儿童头发黄缺什么营养？怎么吃补充好？

儿童头发黄有很多因素，营养方面来讲可能是是由于体内缺乏维生素A、维生素B、维生素D、叶酸、锌元素、铁元素、铜元素和钙元素。这些部分都可以通过食补来补充，比如吃一些鱼肝油、牛奶、骨头等。同时呢多吃一些新鲜的蔬菜水果，或者喝一些自然唯他多种维生素来补充，这样才可以补充体内缺乏的维生素。当孩子身体的营养补充够了，头发发黄的问题可能就渐渐得到解决。

枯黄的头发会显得毫无质感，再完美的造型也会因此大打折扣。可头发枯黄到底是什么原因，遇到这种情况时又该怎么办？是否可以通过吃什么东西来改善呢？本文就为大家来做个详细的介绍，看看导致头发枯黄的六个原因，以及不同的饮食改善方法。 头发枯黄的原因之病原 头发枯黄可能是因为患有一些疾病，比如缺铁性贫血，还有就是大病初愈时，都可能让头发由黑变黄。此时可以多吃一些小茴香和黑豆等，改善枯黄的头发。因为小茴香中的茴香醚有助于把黑色素原转变为黑色素细胞，从而让头发变得乌黑亮泽。而黑豆中也含有丰富的黑色素生成物，可以促进头发生成黑色素。 头发枯黄的原因之辐射 还有可能就是长期受到射线辐射，比如从事电脑、X光或者雷达等和射线辐射有关工作的人，就很容易出现头发发黄的问题，这些人一定要多吃有抗辐射功效的食品，比如高蛋白食品、紫菜，还可以多饮绿茶。同时要注意补充富含维生素A的食物，比如奶类、猪肝、蛋黄以及胡萝卜等。 头发枯黄的原因之酸性体质 头发枯黄也可能与血液中酸性毒素增多，过度劳累或者过食甜食、脂肪有关系。建议有上述因素的朋友，最好多吃豆类、海带、鲜奶、鱼和蘑菇等。除此之外，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如小白菜、芹菜、油菜、柑橘及菠菜等有利于中和体内酸性毒素的食物，从而起到改善头发发黄的作用。 头发枯黄的原因之功能性 另外一种常见的是功能性黄发，它是由于劳累、精神创伤、季节性内分泌失调，或者药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。有这种情况的朋友要多食黑芝麻、海鱼、苜蓿菜等。黑芝麻大家都知道了，它可以生成黑色素原；海鱼中的烟酸能够扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，起到消除黑色素生成障碍的功效，让头发祛黄健美；而苜蓿中的有效成分则有复制黑色素细胞的作用，有再生黑色素的功能。 头发枯黄的原因之缺铜 如果身体缺乏铜元素，也会导致头发枯黄。因为在头发生成黑色素过程中需要一种重要的含有铜的“酪氨酸酶” ，而体内铜缺乏会影响这种酶的活性，最后头发就会变黄了。建议可以多吃一些富含铜元素的食物，比如土豆、动物肝脏、芹菜、西红柿和水果等。 头发枯黄的原因之营养不良 对于高度营养不良的人，头发也很容易发黄，所以一定要注意调配饮食，改善机体的营养状态。

小孩子头发黄主要是缺锌，还有就是多吃黑色食物，海带、黑芝麻、黑米之类的东西多吃一些，坚持半年会有效果的，孩子胃口不好的话维生素也要适当吃一些，吃维生素和锌要隔半个小时吃。如果你有朋友在日本，可以给孩子买日本药店的维生素，效果不错的。

身体营养元素缺乏的时候，或者是营养不良的时候，以及肝肾不足，气虚血虚的时候，都有可能会导致白发，过早的出现，并且遗传的原因也有可能会导致白发。想改善头发的情况，1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等

黑芝麻

2、蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

香菇

3、动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。4、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等

黑枣

。5、凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。多吃：红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带、胡萝卜、西红柿、橘子、苹果、大枣、红糖、柠檬、猕猴桃、等

菠菜