早上起来喝淡盐水有什么好处

1、如果bai人体出汗较多，可使体内部du分钠离子、钾离子丢失，产生低钠血症zhi或低钾血症。这就dao需要补充钠和钾，通常方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。但是，许多人都是出汗之后，甚至待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。这种被动补钠，体内新陈代谢减慢，肾脏负担加重，往往起不到应有的作用。2、民间谚语说得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。如果人们主动补钠，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。3、早晨饮杯淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。晨饮淡盐水也是预防习惯性便秘及养生保健的好方法。

有保健的做用有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

晨喝水有清理肠胃．清醒大脑等好处．不过这杯水是很有讲究的，新鲜的白开水是最佳的选择，人在整夜睡眠呼吸．排汗，泌尿，要消耗许多水份，早起时喝水可很快让血液稀释，纠正夜间的高渗性脱水／早起第一杯水最好不要喝淡盐水和果汁，咖啡等饮料，喝白开水的温度应与室温相同，早餐前空腹喝300毫升为最佳，能够促进新陈代谢，增加人体免疫功能．

正确的做法是：每日起床洗漱后，早餐前应该喝一杯温开水。经过一夜睡眠，人体通过出汗散发，加上小便，虽然没有明显渴的感觉，实际上人体已经缺水，血流减慢，代谢迟缓。如果起床后喝一杯水，很容易被吸收，能加快血液流动，提高运输氧和养分的功能，排泄废物，从而增强人体免疫能力。午、晚餐前半小时饮一些水，以保证每个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养。

除了空气，水是人类生存最必需的物质。如果一个人不吃东西只喝水，可以维持生命30-40天；但如果断了水，最多活3-5天。可见，水对人类的生存是非常重要的。

喝水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。

一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。

最近听朋友说，每天早上喝一杯淡盐水可以有效促进肠胃蠕动，防治血压过低，而且还可以预防和缓解便秘，起到润肠通便的效果，是极好的养生习惯。但是我表示有些怀疑，早上喝淡盐水真的好吗？喝淡盐水有什么好处和坏处呢？我们一起来看看。

1、早上喝淡盐水好吗

早起后喝淡盐水弊大于利。不少人认为喝淡盐水利于身体健康，这种认识不全面，食盐中含有钠元素，一般人长期空腹补充钠元素，长期如此易导致机体钠增多，易诱发高血压，肾脏疾病；但对于低血压患者来说，早起后喝淡盐水又有防止血压过低的作用。

2、早上喝淡盐水的坏处

(1)过多补充钠元素

一般来说人体的钠是不会缺乏，如果每天早上喝一杯淡盐水，机体长期摄入钠元素，会导致体内钠含量过高，有导致高血压，肾炎等疾病的风险。

(2)加重脱水

起床后喝淡盐水，虽说也有水分的补充，但是由于增加了体内的盐分，加重高渗性脱水，会让人觉得更加口干。

(3)升高血压

早起后，是血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压升的更高，对高血压病人来说，若是每天早起后喝一别淡盐水，不仅不利于降压，还会升高血压，不利于健康。

3、早上喝淡盐水的好处

为机体补充水分，可促进肠道内毒素的排出，促进体内物质的代谢，有口腔疾病的人，早前喝淡盐水可以杀菌消毒，血压偏低者早起后喝杯淡盐水，可防止血压过低引起的晕厥。

4、早上建议喝白开水

早起后最宜喝的还是不添加其他东西的白开水，利于机体吸收，可真正的做到补充水分，排毒通便，也不会给人体带来不利影响，早起刷牙后喝250毫升即可。

5、哪些人不宜喝淡盐水

生理盐水的浓度为09%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为02%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成年人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。

每天早上空腹喝一杯淡盐水,清洗肠胃通大便，保护口腔、防细菌、防感冒。

盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面，盐给人们带来的帮助还有许多。当你在吃下不卫生的食物，或者吃得太多、太杂，感觉腹部胀痛时，可以每隔15分钟喝一小口淡盐水（最好先把盐烘成微**）。如果因为吃煎炸食物引起便秘，不妨早上空腹喝一杯淡盐水。

中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

咽喉发炎时，可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次，有消炎止痛的功效。

老年人常用淡盐水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。

唱歌前喝杯盐开水，可以避免嗓子干哑。

但是，有人主张早晨起来喝杯淡盐水，甚至有民间谚语说，“早喝盐汤如参汤”。认为这样能使水分迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。其实，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象，令人加倍口干；何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。但是，腹泻病人由于体内钠流失较多，喝些淡盐水对身体会有好处。

还有人习惯早晨喝蜂蜜水，认为这样能润肠通便。蜂蜜确实具有这种功效，但起床后第一杯水的主要目的是补充水分，如果水中加了蜂蜜，身体还须排出水分对蜂蜜进行稀释和消化，也会加重脱水。

