头发枯黄需要补充什么?

可以用些中药调理，注意饮食营养，建议在饮食上不要吃有你油炸的辛辣刺激物，以清淡为主，用些枸杞、何首乌、菊花泡水服用，多吃些抗氧化的食物如黑芝麻、银耳、大枣、山药、牛奶，用些二至丸效果好

儿童头发稀少，有软毛和黄，吃什么改善？

答：儿童头发稀少，有软毛和黄基本上有两个原因，吃什么可以改善，看是什么原因。

一原因

1继承。

头发是遗传的，很明显。

因此，孩子头发的数量和质量与宝爸宝妈的头发质量有很大的关系。

即使在宝爸宝妈只有一个人的头发是黄和罕见的，孩子的头发也会遗传。

如果是遗传性的，建议补充儿童全面的膳食营养，如鱼、肉、蛋、奶等。保证了丰富的营养和各种维生素的摄入，能尽可能提高孩子的发量和发质。

2营养摄入不足。

儿童的发色与日常饮食中的蛋白质、B族维生素和微量元素锌密切相关。

比如孩子平时蛋白质摄入不足；

还有，孩子缺锌的头发也会有黄，发质还比较干，伴随着孩子生长缓慢，容易生病等等。

此外，儿童缺钙还会导致头发稀疏、头发柔软和黄

建议先采用饮食。

据说孩子1-2岁头发长得快。

建议在此期间，儿童应多吃优质蛋白质和含锌多的食物，新鲜蔬菜和水果也应得到保证。

比如多吃鱼虾、虾皮、鸡肉、猪肝、花生、核桃、柑橘等。

第二，还有哪些食物可以改进

1猴头菇

猴头菇是首选。由于其蛋白质高，是一种低脂肪食物，富含矿物质和维生素。

如果你想要健康的头发，尤其是对成长中的孩子来说，多吃猴头菇总是对的。

2鲤鱼

除了美味之外，鲤鱼实际上可以使黄儿童的头发变黑，并使你的头发变亮。

3黑芝麻

黑芝麻在润发是一种罕见的食物

不仅营养丰富，而且由于其高油酸，不仅能滋润皮肤，还能滋养头发。平时可以多放在蔬菜里，撒一把，当调料，或者粉，每天吃一勺，方便有效~！

对于女人来说，头发是非常重要的，好的发质以及好的发型，都能为颜值加几分，尤其是女人若是长发飘逸，更是能吸人眼球一些。不过这也要头发发质好才行。生活中有很多女人，头发不仅稀疏还干枯、发黄，不仅仅影响外貌，很多时候其实也意味着是身体缺乏某种营养元素了，需要引起重视。

头发的状态也能显现出身体出现的问题，当女人头发稀少且枯黄时，多半是身体缺少某种营养元素引起的，若想改善发质，需要做的就是及时补充营养元素。那么，女人头发稀少、枯黄，缺少的是什么呢？多半是这3种，现在补还来得及。

第一种：铁元素

有的女人本身头发就比较稀少，而且平时也有脱发的情况，出现这样的情况，有可能是身体缺少铁元素引起的，铁元素是一种身体所需的矿物质，当身体缺少铁元素的时候，不仅仅会气血不足或是贫血，也可能导致头部供血不足，进而影响到了营养的供给，当毛囊受损后，就会出现脱发、枯黄的情况。

第二种：蛋白质

蛋白质是维持身体活动最基础的物质，也是人体所需的营养物质，更是头发的重要组成部分，头发中含有最多的就是蛋白质，若是身体缺少蛋白质，就会引起头发脱落，于是会渐渐地减少，最终导致头发稀疏、发黄。因此，需要及时通过食用肉类或是乳制品补充身体所需的蛋白质。

第三种：碘元素

碘元素并非是我们常说的人体所需的营养物质，但也是身体所需要的营养元素，很多人头发稀少、枯黄与体内缺少碘元素有很大的关系，只不过这很容易被大家忽略。碘具有调节人体内分泌的作用，同时也是维持甲状腺功能的重要物质，当身体缺少碘元素时，身体的内分泌受到影响，出现失衡，进而导致头发稀疏的情况出现。

