我们生活中有很多不同种类的食物,每一种食物都其各自的营养价值,有的食物吃了能起到预防疾病的作用,有的食物吃了能起到治疗疾病的作用,那吃什么食物能起到美容养颜的作用呢?下面,给大家具体介绍一下吃了能美容养颜的食物。
1、美容养颜的食物
1卷心菜
卷心菜中的维生素C含量,甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11%。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素,它有助于治疗受损的皮肤组织,并减轻肌肤皱纹。此外,蔬菜中所富含的维生素A,也有助于抚平细纹。
2西洋菜
西洋菜也称豆瓣菜、水田芥,这种辛辣的绿叶菜,富含维生素和矿物质,有助于洁肤和补充皮肤氧含量,能让皮肤更加的容光焕发。其中的超氧化物歧化酶(SOD),能够清除自由基,有助降低氧化速度,减缓衰老的脚步。此外,西洋菜中维生素、维生素C和维生素E的组合,也有助于减少和治疗痤疮和湿疹。
3姜黄
姜黄能促进血液循环,通过更好的血液循环,能够提亮肤色,使皮肤看起来更加水嫩和健康;而血液循环增强能更有效的排出体内毒素,更是有助于防止痤疮等皮肤问题。
4梨
梨的营养丰富几乎不逊于苹果,它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K,这些有助于促进肌肤健康红润的物质。
5柠檬
柠檬可以帮助胆汁分泌,促进消化,同时也是肝脏转氨酶的强化剂,肝脏是人体最主要的排毒器官,对皮肤而言,健康的肝脏有助于帮助清理痤疮。可以认为,这是最简单的净化肌肤的方法。
2、美容养颜的粥
1、山芋粥:山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
2、芝麻粥:捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
3、牛肉粥:切碎牛肉与粥同煮,可补脾胃、强筋骨。
4、乌鸡肉粥:乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血、营养不良等。
5、木耳粥:取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺生津,滋阴养胃,补脑强心。
6、胡桃粥:取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延衰抗老作用。
7、枸杞粥:枸杞同粳米共煮,有补肾益血、养阴益目功用。
8、胡萝卜粥:取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
养颜美容的食物有哪些
养颜美容的食物有哪些,被天气摧残的脸是可以通过护肤改善的,学起来也不会太难,只需要在日常吃一些具有美容功效的食物就可以,下面我带大家简单了解一下养颜美容的食物有哪些。
养颜美容的食物有哪些1
1、草莓——增白和滋润保湿。 草莓属浆果,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛。
2、樱桃——促进角质层的形成。 樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用可以调理肠胃功能。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。
3、菠萝——淡化面部色斑。 菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
4、苹果——可淡化面部雀斑及黄褐斑。 苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。
到这里我一共介绍了四种美容养颜效果比较明显的食物,而且都是常见且易购的,所以假如有这方面需求的话,不妨就多准备该类食品。另外,我提醒,只要是富含维生素一类物质的食物都可以起到美容作用,都可以吃一些。
养颜美容的食物有哪些21、荔枝
“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的诗句大家都听过吧,讲的就是杨贵妃对荔枝的钟爱,古代四大美女之一的杨贵妃为什么喜欢吃荔枝呢?其实这很大程度上说明自古就有荔枝养颜的例证了。荔枝性温能够补脾益肝,还能解毒止泻,现代医学认为,荔枝中富含维生素A、B1、C,还有蛋白质、氨基酸等多种营养营养元素,它不仅能补肾,还能改善肝功能,肝功能的好坏直接影响身体的排毒,荔枝促进排毒,就能够达到养颜美肤的功效,让我们的皮肤变得更加细嫩。
2、黄瓜
黄瓜的美容效果从它广泛应用于美容就知道了,它富含多种维生素,还有蛋白质,其中所含的黄瓜酸还能促进人体的新陈代谢,让身体能够轻松排出毒素。而富含的维生素C又能美白滋养肌肤,抑制皮肤黑色素的产生,让肤质更加弹滑细腻,是很不错的养颜食物。
3、茶叶
中国古代就很注重茶文化,其实茶叶也是能够帮助我们的养颜的一种食物,茶叶中含有一种叫做茶多酚的活性物质,它不仅能够清热解毒,还是一种天然的抗氧化剂,可以帮助我们延缓衰老,是养颜的一大帮手。
