50多岁的女人营养品

50多岁的女人营养品

50多岁的女人营养品，一般来说女性到了50岁左右就步入了更年期，这个时候身体激素水平就会下降，身体就会没有那么好，很多女人就会选择吃一些营养品，下面介绍50多岁的女人营养品

50多岁的女人营养品1

一、善存佳维片

女性过了30岁之后，身体的机能就在慢慢的下降，身体所出现的衰老症状也会越来越明显，此时应该要注意适当的做好补充维生素的补充工作。善存佳维片是一个相对来说比较不错的产品，富含各种维生素，可以补充钙元素、铁元素，因此对女性健康的呵护有着重要的意义

二、斯旺森蔓越莓

斯旺森蔓越莓是一个专门针对女性而研发的产品，主要成分包括了蔓越莓其次特别添加了维生素c和维生素e。该产品可以比较好的预防一些妇科疾病的产生，同时能够补充人体所需要的维生素，可以延缓衰老的到来，能起到很好的抗氧化作用，尽量维持细胞的年轻和活跃性。

三、益倍适女性益生菌

益倍适女性益生菌是一个专门针对女性而研发的产品，包括了蔓越莓提取物和一些对女性生殖器官有好处的益生菌，使用该产品可以起到改善泌尿系统环境的作用，也能够呵护肌肤的健康。益倍适女性益生菌可以缓解阴道ph的酸性值，也可以缓解有害细菌在尿道和阴道的生长情况。

四、莱特维健阿胶气血宝

有一些女性朋友存在气血不足的情况，不仅仅会出现气色不佳的状况，还有可能会出现月经不调和，免疫力低下的问题，再寒冷的冬季也容易出现怕冷和感冒，那么可以使用莱特维健阿胶气血宝来进行调理。

莱特维健阿胶气血宝添加了阿胶和党参提取物，还特别加入了当归提取物和月见草提取物，具有补气养血的功效，同时可以增强人体的免疫功能，起到润肺补肺的作用，对气血两虚的改善会有好多帮助，还能够改善肝脏的健康情况，起到很好的抗氧化作用。

五、胶原蛋白粉

女性二十七八岁之后肌肤就会出现各种各样的状况，有的人已经出现了细纹，有的'人出现了眼角纹，主要是身体内胶原蛋白流失所造成的。女性需要维持身体的健康，也需要维持永远的年轻，因此可以在生活中适当的购买胶原蛋白粉，可以起到靓丽肤质和瘦身的作用，同时也可以起到丰胸美臀的功效，当然还是要注意选择大品牌的胶原蛋白粉。

六、维生素e

维生素e是可以促进性腺激素分泌的，也能够促进激素水平的提升，可以改善女性的生育功能，也可以起到预防流产的作用。女性朋友在生活中可以适当的吃一些维生素e相关的保健品，其实这方面的产品比较丰富，有很多大品牌都在销售和生产该产品，可以具体咨询专业的平台。

七、葡萄籽

葡萄籽具有很强的抗氧化性，可以保护胶原蛋白，免受到伤害，也可以起到补充营养元素的作用，让肌肤变得富有弹性和光泽，具有保湿和美白等多种功效，一般建议三十岁以上的人群就可以适当的对一些葡萄籽相关的保健品，对各种皮肤过敏的预防也有帮助。

八、珍珠粉

珍珠是一种非常名贵的中药，当然也是一种昂贵的珠宝首饰，珍珠粉可以内服也可以外用外用珍珠粉可以做面膜，可以起到润肤的功效，也可以起到美白的作用，内服珍珠粉对肌肤和身体也有诸多好处，其实珍珠粉相关的保健品也比较多，大家可以选择一些大品牌的产品来使用。

九、辅酶q10

辅酶q10是一个相当不错的产品，具有非常好的抗氧化作用，也可以预防心血管疾病的产生，可以增强人体的免疫功能，所以女性朋友在生活中可以购买这方面的保健品。辅酶q10保健产品比较丰富，有许多大品牌企业都在生产和销售，在很多健康商城和医院都有卖。

