吃什么可以排毒

有很多食物都是具有排毒效果的，就比如芹菜，豆制品，红薯的，另外还需要多补充一些高纤维的食物，就比如樱桃，红枣，石榴苹果，梨子等，这类食物中含有大量的膳食，能够为人体补充维生素。

不健康的饮食习惯会导致我们身体堆积大量的毒素，为了身体的健康，大家需要将人体内的毒素排出去，预防人体出现色素沉着性的皮肤病，吃什么可以排毒，很多的朋友们都会有这个疑问，接下来我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。

芹菜是具有非常好的排毒效果，而且情况也是属于高纤维的食物，芹菜经过人体的肠道内会形成木质素以及肠内积聚的物质，这类物质具有一定的抗氧化的作用，还能够具有一定的致癌效果，加速粪便在肠内运转的时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，同时还能够有效的预防结肠癌。

大家也可以吃红薯，吃红薯是能够为人体补充叶酸的，人体一旦叶酸含量过低就特别容易形成癌症。另外，红薯中也含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，有效的预防人体出现便秘等症状。

大家还可以吃豆类，豆制品的纤维素含量非常高，尤其是扁豆豌豆，还有青豆，这类食物中含有大量的膳食纤维，而且豆制品中也是含有非常多的蛋白质，维生素以及钙质等，脂肪含量非常低，有益身体健康。

要想排毒，大家也可以多吃一些水果，尤其是一些富含维生素较高的水果，能够有效的让人体内的毒素排出，就比如樱桃，大枣，还有石榴，苹果，梨子等，这类食物中的水排毒效果。

　随着人们对自身健康的越来越关心，很多人开始想要进行排毒。因为我们身体每天摄入很多的食物，某些有害物质容易残留在人体内，从而导致我们的身体出现某些疾病。所以时常注意身体的排毒，才能使我们更加的健康。特别是我们平时吃的一些食物就具有很好的排毒作用，大家在膳食中应该注意多吃一些。

排毒吃什么好

　 1、海带

　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

　推荐食谱：海带炖鸭

　做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

　 2、黑木耳

　中医学认为黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

　推荐食谱：黑木耳豆腐汤

　做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

　 3、绿豆

　中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

　推荐食谱：醋溜绿豆芽

　做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

　 4、胡萝卜

　胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　推荐食谱：胡萝卜炖牛肉

　做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

　 5、大蒜

　大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。、大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。

　推荐食谱：蒜味鸡汤

　做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。

　 6、南瓜

　南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用，南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

　推荐食谱：蒸酿老南瓜

　做法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

排毒方法

　1、喝水。每天补充饮水量，有充足的水，促进人体的内循环系统，喝白开水最好。

　2、运动。坚持运动，通过运动出汗就是一个排毒的过程;同时运动也能放松人的身体。

　3、补充维生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果类食物，补充维生素C。

　4、按摩。经常自己给自己按按摩，促进血液循环。

　5、时常吃些清凉解毒的食品，例如绿豆、莲子就可辅助身体排毒。

　6、尽量吃些粗粮等高纤维食物，利于清理肠胃淤毒。

　7、尽量少吃或不吃街边不卫生的食品和其他垃圾食品，减轻身体负担。

　8、培养乐观心态，保持愉悦的心情，避免出现抑郁;人的心态对内分泌系统影响很大。

身体各器官排毒时间

　 1、晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。应该提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

　 2、早上5~7点：大肠排毒时间

　如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。

　 3、早上7～9点：胃排毒时间

　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

　 4、中午11～1点：心脏排毒时间

　心脏是所有器官里的核心部分。建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

　 5、下午1～3点：小肠排毒时间

　这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

　 6、下午5～7点：肾脏排毒时间

　这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。

　 7、晚上7～9点：心包排毒时间

　这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

　 8、晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

　这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

脸上有痘痘如何排毒

　 1、11点钟之前睡下

　肝脏排毒的时间就在11点-14点之间，也是身体细胞最为活跃的时间段，可将身体内的毒素在睡眠过程中排除体外。就算是没有早睡的习惯，也要躺在床上，放松身体，让身体得到缓解，也能适当的排毒。