4、胡萝卜
胡萝卜有“小人参”之称,它富含的胡萝卜素就是一种美容良方,能够美白肤色,让肌肤焕发光彩的肤色,同时它也是解毒食物,能够促进身体的排毒功能,让废物迅速派出体外,肤色正了,脸上的痘痘也在慢慢消失,气色也显得更好了,所以我们在日常生活中多吃胡萝卜一定是最好的。
什么食物美容养颜
什么食物美容,爱美女性喜欢使用各种护肤产品来护理皮肤的各个方面,但无论护肤产品有多好比天然成分护理皮肤,但不是所有成分都有美容效果,下面小化妆带你简单了解什么食物可以美容。
什么食物美容1?美容食品1大豆
增加大豆食品对乳房健康有很大的好处。因为大豆和大豆制成的食物含有异黄酮,可以降低女性雌激素水平,减少乳房不适。如果你每天吃两顿含有大豆的食物,比如豆腐和豆浆,对你的乳房健康非常有益。
推荐食谱:豆浆炖羊肉
材料:500克羊肉(肥瘦) 、豆浆500克,山药干15克 、香油10克, 姜少量做法:将羊肉洗净切块,用沸水焯一下,捞出来;将山药洗净,将羊肉和山药放入锅中,倒入新鲜豆浆,中火炖2小时。羊肉煮熟后,加入芝麻油、精盐和姜片煮沸。
2青木瓜
木瓜被公认为神器。木瓜富含木瓜醇和维生素A,它能促进女性体内激素的分泌,然后使胸部变大。此外,木瓜酶使身体更容易吸收足够的营养,使皮肤光滑、柔嫩、细腻,减少皱纹,红润。
推荐食谱:雪梨鲜奶炖木瓜
材料:雪花梨350克, 木瓜300克 、牛奶500克 、蜂蜜5克做法:雪梨、木瓜分别用水洗净,去皮,去核、肉,切成块;雪梨、木瓜块进入炖锅,加入新鲜牛奶、水,放在火上,用火烧开,盖上盖子,用小火炖半小时,直到雪梨、木瓜软腐烂,加入蜂蜜调味。
美容食品3酿酒产品
最后一种食物是酿酒产品。酿酒产品中酵母菌含量较高,能促进乳腺发育和肠道健康。
推荐食谱:蛋花酒酿圆子:
材料:糯米粉100克,酿造一盒,2个鸡蛋,少量冰糖,少量桂花,少量枸杞:糯米粉温水和面团,揉成面团;面团揉成细条,切1CM小剂子,小剂子揉成小圆子; 将酒和水煮1:3左右,加入枸杞、桂花、冰糖(少),再加入酒;倒入蛋液,沿锅打圈倒入蛋液,边倒边用筷子搅拌,小圆子全部漂浮后,关火即可食用。
美容食品4坚果食品
种子和坚果食品包括含卵磷脂的花生、杏仁、核桃、芝麻等富含蛋白质的花生,含有大量的抗氧化剂,可以发挥抗癌作用。此外,坚果和种子食品可以增加人体对维生素E的摄入量,而丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。
推荐食谱: 大杏仁蔬菜沙拉
材料:南杏仁20颗,樱桃番茄20颗,话梅5颗,荷兰豆250克,盐1茶匙,橄榄油1茶匙。
做法:荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净,对半切开;锅中倒入水,大火加热至水沸腾后,调入1/2茶匙(3克)盐,放入荷兰豆,即可关火,20秒钟后捞出,放入冷水中浸泡;将荷兰豆沥干水分倒入大碗中,放入圣女果和话梅,调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油,搅拌均匀,最后倒入大杏仁即可。
美容食品5海带
海带是一种大型食用藻类。对于女性来说,它不仅具有美容、美发、减肥等保健作用,还有助于治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以能缓解乳腺增生,是因为它含有大量的碘,可以促进卵巢滤泡的黄体化,调节内分泌失调,降低女性乳腺增生的风险。
推荐食谱:冬瓜海带汤
材料:冬瓜、海带
将冬瓜去皮洗净,切成块。将海带浸泡在温水中30分钟后,清洗干净,切成条状。将底油倒入锅中,将油热倒入冬瓜和海带中2分钟,加入适量的水,用大火煮10分钟左右,然后加盐调味。
美容食品6葛根
葛根之所以能,是因为葛根含有的异黄酮能模拟雌激素,刺激乳腺和腺泡,促进其再发育。
推荐食谱:粉葛薏仁汤
材料:粉葛500左右g,生苡仁76g,猪瘦肉500g,蜜枣2种方法:生薏苡仁洗净,粉葛去皮洗净切块,猪瘦肉焯水;锅中注入足够的水,大火煮沸,加入所有材料。煮沸后,用文火煮3-4小时,加入少许盐调味。
什么食物美容2?吃什么食物美容养颜最好?
一、柠檬
女性的宝柠檬是世界上最具药用价值的水果之一,富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高钾、低钠对人体非常有益。维生素C能维持各种组织和细胞间质的产生,保持其正常的生理功能。
柠檬温、苦、无毒,具有解渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能,调节血管通透性,适用于浮肿mm。吸烟者应该多吃柠檬,因为他们需要的维生素C是不吸烟者的两倍。柠檬热量低,收缩性强,有利于减脂,是减肥的良药。柠檬能防止心血管动脉硬化,降低血液粘度。热柠檬汁和蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎非常有效。甘地润肺、酸地解渴、开胃解酒、美白、润肤、降胆固醇。冲泡剩余,可涂在面部治疗面斑,粉刺。