十、蜂胶

蜂胶是大自然对人类的馈赠，是蜜蜂辛勤劳作的结果，其中富含50多种黄酮类物质，可以促进皮下组织的血液循环，能够淡化色斑和抑制色斑的生成，具有明显的抗衰老作用。蜂胶当中含有一种特殊的营养物质，可以改善肌肤的质量，让肌肤富有光泽和弹性。

50多岁的女人营养品2

一般来说女性到了50岁左右就步入了更年期，这个时候激素水平下降，免疫力下降，容易烦躁，因此喜欢吃一些保健品。但是吃更年期保健品是因人而异的，千万不能盲目跟风，因为每个人的体质和健康状况不一样，对于同一款保健品的反应也不一样。

现代科学认为：衰老是不可抗拒的自然规律，但是，解码21通过科学方法，完全可以延缓人的衰老，推迟衰老时间和提高人体的生命质量。让人们在足够长的时间里保持好的精神状态和美丽容颜，让人类在现有生存条件下最大极限的长寿，这些确实是我们能够做到的。

针对很多女性在40～50岁快速衰老的问题，有关专家经过研究后发现，女性在这段时间表现的衰老现象，并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”，道理就像假性近视眼一样。

研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关，30～40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，所以很多人出现衰老症状。这是因为这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，但这并不是器官真正的衰老，所表现的衰老现象其实是一种“假性衰老”，这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，如果能够适量补充解码21提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变的年轻了。

30～50岁是女性人生中一段非常重要的时期，所以应当特别注意对身体的调理和保健。如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由“假性衰老”发展到真正的衰老期。解码21这项研究无疑给正处在这个年龄段的女性带来了延缓衰老，保持青春的希望。

从古至今，长生不老都是人类梦寐以求的“彼岸”。秦始皇一生寻找不老仙丹，武则天则是想守住不老容颜，然而不老的传说暂时只存在于神话中，但科学家对于抗衰老技术的追求一直在路上，从未停歇。

抗衰老，就是以积极的态度进行衰老预防，解决原先人们认为无法逆转的衰老或与衰老相关的伴随衰老而来的许多退化问题或疾病，从而提高健康和生活品质，延缓衰老的进程和减少疾病的发生，使生命意义最大化。早在1925年，著名生物学家Wilson就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。”

随着年龄的增长，身体净化过程逐渐减慢，细胞毒素不断堆积，这个过程不仅与每个人所面临的外部环境污染有关，同时也来自于体内代谢物质（呼吸产物、食物代谢废物等）的损害和堆积。

抗衰老医学是一门以人类健康为核心的，旨在延长人类高质量的生命及健康长寿为目标的临床医学学科体系；抗衰老医学严格遵循并应用早期溯源检测（功能、组织、分子、基因四个层面）进行有效诊断，解码21采用主动预防干预的尖端医疗学科。抗衰老医学是一种全新健康维护及健康促进新模式，具有科学性、循证性、系统性、安全性及有效性，尊重个体差异，以人为本，有的放矢的医学临床学科。

解码21治愈细胞抗衰老最根本的途径是修复细胞、改善细胞代谢、激活衰老细胞的功能”。只有及时对受损细胞、衰老细胞进行有效治疗，使受损细胞得到康复，衰老细胞得到激活，器官组织和生理功能才能完全恢复正常，人体才从真正意义上保持健康、保持年轻态。

细胞抗衰是通过解码21 ，激活人体自身的“自愈功能”，对病变的细胞进行补充与调控，激活衰老细胞功能，增加正常细胞的数量，提高细胞的活性，改善细胞的质量，防止和延缓细胞的病变，恢复细胞的正常生理功能，从而达到疾病康复、对抗衰老的目的。

除了了解女性吃什么抗衰老保健品好之外，平时一定要注意劳逸结合，工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，保持良好的睡眠。在饮食上，女性要注意合理搭配、全面营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。这样也可以防止抗衰老。

50多岁的女人营养品3

1、50多岁老人吃什么保健品好

由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病,多发在这个年龄段,这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类,可以用纳豆红曲,银杏提取物,沙棘油等胶囊。

2、50多岁老人应该补充什么营养

根据老年人生理状况,应补充多方面的营养,以易咀嚼消化的食物为宜。需补充的营养素:

蛋白质:补充足够的体力

膳食纤维:改善老年人肠蠕动变慢的现象,促进消化、排便、减轻便秘。

钙和维生素D:减缓老年人骨钙流失的速度,缓解骨质疏松的症状。

蔬菜:含有丰富的钾,可维持心脏与神经功能,并预防高血压

可摄入的食物:

动物性食物:瘦肉、鱼、牛奶、酸奶等

蔬菜:叶菜类、瓜类、番茄等

水果:香蕉、苹果、猕猴桃等

坚果:适量摄取杏仁、腰果、核桃等

老年人因味觉退化,容易喜欢吃口味重的食物,应注意勿偏食咸味或甜食味食物。

50多岁老人的饮食注意

1、老年人的饮食注意少食多餐

每顿吃的量少一些,半饱即可,等到饿的时候再吃,不过不是吃饭点,补充的食物要容易消化,量控制的要更少,否则会影响到消化系统的节律性,等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

2、老年人的饮食注意多补充水分

饭菜准备每天至少一个烫菜,这可以帮助老年人补充水分,还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水,否则会稀释消化液,造成消化不良。

3、老年人注意饭后多运动

饭后不要立刻躺下睡觉,或者坐着工作,而是要先保持身体站立,走走路,还是那句老话,饭后走一走能活九十九。不过,饭后不能剧烈运动,因为剧烈运动会使消化系统停止工作,反而造成消化不好。

4、老年人注意切忌暴饮暴食

老年人消化功能减退,禁不起暴饮暴食的折腾,连续的暴饮暴食会造成肠胃疾病。防止自己暴饮暴食的好方法就是细嚼慢咽,延长自己的吃饭的时间,这样你的消化系统没有吃进多少东西就会感觉饱了。

俗话说，女人是水做的。之所以这样评价女性，是因为女性体内的雌激素，要明显高于男性，因为雌激素有保水的功效，所以女性体内的雌激素若是充足，就会明显表现出饱满、水嫩，而且皮肤看起来也格外的光滑、有光泽。

但是，随着时间的推移，女性体内的雌激素水平，会慢慢下降，并且到了五十岁以后，伴随着绝经的发生，女性身体内的雌激素会呈现出直线下降的趋势。那么，怎样才能够更好地补充雌激素，维持女性身体所需要的激素水平呢？其实，平时多吃这3类食物，就可以帮助女性很好地提升身体内的雌激素水平，即便到了5岁也不显老。

1木瓜

木瓜是一类营养价值非常高的水果，它不仅可以帮助人体健胃消食，而且还能够帮助女性美容护肤，更重要的是，它还能够帮助女性调理身体的激素，所以对于雌激素的补充，有着非常重要的作用，这一切都应该归功于，木瓜里面的组成成分——木瓜素，这种物质既能够帮助调理身体的代谢，包括维生素和三大营养物质的调节；另一方面，这种物质里面含有的酶，可以促进雌激素的代谢，帮助女性合成更多身体需要的雌激素，所以经常吃木瓜的女性，会看起来更加丰满，不排除有这方面的功效。

2大豆

豆类物质含有的蛋白成分，是非常丰富的，而且这类食物中的蛋白，属于植物蛋白，可以直接满足身体所需，既能够帮助身体补充能量，又能够帮助身体调理激素的代谢。所以，对于女性而言，如果想要自己的皮肤看起来更有色泽，不妨多摄入豆类食物，而且豆类食物中本来就含有异黄酮，这种物质的结构与雌激素很相似，所以这种物质又有植物雌激素的美誉，经常吃豆类食物，可以帮助女性补充身体所需的雌激素，绝对是有可能的。

​3燕麦

燕麦可以帮助人们消食，这是它的主要功效。但是，抛开这方面的功效不说，燕麦还有一些神奇的功效，就是它可以帮助女性，提升身体内的雌激素水平，为什么会这样？这是因为，燕麦片里面含有的很多膳食纤维，可以帮助降低身体内的甘油三酯，促进脂质的代谢。众所周知，脂质又是激素合成的必需物质，所以通过这样的方式，可以帮助女性提升身体所需要的雌激素。

女人吃什么越来越年轻漂亮

　女人吃什么越来越年轻漂亮？没有女性不爱美的，所以都喜欢化妆，来提升自己的皮肤状态，但有些人素颜皮肤状态也很好，气色也好，其实我们平时可以通过饮食来改善，那么女人吃什么越来越年轻漂亮？

女人吃什么越来越年轻漂亮1

　 使女人皮肤更细腻的食物——蜂蛹

　蜂蛹含有丰富的营养物质，尤其以维生素和氨基酸含量最高，都是人体所需的营养物质。蜂蛹含有大量的钾离子，可以调节人体的血管功能，在食用之后会加强心脏的收缩力，促进血液循环，使血压趋于平稳。

　蜂蛹还富含铁元素，可以促进血液循环，维持血液功能的正常，女人经常食用蜂蛹具有补气养血、强腰壮肾、宣肺润肠的作用。常食油炸的蜂蛹可以为人体提供丰富的营养成分，补充水分，减少皱纹的产生，可以使皮肤保持活力，使皮肤变得细腻光滑，起到美容养颜的作用。

　 使皮肤变得更细腻的食物——桃胶

　桃胶是桃树上的，可以煮出浓浓的植物胶原蛋白，口感嫩滑，爽口，富含多种氨基酸与胶原蛋白，女人经常吃点，美白效果非常好，还能使皮肤细腻红润有光泽，使女人更年轻。

　 使皮肤变得更细腻的食物——菠萝蜜

　女人不想做黄脸婆，可以多吃菠萝蜜，可以帮助身体补充水分，使肌肤更有弹性，还能淡化色斑，去除皱纹，使气色红润，皮肤光泽，有着不错的美容养颜作用，越来越年轻。

　 使皮肤变得更细腻的食物——红枣

　红枣是女性的补血佳品，具有很强的保健功效。红枣含有大量的维生素C，这种物质可以说是天然的美容食物，可以使女性保持弹性，减少黑色素的形成，起到很好的美白的作用。此外，红枣还能促进白细胞的生成，提高血清白蛋白，达到保肝护肝的作用。

　 使皮肤变得更细腻的食物——柚子

　柚子含有丰富的维生素C，可以分泌大量的胶原蛋白，不仅可以有效的去除色斑的作用，还可以使皮肤变得更加的紧致，丰满和平滑，具有很好的护肤作用，使皮肤更加细腻红润有光泽，女性经常食用柚子，会使自己变得越来越年轻。

女人吃什么越来越年轻漂亮2

　 石榴软化皮肤

　石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家杰姬·纽根特建议，每周应吃一个石榴。

　 蓝莓防皱纹

　蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

　 菠菜让皮肤更结实

　《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

　 西瓜滋润皮肤

　西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

　 橄榄油让皮肤光亮

　橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。杰姬·纽根特建议，每天应摄食一勺橄榄油。

女人吃什么越来越年轻漂亮3

　 一、养气补血

　古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

　 枣

　红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

　 桂圆、枸杞

　桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

　 动物肝脏

　中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃。

　 二、爱护乳房

　乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。

　 豆浆

　豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

　 蘑菇

　蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

　 红薯

　红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

　 二、女人该怎么吃才能越美越年轻

　1、蜂蜜早晨一杯蜂蜜水，不但能杀菌解毒，通便润肠，而且还能起到润肤美容的功效，坚持下去，减肥的效果也是蛮赞的。

　2、燕麦片低糖、高营养、高能的燕麦片一直很受女性朋友的青睐。它的降血糖，降血脂功效显著。泡在牛奶中做早餐，既营养又减肥。

　3、金枪鱼低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素的金枪鱼也是减肥的佳品。不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养。

　4、橙子的营养成分丰富，特别是含有丰富的维生素，因此又被称为“疗疾佳果”。是一种美容养颜的健康水果。

　5、鸡蛋红润的好肤色，离不开铁元素。鸡蛋中含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。所以鸡蛋是维护皮肤美的重要“卫士”。每天一个鸡蛋，还能延缓衰老。

　6、常吃新鲜乳酪可以补充钙质的流失，增强人体抵抗力，对心脑血管疾病有预防作用。还可以保护牙齿。

　7、花生酱可以养胃润肺，滋阴调气，利水消肿，是难得的减肥食品。经常吃它，永葆青春不再是梦。

吃什么营养品女人越活越年轻

　吃什么营养品女人越活越年轻，现在的女性都很注意保养自己，平时的饮食也很注意，想要保持年轻，平时要多吃些抗衰老的食物。下面一起来看看吃什么营养品女人越活越年轻？

吃什么营养品女人越活越年轻1

　 一、ENlivEN 21 细胞抗衰老

　随着人年纪的增加，所有可以看到的外表和看不到的内组织器官及骨髓老化的现象会很明显，修复受损的皮肤及组织。增加细胞、皮肤及组织器官的活力及功能是延缓衰老的一大秘诀。

　ENlivEN 21肌肤软黄金，21项细胞源肽链跨越国界多国科技汇集法国，汇聚全球皮肤医学领域的精英力量，针对抗衰老人群，突破超纳米-肽的技术联合突破三十二项衰老源头研发的基因抗衰老产品，针对肌肤细胞科技潜心研发。首创细胞源修复配方科技，通过21项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成

　ENlivEN 21富含天然的维他命A、植物多酚、肌肽、辛硫酸还有使皮肤保持细致光滑的最主要的成分（两种蛋白质）Collagen及Elastin，可以维持细胞分裂的一致性、并促使细胞分化。保持新的胶原质柔顺，防止皱纹形成，长期食用，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。

　 二、解码二十一补充皮肤流失的胶原蛋白、弹性蛋白和玻尿酸

　人体从20岁到40岁所流失一半的营养，人全身的玻尿酸含量总计是15克 ，胶原蛋白一天平均5克的流失量，弹性蛋白是流失率食物里面是补充不了的，想想可怕吧，上面说到皮肤出现皱纹是严重缺乏胶原蛋白、玻尿酸和弹性蛋白，因衰老引起的各种皮肤变化之中，弹性纤维（弹性蛋白）变性占很大的位置，可以毫不夸张地说，弹性蛋白变性是导致皮肤松弛和皱纹的原因。

　细胞营养、解码二十一中类人弹性蛋白能激活人体真皮成纤维细胞在体外研究中，弹性蛋白显著促进人体成纤维细胞产生弹性蛋白，能改善皮肤的弹性和柔软度。解码二十一中胶原三肽可直接“点对点”被人体吸收合成人体所需的胶原蛋白。由3个氨基酸构成可直接被小肠吸收，经血液直接送达，吸收的时间更快。及时支撑你皮下的'胶原纤维网，预防和平复面部的细纹。

　解码二十一拥有30多项国际专利，其中赛络美Uitika和壳寡糖Marine sweet F40两项保湿因子获得了世界新能源食品奖，壳寡糖被美国医学史上上称之为人体骨骼修复之王，可以修复软骨细胞的抗发炎，改善退化性关节炎。细胞营养、解码二十一中类人弹性蛋白能激活人体真皮成纤维细胞在体外研究中，弹性蛋白显著促进人体成纤维细胞产生弹性蛋白，能改善皮肤的弹性和柔软度。

　 三、维生素很重要

　B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。

　 四、钙

　虽然钙质是属于一种微量元素，但是却是女性必不可少的，之所以这样说是因为在四十岁左右有很多的女性都出现了严重的腰间盘突出或者是骨质增生和骨刺等情况，这些疾病都是因为缺钙所导致的，在25岁之后人体对于钙的吸收也会开始下降，这个时候多补充钙，能够让人的身体素质明显的提高，可以缓解这些关节疼痛的症状，有部分女性虽然现在还未感觉到身体有缺钙的症状，但是得等到年龄稍大之后，关节的疼痛会越发明显，建议从现在就开始预防该疾病，否则将会严重的影响到自己的生活。

　女人在28岁以后身体中的钙每年都会按照01%-05%的速度减少，这个时候的女人应该每天要摄取1000毫克的钙片。含钙的食物有哪些？可以多吃牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等食物，或者吃一些补钙的药物。

　 五、蛋白质

　中国人的饮食结构容易导致蛋白质摄入不足，尤其是消化功能减退的老年人更需要补充蛋白质。更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。

　 六、补血的保养品

　女人最应该要做的除了皮肤的呵护之外，就是身体的补血，由于每个月都会来月经，在经期的时候，女性会有大量的污血被排出体外，所以会导致很多的女性出现严重的贫血症状，虽然有些女性看起来非常的强壮，体重的基数也相对较大，但是这并不意味着这些女性不患有贫血，将近有80%的女生是有严重贫血的，在25岁之后更应该要注意多吃一些补血的食物，尤其是花生，红枣，枸杞等，这些是属于必备的保养品，能够改善人体气色，缓解严重贫血。

