脸上长痘痘吃什么可以调理呢？

早睡早起，熬夜会严重耗伤人体肝血和肾精，也会影响人体气血的运行，可以在很大程度上影响人体皮肤状态。

补充充分的营养物质，饮食上也可以多吃蛋白质、维生素丰富的食物，比如肉类、鸡蛋、水果等。吃一些滋阴润肺的食物，比如说蜂蜜和芝麻，这些食物能够加快人体的新陈代谢，久而久之就会让皮肤变得比较细嫩。

最主要的护肤问题就是出门的时候要注意防晒，可以佩戴一个帽子，或者涂抹防晒霜。

定期敷面膜，面色的暗沉也多与肌肤缺水有关，可以一周敷两次补水面膜。

如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

脸上都是痘痘，多吃什么食物可以去除痘痘？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

很多人都被脸上长痘所困惑着，实际上脸上长痘并不恐怖，只需大家调节好大家的饮食结构，还可以有效的操纵脸上痘痘。那麼，脸上长痘吃什么食物呢？

多吃含铁、含钙量食物。

通过研究发现，导致大家常常长痘的原因除开是肌肤问题以外，还与身体中营养元素的欠缺拥有密不可分的关联。权威专家强调，假如身体长期性欠缺锌、钙等营养元素的话，必定会导致肌肤抵抗力下降，进而导致脸部变成脸上痘痘高发区。因而针对这一部分群体来讲，在日常日常生活就应当多吃些富含有钙、锌等营养元素的食物，这种食物可协助大家合理的提高肌肤的抵抗能力，与此同时还能够加快蛋白质合成及细胞再生，并淡化疤痕。

日常生活富含有钙、锌等营养成分的食物有很多，在其中成分最充足的有苞米、豌豆、大豆、萝卜、菌类、干果、肝部、海蛎子等，在其中以牛乳更为丰富多彩，因而病人在日常日常生活应当多喝些牛乳。

多吃维生素成分多的食品类。

维生素A对皮肤有再造功效。而与锌合作时不但能抑止鳞状上皮细胞增长和头发毛囊过多角质硬化、还可调整汗腺代谢，降低酸碱性类化合物对肌肤的腐蚀。维生素C能高效地修补被痘痘损害的机构。维生素B2及B6则可参加精新陈代谢蛋白和推动脂肪分解，加快体细胞生物氧化，恢复痘痘。作为美容护肤使者的维生素E的美容养颜功效也是别说了。

含维生素A的食品类大概有西兰花、油麦菜、西梅、青芒、蛋白质食物、鱼油、鱼籽；大豆油、干果和菌藻类植物如黑木耳、猴头菇则含丰富多彩的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中化在绿叶蔬菜、鱼种中。

多吃粗纤维食品。

目前愈来愈多的人被便秘的症状所困惑，而导致便秘的原因有很多，除开是由于长时间不健身运动而导致肠胃蠕动减缓以外，也有便是异常的饮食结构、营养元素的欠缺等，这种全是导致身体严重便秘的首要缘故。此外假如长期性欠缺膳食纤维食物的话一样会导致严重便秘等状况，一旦严重便秘便会导致各种各样废弃物内毒素停留在身体内，通过肠胃的不断消化吸收后这种内毒素便会主要表现在身体表层，例如像皮肤不光滑、色素斑、脸上痘痘等问题。

因而针对有便秘的症状的群体，在日常日常生活就应当适当的多吃些富含有膳食纤维的食物，为此来推动肠胃蠕动加速新陈代谢，使不必要的植物油脂尽快排出来身体之外。富含有膳食纤维的食物有很多，普遍的有全麦吐司、杂粮、黄豆、笋等食物。

忌油腻肥甘。

中医学觉得痘痘来源于多食高脂多油，因此应尽量避免吃肥肉煎炸等油腻感食物及高精食品类。例如小动物赘肉、小动物脑、鸡蛋黄、白芝麻、花生仁及各种各样糖和含糖量高的点心等，这种食物全是应当尽量避免吃得。