身边有很多的同事都有早上醒来什么都不做，先喝一杯白开水的习惯，但是也有的人不喜欢喝白开水，在晨起之后会喝一杯盐开水，也有的人说早上喝盐开水比喝白开水的效果更好，而且有很多的作用都是喝白开水所没有的，接下来我就带着大家一起看看早晨喝盐水的好处都有什么。

一、早晨起来空腹一杯水对身体非常好，被称为排毒水，其作用如下：

1、可以解决一个晚上体内缺水，及时补充；

2、有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；

3、可以调节体液浓度，使之达到均衡状态。

喝完这杯，就可以考虑去洗手间，然后在洗嗽完毕后再喝一杯，此杯被称为“养颜水”，对身体各个细胞（特别是体表细胞）的水分进行及时的补充，以增强细胞的活力。

二、早晨一杯水，百利无一害

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

人们的大肠，分三段，升结肠，横结肠，直肠。当横结肠缺乏水分时，大便就在横结肠内，结成一颗颗干燥的球状的大便，排便困难，就形成大便干结。为什么横结肠会缺乏水分呢？原来你喝的茶水，高营养汤水，都被胃和小肠吸收了，形成横结肠缺乏水分，清晨，胃和小肠都是空的，当你喝一杯“毫无营养”的盐开水时，胃和小肠，不消一顾，这杯盐开水就滚滚流入你的横结肠，软化了躁结的干粪，到直肠内，就形成香蕉形的大便，顺利排出。

看来早上喝一杯盐开水的好处确实还是很多的，大家以后一定要养成早上喝一杯水的习惯，但是有的人群是不适宜这样的，就比如：高血压患者，他们喝盐开水只会加重自己的病情，大家喝盐水的时候还要注意浓度，放一点盐就好了，不要放的太多。

每天早晨喝一杯淡盐水，可防止和治疗溃疡，又能防止和治疗便秘。

早上喝一杯淡盐水,

有助大便通畅。

如果你早上要运动就喝淡盐水，因为在运动出汗过多时人体的钠盐会丢失，喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

“朝朝盐水、暮暮蜜”，这是防止人体老化、治疗便秘的良方，方便又很好记。试试吧，绝对的立竿见影！

早起一杯淡盐水，晚上一杯白开水，有很好的疗效

由于夏日出游出汗多，体内盐水减少多，体内的渗透压就会失去平衡，进而容易中暑。所以要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。

许多人喜欢在早上起床以后喝一杯盐水，总感觉这种方法对人体更为身心健康。早上起床以后饮用水确实很有必要，既可以填补一晚上遗失的水份化学物质，又能够可靠推动肠胃新陈代谢；可是喝淡盐水仿佛就没那般可靠了，还请大家认真完成。所说的喝盐水的益处实则不可靠；具体说来，

客观事实实际上是这样。针对“盐水”而言，好多人并对归属于是沉迷的心态，这自身应当改正，它并没您诸位想的那般奇妙。盐水中带有钾离子，相对来说渗透浓度就要比正常的的温开水高些，从科学上来说，喝淡盐水（高渗透浓度液态）能够有利于润肠；但其实来讲仅有做到一定标值的渗透浓度才会出现润肠功效，盐水相对来说起不上这一功效。身体内不用身体排毒，肾脏功能正常的的前提下，

大家吃进去的食品，都能通过肝部来新陈代谢和身体排毒。因此根本不必须淡盐水来身体排毒。次之，假如是为了能润肠通便大便，促进胃肠蠕动，喝白开水会更有益。再度，一般人的血压在晚间处在低谷时间段，清晨起来会逐渐升高，假如在这时候喝淡盐水，非常容易造成血压升高，尤其是针对高血压病患。胃病患者：胃病患者喝过盐水，会让胃酸分泌过多，加剧胃的压力，造成胃炎加剧，提议喝温水就行了。

除开之上饮水的常见问题，平常我们生活中，也有别的饮水应注意的，强烈推荐让你：早晨一般或是挑选温开水（温开水）比较合适，挑选在刷完牙以后喝，会更强一些。平常早上和下午，多喝一些水，夜里就少喝水，晚上喝了，第二天非常容易水肿，眼睛周围和面部浮肿。平常的养生花茶能够多喝一些。

淡盐水通常是运动过后喝的，是为了补充体内的电解质。早晨喝的话弊大于利。

喝淡盐水的好处是清洗肠胃通大便，保护口腔、防感冒等，坏处是起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象。

如果没有电解液流失，腹泻等症状，没有必要，早晨空腹喝盐水。而且喝盐水一定要喝09%生理盐水，以免引起体内的电解质紊乱而且偶尔的和没有问题，不要长期喝。

早晨一般喝点温热的温水，可以刺激胃肠道的蠕动，有利于食物的消化吸收，可以促进早晨产生饥饿感。

体内的毒素永远是排不尽的，只要人体五脏六腑功能健全，无需特意喝盐水排毒，二便是会正常排毒的。加强身体锻炼即可解决。

早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。