　　枯黄的头发会显得毫无质感，再完美的造型也会因此大打折扣。可头发枯黄到底是什么原因，遇到这种情况时又该怎么办是否可以通过吃什么东西来改善呢

　　导致头发枯黄的六个原因，以及不同的饮食改善方法。

　　头发枯黄的原因之病原

　　头发枯黄可能是因为患有一些疾病，比如缺铁性贫血，还有就是大病初愈时，都可能让头发由黑变黄。

　　建议：可以多吃一些小茴香和黑豆等，改善枯黄的头发。因为小茴香中的茴香醚有助于把黑色素原转变为黑色素细胞，从而让头发变得乌黑亮泽。而黑豆中也含有丰富的黑色素生成物，可以促进头发生成黑色素。

　　头发枯黄的原因之辐射

　　还有可能就是长期受到射线辐射，比如从事电脑、X光或者雷达等和射线辐射有关工作的人，就很容易出现头发发黄的问题。

　　建议：这些人一定要多吃有抗辐射功效的食品，比如高蛋白食品、紫菜，还可以多饮绿茶。同时要注意补充富含维生素A的食物，比如奶类、猪肝、蛋黄以及胡萝卜等。

　　头发枯黄的原因之酸性体质

　　头发枯黄也可能与血液中酸性毒素增多，过度劳累或者过食甜食、脂肪有关系。

　　建议：有上述因素的朋友，最好多吃豆类、海带、鲜奶、鱼和蘑菇等。除此之外，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如小白菜、芹菜、油菜、柑橘及菠菜等有利于中和体内酸性毒素的食物，从而起到改善头发发黄的作用。

　　头发枯黄的原因之功能性

　　另外一种常见的是功能性黄发，它是由于劳累、精神创伤、季节性内分泌失调，或者药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。

　　建议：有这种情况的朋友要多食黑芝麻、海鱼、苜蓿菜等。黑芝麻大家都知道了，它可以生成黑色素原;海鱼中的烟酸能够扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，起到消除黑色素生成障碍的功效，让头发祛黄健美;而苜蓿中的有效成分则有复制黑色素细胞的作用，有再生黑色素的功能。

　　头发枯黄的原因之缺铜

　　如果身体缺乏铜元素，也会导致头发枯黄。因为在头发生成黑色素过程中需要一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”，而体内铜缺乏会影响这种酶的活性，最后头发就会变黄了。

　　建议：可以多吃一些富含铜元素的食物，比如土豆、动物肝脏、芹菜、西红柿和水果等。 头发枯黄的原因之营养不良

对于高度营养不良的人，头发也很容易发黄，所以一定要注意调配饮食，改善机体的营养状态。

儿童头发黄有很多因素，营养方面来讲可能是是由于体内缺乏维生素A、维生素B、维生素D、叶酸、锌元素、铁元素、铜元素和钙元素。这些部分都可以通过食补来补充，比如吃一些鱼肝油、牛奶、骨头等。同时呢多吃一些新鲜的蔬菜水果，或者喝一些自然唯他多种维生素来补充，这样才可以补充体内缺乏的维生素。当孩子身体的营养补充够了，头发发黄的问题可能就渐渐得到解决。

想让头发恢复光泽，那么就要关注你的肾上腺是否运转正常，所以通过指压肾穴穴道，可以改善无光泽的头发，一天按摩几次没有限制。两手十指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向枕后发际推动，重复操作20~40次。

在洗发之后要使用护发产品来滋养头发，把护发产品涂抹在发梢处，之后戴上浴帽，过10~15分钟之后将头发清洗干净。这样可以让护发产品充分渗透进头发里，当冲洗干净后，你会发现发质明显变得光滑柔顺了。

营养不良性黄发主要是高度营养不良引起的，应注意补充营养，改善机体的营养状态。铁皮石斛含有丰富的蛋白质、氨基酸以及其他的营养物质，养发护发有良效。除此之外，也可以多吃鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等含蛋白丰富的食品。