忌辛辣食物湿热。

研究发现，辛辣食物刺激性的食物会刺激大家的神经系统及其毛细血管，非常容易造成痤疮发作。这类食物包含有酒、浓茶水、现磨咖啡、朝天椒、蒜头、苋菜、羊肉、雀肉、虾等均不适合服用。此外也有一些食物是不适合服用的，例如如牛肉、鸡脯肉、冬瓜、芋艿、龙眼、板栗、鲫鱼、鲶鱼等。

1用茶叶水（热的)涂在痘印处

2每天早晨用温水洗脸,里面加一些白醋。

3多喝水（每天至少8杯),多吃蔬菜水果,吃维生素（如果觉得维生素VA,VC,VE等等分开买很麻烦的话,建议可以吃21金维它。

4早上起来空腹喝一杯蜂蜜水,然后早晚吃皮肤血毒丸是同仁堂出的,很便宜才五六块钱一瓶注意,配喝蜂蜜水效果才大啊!

5多吃甚麼食物才能淡化暗疮印呢？

维他命C食物，士多啤梨，奇异果含极丰富维他命C，提子，西柚也是。

避免吃刺激及深色素的食物，例如咖啡，奶茶，木瓜。我建议由内到外治疗会比较有效。可试用粗盐在面上轻轻打转地磨，约2分钟，洗去。再按平日方法抹上爽肤水即可。

脸上的肌肤问题是人们非常重视的，脸就是一个人的门面，只有把门面装饰好，才会吸引更多的人，女性朋友的心理就是这样的，只要有一个漂亮的脸蛋，异性缘自然就会多，脸部如果长痘，肯定会影响一个人的形象，那么；脸上长痘该如何治疗呢？下面给大家介绍几种脸上长痘痘吃的食物。

1、脸上长痘怎么办

方法一：吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

方法二：喝牛奶

很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

方法三：红柚酱

做法：红柚一个，柠檬一只(取汁)，冰糖300克。柚子净肉后放入不锈钢锅中，加入糖，一杯水，挤入柠檬汁，一直熬至浓稠即可。大约需要40分钟。

小贴士：柚子加热后会变苦，如果不能吃苦味的话，可以直接吃柚子。做好的姜密封保存，吃时取出一勺放入杯中，冲入温水倒入蜂蜜，搅拌均匀后喝下去，非常去火解

方法四、菊花茶

用菊花煲茶作饮料，适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。

方法五、鲍鱼汤

鲍鱼煲汤适用于掌心发热，眼睛干涩，时时头昏，容易恼怒之人。

方法六、玫瑰花茶

用玫瑰花煲茶，时时饮用，对容易紧张者具有保养的作用。

2、如何快速去除痘痘

1、减少彩妆的使用

虽然很多彩妆产品都强调该产品不会造成粉刺，但实际上没有产品可以保证所有的肤质下都不会引起青春痘反应，化妆品造成青春痘的原因在于会刺激毛囊，除非正式场合，应该尽量减少化妆品的使用。

2、调整身体内分泌

长痘痘的首要原因即是内分泌问题，因此，身体的调理是基础，良好的睡眠和放松的心态更是治疗痘痘的根本。可以在睡前喝一杯牛奶，静心打坐十分钟，帮助更好的睡眠。

3、食物调节

食物调节是最舒适最健康的调节方法。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性。中午11--13点是心脏最佳的排毒时间。可以适量食用一些保心养颜的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、莲子、黑芝麻等

1、番茄

番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、黄瓜

黄瓜也是一种天然的美容食物，它富含维生素，敷在脸上可以有效祛痘，还能让皮肤变得水润白皙呢。

3、胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白的功效，能够清除皮肤的多余角质，减缓油腻状况，让痘痘缺少生存环境。

4、生姜

生姜具有消炎杀菌的效果，把它切成片状之后贴在长痘痘的地方，可以显著消除痘印，抑制肉芽的生长。

扩展资料

祛痘要多吃这5类食物

1、多吃富含维生素A丰富的食物。

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含维生素B2丰富的食物。

维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

3、多吃含维生素B6丰富的食物。

主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

4、多吃含锌丰富的食物。

这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

5、多吃清凉食物。

这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

参考资料：

人民网-七种食物改善痘痘肌

多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。

二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓

茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊

肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。