吃什么水果治便秘最有效

吃什么水果治便秘最有效

　吃什么水果治便秘最有效呢？水果是我们大家很喜爱食物，便秘的人吃什么水果可缓解便秘是现代人最常见的一种病症，而水果是治疗便秘的有效途径，那就接下来就由我来跟大家分享分享吃什么水果治便秘最有效吧。

吃什么水果治便秘最有效1

　 香蕉

　说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达31克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。

　除此之外在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的'引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

　 柚子

　柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。

　而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。

　 红枣

　自古以来中医就认为红枣具有“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的功用，除此之外我国中医还认为，红枣还有着很好的“治心腹邪气化顽用之功”。因此在出现便秘的现象时，不妨试一试红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。

　 梨

　面对便秘吃什么水果的问题，梨也同样具有这一功效。研究中发现，每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化肾脏，清洁肠道的功效，因此长期便秘的人应多吃梨。

　 火龙果

　火龙果同样具有很好的治疗以及预防便秘的功效，在便秘吃什么水果的问题中，火龙果是不错的选择。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂等诸多的功效，同时适量的多吃火龙果，同时还能帮助我们解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

吃什么水果治便秘最有效2

　 1、猕猴桃

　因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳；草莓，它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

　 2、雪梨

　雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘；西柚，营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

　 3、柠檬

　柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外；菠萝菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

便秘吃什么水果

　你知道便秘吃什么水果吗？水果是我们食物中最常见的一种，水果不仅美味还很可口，还能给我们带来各种各样的营养，深得我们的喜爱，那你知道便秘吃什么水果吗？接下来跟我一起去看看吧。

便秘吃什么水果1

　一、草莓所含的膳食纤维素比橙子所含的高出两倍之多，草莓不仅可以很好的帮助身体消化，还可以疏通肠道，帮助排便，还可以有效的降低人体的胆固醇。草莓所含的维生素c也是特别高的，含有的维生素c能有效地抑制黑色素，能使皮肤保持顺滑嫩白。想要拯救油腻影响的皮肤的话，可以吃一些草莓。最主要的是草莓能够治疗便秘。

　二、猕猴桃蕴含的营养物质也是特别丰富的，被大众一直视为通畅美容之佳品，它不仅可以消除疲劳，还可以促进肠胃的蠕动，是肠道排泄通畅，还可以有效的改善高血压。

　三、雪梨的主要营养价值是含有十分丰富的膳食纤维和维生素c。它能够有效的清理肠胃当中的'油腻。雪梨的口感上佳，只要吃一口都可以立即消除口腔中的油腻感，最主要的是它含有的膳食纤维可以有效地解决便秘问题。

　四、西柚所含的营养价值也是十分高的，无论是蛋白质还是粗纤维质、钙质和维生素C等一些人体所需的物质都是非常丰富的，尤其是含有的膳食纤维可以帮助肠道保持畅通。就连中医学里面都记载过西柚的功效，可以缓解因为吃的太饱而导致的肠胃不适。

　五、柠檬虽然味道吃起来有些酸，但是柠檬可以在体内的代谢过程当中变成碱性，可以让血液保持碱性。最主要的是柠檬可以把积累在细胞当中的毒素给溶解掉，最后会随着排泄物一同排出体外。

　六、菠萝所有的功效是可以帮助身体促进消化和排出身体的毒素。因为菠萝含有一种特有的物质，菠萝含有的这种物质可以分解蛋白质，可以把身体中的堵塞纤维蛋和血凝块都给溶解，可以有效的改善局部血液循环，消除掉体内出现的炎症和水肿，促进消化和排除身体里的毒素。

便秘吃什么水果2

　第一，香蕉。一提到便秘，绝大部分人都会联想到要吃香蕉，的确香蕉具有清热，润肠，解毒的功效，有非常好的治疗便秘的效果，但要注意的是，治疗便秘一定要吃熟透的香蕉，没成熟的香蕉具有收敛效果，反而会加重便秘。

　第二，火龙果。火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。它含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。

　第三，苹果。苹果中含有大量的纤维素，可以令干硬的便便变软，高含量的机酸，又可以促进肠道蠕动，促进更快排便。此外，它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪，改善轻症腹泻，具有治疗便秘与腹泻双重作用。

　第四，梨。梨具有润肺，退热，降火，解毒的效果，可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。我们一般在吃梨时，会有一种粗糙的感觉，这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠道，治疗便秘。

　第五，草莓。草莓含有大量的维生素A，可以维持上皮组织健康，保持眼睛；维生素C，是一种强大的抗氧化剂，延缓女性衰老；丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，改善便秘；大量的果胶，降血脂，防便秘。

