女生常吃哪些食物可以有助增加雌性激素？

雌激素对于女性来说，是特别重要的，只有雌激素处于正常值，才能维持女性明显的体征。那就要多吃一些南瓜，鸡蛋，豆制品，卷心菜，坚果，黄瓜，葡萄，火龙果，黑芝麻，紫菜，菠菜等等。南瓜的营养价值特别高，含有丰富的维生素E，能够有效的促进，雌激素的分泌，并且能够清除，体内有害的自由基，能够让女性的气色，更加健康。

众所周知，鸡蛋中的蛋白质含量，比较丰富，这样一来，就能够分泌出，更多的雌激素。所以女性群体，要保证每天吃一个鸡蛋，这样在补充营养的同时，还能补充流失的雌激素。豆制品，也是需要多吃的，因为豆制品当中，含有丰富的大豆异黄酮。也能维持机体，雌激素的平衡，改善雌激素缺少的现象。

要多吃一些卷心菜，卷心菜能够补充，身体所需要的维生素，以及膳食纤维，在本增加饱腹感的同时，还能增加雌激素的出现，所以功效是非常多的。众所周知，坚果的营养价值特别高，适量的吃一些，不仅能够放松身心，也能让雌激素增加。黄瓜的口感，非常不错，能够有效的解腻，并且还能够促进排便。

黄瓜当中的纤维素含量，也比较丰富，所以能够让雌激素，处于正常值。要多吃一些葡萄，葡萄的口感酸酸甜甜，能够有效的提高食欲，软化血管。还能够清除，血液当中有害的自由基。火龙果也是非常不错的食材之一，含有丰富的维C，维E，并且花青素含量也特别丰富。不仅能够保护女性的卵巢，还能够促进雌激素的分泌，所以是非常不错的。紫菜既能够补钙，还能够维持雌激素的正常运转。能够让卵巢时刻保持，活力满满的状态。

光滑，看起来会更加有女人味。而雌激素少的女人，体毛会很长，尤其是会长胡子，这类人看起来很阳刚。 如果想改变自己的形象，那么补充雌激素是有必要的。我们日常生活中就有几样食物，可以帮人体补充雌激素，而你却不知道。

植物雌激素主要包括大豆类制品，以及黄豆芽、绿豆芽、木须、亚麻籽、谷物、部分蔬菜，还有葡萄，如葡萄酒里含有丰富的白藜芦醇，亦属于植物雌激素。对于雌激素缺乏的患者，建议多吃以上食物进行补充。植物雌激素的结构与雌激素相似，可以起到类雌激素的作用，和雌激素受体结合，可发挥雌激素的生理功能。

对于女性，尤其绝经后的妇女，会出现雌激素缺乏，容易引起更年期综合征、骨质疏松。雌激素还对肿瘤的发生、心血管疾病、神经系统的保护，具有重要的生理功能。所以绝经后的女性，建议多吃富含植物雌激素的食物，尤其是大豆类的制品，可以较好地补充雌激素，因为大豆中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮被称为天然的雌激素。

如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍™金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于补充雌激素有很好的作用。

提高雌性激素的食物有：

1、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。

2、黄豆。黄豆中富含丰富的大豆异黄酮。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。

3、红薯。红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。

4、豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。这些食物中均富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效。

1、雌性激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌（胎盘也会分泌雌性激素），主要为雌二醇。在肝脏中灭活，转化为雌三醇和雌酮，并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。而妊娠期间，胎盘可分泌大量雌三醇。

2、雌性激素是雌性脊椎动物的性激素，具有促进第二性征出现的作用。哺乳动物还可使排卵后的滤胞变为黄体，并能分泌被称为第二雌性激素的黄体酮（又称孕酮激素、孕激素），具有控制妊娠、哺乳，进一步促进第二性征发育成熟的功能。

（资料来源：/baikebaiducom/item/%E9%9B%8C%E6%80%A7%E6%BF%80%E7%B4%A0/3245755fr=aladdin"target="_blank"title="雌性激素——">雌性激素——）

（1）多喝水

在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。

（2）多喝豆浆

豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。

（3）当归山楂泡水

如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。

（4）多喝蜂王浆

蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发。

（5）葵花籽油

葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素。

（6）金巢安

里面含有丰富的植物雌激素，每天服用两包，没有副作用，坚持一段时间就能补充雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡。