哪个品牌的燕麦麸皮适合减肥？

推荐中康树牌高纤维燕麦麸，它的原材料精选自西澳大利亚Geraldton(杰拉而顿）至Esperance(埃斯佩兰斯）约10万平方公里的狭长地带。在我们选材的峡谷地带，肥沃、洁净的土壤环境和四季分明的地中海气候，为中康树的燕麦提供了非常适合生长的土壤环境。低纬度阳光带来的天然馈赠，确保每一粒燕麦都生长在17-20度的干燥环境中，夏季每天享受高达16小时的日光浴,让中康树燕麦麸原料不愧“阳光燕麦”之名。

效果最好的，就是需要煮才能熟的燕麦，超市里的纯燕麦一般滚水泡就可以吃，是因为被厂家弄的比较碎，虽然也富含膳食纤维，但减肥效果没有需要煮才能吃的燕麦好……但如果你真的想减肥，超市里随便买一袋纯燕麦就可以了，因为需要煮的燕麦麻烦，而且和超市货的差距没有你想象的那么大……牌子不是重点。

1 减肥喝哪种燕麦片好

加工程度越低，燕麦含量越高的。

燕麦片中含有较为丰富的膳食纤维和蛋白质成分，人体食用后可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，具有较好的减肥效果，也被称为减肥圣品，但是市场的燕麦片有很多种，如果需要减肥的应挑选加工程度越低，配料表中只含有燕麦或燕麦片的种类，这种才能起到较好的减肥作用；如果燕麦片中含有较多植物油、白砂糖、玉米糖浆、干果等添加物的，不仅不能起到减肥作用，食用过多还容易导致发胖。

2 即食燕麦片能减肥吗

根据燕麦片种类而定。

即食燕麦片中有只含燕麦片的，也有加了果干、白砂糖的，能不能起到减肥作用可以看一下它的营养成分表，如果纤维素含量较高，热量、糖分低的话，就能起到一定的减肥作用，可以作为减肥食品食用；如果热量及糖分含量比较高的话，那么减肥期间就应少吃，以免影响减肥效果。

3 燕麦片减肥一次吃多少

30-40克。

食用燕麦片减肥建议一次吃30-40克左右即可，燕麦片的热量比米饭高，每100克燕麦有约367大卡热量，如果食用过多，不仅起不到减肥的作用，还可能会影响减肥效果，而且食用过多燕麦片，纤维素无法完全消化，会堆积在肠胃内，造成肠胀气。

4 燕麦片怎么吃减肥最快 牛奶鸡蛋燕麦粥

材料：燕麦40克，牛奶250毫升，鸡蛋1个。

做法：

1、将燕麦和牛奶放入奶锅中。

2、加入适量清水煮沸。

3、然后磕入一个鸡蛋，搅匀。

4、大火烧开，煮3分钟左右即可关火食用。

红薯燕麦粥

材料：红薯200克，燕麦50克，蜂蜜适量。

做法：

1、红薯洗净后，削去外皮，切成丁备用。

2、将红薯放入锅中，加入适量清水煮熟。

3、倒入燕麦片，开火煮3分钟左右即可盛出。

4、然后根据自己的口味加入适量蜂蜜调匀即可食用。

问题一：燕麦减肥应该买什么样的燕麦片？ 一、燕麦减肥应该买不含糖和盐的，用配料只有燕麦片的。

二、燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。

问题二：减肥什么牌子的燕麦好 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

问题三：减肥吃哪种燕麦片比较好 50分 最好能到卖粮食的那里买，有燕麦米的话就不要麦片了，要是自己住怕煮的麻烦的话，就买那种添加剂最少的，口味单纯的，那种乱七八糟的口味的，有还有加了什么糊的都不纯，哦对了，你是要燕麦片吧，要是那种即食的带包装的，一般都不是纯燕麦片，里面会加大麦啊玉米啊什么的，在加些这种糊那种糊的，就有了粘稠感，但燕麦含量少，你可以买无糖的纯燕麦，就看看配料表，上面只写着燕麦片的就可以，好像有个牌子叫世壮的吧，蛮纯的，我没吃过，可以试试，要不就买桂各，西麦那些牌子的，也有无糖的，相对较纯的，但好像还是不如世壮的纯，我不是做广告哦，我没吃过即食的麦片，我都吃在粮食区买的，不过挺好吃的

问题四：减肥吃什么燕麦片好 吃那种纯的燕麦片，不要那种什么早餐燕麦什么的，就是那种没有味道的，那种可以饱腹，热量相对较少！望采纳

问题五：减肥吃什么燕麦片 根据医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪2、增加肌肉密度若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入（减肥药，点穴，针灸，仪器，抽脂不可能是让你有营养摄入的），保护脏器功能，第二，你要减掉脂肪，增加水份，第三，增加新陈代谢，保护肌肉，（节食跟减肥药都是减去肌肉和水份）第四，简单可以坚持到底。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。二者结合是最好的。吃全能营养餐健康又美味，还可以调理体重/体形/三高/糖尿病/性功能/心脑血管！过去减肥很困难，但现在减肥变得很简单。希望可以帮到您！望采纳

问题六：减肥吃什么燕麦片好 我妹妹每天早晨吃一大碗燕麦片粥去学校上学、一上午也不会饿、去年暑假她说要减肥、后来每天早饭、晚饭只喝一大碗燕麦片、两周瘦了斤吧!