　 2、通畅胃、多运动

　想要将身体的里的毒素完全排除体外，除了依靠身体器官的排毒功能，还需要借助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促进肠胃的运动，顺利通便;或是在晨起时，按摩腹部，促进肠胃蠕动，总而言之，一定要保证每天1-2次排便。

　多运动可促进身体的新陈代谢，将身体中的一部分毒素代出体外，如排汗。

　 3、饮食要注意

　“病从口入”，这句话一定要记牢，如果你是易发痘族，就一定要注意饮食的摄入，少吃些海鲜、牛肉等易引发痘痘的食物，像辛辣、盐过多的食物都要避免，甜食如巧克力也是易发痘零食。在长痘痘期间，饮食清淡，多吃一些苦味的、排毒的食物对祛痘有帮助。

吃什么东西容易排毒

　你知道吃什么东西容易排毒吗？现在很多人开始注重身体的健康，所以保持健康的第一步要从饮食下手，首先要身体排毒。那么，吃什么东西容易排毒呢？下面我就收集整理了一些小方法。希望帮助到你。

吃什么东西容易排毒1

　 1、红枣

　红枣有很好的养颜补血功效，每天三颗枣可以让女性保持脸色红润，长期使用后可以减淡脸上的色斑。红枣可以直接泡水喝，还可以用来煲汤。

　 2、黑木耳

　黑木耳的含铁量很高，是猪肝的七倍之多，有很好的养血驻颜的效果。女性经常吃木耳会容光焕发、肌肤红润。

　 3、桂圆

　桂圆也就是人们常说的龙眼，龙眼肉晒干后可以用来当做药膳，既可以用来煲汤也可以用来煮糖水，同时具备调味以及滋补的作用。贫血的女性可以多选择食用桂圆。

　 4、葡萄

　葡萄是常见的一种水果，多吃葡萄对女性排毒有很好的辅助作用。葡萄含有抗氧化物质，可以预防女性肌肤老化，葡萄干是血虚女性的首选零食之一。

吃什么东西容易排毒2

　 最佳的排毒水果

　 1、柠檬

　柠檬含有多种营养元素，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果 。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。

　 2、草莓

　草莓柔嫩多汁，能够健胃补虚，其膳食纤维可以帮助调节因饮食不当而紊乱的消化功能。草莓中丰富的胡萝卜素和维生素c，还能起到明目养肝，养颜护肤的作用。草莓还含有天冬氨酸，可以自然平和地清除体内的重金属离子。

　 3、香蕉

　香蕉内含丰富的果胶，可促进肠道蠕动，帮助消化，缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有调整肠胃机能，改善便秘，能并预防大肠癌的效果。每天吃2条香蕉，连续一周，可使血压下降10%。

　 4、苹果

　苹果不但寓意平安，还能保健康。苹果中的果胶具有双向调节作用。苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　 5、菠萝

　菠萝能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

　 6、猕猴桃

　猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的'效果。

　 7、紫葡萄

　紫葡萄是一年四季都能买到的水果，也是春节里常见的水果。葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，同时也能帮助肠内黏液清除体内肝、肠、胃、肾的垃圾。葡萄皮含有很强的抗氧化能力，能抵抗人体衰老，因此食用葡萄时连皮会更健康。

　 8、山楂

　山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

　每一个人都需要吃各种各样的食物来获取身体所需要的营养物质，平时身体里面也会有一些毒素堆积，只有及时排出才不容易出现疾病，而且也不会影响到皮肤状态，想要排毒可以通过饮食的方法来解决，下面就跟着来看一下吃什么排毒好。

吃什么食物排毒好

　可以吃一些绿豆，绿豆能够达到利尿除湿，解毒清热作用，解渴消暑的效果也非常不错，适当的喝一些绿豆汤就能够起到消肿作用，但是煮的时间不要太长，避免里面的营养物质被破坏掉。