吃法用法:
将柠檬用硬毛刷彻底洗净,冷冻2小时。
2、取出后切片(每个柠檬切15~20片),放入封闭容器中。
3加入适量蜂蜜(根据个人喜好),加入冷开水淹没柠檬片,盖好容器,放入冰箱冷藏。
4第二天取出2片,用温开水冲泡,这样柠檬就可以丰富了VC激发出来。一个柠檬能吃1个星期左右。常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率,让肌肤美白。他还有补钙、减肥的作用。
更重要的是,柠檬是一种神奇的杀死癌细胞的产品,它比化疗更好。它的味道很愉快,而且它不像化疗那样有毒和副作用。这种植物被证明可以补救所有类型的癌症,比世界上常用的化疗药物阿霉素好1万倍,可以减缓癌细胞的生长。
二、西红柿
说到西红柿,大家一定都很熟悉,那么它的功效呢?番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中的维生素A、维生素C的比例是合适的,所以经常吃可以增强小血管功能,防止血管老化。番茄中的类黄酮不仅可以降低毛细血管的渗透性,防止其破裂,还可以预防宫颈癌、膀胱癌、胰腺癌等疾病。此外,它还可以美化和治愈口腔溃疡(可以含有一些番茄汁,每次几分钟,每天几次)。
吃法用法:
1每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿祛斑,对祛斑有很好的效果。由于番茄富含谷胱甘肽,谷胱甘肽能抑制黑色素,从而降低或消失沉着的色素。吃西红柿也可以美容。番茄含有胡萝卜素和番茄红素,有助于平滑皱纹,使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈,也不容易晒伤。食用方法:番茄红素和胡萝卜素脂溶性,生吃吸收率低,鸡蛋炒或汤吸收率高。
2多吃西红柿美白可以使皮肤焕发光彩。西红柿汁含有天然果胶,能有效清除体内垃圾。西红柿除了吃,还可以外用。西红柿汁对皮肤有很好的滋补作用。番茄汁不仅能消除皱纹和雀斑,还能使皮肤更加完美。番茄多汁嫩,含有苹果酸、柠檬酸等弱酸成分,对皮肤非常有益,能保持皮肤弱酸,是使皮肤健康美丽的重要途径。
3、美容、抗衰老将鲜熟的西红柿捣碎取汁,加入少许白糖,每天涂抹,使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
三、菠菜
菠菜被称为营养模范生C、维生素K、矿物质(钙、铁等)Q10等多种营养素。 让我们来看看它的几大功效。
1、不贫血:菠菜富含铁,铁是人类造血的原料之一,是女性月经期间的好食物。经常吃菠菜的人看起来红润,光彩照人,可以远离缺铁性贫血。2、体质强:菠菜含有可观的蛋白质,可以帮助身体发育,精力充沛。
皮肤好:维生素K,这是许多蔬菜和水果所缺乏的。人的头发明亮,皮肤白皙有光泽,不仅需要维生素A、B、C,维生素也是必不可少的K。
4排毒:菠菜能清除人体肠胃内的热毒,避免便秘,保持排泄顺畅。而且菠菜热量很低,经常吃也不用担心发胖。
5保护视力:我们知道维生素A的缺乏会导致眼睛干燥和模糊。菠菜中的胡萝卜素会转化为维生素A,可降低视网膜退化的风险。对普通电脑的人应该有很大的帮助。
6稳定情绪:菠菜富含维生素A、B、C它能帮助你摆脱焦虑,赶走紧张,改善忧郁。食用方法常用于煮汤、凉拌、单炒、配荤菜炒或垫盘。以色泽浓绿,根红,无水,茎叶不老,无苔藓开花,无黄烂叶者为佳。鸡翅金针菠菜汤、猪肝枸杞菠菜汤、菠菜猪肝炒饭、菠菜粥、鸡蛋菠菜粥、鸡蛋菠菜饼、菠菜窝蛋。
四、大豆
大豆营养全面,含量丰富。大豆蛋白含有人体所需的各种氨基酸,尤其是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等。这与普通谷类食品正好相反。因此,大豆和谷物可以互补,大大提高了大豆和谷物的营养价值。大豆中含有的植物雌激素可以调节更年期妇女的激素水平,防止骨骼中钙的流失,缓解更年期综合征和骨质疏松症。
功效:
1抑制肿瘤:豆类中的异黄酮和金雀异黄素是强抗氧化剂,有助于减少女性癌症和宫颈癌。
远离冠心病:大豆中的脂肪多为不饱和脂肪酸,是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。
3延缓衰老:黑豆不仅能预防动脉硬化,还能消除体内自由基,延缓衰老。
400克大豆的蛋白质相当于1000克瘦肉或1500克鸡蛋或6000毫升牛奶的蛋白质含量,但也含有多种必需氨基酸,对人体组织细胞起着重要的营养作用,可以提高人体的免疫功能。
大豆中所含的可溶性纤维,不仅能排便,还能降低胆固醇。
6抗缺铁性贫血大豆中铁含量高,易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。
7大豆皂苷具有抗氧化和抗衰老作用,可显著抵抗阿霉素引起的血清丙氨酸转氨酶和天冬氨酸转氨酶的升高,对阿霉素引起的小鼠死亡有显著保护作用果。
吃法用法:
瘦身食谱1:黄豆花生酥材料:花生100克,红枣去籽100克,黄豆100克。
