平板撑有什么好处？

平衡能力。

首先要说的是，坚持练习平板支撑，时间久了，自身的平衡能力会有所提高。

肌肉的练习。

练习平板支撑有助于增强我们身体多处的肌肉，如腹斜肌、腹直肌等。但是要坚持每天练习才能起到效果。

减肥。

每天练习平板支撑，有助于我们身体热量的消耗，因此每天用平板支撑配合其他的有氧运动坚持练习，可以有效减肥。

更灵活。

平板支撑的练习可以让你身体的各个部位的肌肉都能够得到练习，所以坚持锻炼会让你更加灵活，而且降低受伤的风险。

精神状态的调整。

当我们工作了一天，身体疲惫、心情烦躁，这个时候无论做什么运动，做完之后都会觉得很放松、很快乐，平板支撑也是如此。做完平板支撑后，我们的精神状态会好很多。

运动能力。

前面我们提到过，坚持平板支撑的练习，可以增强我们的肌肉，而这些肌肉又决定了我们某一方面的运动能力，所以坚持平板支撑的练习，可以帮助我们增强运动的能力。

其实除了对身体的好处，我觉得最主要的是，我们在家里随时都可以进行平板支撑的练习。

平板支撑是一种常见的体态训练方式，它可以有效地锻炼核心肌肉，增强身体的稳定性和平衡能力。具体的好处包括：

1 增强核心肌肉：平板支撑主要锻炼腹肌、背肌和臀部肌肉，可以有效地提高这些肌肉的力量和耐力。

2 改善姿势：经常做平板支撑可以调整身体姿势，使背部、颈部和肩部得到放松，帮助改善圆肩驼背等不良姿势。

3 提高稳定性：平板支撑可以锻炼身体的稳定性和平衡能力，从而减少运动中的意外伤害。

4 提高代谢：平板支撑也可以提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，有助于减脂塑形。

1、纠正脊柱

很多年轻人久居办公室，而且是一直处于坐着的状态，身体的脊柱长时间就会存在变形，平板支撑可以改善背部的肌肉，而且还能有效的就正脊柱，使脊椎处于一个正常的状态，也会缓解脊椎变形所带来的疼痛感。

2、改善体态

有的人由于经常坐姿、站姿都比较散漫，因而出现了驼背或者是佝偻的现象，平板支撑会让身体的多处地方都得到伸展，并矫正体态，长时间的坚持，体态自然会有所改善，而且还会使人气质上有所提升。

3、提高平衡力

每个人的平衡力都是不太一样的，有的人连完成单腿站立都比较难，主要是原因是由于腿部肌肉缺乏锻炼，很多运动都没有锻炼平衡力的效果，而平板支撑可以提升腿部的肌肉力量，同时提高平衡力。

4、加速新陈代谢

无论任何运动都能够调动身体的机能运转，从而使身体的热量能够有所消耗，因此身体的新陈代谢也会得到加速。平板支撑作为一种常规的运动自然是可以加速新陈代谢。

5、缓解焦虑

运动还能够缓解人的心情，在工作中大部分人都是处于紧张状态的，而且会有很多的焦虑，通过运动可以放松心情，缓解焦虑。