　想要排毒可以吃一些地瓜，地瓜里面的纤维质含量还是非常丰富的，但是也很容易消化，能够让肠道蠕动的速度变得更快，这样排便就可以通畅，可以把地瓜烤熟以后来吃。

　还可以吃燕麦，燕麦能够达到通便润肠作用，可以让粪便的水分增加，体积变大，让肠道蠕动速度变得更快，这样排毒通便的效果就更好。

　想要排出毒素还可以吃一些薏仁，能够让身体里面的血液循环速度变得更快，这样水分代谢的速度就能提高，利尿消肿的效果变得比较不错。

　想要排毒可以吃一些小米，小米不会对肠道壁造成刺激，里面的纤维质是比较温和的，容易被很好的消化，能够起到很好的排出毒素作用，利尿清热的效果也非常好，能够让美白的效果比较不错。

吃什么水果排毒好

　吃一些无花果就能让排毒的效果变得更好，在春季的时候适当的吃一些就非常不错，它里面的酶类物质含量丰富，能够起到保护肝脏，帮助消化，解除毒素作用，有研究发现无瓜果里面含有的一些物质，能够让身体抵抗疾病的能力增强。

　吃一些猕猴桃也能达到很好的排除毒素作用，它里面的纤维素含量丰富，可以让肠胃消化能力变得更好，还能让便秘问题得到改善，的确是一种非常不错的排毒水果。

　想要更好的排毒多吃一些荔枝也是很好的，它是很常见的水果之一，不仅可以达到排出毒素作用，补肾的效果也不错，经常吃一些荔枝能够让皮肤变得更加细嫩，是春季比较不错的排毒水果选择。

　想要排出毒素还可以吃一些石榴，很多人毛孔非常粗大，而且看上去精神状态又非常不好，这个时候适当的多吃一些石榴就能达到很好的改善作用，能够让排毒的效果变得更加不错，让新陈代谢的速度提高，补充身体所需要的营养物质。

　吃一些草莓能够让排毒的效果更好，如果每天大鱼大肉身体就会受不了，这个时候吃一些草莓就能让毒素更快的排出，能够让身体里面不舒服的问题得到有效改善。

喝什么汤排毒好

　想要让排毒的功能变得更好，就可以喝一些香菇黑木耳海带汤，需要准备香菇，黑木耳，海带，先把海带清洗干净，然后再把香菇洗干净以后切成丝，一起放进锅中，把黑木耳浸泡好，加入适量的清水，然后再添加盐，橄榄油，煮熟以后就可以吃了。

　还可以喝地瓜银耳汤，需要准备蜂蜜，银耳以及地瓜，先把地瓜清洗干净，把皮去除切成丁，然后再放进锅中，银耳提前浸泡一下，切碎放到锅里面，加入适量的水慢慢熬煮，大概2分钟左右就差不多可以了，然后再添加适量的蜂蜜调味，可以当做茶水来喝。

　还可以喝一些莲子百合糯米粥，需要准备糯米，百合以及莲子，百合，莲子放到水里面浸泡20分钟左右，把糯米放进锅中，加入适量的清水熬煮，煮好以后改成小火，大概继续煮10分钟左右就可以把百合莲子放进去，煮到粘稠状就可以吃了。

喝什么茶排毒好

　想要让排出毒素的速度更快，就可以适当的喝一些康乃馨茶，可以把身体里面的毒素有效排出，也可以让新陈代谢的速度变得更快，血液循环得到改善，也可以让内分泌功能得到调节，味道又相当不错。

　想要排毒喝一些金银花茶也非常好，舒利咽喉，解除毒素，清热的作用不错，还可以解决急性扁桃体炎，慢性扁桃体炎，牙周炎问题。

　想要解除毒素可以喝一些辛夷花茶，不仅可以把毒素有效排出，养颜以及止咳消暑消炎降压的作用也是非常不错的。

　想要更好的排出毒素还可以喝一些马鞭草茶，能够让代谢功能变得更好，而且还可以让神经变得松弛，让腹部胀气的问题得到有效改善，能够让消化功能变得更好，能够让神经松弛，让偏头痛的问题得到解决，瘦身的效果也是相当不错的，但是女性在怀孕期间就不能喝。