1花生和大豆连皮干燥后,磨成粉末,红枣切碎,搅拌均匀,加入少许水形成;
2揉成小球后,再压成小圆饼形状(大小可自行决定);
烤箱预热10分钟,然后在150摄氏度下烘烤15分钟。
瘦身食谱二:大豆煮猪排骨料:猪排500克,大豆一把,枣10个,草20克,姜片,盐等。
1将猪排骨洗净,切成块,将大豆、枣、姜洗净,用纱布包裹通草,做成药包;
2锅中加水,中火烧开,放入排骨、大豆、枣、生姜、药包;
3用文火煮2小时,取下药袋,加盐调味。功效:本菜具有益气、养血、通络的功效。适用于气血虚弱、乳房干燥的女性,也能增加女性皮肤的弹性。
五、海带
中医认为,海带味咸寒,具有软坚、散结、消炎、哮喘、利水、祛脂降压等功效,对防治硅肺病有较好的作用。海带胶能促进体内放射性物质随大便排出,从而减少放射性物质在人体内的积累,降低放射性疾病的发生率。经常吃海带可以滋润头发。
功效
1美容海带汁可以美容养颜。用海带煮的汤洗澡可以滋润皮肤,使皮肤清爽、光滑、光滑、美丽。
2减肥海带含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感。而且海带脂肪含量很低,热量小,是肥胖者减肥的食物。
3延缓衰老海带富含钙和碘,有助于甲状腺素合成。这两种食物不仅可以美化,还可以延缓衰老。
4消除乳腺增生海带中大量碘可刺激垂体,降低女性雌激素水平,恢复卵巢正常功能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。5护发海带中的碘非常丰富。它是体内甲状腺素合成的主要原料,头发的光泽是由体内甲状腺素引起的饮食用法:冷海带丝原料:海带、大蒜、洋葱、盐、糖、酱油、陈醋、芝麻油、味精和芝麻。
凉拌海带丝做法:
在高压锅中蒸干海带4分钟;
2洗完水,勤换水;
取泡发好的柔软海带切丝,在开水中焯一下,沥干水分;
加入蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、芝麻油、味精、芝麻;
5另起油锅,加入切好的红椒,油热后迅速离火,将热油和辣椒倒入混合海带上。
哪些东西可以美容养颜
哪些东西可以美容养颜,去除岁月的痕迹就可以重回少女的年代,改变自己容貌的方法其实有很多种,步骤也是逐步拆分出来的,其实有很多女生都不知道这些小技巧,下面我和大家分享吃哪些东西可以美容养颜。
哪些东西可以美容养颜11、西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。
2、海带
众所周知皮肤的油脂分泌不平衡,或是油脂分泌过多都会引起痘痘,因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物,海带做为一种维生素,矿物质含量丰富的碱性食物,具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度,多吃,能让好气色从内而外散发出来。
3、蜂蜜
保持皮肤红润有光泽:蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。
4、牛奶
牛奶历来就是女性美容的上品,其具有美白,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,由其是共中的铁,维生素,对缓解小皱纹都有着很不错的效果,多喝牛奶可让皮肤保持健康态,年轻态,当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。
5、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
6、西红柿
西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈,炎炎夏季更要多吃西红柿,对防晒,保持皮肤的光滑均有很好的作用。
7、三文鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
8、大豆
丰富的维生素E,不仅有抑制皮肤老化,还能防止色素的沉着,使皮肤变得更有弹性,女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢
9、苹果
苹果是水果界最受人们喜爱的水果,苹果中含有丰富的糖分和维生素,由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。
哪些东西可以美容养颜21、红薯 红薯中含有大量胶原蛋白,很多女性都知道胶原蛋白可使皮肤细腻,光滑有弹性。所以这么好的胶原蛋白的来源一定不要放过哦。
2、花生 我们都知道,花生是补血的食物,也是坚果的一种,而常吃坚果对我们身体是很有好处的。虽然花生中含有很多脂肪,但其脂肪都是不饱和脂肪酸,不容易存储的。常吃花生可改变血液的酸性,对防治酒糟鼻有特效的哦。
3、番茄 番茄是我们熟知的美容佳品,多吃对女孩很有好处。番茄中含有丰富的维生素C,以及其他很多矿物质,女性常吃会使自己红润有光泽,但注意番茄不要空腹食用哦。