　第六，西柚。西柚具有清燥热，生津解渴，行气宽中，开胃消食，通便，消口臭，以及肠道恶气的功效，大量的粗纤维质，可以维持肠道正常蠕动，同时，又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。

吃什么水果治便秘效果最快

　吃什么水果治便秘效果最快，你知道吗？在哦生活中，不健康的饮食和生活不规律就容易导致便秘。常见的治疗便秘的水果有猕猴桃、草莓和香蕉，香蕉是公认的通畅的好水果。下面是治疗便秘水果的合集，一起看看。

吃什么水果治便秘效果最快1

　 有效治疗便秘的水果

　除了猕猴桃，山楂，香蕉，梨、草莓，橙子，柚子，柑橘这些对于治疗便秘也有很好的效果，其次桃子，杨梅，西瓜也有防治便秘的效果。经常食用这类水果还可以预防便秘。

　 1、柑桔 ：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

　 2、柚 ：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

　 3、橙 ：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

　 4、草莓 ：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

　 5、梨 ：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　 6、香蕉 ：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

　 7、山楂 ：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

　 8、苹果 ：甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

　以上水果都含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。这些水果多性味甘，寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。因此，这些水果能预防便秘。

　 猕猴桃的正确吃法

　猕猴桃气味芳香，营养丰富，素有“果中之王”的美誉，深受消费者喜爱。两颗猕猴桃就含有1天所需营养的1/3，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的`。

　常吃猕猴桃不仅有益健康，而且对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果，特别受到女性朋友的青睐。

　猕猴桃和很多水果一样，一旦变软成熟，一两天内就会软烂。因此，购买猕猴桃，一般也要选择整体处于坚硬状态的果实。

　要极端注意果实是否有机械损伤，凡是有小块碰伤、有软点、有破损的，都不能买。因为只要有一点损伤，伤处就会迅速变软，然后变酸，甚至溃烂，让整个果子在正常成熟之前就变软变味，严重影响猕猴桃的食用品质。

　不过，坚硬状态的猕猴桃并不好吃。糖分很低，果实酸涩，还让人感觉刺口。因为其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。所以，猕猴桃一定要放熟才能食用。

　经常受便秘困扰的朋友，试试早晨空腹吃猕猴桃吧。

吃什么水果治便秘效果最快2

　 白色火龙果治便秘

　 1、清热解毒缓解便秘

　引发人类便秘的原因有很多种，有时是因为肠道或者身体里热毒过重引发的大便燥结，或者排便困难，这时吃一些白色火龙果就能让便秘症状好转，因为白色火龙果性质寒凉，能清热解毒缓解肠燥，也能软化大便，可以让人体排便更通畅。

　 2、润肠通便缓解便秘

　白色火龙果对人类的便秘有明显辅助治疗作用，它虽然不是药物，却含有大量的膳食纤维和一些天然胶质物质，这些物质可以清理肠道中的垃圾与毒素，也能在肠道中吸水扩张，能促进大便生成，平时人们食用以后可清肠排毒润肠通便，能让人们便秘的症状明显好转。

　 吃白色火龙果的好处

　 1、预防高血糖

　预防高血糖是人们吃白色火龙果的重要好处之一。白色火龙果中含有多种微量元素其中微量元素铬是一种天然的除糖成分，它能提高胰腺功能，促进胰岛素分泌，还能加快体人体内糖分的代谢与分解，能让人们的血糖指数处于正常范围之中。

　 2、预防癌症

　白色火龙果还是一种能预防癌症的水果，这种水果中含有多种天然的抗癌成分，特别是花青素和胡萝卜素以及微量元素硒等物质的含量比较高，它们既能预防组织细胞基因突变，也能抑制它们发生癌变，平时常食用可以有效降低癌症的发病率。

　便秘是日常最常见的健康问题之一，那么便秘吃什么水果比较好呢，下面我为大家推荐5种适合便秘吃的水果，欢迎大家参考。

便秘吃什么水果好

　1、香蕉

　香蕉治疗便秘已经不是什么新鲜事了，由于香蕉的营养价值非常高，特别是碳水化合物含量，每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维，这种物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

　2、苹果

　对于孕妇便秘患者来说，苹果是最佳的选择，我们都知道苹果堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

　3、奇异果

　奇异果俗称猕猴桃，它对治疗便秘具有很好的效果，奇异果奇异果不仅含有丰富的`维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

　4、梨

　具有请便秘润肠道，对于高血压导致的便秘更有作用，而且还能够利尿降压的作用。

　5、山楂

　酸、甘，温，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。