问题七：减肥吃什么麦片好 燕麦片。干的。

需要自己泡发的。有机燕麦片。

不要买雀巢…那些的包装麦片。热量非常高。自己买、然后自己做。

问题八：减肥期间 除了燕麦片还能吃什么。 亲爱的， 要减肥直接问我就OK了三天后，我们一起减

问题九：减肥吃什么牌子燕麦 燕麦主要的作用是清肠并使得大便紧致，如果说减肥用它，也就是作为代餐它给人腹饱感很强。我们一般都买的澳洲燕麦片。

问题十：减肥期间 早餐吃什么麦片 有专门的减肥麦片的，最好无糖的。平时还能喝一勺山楂粉加一勺荷叶粉，减肥很有效，就是稍微难喝点

现在生活中大部分女性都不喜欢吃过多的食物，尤其是高热量的食物，因为很多女性都不想让自己的身体发胖，有些女性可能还要进行减肥。所以很多女性可能会吃一些杂粮增强饱腹感，或者吃一些低热量的食物，这样就不容易增肥了，可以保持自己苗条的身材。那么，红色拖拉机奇亚籽燕麦怎么样、好吃吗、能减肥吗？一起来了解一下吧。

首先，我们日常所吃的燕麦片一般是低糖、低脂、低卡路里、可以增强饱腹，是减肥女性的首选食物，而红色拖拉机奇亚籽燕麦片里加了奇亚籽减肥效果会更加的好。同时红色拖拉机奇亚籽燕麦片不仅口感好，而且所含的营养也加倍，是一款非常很好吃的食品。其次，奇亚籽被称为超级食物，营养丰富，其抗氧化指数比维生素E高10000倍，也被称为皮肤熨烫机；还有奇亚籽的钙含量，比牛奶还要高出6倍。所以说红色拖拉机奇亚籽燕麦片不仅营养价值高，而且还能减肥。

然后，红色拖拉机奇亚籽燕麦片在澳洲是非常受欢迎的，还是无糖配方的，非常健康，糖尿病人也可以食用，不用担心对身体有什么危害。

西麦和桂格好一些

1，首先，选麦片请仔细看清配料表

关注麦片的营养成分表

在购买燕麦片时，除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外，它的膳食纤维量也是考核的一大标准~这是我们选择燕麦片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。

选择相对完整的燕麦片

燕麦片完整与否，一般取决于它的深加工程度。

燕麦片的颗粒越碎，它的深加工程度越高。相对的，它的升糖（GI）指数就会越高，饱腹感也会越差。

GI值表示进食后人体血糖上升时糖分吸收的速度，食用后血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。

血糖的迅速上升→导致胰岛素分泌迅速增加→让你储存更多脂肪→你还饿得快→接着吃更多→储存更多更多脂肪。

小麦麸质＞大米、小米、各种米良心测评：减脂期最全燕麦片选择攻略

血糖的迅速上升→导致胰岛素分泌迅速增加→让你储存更多脂肪→你还饿得快→接着吃更多→储存更多更多脂肪。

小麦麸质＞大米、小米、各种米！（永远）

西麦燕麦片

每50g价格：12元

热量：785KJ、碳水化合物： 28g、脂肪：43g、 膳食纤维：53g

（营养成分按每50g计算）

甜度：☆

麦香：★★★★

纤维感：★★★★

口感：★★★

作为金牛座热衷于它只有一个质朴的原因就是它的性价比的确是“不买就算吃亏”的高。

这款燕麦片大小较均匀，而且比较完整。

干吃口感也比较细腻，质地相对更软，回味有明显醇厚的燕麦味道，绝对对得起它100%燕麦的配料表。

五星推荐，如果你无法接受纯燕麦质朴的气息，那也可以自己配入适量水果干果和少量的蜂蜜等。

桂格燕麦片

每50g价格：12元

热量：827KJ、碳水化合物：30g、脂肪：45g、膳食纤维：6g

（营养成分按每50g计算）

甜度：☆

麦香：★★★★

纤维感：★★★★

口感：★★★

配料表非常详细“澳洲燕麦含量不低于50%，其余燕麦严选于本土一等燕麦”就是人民喜闻乐见的买的舒心、吃的放心啊！

这款燕麦片形较大，形状也相对完整，保留了燕麦：麸皮、胚乳和胚芽的三层结构。

干吃时，质地更加绵软，能吃出燕麦具有韧性的口感。浓郁的麦芽香气绝对是它的加分项。

诚意推荐各位减肥健身人