吃什么能生发？

头发的生长是由毛囊根部的毛乳头、毛母质细胞的状态所决定的，要保障毛母质细胞正常的功能，营养因素是很重要的一方面。通过吃以下的东西可能对生发有一定的帮助：第一、可以多吃一些含铁质丰富的食物，这个有利于头发的生长，比如菠菜、木耳、动物内脏、血制品等等，都是可以补充铁质的。第二、可以多吃一些植物蛋白，尤其是含胱氨酸比较多的食物，包括大豆、玉米、黑芝麻等等，也可以多吃一些。第三、多吃蔬菜水果，因为其中含有丰富的维生素以及微量元素，这个对于头发的生长也是很有益处的。

此外，按照中医的理论，多吃一些枸杞、核桃、首乌等滋补肝肾的食物和药物，对于生发也是有益处的。

经常烫染头发的人会频繁的刺激毛囊，会使头发失去光泽和弹性，从而引起出现大量头发掉落。经常掉头发，可以吃以下这些来解决：

1补充蛋白质：蛋白质是头发生长中不可缺失的成分，建议平常不妨吃点包含蛋白质的食物对头发有很多好处，例如鸡肉、鱼肉、大豆、蔬菜等；

2补充碘质：碘具有防止掉发的作用，还能让我们的头发生长加快，平时你可以吃一些包含碘元素的食物来改善我们的头发，例如海苔、海带、海藻、紫菜；以前 我职位晋升的日子里，可能是因为睡眠时间不固定，导致头上的发量稀疏，发际线变高，戴着帽子出门，用过一些办法，可是没有用。无意间发现了可以重长头发的首姜源育发防脱液，用了几个多月后，头发稀少的位置新生了一些头发，头发跟之前一样了，我不会因为头发的问题感到焦虑了，也不会那么焦虑了。

3补充铁质：掉发可能缺乏铁，经常掉发的人体内常常缺乏铁，平时生活中能够适当吃一些含有铁元素的食物对头发有很多好处，例如海鲜、鸡蛋、菠菜、熟花生等；这些话应该可以给你带来帮助。

脱发相信是困扰着很多人的问题，在市场上寻觅各种生发产品可能也没有找到合适的，其实在日常的食物中很多都是有着不错的生发效果。下面我们就来了解吃什么生发。

吃什么生发

2牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

6牛奶

头发的生长需要很多营养元素的补给，在营养不足的情况下，很容易出现脱发的现象。而钙元素是促进头发生长的一种必可不少的矿物质，要想生发快，补钙也是关键。补钙最快速的方法就是食用牛奶，该方法见效快，副作用少。

头发对于我们每个人来说都是非常熟悉的，我们每个人也都是有着无数的头发了，但是有些朋友们在生活中经常会出现脱发掉发的情况了，所以我们就需要食用一些生发的食物了，那么哪些食物具有生发的功效呢下面我们来看看吧。

1、豆类

豆类，它们对头发真的有用吗答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

2、低脂牛奶

低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，我们是可以将核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用的哦，不仅味道极好，并且有非常不错的生发作用哦。

3、家禽类

鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。

4、蛋类

不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两种营养物质对于我们的头发是有着极大的好处的，所以我们可以经常摄入这些物质哦。

5、全麦(谷)

让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。

上面我们已经了解了许多的具有生发功效的食物了，这些食物在我们的生活中也都是非常常见的，并且味道也都还不错哦，所以我们以后在生活中就是可以经常食用这些食物的哦，对于我们头发的好处也是非常多的哦。

生发食物介绍

枸杞

枸杞补肾是公认的,枸杞是药也是食材,药性比较温和,所以可以长期使用,但是毕竟有药效,长期使用会有体热等症状,对于肾亏脱发还是有效果的。枸杞使用之前一定要先用清水浸泡冲洗。 

黑芝麻

黑芝麻富含大量的维生素,是包含维生素种类最多的食材之一,含有丰富的不饱和脂肪酸。单用黑芝麻就有解决营养不良的功效,能够补肾强身。黑芝麻也是能够生发的食物,是生发偏方中常用的材料。长期使用有乌发生发的效果。但是黑芝麻有滑肠作用,如果连续服用会造成大便粘连,拉不净,很烦人。

首乌

何首乌是一位中药,虽然可以当成食物进行烹煮,但是首乌伤肝、损伤消化系统,这个要小心。另外首乌有很多禁忌,本身也有毒性,所以食用每天不能超过6克,另外连续使用一周,必须停几天,让身体休息。所以首乌虽然自古有乌发生发的作用,但是副作用不可小窥。一定要查清楚用量、用法和禁忌才能使用。首乌是生发偏方常用的材料。

水果

水果中主要包含的就是维生素、粗纤维和果糖。维生素是人体构成的基础物质,长期服用对身体进行补充有很多好处。对营养缺乏脱发以及改善皮肤也有一定的作用。但是维生素不能服用过量,否则会造成维生素中毒。另外水果和海鲜同时使用有禁忌,需要查清楚。直接食用复合维生素片剂,会伤胃,所以要饭后吃,不能连续长时间服用。