　还可以喝洛神花茶，利尿去浮肿以及解毒的效果非常不错，可以让身体里面多余的脂肪被有效的清除，适当的喝一些洛神花茶还可以让皮肤状态变得更好。

　上面介绍的就是吃什么排毒好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要让排毒功能变得更好，上面这些食物可以达到的效果就非常不错，每一个人的身体情况不一样，到底选择哪一种食物就需要根据实际情况来选择。

吃什么东西能排身体里的毒素

　吃什么东西能排身体里的毒素现代的社会里大家的饮食非常的不健康,因此需要吃一些食物进行排毒, 但是应该吃什么食物呢很多人对此没有头绪,一起看看吃什么东西能排身体里的毒素,

吃什么东西能排身体里的毒素1

　 1、绿豆

　绿豆味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　 2、猪血

　猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

　 3、苦瓜

　苦瓜味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　 4、荔枝

　荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。其有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

　 5、蜂蜜

　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。

　 6、黄瓜

　黄瓜味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

吃什么东西能排身体里的毒素2

　 1、猕猴桃

　猕猴桃当中含有丰富的维生素以及优异的食用纤维源，这些食用纤维源非常有助于肠胃消化，而且还可以清除肠道内的有毒有害物质，帮助身体排毒。

　 2、蜂蜜

　蜂蜜有着很好的滋补强身、排毒养颜的作用，并且还有多种人体必需的氨基酸和维生素，对于润肠通便以及排毒养颜都有很好的功效，平时适当的吃些蜂蜜可以排出体内毒素。

　 3、芹菜

　芹菜是我们生活当中常见的蔬菜，它含有丰富的纤维物质，可以过滤体内的废物，常吃一些芹菜可以帮助身体排毒，还可治疗因为毒素累积造成的一些疾病。

　 4、绿豆

　绿豆在中医看来是一种可以解毒的食物，对于重金属、农药以及各种食物中毒都有一定的防治作用，平时的时候吃一些绿豆有助于身体排毒。

吃什么东西能排身体里的毒素3

　 NO1：苦瓜

　苦瓜味苦性平具有清热解毒之功效，同时其中还含有一种明显的抗癌的活性蛋白质可增强人体免疫力，清除体内的有害的物质。

　 NO2：绿豆

　中医认为绿豆可去湿毒，其具有解煮去湿等功效。因此建议平时适当的多吃点绿豆汤，特别是梅雨季节，酷热难忍的夏季更要多喝绿豆汤。

　 NO3：猪血

　猪血是我们平时比较常见的一种食物，有不少的人都喜欢吃猪血，但是，也有一部分人不喜欢吃猪血，他们会觉得这就是猪身体里面的血，吃起来觉得恶心，那么，其实吃猪血是对身体健康非常好的，下面我们来看看吧!

　具有清肠解毒之功效，特别是当猪血中的血浆蛋白被吸收分解之后就会产生一种可清肠的分解物，特别是对有害金属微粒，粉尘等具有很好的排毒作用。因此很多医学家都建议从事清洁，司机，建筑等工作中的人应该多吃猪血，以促进排毒。

　 NO4：茶叶

　茶叶素有提神，生津止渴等功效，特别是其中的茶多芬本身就是一种天然的抗氧化剂，其具有清除活性自由基的作用。研究发现坚持喝茶得癌症肿瘤等疾病的发病率会相对的较低。

　 NO5：萝卜

　冬吃萝卜，夏吃姜是民间广为流传的一句俗话，事实上不管是白萝卜还是红萝卜都具有降低体内汞离子的浓度的作用，因此多吃对促进心血管健康具有一定的帮助。

　 NO6：海带

　海带的含有丰富的钙质，蛋白质，胡萝卜素等多种营养成份，可以说其营养是最丰富的。特别是其中的碘被人体吸收之后还能加速变物和炎症的涌出物的排出，对促进有害物质的排泄也均有着很好的保健功效。海带人人均可食用，特别是对于中年男人更要多吃海带以促进前列腺和肾脏方面的健康。