4、刺梨 皮肤长斑困扰着很多女性,而刺梨中含有丰富的健美物质,常吃刺梨可以淡化各种斑点。
5、苹果 每天一苹果,医生远离我,苹果不仅可以防病,常吃苹果还可以使皮肤柔润、亮白。
6、丝瓜 丝瓜中含有大量的维生素C、B等,常吃丝瓜可以使女性肌肤不缺水,看起来水润有光泽哦。
7、黄瓜 黄瓜中含有抑制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸,有显著的减肥作用。
8、冬瓜 冬瓜不含脂肪,且利尿,并能有效阻止糖类转化为脂肪,是女性减肥圣品。
10、肉皮 肉皮含丰富的胶原蛋白和弹性蛋白,是一种低价高营养的美容益寿佳品。女性常吃可以减缓衰老,皮肤红润有弹性。
11、兔肉 兔肉含有丰富的蛋白质、且脂肪和胆固醇含量低。作为肉类食品,兔肉是最佳选择。常吃兔肉可有效淡斑,并避免肥胖。
12、木耳 黑木耳是补铁圣品,很多女性由于每月都要流血,多多少少都会贫血,贫血就会使人脸色苍白。若常吃黑木耳有效防治贫血症,可使女性肌肤红润有光泽。
13、银耳 银耳是贫民的燕窝,银耳中含有丰富的胶质,这种胶质可以增强皮肤表皮细胞的活力,增加皮肤的弹性,减少皱纹。经常吃对女性很好的哦。
吃什么能美白养颜
吃什么能美白养颜,脸是一个人的门面,选择合适的护肤方案才能保证肌肤的吸收,这几个美白的小技巧能让你白得发光,掌握吃什么能美白养颜呢,让我们美美地出门吧。
吃什么能美白养颜11、西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。
2、海带
众所周知皮肤的油脂分泌不平衡,或是油脂分泌过多都会引起痘痘,因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物,海带做为一种维生素,矿物质含量丰富的碱性食物,具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度,多吃,能让好气色从内而外散发出来。
3、蜂蜜
保持皮肤红润有光泽:蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。
4、牛奶
牛奶历来就是女性美容的上品,其具有美白,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,由其是共中的铁,维生素,对缓解小皱纹都有着很不错的效果,多喝牛奶可让皮肤保持健康态,年轻态,当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。
5、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
6、西红柿
西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈,炎炎夏季更要多吃西红柿,对防晒,保持皮肤的光滑均有很好的作用。
7、三文鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
8、大豆
丰富的维生素E,不仅有抑制皮肤老化,还能防止色素的沉着,使皮肤变得更有弹性,女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢
9、苹果
苹果是水果界最受人们喜爱的水果,苹果中含有丰富的糖分和维生素,由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。
吃什么能美白养颜2一、柠檬
主要美白成分:维他命C。
说起美白水果,柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为化 妆品和护肤品的原料。用柠檬美白,既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁 ,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌 肤柔嫩而富有光泽。
二、樱桃
主要美白成分:维他命A、C。
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤,有效抵抗黑色素的 形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、 铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当 然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性 哦!
另外,樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作 用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。
三、西红柿
主要美白成分:维他命C。