生姜

生姜虽然是食物,但是用来治疗脱发,主要是外用涂抹头皮。食用对生发用处不大。而且外用经常摩擦头皮,会导致脱发更厉害。所以要用生姜榨汁或者泡水。生姜解表、驱寒、发散等并不适合脂溢性脱发等热性脱发,有时使用会导致症状加重。生姜是生发偏方中常用的材料。生姜素对细胞有一定的刺激作用,能够活化毛囊。

侧伯叶

侧伯叶治疗脱发,主要是夏秋两季,采摘侧伯树叶尖嫩绿的一节。晒干储存。使用主要是用酒精浸泡使用汁液外涂。内服主要是治疗内出血,这个一定要注意。侧伯叶药效清凉散瘀,对于血热造成脱发有很好的效果。侧伯叶是治疗脂溢性脱发生发偏方中常用的材料。

桑叶

桑叶能治百病,在古时候就有神仙草的称号,主要功效是散结化瘀。桑叶可以经常食用。对于脱发主要是表皮炎症、溃疡等症状时用来快速消除症状。一般治疗热性脱发比较好。桑叶也是治疗脂溢性脱发生发偏方中常用的材料。

总结

通过食物来调理脱发,主要原理是丰富身体内头发生长所需营养物质。同时通过食物中的一些营养和药性来治疗脱发。由于食物经过消化系统吸收进入血液再到身体各器官,单独对脱发来讲作用是轻微的缓慢的。所以在食补过程中还可以给头皮涂抹毛基质营养液,主动补充营养,再通过头皮按摩,晒太阳,运动等方法给头皮活血,促进血液循环和吸收效果。

在生活中使用食材也需要对症,如果不对症就会造成事倍功半的情况。例如脂溢性脱发的朋友,最好使用低油、低脂的食物,避免摄入过多的脂肪和糖分。还可以有针对性的搭配清淡的野菜等食材,往往能取得意想不到的效果。

注意事项

朋友们自己使用这些生发偏方食材时一定注意,如果是食材还好,一般伤害较小。但是如果食物同时也是药材,就要注意了。必须充分了解其副作用,才能够使用。像首乌、红花这些,虽然都可以做菜,但是制作需要有特殊的方法。食用也有讲究。需要了解再使用比较好。

吃什么能头发长得快

　吃什么能头发长得快，相信很多人在自己生活中都会遇到各种各样的问题，或者是自己的对很多事情都很好奇，有的问题还不知道解决方法或者说是为什么，那么吃什么能头发长得快呢？一起来看看吧。

吃什么能头发长得快1

　头发的生长需要过程，其中还包括有休止期。

　应该注意休息，多吃一些黑色的食物，有利于毛发的再生。

　比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等。

　必要时可以配合口服药物，可以促进毛发的再生。

　如酪氨酸片、叶酸片以及精乌胶囊、泛酸钙片等药物。

　与此同时，良好的情绪也有利于头发的再生，避免烫发，染发等理化物质刺激，以及日光照射，紫外线对发质也多少会有损害。

　 一、多吃含铁质丰富的食物

　据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等，都有非常不错的生发效果。

　 二、多吃富含植物蛋白的食物

　脱发的人头发中的'蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此类食物富含植物蛋白，能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。

　 三、水果蔬菜也有促进头发生长的功效

　随着经济的高速发展，我们生活水平逐渐提高，大鱼大肉成了家常便饭，但是长期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易导致体内的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，时间久了就容易导致头发停止生长，此时可以多吃一些新鲜水果蔬菜，这样能够中和酸性毒素，促进头发生长。

　 四、多吃含碘的食物

　多吃富含碘的食物，能增强人体的甲状腺功能，有利于头发生长和保持光泽，所以掉发的朋友可以多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食物。

　 五、多吃富含维生素E的食物

　据科学研究究表明，维生素E可以有效的抵抗毛发衰老，促进毛发生长，莴苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含维生素E，想要生发的朋友可以多吃一些。

　 六、多吃坚果

　坚果中富含脂肪酸，能有效的改善发质，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不错的选择，要想促进头发生长，那么每天就需要摄入一百克左右的坚果。

　能促进头发生长的食物众多，这里就不详细介绍了，要想生发，仅仅依靠饮食调整是不够的，患者还应该控制情绪，避免过度紧张焦虑，注意头皮卫生，每日用温水洗头，适度参加体育锻炼等等，做到这些相信一定可以有效的改善头发质量，早日摆脱脱发的困扰。

吃什么能头发长得快2

　 吃什么长头发

　 柑橘

　柑橘类的水果含有类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇等保健物质，对人体是有益处的。

　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

　 葡萄干

　葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少;而且，还可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　 牛排

　牛排是西餐当中常见的食物，它烹调方法以煎和烧烤为主。牛排当中富含蛋白质、铁和锌。锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，有护发的作用。

　同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

　 杏仁

　中医认为，杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。凡阴亏、郁火者，则不宜单味药长期内服。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服。

　现代研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的好食品。

　 黑豆

　黑豆当中富含蛋白质、维生素、铁质等，它的药用价值也是很高的。黑豆可以滋补明目，祛风防热，活血解毒，还可以乌须发。