喝什么减肥最有效 减肥喝什么最好

1、普洱茶——有效减肚子赘肉

普洱茶之所以能够减肥去脂，这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。还能养颜护胃！

2、山楂荷叶茶——排毒养颜

山楂荷叶茶，不仅仅有助于排毒养颜，同时还能有效治疗便秘问题。　荷叶具有理脾调胃和减肥的功效，因为荷花的根和叶具有利尿、通便的作用，因此荷叶自古以来就被奉为瘦身良药。

3、杜仲茶——解决虚胖问题

可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。饮用方式，每餐半小时后饮用，每天坚持喝15升左右，要长期坚持才有效果。

4、柠檬茶——抑制食欲

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。

5、绿茶——解腻消脂

儿茶素帮助解腻消脂。儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。

6、决明子减肥茶——降脂降压

此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的功效。

7、陈皮茶——去油解腻

功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

8、 黑茶——分解脂肪

黑茶降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)；三是黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

女性都希望自己能够变瘦变美，很多人都在减肥，减肥的方式有很多，需要寻找健康有效的方法，通过喝茶减肥是比较健康有效的一种方式，很多茶有减肥消脂的作用，能促进新陈代谢，那么减肥消脂喝什么茶？减肥瘦身的茶有哪些？下面为大家介绍。

1、减肥消脂茶

节食者推荐喝乌龙茶

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

材料：乌龙茶。

做法：简单地用开水冲。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

浮肿者喝薏仁茶

脸上有浮肿的原因有很多，如果只是单纯的水肿，那就推荐饮用薏仁茶。

材料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

压力造成便秘要喝荷叶茶

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

材料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

消脂喝柠檬茶

既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

材料：柠檬切片。

做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

2、喝茶减肥的误区

误区一、空腹喝茶更减肥

茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。

误区二、茶叶越贵，减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

误区三、晚上大量喝茶

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如果晚上喝茶，影响睡眠，不但不能达到减肥目的，还会导致抵抗力下降，促进食欲的激素水平，令人感觉饥饿。

误区四、经期喝茶

经期喝茶容易加重痛经，头痛，腰酸，乳房胀痛，精神紧张等经期综合征。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重伴有不一些适症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱，会加重以上不适症状。

误区五：沸水泡茶损失维生素C，所以只喝85度冲泡的绿茶

减肥的目标，和获得维生素C的目标，以及减少咖啡因的目标，未必是一致的。只要水果和蔬菜摄入充足，人们无需用茶来供应维生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破坏维生素C”的禁忌。因为有些减肥的女士体质偏寒，代谢率较低，大量饮用绿茶会强化这种体质，对减肥并无益处，饮用需要沸水冲泡的红茶和乌龙茶，反而对提高代谢率更有帮助。同时，也不用顾虑“第一遍茶汤咖啡因过高不能入口”等说法，因为咖啡因也是帮助减肥的因素之一。

误区六、只喝淡茶减肥

量变会发生质变，喝茶减肥，所摄入的茶多酚没有到达一定的量，是很难产生减肥效果的。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。

误区七、用新鲜茶叶泡茶

新鲜的茶叶口感清新，但是其存放时间不足，茶叶上含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质。这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，经常喝新茶容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝。

巨好喝的减脂豆腐汤

虾仁豆腐海带汤

做法：

1、虾仁➕胡椒粉➕料酒➕盐抓匀腌制15分钟。

2、锅中放一点油，放入虾头煸出虾油，加入一大碗水煮开。

3、加入虾仁、豆腐、海带煮5分钟，撒盐调味即可出锅。

茄汁豆腐汤

做法：

1、西红柿去皮切小块，锅中热油，放入西红柿炒出汤汁。

2、加水煮开后，倒入豆腐，西蓝花，玉米粒再煮3分钟。

3、撒盐调味，淋入芡汁再次煮开即可关火。

低脂虾仁豆腐汤

做法：

1、虾仁➕1勺料酒➕胡椒粉，抓匀腌制10分钟去腥。

2、锅中抹油，放入虾仁煎熟。加入一大碗水煮开。

3、加入玉米粒、胡萝卜丁、豆腐丁、西蓝花丁，煮3-5分钟，加盐、胡椒粉调味，出锅前淋入水淀粉即可

茄汁魔芋豆腐汤

做法：

1、番茄去皮切小块，锅中淋入少许橄榄油，放入番茄炒出汤汁，加入一大碗水煮开。

2、加入魔芋、豆腐再煮3分钟，撒盐调味即可出锅！

今天来分享的几款适合减脂期喝的豆腐汤，做法都很简单，低脂低卡，好喝还不胖哦！

脂肪堆积会让人变得越来越猥琐自卑，可惜现在不少人明明想要减肥，但是工作压力却非常大，不得不经常加班到深夜，不仅占用了锻炼的时间，还使得肥胖问题变得越来越严重，有的人想要知道喝什么茶能减肥消脂，一起来看看这种减肥方式究竟靠不靠谱吧。

喝什么茶能减肥消脂

1、柠檬蜂蜜茶

美白皮肤排毒且瘦身呢，能够去体内多余油脂，且对于那些脸上爱冒油的女性来说效果是非常好的。

2、罗汉果茶

不但有美容养颜的功效，且对于女性的皮肤有着非常好的细致紧肤效果，还能干帮助肠道快速蠕动，加速宿便的排出，达到瘦身的效果。

3、柚子蜂蜜茶

将柚子去皮掰开，和蜂蜜用一比三的比例浸泡在容器内，将口密封好。大概十天之后，用勺子舀出一勺柚子蜂蜜，加上温开水冲开，每天喝几杯。蜂蜜本身对皮肤有不错的功效，柚子含有大量的天然维生素C，对于皮肤紧致嫩白，以及促进肠蠕动有着不错的效果。

减肥茶的副作用都有哪些

抑制食欲的减肥茶是通过抑制人们食欲的方法来提高饱腹感，这样的减肥茶在减肥初期，减肥效果很明显，食量大减之后，人们很容易消瘦下来，但是长期这样，势必会造成人们营养不良，食欲不振，从而有损人体健康。

在知道了喝什么茶能减肥消脂以后还需要注意一点，那就是不少减肥茶都非常的寒凉，如果体质不好的人喝了的话，情况会变得很糟糕，所以最好是咨询一下中医看看自己究竟适不适合喝减肥茶，减肥最好是通过运动的方式来实现哦。