西红柿营养 丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的 PH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大 有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天 坚持可以祛斑美容。
四、柚子
主要美白成分:维他命C
每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,可以去油解腻,当然也有美容养颜的功 效。而柚皮因为富含精油,煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。
另外,也可以通过饮料的方式,例如蜂蜜柚子茶来美白。
有美容医师认为,服用蜂蜜柚子茶3个月,就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡,效果也比较有限,而“对症”的食物则能斩断黑色素的根,使制造“ 黑色素的工厂停产”,这样的美白效果才会更长久。
五、草莓
主要美白成分:维他命A
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润 保湿的功效。
另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清 洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素 沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治 疗失眠效果不错。
六、猕猴桃
主要美白成分:维他命C
猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达
95、7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维 他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能 力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为26克,可以促进人体碳水化合物的` 新陈代谢,帮助消化,防止便秘。另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅 能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常 有好处的。
吃什么能美白养颜3一、柠檬
女人的宝柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿,调剂血管通透性,适合浮肿虚胖的mm。吸烟者要多吃柠檬,因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。柠檬热量低,且具有很强的收缩性,因此有利于减少脂肪,是减肥良药。柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。甘地润肺、酸地消渴、开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇。冲泡剩馀,可涂在面部治疗面斑,粉剌。吃法用法:
1、将柠檬用硬毛刷彻底洗净,放冰箱冷冻2小时。
2、取出后切片(每个柠檬切15~20片),放入密闭的容器中。
3、放入适量蜂蜜(依个人喜好),加入凉开水淹没柠檬片,盖好容器,置于冰箱中冷藏。
4、隔天取出2片用温开水冲泡即可,这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。一个柠檬能吃1个星期左右。常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率,让肌肤美白。他还有补钙、减肥的作用。更重要的是,柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品,它比化疗强。它的口感是愉快的,而且它并不像产生像化疗一样的毒副作用。这种植物被证明能够补救所有类型的癌症,比世界上通常应用在化疗方面的化疗药物阿霉素产品好一万倍,它能够减慢癌细胞的生长。
二、西红柿
说到西红柿大家一定很熟悉,那么它的功效如何呢?番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化。番茄中的类黄酮,既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用,还有预防血管硬化的特殊功效,可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病;另外,还可以美容和治愈口疮(可含些番茄汁,使其接触疮面,每次数分钟,每日数次,效果显著)。
吃法用法:
1、祛斑每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。吃西红柿也可以美容。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。食用方法:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做汤吸收率较高。
2、美白多吃番茄可以使皮肤焕发光彩,番茄汁中含有一种天然的果胶,食用可以有效的清除体内的垃圾,番茄除了食用,还可以外用,番茄汁对肌肤的有着很好的滋补作用。番茄汁不但能消除皱纹和雀斑,还能让肌肤更加完美。番茄多汁鲜嫩,并且含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成分,这些对肌肤十分有益,能使皮肤保持弱酸性,是使肌肤健康美丽的重要方法。
3、美容、防衰老将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
三、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。一起来看看它的几大功效吧。
1、不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
2、体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。
3、皮肤好:维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。
4、排毒:菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
5、保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。
四、大豆
大豆含的营养素比较全面,并且含量丰富。大豆大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸,特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多,仅蛋氨酸比较少。这与一般谷类食物正好相反。故大豆与粮食混吃可以互补,大大提高了大豆及粮食的营养价值。大豆中所含的植物雌激素,可以调节更年期妇女体内的激素水平,防止骨骼中钙的流失,可以缓解更年期综合征,骨质疏松症。
功效:
1、抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺 癌和宫颈癌很有帮助。
2、远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
3、延缓衰老:黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
4、增强机体免疫功能500克的大豆含蛋白质相当于1000克瘦肉或1500克鸡蛋或6000毫升牛奶的蛋白质含量,同时还含有多种人体必需的氨基酸,对人体组织细胞起到重要的营养作用,可以提高人体免疫功能。
5、通导大便大豆中含有的可溶性纤维,既可通便,又可减少胆固醇。
6、抗缺铁性贫血黄豆中的铁不仅含量多,而且易被人体所吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。
7、抗氧化及抗衰老作用大豆皂甙对阿霉素所致血清丙氨酸转氨酶、天冬氨酸转氨酶的升高可显著对抗,对阿霉素所致小鼠死亡有显著保护效果吃法用法:瘦身食谱一:黄豆花生丰胸酥材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
五、海带
中医认为,海带性味咸寒,具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效,并对防治矽肺病有较好的作用。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几率。常食海带可令秀发润泽乌黑。
功效
1、美容海带汁可以美容养颜,用海带熬成的汤汁泡澡,可以润泽肌肤,使皮肤清爽细滑,光洁美丽。
2、减肥海带含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,而且海带脂肪含量非常低,热量小,是肥胖者减肥的食物。
3、延缓衰老海带富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。这两种食物搭配,不仅能美容,还有延缓衰老的作用。
4、消除乳腺增生海带中大量的碘可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。
5、护发海带中的碘极为丰富,它是体内合成甲状腺素的主要原料,而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的
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