肌肤还会变得很水润，吹弹可破，就像小婴儿般柔嫩。

问题九：长痘痘不可以吃什么蔬菜 长痘时蔬菜可以吃，尽量避免吃以下食物：

性食物

脸上、身上突然长痘痘很大的程度上，是由于人体内吸收了过多的 性食物导致的，在生活中 性食物到处都有，想葱，姜，蒜，辣椒等等这些都容易 人体内分失调。

烟酒类食物

烟酒不仅仅含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病。

高油脂食物

很多人都喜欢油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，这类高油脂食物含有极高的热量，特别是对于易长痘痘的爱美人士来说，此类食物是大忌，这类食物易给人体带来负担，由于油脂量过高，不易消化。

高糖类食物

冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，是很多MMGG的最爱，但是这些糖量高的食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长。

精细的食物

现在的工业越来越发达，各种各样的食物都变得越来越精细，很多人都不喜欢吃粗纤维的食物，而选择使用经过精细加工的食品，这些精细的食品虽然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒。

黑色的食物

黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，留下同样恼人的痘疤。