　 七、适量补充雌激素

　在临床上，雌激素减少主要发生在更年期或卵巢 早衰的女性。体内缺乏雌激素，会使皮肤皱纹增多，皮肤弹性减少，面部及手臂和手背色素沉着，出现老年斑。女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。

　 八、补充纤维素

　这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题，然而那是因为缺乏纤维素造成的，所以要多吃含有纤维素的食物，比如麦麸、谷物、麦片、马铃薯、豆类、菌类、坚果、水果类，多吃核桃、西瓜子和枣子

　 九、叶酸不能少

　怀孕期间会让女性的营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必须的物质之一，可以缓解这种营养缺乏。富含叶酸的食物有五类，如蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等，水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，动物食品有肝脏等，豆类有黄豆，谷物类有大麦类。

吃什么营养品女人越活越年轻2

　 女性每天吃什么保持年轻

　 1、西红柿

　西红柿相信大家也是非常的了解的，可以说在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。

　 2、酸奶

　酸奶作为日常生活中经常出现的一种饮品，是非常受大家的喜欢的，并且从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。

　 3、醋

　说道很多的女性会以为是喝醋，其实不是这样的，我们可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。

　 4、白开水

　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　 5、茶叶

　女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

吃什么营养品女人越活越年轻3

　 女人越活越年轻的秘诀

　 别错过黄金睡眠时间

　经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。

　专家说，晚上的11点至3点之间是我们睡眠质量最高的时候，这个时候人体生长激素大量释放的时间，只要你能够抓住这一睡眠黄金期，荷尔蒙就会变的听话起来了。

　 平衡是关键，不滥用补品

　体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。

　 善用天然的中药

　除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。

　其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

　 让爱情滋润你

　如果女性是处于恋爱中的，那么她体内的荷尔蒙浓度会上身，在荷尔蒙的刺激下，我们的皮肤会收缩，会使得更多的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，这个时候皮肤就会变得更加的光滑、细腻以及富有弹性了。

　 控制好你的压力

　过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快！尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。

　有压力时不妨听听古典音乐，放松自己；忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐；培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。

　 聪明适度地运动

　经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。

　一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。

　专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。

　 拒绝烟草

　雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。

　所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年。

　 丰满点更不容易衰老

　不要拒绝脂肪！为了追求苗条，节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。

　因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态。

女人吃什么东西能变年轻

　女人吃什么东西能变年轻，我们吃的很多的东西都是富含丰富的营养成分的，而且这些营养成分对人体有很多的帮助，是我们身体所需的，那么究竟什么是营养成分呢，以下是关于女人吃什么东西能变年轻。

女人吃什么东西能变年轻1

　 胡萝卜

　胡萝卜中含有大量的维生素，维生素a不仅会让头发保持光泽，还会让皮肤更加细腻，光滑。维生素b，维生素c有滋润皮肤，抗衰老的作用。

　 蜂蜜

　蜂蜜是我们女生最理想的保养品，它能供给皮肤养分，还能让皮肤具有弹性，能杀灭附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　 大豆

　大豆中含有较高的雌激素，这对于女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧与雌激素的减少有关。而大豆磨制的豆浆中含有异黄酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能补充雌激素的流失，所以每天坚持喝一杯豆浆，不仅延缓衰老，还能美容养颜。

　 橙子

　橙子中含有丰富的的维生素c，维生素c是皮肤中不可缺少的成分，如果每天能坚持吃1-2个橙子，不仅能满足身体对维生素c的需求，还能让我们的皮肤更加的嫩滑。

　 乌梅

　乌梅中含有丰富的维生素b2，钾、镁、锰磷等，而且它还含有大量的有机酸，这些有机酸经肠壁吸收后会转变成碱性物质，可延缓人体衰老，是当之无愧的抗衰老食品。

　 樱桃

　樱桃中不仅含有丰富的维生素c，而且还含有大量的铁，所含之铁是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁量高外，它还含有平衡皮质分泌，延缓衰老的维生素a，能更好的帮助人体活化细胞，美化肌肤。最重要的是樱桃汁还有去皱清斑，嫩白红润脸部皮肤的作用。

　 巧克力

　巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质，能够起到一定的抗衰老作用。而且它还有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激大脑中的快乐中枢神经，使人变得快乐，心情好，自然就不会衰老。

女人吃什么东西能变年轻2

　 1、蜂蜜

　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

　 2、胡萝卜

　味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

　功效：与体内的'汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。

　白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

　 3、海带

　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

　适合症状：甲状}腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

　 女人越吃越年轻

　①新鲜乳酪——抢救记忆力;

　②金枪鱼 ——PK脂肪;

　③蜂蜜——净化血液;

　④橙子——增强免疫力;

　⑤绿菜花——年轻心脏;

　⑥鸡蛋——呵护乳房;

　⑦燕麦片——降低胆固醇;

　⑧花生酱——永葆青春;

　⑨咖啡——食物催情;

　⑩巧克力——走出情绪低谷。

　 女人越吃越年轻的“滋补品”

　 银耳

　银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

　另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症;对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

　 百合

　百合除含有蛋白质、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

　 甘蔗

　甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品，古往今来被人们广为称道，就连那些清高儒雅的文人墨客们对其也情有独钟。唐代诗人王维在《樱桃诗》中写道：“饮食不须愁内热，大官还有蔗浆寒。”而大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解，他说：“凡蔗榕浆饮固佳，又不若咀嚼之味永也”，将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。

　 薏仁

　薏仁是常用的中药又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

　 牛奶

　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。秋季的营养补给可以靠牛奶来帮助!

　 山药

　山药作用十分巨大，并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗}精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。而莲藕中则含有丰富的维生素C及矿物质，所以具有补血、助眠、清凉退火、止血散淤等功效,而且由于莲藕在人体内产生的综合作用，还可以对消除神经疲劳，自律神经失调、更年期障碍失眠等症状的恢复有所帮助。

女人吃什么东西能变年轻3

　一、苹果：提到挑动情欲的水果，凡是知道亚当、夏娃的人都会想到苹果。自从亚当}和夏娃以后，苹果就已经等同于诱惑的代名词。

　苹果受充足的阳光照射形成的红色色素，可使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。

　二、红酒：红酒由葡萄酿造而成，禀赋了葡萄滋润多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中医讲“辛甘养阳，酸甘养阴”，一杯红酒入腹，阴阳两补。 适量的红酒可促进血液循环的加快，促进体内能量的释放，能让情人们放松身心、更享受美好的夜晚。配合营养丰富的乳酪，是真真切切从内助长性趣!

　三、生蚝：肥美的生蚝是最为人熟悉的催情食物，西方男士更对生蚝的催情功效深信不疑。滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，已被证实对合成男性荷尔蒙极有帮助

　名副其实越吃越Man。一个小小的蚝几乎能满足男性一天所需的锌，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他海鲜类食物，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错。

　四、芦笋：许多食物被冠以“催}情药”的美誉，是因为它们“形似”，芦笋就是一个很明显的例子。不过现代研究显示，它不但外形类似，营养成分也相当出色。

　芦笋富含维生素E，可以促进性激素的分泌，对健康的性生活起着至关重要的作用。不过，芦笋是慢性“药物”，需要长期食用效果才明显。

　五、红辣椒：研究显示，辣椒中含有的“辣椒素”可以刺激人体神经末梢，使心跳加快、情欲高涨。另外，有专家相信，吃特别辣的食物可以促进“内啡肽”的分泌，这种物质由大脑产生，能使人感到快乐和精力充沛，因此有助于创造“性”福生活。

　六、鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达997%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂，也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

　七、鱼类：早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等

　对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。 一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

　八、果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺简直就是催情的活宝。

　九、羊肉：《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男性五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血等功效。

　羊肾更有生精益血、壮阳补肾的功效，适用于肾虚者食用。 相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对哪些食物能够增加女性魅力有了一定的了解。女性朋友想要多点女人味。不妨多吃以上的食物吧。

女人吃什么会越吃越年轻

　女人吃什么会越吃越年轻，女人身体里的胶原每天都在流失,特别是到25岁以后,流失的速度就会加快,所以想保持姣好容颜,就可以从日常饮食开始，以下女人吃什么会越吃越年轻。

女人吃什么会越吃越年轻1

　1、鲑鱼 味美好吃的鲑鱼(是三文鱼的一种)，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。男子不停存取10元。鲑鱼体内红色物质为虾青素，虾青素抗氧化能力是维他命E的1000倍，具有最全面的“高抗氧化”功效，其抗氧化过程非常完整。不像一般抗氧化剂只是简单的中和了体内的自由基，其会附属在自由基体上，永远的终止自由基的破坏性连锁反应。

　2、杏仁 预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

　3、木耳 抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

　4、西兰花 每100克西兰花含钙67毫克，是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险。

　5、小白菜 小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，每杯(228克)含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。

　6、番茄 番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强 。

　7、薏仁 降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

　8、菠菜 预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。

女人吃什么会越吃越年轻2

　 抗衰老水果 女人越吃越年轻

　每个女人都想要有不老的容颜，你知道该如何抗衰老吗抗衰老的食物有哪些你知道吗今天我就为大家推荐下一些能够帮助你抗衰老的水果，让你能够青春永驻，赶紧跟着我去看看都有哪些水果吧！

　 抗衰老水果——葡萄

　葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　 抗衰老水果——黑加仑

　又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　 抗衰老水果——桑葚

　营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

　 抗衰老水果——番茄

　番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。

　 抗衰老水果——乌梅

　含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

　 抗衰老水果——橄榄

　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　 抗衰老水果——红石榴

　红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

女人吃什么会越吃越年轻3

　 红色水果的红色秘密

　除了养生的功能外，每一种红色的水果还有着自己不为人知的秘密。

　 樱桃：

　我们对于它的回忆大多是奶油蛋糕上的惊艳一现或者是糖水罐头里浩浩荡荡的一群。新鲜樱桃，色泽艳丽，质感丰实。它的铁含量尤其高，每百克可达6~8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。

　 草莓：

　吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5~10分钟，最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的鲜维生素丸吃下。

　 西瓜：

　西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。

　 莲雾：

　莲雾是一种很好的润肺剂。民间有吃莲雾清肺火之说。人们把它视为消暑解渴的佳果，习惯用冰糖莲雾治干咳无痰或痰难咯出。

　 红色水果食谱推荐

　西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。西红柿、黄瓜洗净去皮、籽，与鲜玫瑰花一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。可以促进皮肤代谢、色素减褪，从而使肌肤光泽亮丽。

　 提神草莓

　草莓拌鲜奶油(纯的或香草味的奶油)，或者用香槟或红葡萄酒浸泡，放入少量胡椒、肉豆蔻、丁香，再用桂皮粉和一片薄荷叶来提味，丰富的口感能让人的精神为之一振。

　 桑椹果冻

　把桑椹榨成汁儿，加清水(二者比例为1：5)调和，加入吉利粉(即琼脂)少许，喜爱吃甜的人可以加入少许蜂蜜。搅拌均匀后放入冰箱冷藏即可。桑椹果冻清热又有营养，是消夏佳品。

　 石榴甜汤

　甜石榴2枚，去皮后把果肉捣烂，以开水浸泡过滤取汁，如果不小心买了酸石榴，就在浸泡中加入适量冰糖，浸泡一天后，变成白色，把汤水倒入冰壶内，放在冰箱冰冻后即可直接饮用，可以生津止渴，润燥利咽。

　 冰糖樱桃

　将樱桃洗净，切去把，掏去核，放入锅内，加入绵白糖及水50克，用小火煮15分钟左右，将锅中樱桃搅烂，倒入小杯中，晾凉后即可食用。樱桃味甘、酸，性温，有滋养肝肾、益脾养胃之功效，治一切虚症，能补元气，润肌肤。

　 清炒莲雾

　水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对健康是非常有好处的。

　橘**的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β--胡萝卜素而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β--胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在**水果里也很丰富。

　红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。

　紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有>葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

　此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

　绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。

　除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。

　莲雾切片，放盐水中浸泡10分钟，然后和小黄瓜、萝卜片同炒，色、形、味俱佳，且清脆可口，是一道不可多得的夏令菜。莲雾有一股苹果的清香，吃后齿颊留香。